>>858
鶏胸１枚170gで39.6gって出たの。
筋トレは、ごめんちゃんとした名前分かんないんだけど、
ベンチプレス？
・仰向けに寝て押し上げ15kg15回、
・座って上げる10kg10回
フライマシン？
・前に向かって閉じる20kg20回
・後ろに向かって開く20kg20回
ダンベル
・2.5kgを１個ずつ持って、腕を水平に上げるの20回
シュラッグ
・20kgのバーベルで20回
〈休憩 アミノバリュー飲む〉
ラットプルダウン
・20kg前20回
・20kg後ろ20回
ローイング？
・25kg20回
バーベルカール
・10kg20回
プレスダウン
・20kg20回
〈上半身ここまで 休憩〉