★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
ワッチョイ表示
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ143★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/

>>865
お礼が遅くなりました。
ヨーグルトやイヌリンパウダー食べたりビオフェルミン飲んだりしてるけど腸内環境はイマイチらしく、毎日は出ないんですよね。
でもそれは子供の頃からです。
そのかわり出たときはいい感じのが♪
人工甘味料が腸内環境を壊すと言うけど、シュガーカット０やめたほうがいいこかな。

>>882
＞知識もない人がやるのは非常に危険。

肉魚野菜を食べる糖質制限ほど知識がいらない食事もないわけだがｗ

おおさかなおみの片言の日本語に加えてスポーツ記者はたいがい栄養知識がない人が多いからトンデモ系の記事になると思ってる
アスリートは糖質を摂る人が圧倒的にに多い
それは回復力だったり風邪などで体調面を崩さない目的だったりカタボリックにならないためだったり
おおさかなおみみたいな体のやつはたいがい糖質が好き
一般人の倍以上体を動かすし筋肉量が多いから体が糖質を求めるんだよ
おそらく栄養士からは糖質を摂りすぎるなと言われてるだけで適量は摂ってると思う

アスリートはプロでしょ。
人生かけてるのに従来のやり方から変える事がどんだけリスクなのか慎重なのは当たり前で、
糖質制限だけでやるのはものすごい勇気が要るチャレンジですわ。

なんで、アスリートがどうとかぶっちゃけてどうでも良い。

全て勝手な妄想で草

全て勝手な妄想で草

>>886
リスク？何言ってんのこの馬鹿
自分の体と会話しながらやるんだからリスクなんてないよ馬鹿

>>889
一般的にパフォーマンスダウンするとか言われてるのにやるかよ？
って話。
カーボローディングが当たり前でしょ？

スポーツをガチでやってると今日は体調がいいな悪いなという事に敏感になる
そしてなぜ良いのか悪いのか原因を探るために振り返る
そんな毎日を繰り返していくうちに体調管理がうまくなる
そんな毎日を子供の時から送ってた奴ってこのスレには俺以外にいないだろうな

I’ve been eating the same breakfast for two weeks now,
which is a salmon bagel. I ate that before my match.
大坂なおみは試合前の2週間は同じもの（サーモンベーグル）食べてるってよ
https://youtu.be/XnWeL45dlMc?t=326

ベーグルって1つで糖質50gもあるのに脂質は13gくらいしかないけどさぁ
そういう食材って糖質制限に最適ってことでOK？

試合前に好んで食べてるんだからこれが大坂の糖質制限なんだろ？？？

>>889
実際は>>877>>881
持久系でも有利だと言われてたりするけどw

>>890
カーボローディングって昔よく耳にした単語だね

> 一般的にパフォーマンスダウンするとか言われてるのにやるかよ？

何を？

>>893
言われてるから何？テニスは試合時間長いが基本瞬発系だと思うけど

>>894
じゃあもうアスリートは誰もカーボローディングしてないで、みんな糖質制限なんだね？

それならそれでいいと思うよ。糖質制限万歳w

>>895
根本的に私が何を言ってるかわかってないでしょ？

>>896
> じゃあもうアスリートは誰もカーボローディングしてないで、みんな糖質制限なんだね？

意味不明
こちらの書いた事を素直に理解出来る能力を持てよ馬鹿

>>897
知っていて当たり前の事を突然言った理由は何？
こちらはプロなのでおまえが知ってるようなことはこちらは知ってるよ

>>898
プロってダイエット指導が仕事でお金稼いでる人？

>>892
いやだから片言の日本語と栄養知識のない記者ではトンデモ記事になると言っただろ
スポーツ記者の栄養知識とか筋トレ系の知識ってやばいぐらいなよ

そりゃ理系の偉い先生が記者に向かってキレるわ

>>882
みんなお米を食べないと危険危険と言うけど、あすけんで栄養素調べたら、茶碗１杯180gも食べたとして、糖質以外ほとんど何も摂れないように見える。
>>339の人が教えてくれたようにさつまいも食べたほうがよっぽどいい気がするんだけど…。
米302kcal：イモ305kcalで、
糖質66.3：67.6
脂質0.5：0.5
カリウム55：1,092
カルシウム5：82
鉄0.2：1.4
ビタミンA 0：5
ビタミンE 0：3.4
ビタミンB1 0.04：0.25
ビタミンB2 0.02：0.09
ビタミンB6 0.00：0.59
ビタミンC 0：66
食物繊維 0.5：5
飽和脂肪酸 0.18：0.07
塩分 0：0.1

アンチじゃないよ。
イモ食いたきゃ勝手に食えよとか言われそうだけど。

>>899
馬鹿相手にマウンティングをするプロです
ダイエット指導してるやつより知識はあります

>>898
ミントちゃん？
わけわからんこと言ってないで私が言ってる事最初からちゃんと見返して返事してね？

昨日もなんかわからないけど、私がミントちゃんに教えを乞いたいみたいに思ってたみたいだけどさ？
ただ単にミントちゃんが ケトジェニックで不健康になる証拠はないのを知ってるから無いって言っただけだよ？

あると言うミントちゃんの言葉を証明するにはミントちゃん自身がそれを証明しないといけないんだよ？
態度が悪いから教えないとか（爆笑）

いやだから無いからw
自分の尻は自分で拭けよ？w

>>901
そりゃ白米は精製されすぎたものだから当然
アメリカなんかだとさつまいもの生産量が2倍になったと聞いた
それだけ需要があるということだよ

>>898
ぶっちゃけ言わせてもらうけど、文盲でしょ？
ミントちゃん？

>>905
いつまでも関係ない話やめろよ

>>906
今日のミントちゃんの私へのレスだけど、
関係話やめてもらえない？

>>904
いまだにお米お米ってすすめてくれる人は知識が古いか浅いってことかな？
それだとお米以外のアドバイスもイマイなのかな。

>>907
脱字
関係無い話

>>908
私も脱字 イマイ→イマイチ

>>908
3大栄養素で栄養士がすすめるのはPFCバランス6割がカーボだけど
4割〜5割ぐらいカーボ摂れてないなら米するめるのは有りだと思う
でも食物繊維やビタミン・ミネラルが不足してる人に白米をすすめるのは無し

〜は駄目無しと決めつけるんじゃなくて条件によって駄目無しは変わる

オカマみたいに〜ちゃんという言い方が気持ちわるいのでアボンした

>>911
先月から行き始めた加圧のコーチが、朝は絶対に米を食べろって言うの。
エネルギーはバターコーヒーで摂ってるからって言っても、「咀嚼が大事だから。咀嚼しないと体が目覚めない。」って。じゃあ蒟蒻とか肉でもいいのかしら。夕食から昼食まで糖質摂らない生活もうちょっと続けてみたいんだよね。

>>913
いろんな人を観察してると人は自分のやってることが正しいと強く思い込む性質があると思う
咀嚼大事だと思うよ。米をたべろはよくわからないけどｗ
体を大きくするなら朝から米は食ったほうが良いだろうね

>>908
安価な白パンや小麦菓子・小麦加工食品全般よりはマシという位置づけで白米をすすめる場合はある
糖質源として芋や野菜などで満たすだけでは不足とし、何らかの穀物摂取習慣継続を推奨するのは惰性とコスト削減目的が9割
ビタミンミネラル食物繊維ポリフェノールのいずれにおいても、芋より穀物が優位な状況はほとんど無い

>>913
咀嚼目的ならスルメとナッツで良いじゃね
どちらもマグネシウムの良い供給源

筋トレしてる人は食事で意識してマグネシウムを摂ったほうが良いね
ただでさえ日本人の摂取量は足りてないし体を動かすと消費してしまうから

１、アスリートは試合に勝つための栄養を取るのであって、美しく痩せたり健康で長生きすることを目標にしているのではない
２、アスリートは影響力が大きいため、政治や大企業の介入を受けやすい
→白米の美化に繋がる
３、たいていのアスリートは医学論文を１行も読んだことがない、読む知能もない

アスリートなんかなんの参考にもならない

>>915
スルメかぁ、それいいかも！
ガムでも咬もうかと考えてたとこ。
ナッツ好きだけどカロリー怖くて１日分にパックされてるロカボナッツを会社帰りに１袋だけにしてる。

>>916
サプリでマグネシウム摂るようにしてるけど、やっぱり食べ物からのほうがいいのね。

マグネシウムは他のミネラルと吸収経路を競合するので、食事以外の経路も使えるとなお良し
ついでながら、保険かけるノリで安易にサプリを積み足す前に知っておくべきVitDのリスク
マグネシウム不足を解消せずにビタミンDサプリは危険、だそうです（リン酸カルシウム析出促進 → 異所性石灰化促進 → 動脈硬化増悪!!

マグネシウム不足でおこった体調不良「不眠」「疝痛」を解消させた体験記
https://vitaminj.tokyo/archives/1541
意外に怖いぞマグネシウム不足！マグネシウムオイルで効率良く補給しよう
https://vitaminj.tokyo/archives/3309
高血圧・不眠症はマグネシウム不足を疑う理由
https://vitaminj.tokyo/archives/7460
ビタミンDの恩恵を受けられる人と弊害が出る人の違い
https://vitaminj.tokyo/archives/7503

糖質制限で15%ほどまで体脂肪率は下がったが・・
細マッチョを目指すにはまだまだ修行が必要のようだな。

>>885
ひらがなで検索避けしてんのか？だっさｗｗｗｗｗｗ

>>922
相変わらず馬鹿は何言ってるのか意味不明だ

世界トップアスリートを出して
一般人と比較する時点でアレだと思うけどｗ

トップだろうとやってることは一般人とたいして変わらない
一番違うのはテニスの能力

>>924
で？

文が読めないミントちゃん 結局逃げたのか。

消費するカロリーが違うだろ。

スポーツ選手は、全員
炭水化物を取らないと死ぬレベル。

運動をジョギング程度しかしない一般人と比較するなよ
アホか

結局、朝食抜きってどうなんだろ。
子供はダメかもしれないけど、デスクワークのアラフィフには。

ダイエット程度で朝食抜きを悩む必要なし

>>927
おそらく大坂あたりは4000キロカロリー程度しか摂ってないよ
だからたいして変わらない
ちなみに俺はスポーツしてた時は5000キロカロリー以上摂ってたけどガリガリだった

>>929
つまり？

ダイエット目的なら朝は無理して食わなくていいよ
食事回数を減らしたほうが1日のカロリー摂取量を減らすのが楽

朝食抜きで1日のトータル摂取カロリーが少なくなればやればいい

&#8250;&#8250;921
俺も体脂肪率が18%→15%にダウンしたが、シックスパックには未だ遠い
一度ヒトケタ台にのせてみたい

△　朝食抜きで1日のトータル摂取カロリーが少なくなればやればいい
○　朝食抜きで1日のトータルの消費カロリーが少なくならなければやればいい

朝食食った方が朝からスイッチが入って1日の消費カロリーが増えたという実験結果が出たって昨日ニュースでやってたぞ
抜きは良くないんじゃね？食い過ぎはともかく

そもそも既に>>2のような基礎代謝どうこうの摂取カロリーならカロリー制限すること自体が間違ってる

>>936
増えと言っても多く見積もっても100キロカロリー以下でしょ？
朝食食べたら300キロカロリーは軽く超えるよね

朝から昼間ではコーヒーでもお茶でも何でも良いから5杯ぐらい飲めば良いんだよ

TDEE900kcal/dayの人が朝食摂ることで1100kcal/dayに増えたら上出来
そういう低代謝がデフォルトな人に対して、代謝を上げる為に朝食は摂っておけということには一理ある

まぁ1番気になるのはタンパク質の摂りすぎだけどな
体重80近くあるジム通いの俺より摂ってるんじゃね？
ボディービルダーかよ！ってツッコミたくなるレベル
腎肝臓大丈夫か？って思ったらやっぱ異常値出てるんだな

朝食抜くらいなら昼か夜抜くわ
仕事の前にカロリーとらんと無理

朝飯食うだけで消費カロリーが2割以上も増えるわけねーよ

朝食というより、前日の夕食の時間だよ。

厚生労働省の発表によれば、たんぱく質の摂取上限はない
いくら食べてもいい

>>945
推奨量みたいなものは出してるだろ？
厚労省を信じるのならなぜ無視する？ｗ

ちゃんと原文を読んだか？

>推奨量は、個人間の変動係数を 12.5％ と見積もり、推定平均必要量に推奨量算定係数 1.25 を乗じた値とした。

つまり、推奨量とは、「体の維持に必要な量」に個人間のばらつきをかけたもの。
これだけは最低限取りなさいという目安だ

分かった？

誰に言ってるのだろうこの馬鹿は

卵の摂取量の上限がない！昨日の金スマでも卵をいくら食べても良いと医者が言ってた！

よし卵20個食べるぞ！→検査に引っかかる

こういう未来が見える

やってみればいいのに
やらないで文句を言うだけの奴って情けないな

20個食べると筋肉のコンディションは非常に良いらしいけど検査引っかかった話は笑ったわ

文句と忠告の違いもわからないらしい

ちなみにコレステロールの上限が撤廃されたのは
個人差があまりに大き過ぎる為に具体的な数値を定める事が出来なかっただけであり
コレステロールを物凄く大量に摂れば引っかかる可能性はある

そりゃあるに決まってんだろ
でも昨日の金スマでは食べ物は関係ないといい切っちゃった
ゴールデンでウソはいけないね

>>945
エビデンスが定まらないから、取り敢えずカロリー範囲内での上限を定めないってだけで、
糖質の上限下限を定めないけれど、
農水省含めて、食糧など農産及び畜産事情などを考慮したり、炭水化物だいたい6割くらいだよね、
みたいな暗黙の了解的なものがあり、
ビタミンやミネラル摂取と食材の関係なんかを考慮したりして、タンパク質もそれに準じているので、
ぶっちゃけ3割程度を推奨するも同然みたいな感じかな。

厚労省自体はよくわからない と言ってるだけ。

こういうスレなんて馬鹿しかいないから間違った事を書く奴が居るのはしかたない面はある
でもテレビで医者がウソ言っちゃだめだよ

>>882
しかもあらゆる食材厳選で糖質も少ないｗ
で、ケトン体をエネルギーに覚醒モードとｗ
これもでかかったなｗ
グルテンフリーってだけでなく糖質制限の典型例ｗ

>>953
そもそもがコレステロールの基準ってなんぞや？ってところに行き着いてる話なんで、
引っかかる数値がすでに不明ゾーンなんだけど。

で、大坂なおみは糖質制限なんてデマはやっぱりデマだったってことでOKだな
I’ve been eating the same breakfast for two weeks now,
which is a salmon bagel. I ate that before my match.
https://youtu.be/XnWeL45dlMc?t=326

しつこいな
糖質100g摂取してたら何
従来のプロアスリート糖質摂取量を考えたら十分すぎる糖質制限になってる

>>958
ああそうなのか
また調べてみる
ありがとう

https://i.imgur.com/TUMHOKM.png
なんだよ
食事も多少関係あると本には書いてある
テレビは本よりいい加減な説明しちゃってるのかよ

>>961
いや、どう解釈されたかわからないけど、
基準値の話なら人間ドック学会とか、脂質学会とか、動脈硬化学会とか
それぞれ考え方も異なってて、それによって基準値は決められてるけどね。

あのさ、糖質制限って糖質を全カットすることでもないし
大坂もファイナル終わったら好きなもん食う宣言もしてただろｗ
全米オープンで優勝しても我慢できるメンタルもスゲエと思ったわｗ
普通の人ならチートデイとかで週一とかでやったりだしなｗ
ちなみにフィットネストレーナーのAYAは週末の2日がチートデイｗ

スゲエバリエーションがあるのが糖質制限ｗ

https://i.imgur.com/BfZTYMP.png

カロリーと肥満は関係あるに決まってんだろ
ウソを書くな

情弱のお気に入りサイトであるヤフー知恵袋によると好きな食べ物は脂質＋炭水化物の組み合わせらしい
そりゃ試合前は制限するだろうな
体重が増えたら体のキレやスタミナが落ちる

大坂なおみ選手の好きな食べ物とは、何ですか。
なおみちゃんの好物は・・・トンカツ、かつ丼、カツカレーです。デザートは抹茶アイスです。

テレビのコレステロールやカロリーはこのスレのテンプレからかけ離れてる
所詮は情弱に向けた煽り

Q2. 糖質制限をしたらLDLコレステロールが上がった

LDLコレステロールについては、糖質制限により上昇する人、不変の人、下降する人と様々です。

もともとコレステロールが少ない食事（菜食中心など）をしていた人が、スーパー糖質制限食で肉、魚、卵、チーズなどコレステロールの多い食材を食べた時は、一時的にLDLが大きく上昇することがあります。

数年で肝臓が調整するようになるので、元に戻ることが殆どです。

ちなみに、「HDL＝善玉、LDL＝悪玉」と一般によく言われますが、これは誤りです。どちらも人体にとって重要な成分ですので、一概にLDLが低ければよいというものではありません。

卵の食い過ぎで怖いのはアレルギー体質になる可能性を上げることに尽きるｗ

2013年のAmerican College of CardiologyとAmerican Heart Association（ACC / AHA）によるガイドラインでは
コレステロールの基準値に意味が無かったので撤廃されたそうだよ

家族性の病気などの例外を除けば
コレステロールが上昇しても問題ないんだって

「医学的には脂肪は食べても太らない」
というナレーションやべーよ

なんだよ医学的ってｗｗｗｗ　医者は栄養に関しちゃ素人だろ

医者って、カラダに関する知識を広く浅く勉強しているから
栄養の基礎くらいは会得してるだろうな。

必須アミノ酸は医者なら誰でも「暗記」してるしｗ

大坂が必要量のカロリーを得るのにベーグル何個食べるか考えてみろよ
そして1個で糖質50gなんだから1食当たりの糖質がどのくらいか考えてみろ
へぇ〜それでも糖質制限のバリエーションなんだぁ！
じゃあ世の中のほぼすべての人は糖質制限を実施中ってことでOKだな？

I’ve been eating the same breakfast for two weeks now,
which is a salmon bagel. I ate that before my match.
https://youtu.be/XnWeL45dlMc?t=326

必須アミノ酸なんて暗記してもなんの役にも立たない
風呂場の椅子がなんちゃらみたいな覚え方あるけど覚えなくていい

俺も、毎朝、卵2個＋プロテインを食べているが
検査でひっかかったことがない。

どうせ、４時間程度で枯渇すると思うし。

>>972
新米の刈り入れは全部終わったの？

医者が大学を出てから栄養学の知識を更新しているかどうか怪しいもの
たった10年でゴロゴロ変わっているのに

>>974
常識的な量で何言ってる？

>>976
乳酸は疲労物質とかにんにく注射で有名な先生が最近また言ってたからな
道を極めたと思い込んじゃってる医師は情報がアップデートされない

世の中全てに糖質制限が実施されたらラーメン丼物など多くのB級グルメは消える
しかし世の中の現実は悪魔のおにぎり

医者の万能説は疑ってる。
どうせ、収入が多いドカタ、みたいな感じする

１流スポーツ選手は、全員、「不健康」　だからな。
人間が吸収できるカロリーを超えて、カロリーを消費するからな。

>>980
ちょっとそれは無いわ

「ネイチャー誌、サイエンス誌の9割は嘘」 ノーベル賞の本庶佑氏は説く、常識を疑う大切さを
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181001-00010009-bfj-sctch

この言葉は本当だと思うね。何もかもが突き詰められてはいないものばかりなんでしょうね。