★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
ワッチョイ表示
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/

糖質依存から脱却できないデブが荒らし続けるという
よくあるパターンでしょｗ

アンチは何をしても定期的にアンチに都合のいいと思ってるコピペするから、
そのモチベが意味わからんキチガイじゃね
というのがこの話なんだけど、
アンチには何やっても無駄。

578−581透明あぼーん

タンパク質の摂取し過ぎは腎臓に負担かかるよ。
筋トレにしても腎臓に負担がかかってる。

適正な量のバランスの良い食事を食べ、ウォーキングしてたら標準体重になるよ。
糖質は脳のエネルギーだから摂らないとうつ病になるし、糖質には食物繊維が豊富に含まれてるから
摂らないと便秘になる。便秘になったら、いろんな病気の原因になる。大腸がんとか。

タンパク質３ｇ分のエネルギーはそれぞれ、【野菜や果物は５０kcal】【肉や魚や卵は３０ｋal】
【ご飯やパンや麺は１５０ｋcal】。

例えばご飯なら小茶碗一杯で１５０ｋcalタンパク質３ｇ。
野菜だと、きゅうり３本で５０ｋcalタンパク質３ｇ。茹でキャベツだと３３０ｇ食べてそのくらい（中くらいの葉っぱが５０ｇくらい）
肉や魚だと１５〜２０ｇでカロリー３０ｋcalタンパク質３ｇ。１００ｇ中の肉だとタンパク質２０ｇくらい。

一日の奨励するタンパク量は体重くらい。食事３回するし、ミルクや野菜やご飯にもタンパク質は含まれてるしエネルギー
を１５００カロリー必要なら糖質は必要。糖質分をタンパク質で補うならかなりの腎臓の負担になるし、
脂質の摂り過ぎも心筋梗塞等のリスクが上がる。

1ヶ月1キロくらいの減量だと、無理なく出来るみたい
まあ素人の調整は難しいが（俺も素人

というわけで、何事も程々が大切。
知識もなくやるのは危険。

クレアチニンは２を超えると良くならず、坂道を落ちるように悪化。
腎臓はザルのようだから、詰りだすと早い。

>>586
糖質制限信者にちゃんとした知識を持って臨んでいる人間がどれ位いるんだ、って話ｗ
筋トレでも他のダイエットでもそうだが、健康への悪影響(デメリット)を配慮せず、
痩せたい一心で自分の都合のいいように解釈してしまう、それがダイエットというもの
今更糖質制限や筋トレを自己流解釈すれば腎症への発火材になることを解いても意味ない

納豆は尿酸値に気を付けよう。

>>587
夕食のご飯の量を半分に減らすくらいだったら、健康に悪影響ないだろ？
それでも体重は減っていくのだが。

正直、ガリガリの女性はきもいよ。（糖質制限かしらんけど）

>>589
ピチTお前のは正解。
1日茶碗1杯ぶん、マイナス252kcal、30日続けると7560kcal。
ちょうど体重マイナス1�sするカロリーだ。
これくらいなら無理が無い。
こんなの基本なのに、糖質制限の急激な体重減少ばかりに目がいって抱えてるリスクを見てない盲目が多い。体重じゃなくて脂肪を減らせ！

それも普通に糖質制限だが

>>591
茶碗1杯を例にしたただのカロリー計算だろがwww

？

>>590
普通に糖質制限のバリエーションｗ

カロリー計算と糖質制限の違いくらい覚えてからレスして来いwww

糖質を制限することを、糖質制限といいます。

茶碗1杯が例なだけで、間食やめるとか、カロリー低い食品に変えるとかでも同じ
こんなもの糖質制限でもなんでも無い、ただのカロリー計算ダイエットwwwwバカじゃねwwwwwww

>>596
カロリーの話してんだよ、てかお前らカロリー計算ダイエット認めてる様なものだぞwwwwww

糖質制限は、脂分を摂取しまくる。
カロリーは糖質制限前と同じ。

いや、カロリーは油を取りまくるので
やや大きくなるかも

>>586
48歳女です。
クレアチニン0.82って高めですか？

> てかお前らカロリー計算ダイエット認めてる様なものだぞwwwwww

何と戦ってんだこの馬鹿は

みなさんはカロリーや三大栄養素の計算はしますか？

>>602
1日のカロリーがどれぐらいか把握するのはダイエットの第一歩な

>>602
糖質量把握しないで糖質制限すんのも難しいよｗ

俺も、糖質制限をしている時、
亜麻仁油とサバ缶を取りまくってた。

あと、プロテイン。

カロリーは、糖質制限前と同じか、それより上か

>>605
感覚の話ばかりするなよ馬鹿

>>606
お前馬鹿馬鹿うるせえよクソ野郎

難しい事考えずに、夕食のご飯を半分にしただけ。
体重はぐんぐん減ってる。

女の視線は胸筋に釘付けｗ

>>607
摂りまくると太る奴がいるがおまえは胃腸が弱いからダイエット出来ただけだろ
感覚の話されてもふーんで終わり

◯◯グラムのサバ缶3缶とか具体的に書くならわかるが摂りまくったとか糞どうでも良い情報すぎるわ
ほんとバカ

どうでもいいのはおまえのレスｗ

まぁ、個人差があるから
○○ｇ摂れば良い、なんて書けない
医者でも栄養士でも無いし。

でもな、糖質ゼロはダメだ。
筋肉に力が入らなくなるわ、イライラして他人にあたるわ
碌なことにはならん。

一日、茶碗半分のご飯は許される。

俺より知識あるやつここにもいないんだろうな
ID:qN/IKVnVの書き込みもツッコミたくなる箇所があるがこいつも情弱である自覚ないのかね

>>612
医者も栄養士も俺より知識のない奴らだから俺はマウンティングしてしまうけどね
つーか馬鹿なくせにまあとかつけんな馬鹿

医者って医学に詳しいだけで栄養面に関しては詳しくないからね
栄養面に興味を持ってる医者だけがちょっと勉強してるだけだからな
その辺のことを情弱はしらないし肩書だけで過大評価を始めるのよ馬鹿だから

>>598
＞カロリーの話してんだよ、てかお前らカロリー計算ダイエット認めてる様なものだぞwwwwww

お、おう

>>1
＞★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
＞★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット

今は生ハムが主食になってる。
オリーブオイルつけてたべるから便秘もない。
米が食べない。
ただ酒飲むから体重はさほど減らない。
今日はまだ680�`カロリーしかとってない

> ＞★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット

これって量を食べれない年寄りの医師が言いそうな事
糖質全カットしても食欲あるやつは普通に痩せないからな
そして太る奴もいる

当然いる

>>3
＞つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
＞それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。

みんなケトン臭してないの？

生ハムに亜硝酸Naが入ってるものなら沢山食べないほうが良い

>>600
eGFR５８．６
血液検査まめにして食事療法だね。


>>477
ケトン体は酸性なので血液が酸性に傾き腎臓に悪影響でしょ。
高尿酸血症にもつながる。

夜、ご飯の量をすこーし減らせばいいだけなのに。
カロリー計算して、普通に動いてたら太りません。

極端なやり方は危険です。

>>623
このスレは個人の感覚の話をする馬鹿が多いな

なに？次はpH制限？

>>623
ムッチャ食ってたらご飯すこーし減らしたくらいじゃ足りないわ
そもそもデブってちゃんと白飯を茶碗で食べておかずや味噌汁なんて生活してない人も多いし
ピザ食いまくったりとかファミチキとか唐揚げ山盛りとか
毎日菓子食いまくりで毎日砂糖入り炭酸飲料とか

>>600
ちなみにクレアチニンは前日筋トレすると引っかかるよ
普通に1を超える

ファスティング始めたんだけど、すっごいねえ
いつもの糖質制限食よりさらに糖質量が減ったから、
検査紙で調べたら2日目でケトン体がドバドバ出てたワロタ

糖質制限つったってそれがケトジェニックダイエットを指すわけじゃないじゃん。
いま摂りすぎてる糖質を制限すれば、それはカロリー制限になる。
カロリー制限の中で、一番摂りすぎているカーボを制限（減らす）んだよ。
糖質制限は他のものガバガバ食べて脂質とりまくるとか勝手な解釈してんじゃねーよ。

カフェインガツっと入れりゃケトンは出やすいと思うわ

>>629
誰と会話してんだ馬鹿
そしておまえのような馬鹿は曖昧な言葉である糖質制限という単語が大好き

人工透析にならんよう、血液検査は大事だよ。

人工的プロテインの人？

糖質制限を始めて約１ヶ月。最近、脇や肘や股に赤い発疹が出て来て痒いのなんの。
調べてみたら色素性痒疹なるものがあるそうですが、これもそうなのでしょうか？

脇の写メです(汚くてすみません)
https://i.imgur.com/qBhPJa7.jpg

>>634
こういうのは医者の専門分野だから医者に頼れ
でも腸の環境が悪いと皮膚が荒れやすいはずだから腸に良いもの食えよ

>>629
まぁそうだな
痩せるだけなら、糖質を取らずに有酸素運動しまくればいいだけ
だが、それだと有酸素運動を辞めたら、リバウンドする。
筋肉も落ち、ガリガリになるだけ。

まず、食物繊維＝炭水化物

なので、炭水化物を抜くと、便秘になり
腸内環境が悪くなる。

炭水化物を抜きつつ、食物繊維とビタミン、ミネラルは取る。
海藻や海苔とかだが・・・

あまりカロリーの事は考えなくても良いと思う。

>>637
イコールではないし≒でもない
炭水化物の一部だけが食物繊維だ馬鹿！

>>627
そうなんだ、筋トレは週２に加圧週１やってます。そのせいかな。ありがとう。

>>638
16レス中10回も馬鹿って口癖だろうなwww
リアルに無意識で嫁や子供に馬鹿馬鹿言ってそうだな

>>631

糖質制限のどこが曖昧なんだよ。
糖質を制限する、くそ単純だろ。
お前はまず自分が馬鹿なのかもと自問しろ。

>>639
筋トレやってるやつあるあるだから周りの人間に聞いてみると良いよ

>>640
二行で3個も馬鹿！仲間だおまえｗｗ

>>641
PFCバランスで見てカーボ5割も1割も糖質制限と呼ばれるのは曖昧過ぎる言葉だ

海苔の摂取も気を付けないと。特に中年の女性。
ヨウ素過剰でも甲状腺機能低下症を引き起こす。
バセドウ病や橋本病。

採血が痛くて怖くてほんとに血液検査やだ・・・
いつもガタガタ震え場柄歯を食いしばって採血してる

おまえのような奴は献血に行って修行してこい

献血すればダイエットになるかな？なんて気持ちで行ったんだけど
ジュース飲んでくださいあそこにはアイスがありますよビスケットどうぞなんてやられて太って帰ってきたわｗｗｗｗ

献血ボラの子って意外とかなりの打率で仲良くなれる
特に地方の

献血ボラって何？

3000匹死んだやつじゃね？

随分とレスが伸びてると思ったら
マスターニートが湧いてたのかw
隔離スレから出て来るんじゃねーよ蛆虫

>>632
>>1
＞定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

>>603
おまえさ暇そうだから 低カロリー高糖質の春雨だけ生活で実験台になってみてよ

でもキチガイでおまえ100キロ越えてそうなんだよな
頭悪いし大爆笑

バターでは太らないんだけど、チーズは太るんだよなぁ。チーズ大好きなんだけどなぁ。

タンパク質摂りすぎってせいもあるのかな？
ほぼ毎日、バター、納豆、豆腐、卵、チーズ、ヨーグルト、鶏胸肉、きのこ、温野菜で生きてるので。

>>488
これは、偏食でしょ。そんな乳製品ばっか取っているから、体内のバランスがおかしくなり
腎臓悪化の兆しとなっている

体に見合った和食を普通に食ってりゃ問題ないのに

>>639
腎臓が正常であれば尿として排出されるので筋トレしていても数値は基準内で収まります。
尿素窒素や尿酸値はどうでしょうか？

一週間筋トレ休んで再度検査をして確かな数値を見た方がいいですね。
腎臓が弱ってる可能性があるなら食事療法で食い止めないと。

>>654
どこが乳製品ばっか？
豆と鶏肉が見えないのか？

卵もか
そもそも乳製品と腎臓悪化に何の関係があるんだ

>>652

慢性腎臓病になると、春雨はよく利用しますよ。
水飴、油とか。

何故だかわかりますか？
腎臓に負担をかけないようにタンパク質の摂取制限あるけど一日のカロリーは必要。

納豆、きのこ、温野菜。むしろバランス良さそうに見える

納豆キノコ温野菜はほんの少しで、大半はバターチーズ肉と推測する
顔は日本人丸出しなのにねw

推測かよ
まあいいや
で、乳製品が腎臓悪化させるのか？

>>654
プロテインとか頼らずにたんぱく質摂りすぎってあり得なくない？

>>660
バターは朝のバターコーヒーでグラスフェッドギーかグラスフェッドバターを大さじ１〜２だけです。
昼と夜でえのき、しめじ、舞茸、小松菜、水菜束、モロヘイヤ、もやし、こんにゃくを各１パック食べます。
昼はゆで卵１個、おから蒸しパン、
夜は納豆１パック、温泉卵、ヨーグルトも食べます。
おやつにロカボナッツとアーモンドミルク。

>>660
顔は日本人丸出し合ってます。
雛形あきこに似てると言われます。

>>655
ありがとうございます。
尿酸値は6.5でした。
2.1〜7.0が基準化みたいなので高めかな？

>>663は蛋白質過多どころか蛋白質不足
仮に蛋白質が原因ならカロリー不足の筋肉異化だろうな

透析導入原因の第一位は糖尿

尿酸値が高めなのはカロリー不足で運動することによるストレス

お魚や鶏以外のお肉も食べよう

脱水気味だと尿も濃くなるよね

厚生労働省の見解によると、たんぱく質の過剰摂取はありえないらしいよ
https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042630.pdf&;ved=2ahUKEwjUhJ2s2rTeAhVaPHAKHXXOAcAQFjAEegQIAxAB&usg=AOvVaw39cU8zj8F1nBNotDLmAZ97

>>666
ありがとうございます。
昼と夜に鶏胸肉食べてるのを書き忘れましたが、それでもタンパク質足りませんか？あと何食べたらいいかな。

>>669
豚肉、牛肉食べるようにします。
羊はイマイチ…。

>>666
連投すみません、あとチーズ結構食べちゃってます。

あすけんやればいい
栄養素とれてないのわかる

全然痩せないんですけど……orz

>>675
あすけんやってる。有料で。
いつもカロリー、たんぱく質、脂質、飽和脂肪酸が超過で糖質不足、あとは全て適正で35点。

それなら特に問題ないだろ

>>678
やっぱ米食わなきゃだめなのかな…
イモでも太るのに。

やっぱの意味が分からない
アンチか？
食べたきゃ勝手に食べろよ