まず、食物繊維＝炭水化物

なので、炭水化物を抜くと、便秘になり
腸内環境が悪くなる。

炭水化物を抜きつつ、食物繊維とビタミン、ミネラルは取る。
海藻や海苔とかだが・・・

あまりカロリーの事は考えなくても良いと思う。