パンダさん
具合どうですか？
栄養のこと、私も勉強中です。
私はサラダに冷凍の枝豆とか、ノンオイルのツナ缶、人参スティック、ひじき、チーズなどをトッピングしています。
コンビニやスーパーのお惣菜コーナーを見ると、1日分の野菜が取れるって書いてあるようなサラダを参考にしていますよ。
食事内容が柔らかいものばかりだってパーソナルトレーナーに注意されたので、それも意識しています。
ベーグルのサンドイッチは歯応えもあっておススメ。
サブウェイのメニュー参考に、会社に持っていくお弁当にしています。
あとは豆腐や厚揚げに色々トッピングしています。
色々と言っても塩昆布とかすりおろし生姜とかネギ、キムチ、納豆そのあたりです。