★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
ワッチョイ表示
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/

>>279
カステラはぺっちゃんこに薄くしたらゼロカロリーやぞ
ドーナツも穴があいてるから超低カロリーやぞ

唐揚げ食ったわ
長めにランニングしてくる…

https://i.imgur.com/HK0agDt.jpg

軽く1000キロカロリーはあるなこれw

口の中ヤケドした？

>>287
上顎の裏がベロベロだわw
三週間ぶりの糖質だったからクソ旨かった
後悔はない！

ここは春菜がはるかを目指すスレ
ハリセンボンじゃねーよってヲチかｗｗｗ
どっちにしろ住人はデブとメタボもやししかいない落ちこぼれ体型がデフォ

糖質制限って続けてもはるか、止めれば春菜に逆戻り
なのにマトモな体型の人が何をしてるのか学ぼうとせず糖質を抜けばとわめいてる
漫才でもないのに続けるのを世間ではバカとかアホという

ここはサンド伊達がアンガ田中を目指すスレ
だから住人はデブとメタボもやししかいない落ちこぼれ体型がデフォ

糖質制限って続けても田中、止めれば伊達に逆戻り
なのにマトモな体型の人が何をしてるのか学ぼうとせず糖質を抜けばとわめいてる
こういうのを世間ではバカとかアホという

>>288
糞デブ

唐揚げよりそのご飯一杯のほうが糖質量多いんじゃねｗ

>>285
はぁ？もっと食えよクソガリ

>>292
YES
ご飯は半分残した

血糖値が高くなったから糖質制限を始めました。
1日の糖質量は100ｇ&#63615;くらい。
減量するには1日60ｇ&#63615;以下と言うけど、それだとご飯やパンを抜かなければならない。
1日だけ炭水化物とらないようにしてみたら、その夜は眠気が来なくて
一睡もできなかった。
それ以来、夜だけ主食に米かパン食べてる。
運動もするようにして、やっと1キロ近く減ってきたくらい。
50過ぎてるから減らすの大変、、

その年で炭水化物抜き過ぎると骨スカスカになってヤバそう

米主食で骨粗鬆症が一杯いるのにアホかよ

>>295
白米や小麦を避けるだけで芋などから糖質を摂取するようにしたほうがいいと思いますよ

>>298
米、小麦を摂らない生活してるけど、さつまいも３日連続で食べたら即２kg増えたよ。

>>299
1日1kgずつ食べてトータル3kg消費したの？
これより少ないなら、増えた2kgの内訳は水分とグリコーゲンと●だ

>>281
いいから動け。節制しろ。
車に変な添加剤入れたところで、燃費が何キロも増えるわけじゃないんだ。

>>299
2�sぶんのサツマイモ食べたんじゃね？爆笑
そうじゃなきゃお前ら水分が抜けてるだけって自ら証明してしまったようなものだぞw

身長165�p体重57�sの５４歳男です。
あと２�s痩せたいので、生ハムダイエットやってます。
一日1000キロカロリー食事+酒。

米、小麦を摂らない生活に＋さつまいも
米、小麦を摂る生活から−米、小麦＋さつまいも
299で証明したければしたらいいけど頭悪そうだなとしか思わない

さつまいも とか言ってるのも同類。

否定的なコメント書くとすぐ火消しに走るがアンチコメにこそ真実があるな！！

ここはサンド伊達・ハリセン春菜がアンガ田中・ハリセンはるかを目指すスレ
だから住人はデブとメタボもやししかいない落ちこぼれ体型がデフォ

糖質制限って続けても田中・春菜、止めれば伊達・はるか体型に逆戻り
なのにマトモな体型の人が何をしてるのか学ぼうとせず糖質を抜けばとわめいてる
こういうのを世間ではバカとかアホという

そう>>299は筋グリコーゲン貯蔵量が回復した典型的なパターンだ
体脂肪量増加で2kg増えるために必要なさつまいもは何kgか計算してみよう
（さつまいも100gあたり130kcal（net carbs 30g）、TDEEは2000kcalと仮定）

>>304に加えて
米、小麦を摂る生活＋さつまいもをTDEE内で7日続けて5kgも増えないことを確認すればよい

さつまいも がどうのとか自体関係ねえわ

生理前バーストもプラスされてると思うんですけど、なんか増えちゃいました。
>>304は何言ってるかよく分かんない…

増量の原因がさつまいもじゃないなら安心して食べることにします。
みなさんありがとう(^_^)

誘惑に負けて牛丼食べちゃった……
数日分の努力が水の泡……

>>303

塩分が非常に多いから気をつけろ

171cm54kg48のおっさんより

ソーセージはどう？

同じものばかり食べるのはやめなよ

塩蔵加工肉は味付け程度の量にとどめるのを推奨

禁煙中でクロレッツとミンティアを結構食べてるんだけど糖質制限的にはok？
ぐぐったけどよくわからなくて

>>316
糖質制限的にはおkでも腸内環境的には不利益をもたらす可能性あり（菌の違いにより個人差あり

クロレッツの食べ過ぎは体に悪い？「人工甘味料が腸内フローラを変化させる！」キシリトールと下痢｜2017-03-28 19:02:44
https://ameblo.jp/kimiyo4474/entry-12260442171.html
糖尿病とFODMAP｜2017年08月12日
http://blog.livedoor.jp/yoshiharu333/archives/50564154.html
カロリーゼロの矛盾：長期連用で耐糖能低下｜2017年10月10日
http://blog.livedoor.jp/yoshiharu333/archives/50890780.html

>>304
確かに私頭悪くてさ、でもそれだから深く考えずにその気になれるといういい点もあってね「お米食べたい気がするけどバターコーヒー飲んでるんだからきっと気のせいだ」と思えて、５月１日からお米とパン、麺、お菓子食べす6kg痩せたの。
でもそれって全部単なる水分だったのかな。

>>318
落ちた6kg全部水分だったら、さつまいも爆食だけで6kgきっちり戻る筈よ
でも黄体期の浮腫みマシマシ込みでも6kg全部は戻ってないんでしょう？なら体脂肪もちゃんと落ちてる

・糖質の少ない食事をする
・スクワットで筋トレをする
・できるだけ徒歩で移動する
・肉やナッツを食べる
・麦酒を減らしてハイボールを飲む
・ダイエットサプリメントを飲む
・ウンコを出す

他に何か痩せるために何かありますかね？
長いことデブ人生やってますが本気で痩せたいです

ダイエットサプリは不要

マルチビタミンとオメガ3は飲んだほうがいい

>>318
はい、いつものアンチです！
糖質１gにつき水分3gが付いた状態で肝臓に貯蔵されますので、サツマイモを例にすると中サイズ１つ(300g)を食べただけで、1�sくらい体重戻る計算ですね

上の人が2�s体重が戻ったのは当たり前と言う事です

米、パン、麺、お菓子、それだけ辞めたら今までの食生活と比較して大幅にカロリーもカットされてるから痩せるのは当然
でも不健康すぎるので1日オニギリ1〜2個くらい食った方がいいよ

さつまいもを適量考えて食えるならおにぎりは要らんな、毎日さつまいも食べるほうが良い
さつまいもと比較したおにぎりの栄養的な優位性は特にない（栄養以外の優位性としては、いつでもどこでもコンビニで買えることぐらい）

>>320
サプリは食物繊維とビタミンだけでいいんじゃない。
長い時間かければ自然と痩せるとおもう

>>320
外食しない
摂取カロリーと栄養素をきちんと把握する(あすけんとか)

そして絶対に欠かせないのが
何が何でも痩せるんだという決意と強い意志

>>317
ありがとう
最近腹が弱くて内科でビオフェルミンとガスコンを処方されてるよ
パルスイートも使ってるから人工甘味料取り過ぎかも
気をつけてみます

>>321
>>324
>>325
ありがとうです
生きるために痩せます

ソーセージダメなのか

>>328
ソーセージやら唐揚げやらといった加工肉の大袋を業務スーパーで調達して連日爆食するのはやめとけ
保存料、pH調整剤、酸化防止剤やらなんやらが腸内細菌叢を損ねたり、体内でのビタミンの効きを妨げたり、骨や腎臓からのミネラルの出入りを狂わせたりする
肉をがっつり食べたいときは精肉を買うべし

【血糖値】ハムやウィンナーをよく食べる人が知っておくべきリスクとは…？
http://danna-tonyo.blog.jp/archives/12956974.html

豚バラ肉を塩胡椒で炒めただけ、はどーよ？

>>331
全力で推奨
炒め終わってから、ぬちまーすや藻塩とドライセージをぱらぱら振ると幸せになれるであろう
https://item.rakuten.co.jp/uenoohtsuya/c/0000000164/
https://item.rakuten.co.jp/mayhappy/10000157/

乾燥生姜粉末も、肉に野菜に手広く使えて便利
https://item.rakuten.co.jp/uenoohtsuya/c/0000000221/

ここはサンド伊達・ハリセン春菜がアンガ田中・ハリセンはるかを目指すスレ
だから住人はデブとメタボもやししかいない落ちこぼれ体型がデフォ

糖質制限って続けても田中・春菜、止めれば伊達・はるか体型に逆戻り
なのにマトモな体型の人が何をしてるのか学ぼうとせず糖質を抜けばとわめいてる
こういうのを世間ではバカとかアホという

>>332
サンキュー！

カロリー制限＝ミネソタ死の実験
カロリー制限にならないように糖質制限するには、バラ肉がいいんだよ
ヒレなんかだと、毎日毎日2kgぐらい食べなきゃカロリー制限になってしまう

>>322
アドバイスありがとう。
おにぎり１日１個くらいってよく言われるんだけど、やっぱり朝がいいのかな？昼とか夜じゃだめ？

>>323
最近コンビニでも真空パックの焼き芋売ってるし、スーパーやドンキだと焼きたて焼き芋売るようになったよね。
真空パックならおにぎりより日持ちするから買い置きにはむしろ優位かも。

なぜ若いオナゴは焼き芋が好きなのだろうか
あの芋のどこにそんな魅力が・・・

>>336
バターコーヒー組み込んでるならバタコを朝に固定でしょ
バタコに合わせるとしたら卵などの蛋白脂質源、さつまいもや白米などのカーボは昼以降（bulletproof的には夕方以降〜夜）が鉄則すな

>>337
さつまいもはB群が入ってるだよ、肉質が黄色いやつはカロテノイド（ビタミンAの元）も
エネルギー代謝や蛋白核酸合成に必要なビタミン群がまるっと入ってるカーボ源はなかなかない

https://kininaruarekore.com/archives/6347.html
ビタミンA・B1・B2・B6・ビタミンC、パントテン酸、葉酸は
さつまいもには含まれており、不足している栄養の約半分の成分を摂取できます。

ダイエットを良く知らないころは、逆に筋肥大が〜とか考えちゃうんだよね
俺の場合、ジムのインストラクターから、筋トレだけじゃ痩せませんよ、食事制限
しないとと言われてはっとしたわ。

食事制限をあまり知らないころは、甘く考えて、1週間食事抜けば3キロくらい落ちるでしょとか
考えてた。
3日空腹に耐えた後、リバウンドで2キロ太ったわ。

ダイエットは真面目に考えるほど、1年くらいのスパンが必要になるし、
「何事もやり過ぎは健康に良くない」ことが分かってくる。（食事制限が長引くと
体がずたぼろになってくる）。

奥深いわ。

吾輩、何としても痩せたいで御座る！
見てくれの問題ではなく、本当に美味い物を食べるために！
・・・デブになるとな、慢性的な飽食の状態になるのですよ
何を食ってもある程度の満足感しか得られない
美味いと評判の店に行っても、まあ美味いけど感動は得られない
糖質制限で痩せて、身体が飽きを忘れれば、再び感動的な味を感じられると信じている
異世界モノの料理小説の登場人物のようにね

>>338
ホルモンのせい。生理近いとバカ食いしたくなる人は多い

https://i.imgur.com/b8kR2bL.jpg

>>343
コイツ人前では春雨ヌードル、家ではバケツでメシ食ってんな

女子の全然食べてないのに痩せないです〜って絶対100%食ってるから！
脂肪は自然に湧いて出てきません。食った以外ないのです。そんな事出来るなら人間は食わなくても生きていけますよw

今日中に検体提出しなきゃならんのに出ない!
どうしたら出る?

>>345
牛乳1リットル一気飲み

冷たいやつな

>>345
犬のフンでも出しとけ

>>341
こざかしいんじゃぼけ

牛乳飲めない
穀類食べときゃよかったなぁ

>>340
ジムってどうせフィットネスとかだろｗｗ
レベル低っ

>>350
武田漢方便秘薬
いいよ

>>344
春雨は糖質高いですけどね

それよりも箸の持ち方すら醜い。。。。

>>351
ん？どこならレベル高いの？
ぶーちぶーち ぶーちぶーち の所？

糖質は人類の敵

デブ専ダイエット乙!

実は分かってた！！
本格的な糖質制限を続けた人たちの寿命は短かった！！
http://blogs.itmedia.co.jp/sakamoto/2018/04/low-carbohydrate.html

>>355
そこは底辺だろｗｗ

>>358
これも底辺だね。

>>358
> 日本農業新聞が、糖質制限で老化顕著にという報道をしてから、糖質制限ダイエットの弊害が注目を集めています。

日本農業新聞…やっぱりお百姓さんか(´･ω･`)
お米売れなくなるもんね(´･ω･`)

糖質オフ米の生産にさらに力を入れるべきだな！

日本農業新聞ｗ

295だけど、生理がある間はそんなに太ることもなかったし、減量も数年前に軽い糖質制限ですぐに何キロも落ちていった。
生理があがってからすぐに太り始め、慌てて再度糖質制限を始めるも、(以前より厳格にやってるのに)なかなか体重減らない。
代謝が落ちる事がこんなに大変と知っていたら太らないようにしていたのに。
それに、太ったと同時に血糖値も上がり始めた。血糖値が上がってきたから太ったのか分からないけど。
女性に言いたいのは、若いうちに痩せておくといいという事。

年齢に関わらず>>2で痩せようとすれば誰でも代謝は落ちる

うどん県の人気をつけて

最近では、糖尿病による死亡率のランキングにおいて香川県がトップであったことが報道されたことを覚えている方も多いかと思います。
はっきりとした科学的根拠はないものの、その背景には日本一を誇るうどんの消費量が指摘されています。
確かに讃岐うどんはあまり噛まずに飲み込むことが多く、これが急激な血糖値の上昇を招くほか、
天ぷらやおにぎりをサイドメニューにする食べ合わせも炭水化物や脂質の取りすぎに繋がっていることが考えられます。

こうした状況を受け、香川県は啓発ポスターの掲示、小学校での糖尿病予防教育をなど実施したほか、2014年には「かがわ糖尿病予防ナビ」を開設。
『うどんだけじゃなく、野菜もね』といったスローガンを掲げ、うどんの付け合わせに野菜を推奨するなどの取組みを実践した結果、2016年現在では死亡率が改善する成果をあげています。


香川県におけるこうした例は、香川県民以外の人々にとっても糖尿病予防のための大きなヒントになるのではないでしょうか。

女性の更年期障害ならイソフラボン気にせず豆腐納豆豆乳とれるから向いてる気がするけど

答えは簡単、ウエイトトレーニングして代謝あげたらいい
年齢は関係ない
ところが、日本のフィットネス人口はわずか3%ちょっとらしい...
お前らいったいどんだけ筋トレ嫌いなんだよw

豆乳は朝食前におからパウダー入れて一杯を飲んでる。
近所の公営ジムに通い始めてトレッドミルやエアロバイク、筋トレもやり始めた。
食前に酢生姜や酢玉ねぎ乗せた刻みキャベツも食べている。
ライザップの糖質ハンドブック片手に毎食糖質量やカロリーを計算してる。
これだけやってたら以前なら3キロくらいは減ってた。
完全に糖質カットすれば早く減るのだろうが、眠気が来ないのは辛い。
糖質制限で不眠が治った人もいるし、不眠になったという人もいる。
厳しい糖質制限の人は夜は眠れているのか？慣れるのかな？

ここはサンド伊達がアンガ田中を目指すスレ
だから住人はデブとメタボもやししかいない落ちこぼれ体型がデフォ

糖質制限って続けても田中、止めれば伊達に逆戻り
なのにマトモな体型の人が何をしてるのか学ぼうとせず糖質を抜けばとわめいてる
こういうのを世間ではバカとかアホという

>>3のA3に書いてある様に一度糖質制限辞めてみては？
むしろ基礎代謝上げたければ辞めるべきですよ。
たぶんあなたは真面目過ぎて自分を追い込み過ぎてストレスのがでかくなってると思う
ストレスはダイエットの大敵と言います
しっかり栄養摂ってジム通いしたらそれほどストレス無く、程よい疲れで熟睡に導いてくれると思います
基礎代謝があがればおのずと痩せやすい身体になりますよ

書いても無いことがわかるから
同一人物かなと思ってる

アンチの自演だろ
>>3のA3はカロリー制限をやめろと書いてあるのであって
糖質制限をやめろとは書いてないから

出た出た都合悪いレスはすぐアンチ呼ばわり
本気でダイエットする気あるの？笑

>>343
自分の高校時代みたいで鬱になったw
あの頃糖質制限がポピュラーだったなら、ダイエットとリバウンドを繰り返し、
デブ拗らせて青春台無しにしなくても済んだかもしれん
40歳にしてようやく標準体重に落ち着いたわ

>>374
アンチじゃなければ、文章が読めない人なんですね。

>>376
他人を悪く言って自分を保つタイプですね
わかります

>>372
残念違います
くだらない探索してるなら運動でもして下さいな

>>377
というか、そのままだと思うけど、
実際読めてないし。

>>379
揚げ足取って楽しいならどうぞご勝手に
細かいミスすみませんでした

コンビニでサラダ買ったら、結構ボリュームあったけど400円以上したんで驚いたわ
多分糖質制限の人向き

おい、ピチT、糖質制限やるならお前みたいに筋肉つけてからだって無知共に教えてやれや

>>370
ぁまえが馬鹿だなφ(．．)

>>381
馬鹿なのかな