★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
ワッチョイ表示
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/

>>817
ミントちゃん ケトジェニック で不健康になる証拠はないって言ってるんよ？
出せばいいでしょ？

教えて欲しいなら教えて欲しい態度ってものがあるがなぜそういう普通のことがこの馬鹿は出来ないんだろう

態度の悪い馬鹿には教えないと言ってるのに

この馬鹿は話がわからないらしい

>>820
ミントちゃん？
何やってるのか分からんケトジェニック でないデータやらマウスやらのデータなんてどうでもいいのよ？

教えてくださいと言えばいいのになぜこの馬鹿はそれが出来ないのか

>>823
ミントちゃん？
なんどもいうけど、

ケトジェニック で不健康になるデータ出せばいいんだよ？

言ってることわかる？

まあいまだにケトジェニックをやってる馬鹿だから礼儀も知らないのは当然か

>>825
ミントちゃん、私は 私が勝手にやってるケトは関係ないって言ってるのに、
ケトジェニック は健康に悪いって言い切ったでしょ？
ミントちゃんは証明する義務があるんだよ？
わからんの？

立場は私の方が上だよ？

>>827
ミントちゃん 現状で他人から見てバカは君だよ？

>>742でなんという素晴らしいツッコミｗ
>>745でもまたまた素晴らしいツッコミだ

病気でないのに一生やろうとしてる馬鹿は始めて見たわ
説明してやろうかと思ったけど態度悪すぎるわこいつ

>>829
知りたくないのになぜ粘着してる？

馬鹿にされてくやしいのか？馬鹿だから諦めろ

>>830
できないんだよね？ミントちゃん？

>>832
会話苦手なほど馬鹿？

>>831
私はどっちでもいいよ？
ミントちゃんが言い出したんだから自分の尻は自分で拭けよ？
やらないんだったら無能なだけでしょ？

私はどっちでもええんよ？

スレ立て依頼時荒らしまくる態度

>>833
自分の立場わかってないから無能なんだよミントちゃん？

ぶっちゃけ他人の体なんてどうでもいいし興味が無い
でも他人の体をけなす奴の体は見てみたい
どれだけしょぼいかほんと興味ある

反論ある？

私たちはもともとは容姿など気にせず食べまくって太ったデブ＆元デブです
だから自分の容姿には自信がないのは当たり前なんです

お願いします！
痩せててかっこよくて糖質が上手く代謝できて頭のいい男性は私たちの敵です
痩せててきれいで糖質が上手く代謝できて頭のいい女性は私たちの敵です
そういう人はこのスレを荒らさないで下さい

どうせ糖質制限も気休めだと判っているけど・・・何かに頼りたいだけなんです
リバウンドしちゃうのも判っているけど・・・・・一時のまやかしを楽しみたいだけです
このスレであーだのこーだの言い訳するのは・・・自分がデブなことが許せないからです
意味がないことと判っていながら何かにすがりたい気持ちを判って下さい

底辺の多いスレほどこいつのように物を知らない馬鹿の態度がデカイよね

>>839
無能のくせに上から目線すぎて笑えるよ、ミントちゃんもーやめてー（爆笑）

>>838
他人の画像に対して意見を言うことよりも自分の体ともっと向き合って欲しいわ
逃げてばかりのデブが多すぎる

このスレに居てこの馬鹿のように俺から見れば超基本的な事を知らないのならこのスレに居る意味がないよね
なんも得る事のないスレなら見るだけ無駄

>>691
【年齢】48歳【性別】女
【身長】155�p【体重】52kg
【体脂肪率】23% 【体温】36.5度
【職業・仕事内容】一般事務職
【運動量】筋トレ30分週２、加圧トレーニング30分週１(先月から開始)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝＝バターコーヒー（グラスフェッドギー24g、MCTオイル大さじ２）
昼＝蒸した野菜とキノコ、サラダチキン又はサラダシーチキン、おから蒸しパン、ゆで卵、あおさのみそ汁、白滝の煮物、６Ｐチーズ２個
間食＝アーモンドミルク、ロカボナッツ
夜＝ひき割り納豆、温泉卵、野菜と鶏胸と豆腐とキノコの鍋、６Ｐチーズ２個、ヨーグルト、イヌリンパウダー
【タンパク質摂取量】143g
【カロリー摂取量】 1800kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
2016.10〜
【ダイエット開始時の体重】72kg
【目標体重・目標体型写真】48kg
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】

>>843
> 【タンパク質摂取量】143g

信じられんな、どっか計算間違ってる

サラダチキン又はサラダシーチキン（何g？またはメーカー名×何個？）、ゆで卵（何個？）、ひき割り納豆（何g？）、温泉卵（何個？）、野菜と鶏胸と豆腐とキノコの鍋（鶏胸肉は何g？）、ヨーグルト（何g？）

そういうや週1加圧やってる人昨日いたな同一人物だろう
金スマで糖質を悪者にしてるけどこの本いんちきだろ
売れてる本だから正しいわけじゃないんだよな

売れてるラーメンはカップラーメンだけど一番うまいわけじゃない

あすけんスレでフルシカトされたからってここにいるのかくそデブミナトは

相手されるされないを気にしすぎ
対面で人と話をしてるわけじゃないのに過剰なほど気にする奴はリアルでうまく言ってないんだろうな

「脂肪はいくら食べても太らない」

いや太るよ？

>>844
あすけんで出た数値なんだけどなー、ちょっと待ってて

なんとなくチェックしてみたら相手されてるぞｗ

180 名前：ＭＩＮＡＴＯ[] 投稿日：2018/11/02(金) 15:27:16.43 ID:HgotXASM
自重でもやり方で十分筋トレになるぞ馬鹿
おまえらは知識がなさすぎる

182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2018/11/02(金) 15:33:15.97 ID:v7cFKo6x [2/2]
>>179-180
ありがとう筋トレも頑張ります
有酸素運動で収支マイナスになるようなときはプラスになりすぎない程度に食べることにします

今日の金スマなかなかいい番組やんｗ

これいい番組かな
俺には知ってる内容ばかりだし脂質は太らないと極端な説明してる
コレステロールの説明もちょっと極端

まあ金スマのダイエットネタはクソな事が多いけど多少ましぐらいかな

蒸すってのは常識だぞ

>>844
サラダチキンは自家製
鶏胸肉１枚
ゆでたまご１個
ひき割り納豆50g
夜の鍋の鶏肉１枚
ヨーグルト200g

尋ねられた品目だけで108.7gってなる

>>854
あ、温泉卵１個も含む。

病気でない人は酒を飲む
病気の人は止めるからこういう調査結果ということはあるからな

最近は酒を否定する論文が多いんだけどこの本って逆張りが多いわ

>>845
たぶん私。
加圧は筋トレというより、成長ホルモン出て美容にいいというのでエステの代わりみたいなつもりでやってる。

>>854
あー鶏胸2枚（350g×2ぐらい？）にヨーグルト200gなら143gはあり得るわ
筋トレはどれぐらいの荷重でやってるの？

美容的にタンパク質143ｇってどうなの？

>>858
鶏胸１枚170gで39.6gって出たの。
筋トレは、ごめんちゃんとした名前分かんないんだけど、
ベンチプレス？
・仰向けに寝て押し上げ15kg15回、
・座って上げる10kg10回
フライマシン？
・前に向かって閉じる20kg20回
・後ろに向かって開く20kg20回
ダンベル
・2.5kgを１個ずつ持って、腕を水平に上げるの20回
シュラッグ
・20kgのバーベルで20回
〈休憩 アミノバリュー飲む〉
ラットプルダウン
・20kg前20回
・20kg後ろ20回
ローイング？
・25kg20回
バーベルカール
・10kg20回
プレスダウン
・20kg20回
〈上半身ここまで 休憩〉

>>858
筋トレ続き
スクワット
・10kgのバーベルかついで30回
レッグプレス？
・30kg(多分)20回
レッグカール
・前20kg20回
・後ろ20kg20回
カーフレイズ
・30kg30回
〈休憩〉

腹筋
・（傾斜何度だろ？）40回
・レッグレイズ40回
・クランチ40回
ダンベルサイドベント？
・10kg左20回
・10KG右20回
背筋
・25kgのバーベルで20回

終了〜

フォームはそんなに良くないと思う。
中高年の健康体操に毛が生えた程度だと思って。

>>859
え、どうなの？どうなの？

>>854
鶏胸肉170×2=340g、卵2個、ひきわり納豆1パック50g、ヨーグルト200g、おから50g（適当な仮想数値）、木綿豆腐1丁、プロセスチーズ18g×4=72g
でslismに入力したらタンパク質135.75gって出た
あすけん数値ともだいたいあってるぽい
これで栄養不足になるかどうかは腸の炎症次第
●が紙につかないぐらい素晴らしい仕上がりだったら問題なし

>>860 >>861
その内容ならトレ後の食事で軽めに糖質摂ってもいいんじゃないかな
糖質摂って回復が速まると感じたら摂るようにして、却って調子崩すようだったら今のままで

>>863
例えばうんこの形色臭いガスの臭いなど判別出来るぞ
昨日うんこは写真撮って貼ってやろうかと思うほど色長さ・・・・良いうんこだった
炭水化物が少ないと腸内環境は悪くなりやすいと思うけどどうなのかなって

>>864
私の拙い長い文を読んでくれて、色々考えてくれて本当に感謝です。
軽めに糖質って玄米お茶碗に軽くとかでいいのかな？
筋トレした日は鶏胸の代わりにローストビーフ食べたりしてるけど。

>>866
さつまいも150〜300gぐらい（糖質量45-90g程度）がベストチョイスかと
強いて言えば玄米より白米がよく、小麦製品は基本避ける方向で
トレ後の糖質補給で全粒穀物はおすすめできません
（穀物の外皮に含まれるレクチンという蛋白がインスリンシグナルを偽装し、筋肉と脳が栄養を摂り込むのを邪魔して体脂肪にカロリーを向かわせるという話があるので）

糖質減らしてたんぱく質取るようにしてきたけどクレアチニンが1.1になっちまった…

あすけんのゆる糖質制限くらいにしときなよ
あんまり偏った食事は怖い

タンパク質を2倍そこら摂取したくらいでクレアチニンが悪化したなら何を食べても悪化してた
元から腎臓が死にかけてるから怖がっても無駄

ワッチョイ無いと蛆虫やらゴキブリがやら蔓延るなw

ワッチョイがあると人そのものがいなくなるからな

>>1
＞ワッチョイ表示
＞★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★
＞http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/

ところで大坂なおみが糖質制限やってるってデマはどうなった？

デマも何も大坂なおみ　糖質制限でググればそれなりに出てくるだろｗ
テニス界はジョコビッチの影響もでかそうだしなｗ

あれれぇ？
大坂なおみが実際にサーモンベーグル食べてるって言っちゃってるぞ？？
https://youtu.be/XnWeL45dlMc?t=326
それも糖質制限か？それとも都合の良いところだけ使って糖質制限でっち上げ？？

>>875
別に食っていいやん？
なんであかんねん。

しかし、糖質を制限した食事法も取り入れてるんだろ？
何があかんのかわからん。

>>875
ウェイトリフティングでさえ糖質制限！
http://promea2014.com/blog/?p=6077

別に糖質制限でもパフォーマンス低下感じてないんだから問題ないっしょ？

>>867
お礼が遅くなってごめんなさい。
玄米より白米のほうがいいなんて意外でびっくり。
筋トレ後、サツマイモ少し食べるようにしてみます。

低糖質ベーグルもあるしな

>>867
へー
でも白米だった同じ量の玄米に比べて糖質が多くて、本物のインスリンがでちゃうんじゃないの？

筋トレでも糖質摂取は必要ないことも判明したし

筋トレでインスリンを分泌するための糖質（炭水化物）は必要ない　その1と2
http://promea2014.com/blog/?p=5801
http://promea2014.com/blog/?p=5912

ジョコビッチ本人が小麦と乳製品にアレルギーを持っていたんだよ。
健康な人が実践すると栄養バランスを崩し腸内の健康状態が悪化する。
グルテンフリーは痩身、ダイエットのために開発された食事方法ではないんだよね。
心臓病のリスクがあがる。

大阪なおみ選手はお米が大好きだそうですよ。
試合前の期間限定の糖質制限でしょう。

著名な方々は医者や栄養士の管理の元栄養制限を行ってる。
知識もない人がやるのは非常に危険。
極端なダイエットは期間限定だけ。

>>865
お礼が遅くなりました。
ヨーグルトやイヌリンパウダー食べたりビオフェルミン飲んだりしてるけど腸内環境はイマイチらしく、毎日は出ないんですよね。
でもそれは子供の頃からです。
そのかわり出たときはいい感じのが♪
人工甘味料が腸内環境を壊すと言うけど、シュガーカット０やめたほうがいいこかな。

>>882
＞知識もない人がやるのは非常に危険。

肉魚野菜を食べる糖質制限ほど知識がいらない食事もないわけだがｗ

おおさかなおみの片言の日本語に加えてスポーツ記者はたいがい栄養知識がない人が多いからトンデモ系の記事になると思ってる
アスリートは糖質を摂る人が圧倒的にに多い
それは回復力だったり風邪などで体調面を崩さない目的だったりカタボリックにならないためだったり
おおさかなおみみたいな体のやつはたいがい糖質が好き
一般人の倍以上体を動かすし筋肉量が多いから体が糖質を求めるんだよ
おそらく栄養士からは糖質を摂りすぎるなと言われてるだけで適量は摂ってると思う

アスリートはプロでしょ。
人生かけてるのに従来のやり方から変える事がどんだけリスクなのか慎重なのは当たり前で、
糖質制限だけでやるのはものすごい勇気が要るチャレンジですわ。

なんで、アスリートがどうとかぶっちゃけてどうでも良い。

全て勝手な妄想で草

全て勝手な妄想で草

>>886
リスク？何言ってんのこの馬鹿
自分の体と会話しながらやるんだからリスクなんてないよ馬鹿

>>889
一般的にパフォーマンスダウンするとか言われてるのにやるかよ？
って話。
カーボローディングが当たり前でしょ？

スポーツをガチでやってると今日は体調がいいな悪いなという事に敏感になる
そしてなぜ良いのか悪いのか原因を探るために振り返る
そんな毎日を繰り返していくうちに体調管理がうまくなる
そんな毎日を子供の時から送ってた奴ってこのスレには俺以外にいないだろうな

I’ve been eating the same breakfast for two weeks now,
which is a salmon bagel. I ate that before my match.
大坂なおみは試合前の2週間は同じもの（サーモンベーグル）食べてるってよ
https://youtu.be/XnWeL45dlMc?t=326

ベーグルって1つで糖質50gもあるのに脂質は13gくらいしかないけどさぁ
そういう食材って糖質制限に最適ってことでOK？

試合前に好んで食べてるんだからこれが大坂の糖質制限なんだろ？？？

>>889
実際は>>877>>881
持久系でも有利だと言われてたりするけどw

>>890
カーボローディングって昔よく耳にした単語だね

> 一般的にパフォーマンスダウンするとか言われてるのにやるかよ？

何を？

>>893
言われてるから何？テニスは試合時間長いが基本瞬発系だと思うけど

>>894
じゃあもうアスリートは誰もカーボローディングしてないで、みんな糖質制限なんだね？

それならそれでいいと思うよ。糖質制限万歳w

>>895
根本的に私が何を言ってるかわかってないでしょ？

>>896
> じゃあもうアスリートは誰もカーボローディングしてないで、みんな糖質制限なんだね？

意味不明
こちらの書いた事を素直に理解出来る能力を持てよ馬鹿

>>897
知っていて当たり前の事を突然言った理由は何？
こちらはプロなのでおまえが知ってるようなことはこちらは知ってるよ

>>898
プロってダイエット指導が仕事でお金稼いでる人？

>>892
いやだから片言の日本語と栄養知識のない記者ではトンデモ記事になると言っただろ
スポーツ記者の栄養知識とか筋トレ系の知識ってやばいぐらいなよ

そりゃ理系の偉い先生が記者に向かってキレるわ

>>882
みんなお米を食べないと危険危険と言うけど、あすけんで栄養素調べたら、茶碗１杯180gも食べたとして、糖質以外ほとんど何も摂れないように見える。
>>339の人が教えてくれたようにさつまいも食べたほうがよっぽどいい気がするんだけど…。
米302kcal：イモ305kcalで、
糖質66.3：67.6
脂質0.5：0.5
カリウム55：1,092
カルシウム5：82
鉄0.2：1.4
ビタミンA 0：5
ビタミンE 0：3.4
ビタミンB1 0.04：0.25
ビタミンB2 0.02：0.09
ビタミンB6 0.00：0.59
ビタミンC 0：66
食物繊維 0.5：5
飽和脂肪酸 0.18：0.07
塩分 0：0.1

アンチじゃないよ。
イモ食いたきゃ勝手に食えよとか言われそうだけど。

>>899
馬鹿相手にマウンティングをするプロです
ダイエット指導してるやつより知識はあります

>>898
ミントちゃん？
わけわからんこと言ってないで私が言ってる事最初からちゃんと見返して返事してね？

昨日もなんかわからないけど、私がミントちゃんに教えを乞いたいみたいに思ってたみたいだけどさ？
ただ単にミントちゃんが ケトジェニックで不健康になる証拠はないのを知ってるから無いって言っただけだよ？

あると言うミントちゃんの言葉を証明するにはミントちゃん自身がそれを証明しないといけないんだよ？
態度が悪いから教えないとか（爆笑）

いやだから無いからw
自分の尻は自分で拭けよ？w

>>901
そりゃ白米は精製されすぎたものだから当然
アメリカなんかだとさつまいもの生産量が2倍になったと聞いた
それだけ需要があるということだよ

>>898
ぶっちゃけ言わせてもらうけど、文盲でしょ？
ミントちゃん？

>>905
いつまでも関係ない話やめろよ

>>906
今日のミントちゃんの私へのレスだけど、
関係話やめてもらえない？

>>904
いまだにお米お米ってすすめてくれる人は知識が古いか浅いってことかな？
それだとお米以外のアドバイスもイマイなのかな。

>>907
脱字
関係無い話

>>908
私も脱字 イマイ→イマイチ

>>908
3大栄養素で栄養士がすすめるのはPFCバランス6割がカーボだけど
4割〜5割ぐらいカーボ摂れてないなら米するめるのは有りだと思う
でも食物繊維やビタミン・ミネラルが不足してる人に白米をすすめるのは無し

〜は駄目無しと決めつけるんじゃなくて条件によって駄目無しは変わる

オカマみたいに〜ちゃんという言い方が気持ちわるいのでアボンした

>>911
先月から行き始めた加圧のコーチが、朝は絶対に米を食べろって言うの。
エネルギーはバターコーヒーで摂ってるからって言っても、「咀嚼が大事だから。咀嚼しないと体が目覚めない。」って。じゃあ蒟蒻とか肉でもいいのかしら。夕食から昼食まで糖質摂らない生活もうちょっと続けてみたいんだよね。

>>913
いろんな人を観察してると人は自分のやってることが正しいと強く思い込む性質があると思う
咀嚼大事だと思うよ。米をたべろはよくわからないけどｗ
体を大きくするなら朝から米は食ったほうが良いだろうね

>>908
安価な白パンや小麦菓子・小麦加工食品全般よりはマシという位置づけで白米をすすめる場合はある
糖質源として芋や野菜などで満たすだけでは不足とし、何らかの穀物摂取習慣継続を推奨するのは惰性とコスト削減目的が9割
ビタミンミネラル食物繊維ポリフェノールのいずれにおいても、芋より穀物が優位な状況はほとんど無い

>>913
咀嚼目的ならスルメとナッツで良いじゃね
どちらもマグネシウムの良い供給源

筋トレしてる人は食事で意識してマグネシウムを摂ったほうが良いね
ただでさえ日本人の摂取量は足りてないし体を動かすと消費してしまうから

１、アスリートは試合に勝つための栄養を取るのであって、美しく痩せたり健康で長生きすることを目標にしているのではない
２、アスリートは影響力が大きいため、政治や大企業の介入を受けやすい
→白米の美化に繋がる
３、たいていのアスリートは医学論文を１行も読んだことがない、読む知能もない

アスリートなんかなんの参考にもならない

>>915
スルメかぁ、それいいかも！
ガムでも咬もうかと考えてたとこ。
ナッツ好きだけどカロリー怖くて１日分にパックされてるロカボナッツを会社帰りに１袋だけにしてる。

>>916
サプリでマグネシウム摂るようにしてるけど、やっぱり食べ物からのほうがいいのね。

マグネシウムは他のミネラルと吸収経路を競合するので、食事以外の経路も使えるとなお良し
ついでながら、保険かけるノリで安易にサプリを積み足す前に知っておくべきVitDのリスク
マグネシウム不足を解消せずにビタミンDサプリは危険、だそうです（リン酸カルシウム析出促進 → 異所性石灰化促進 → 動脈硬化増悪!!

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