★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ145★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/untitled-cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
ワッチョイ表示
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ142★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537879263/

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ144★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540004303/

>>40
カロリー制限脂質制限きつめにかけてるなら本当
たいていは睡眠障害も一緒に出るね
それ出てきたときには体脂肪減量効率もめっちゃ下がってるから、諦めて試合終了ですよ

□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=24
□リフィードの周期とダイエット休み
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=8
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

>>28
1ヶ月ちょっとですお
それまではラーメンとか牛丼とか蕎麦大盛りとか普通に食べてました
しかーし！
急に女の膣というものを体験したくなりましての
そうなるとソープか飛、大阪の料理屋さんという選択になるのですがね
流石に100�`超えのぶよぶよの裸見せるのも恥ずかしかったので、とりま70�`くらいまで痩せようかと思った次第です
理想的にはシックスパックのマッチョですがねそりゃ厳しい、ってか女買うのにそこまではいらんだろうと
ま、人まで脱いで恥ずかしくないくらいには痩せたいですな
ハッハッハッ

風俗なんて気軽な気持ちで行けよ
童貞なら童貞と素直に言えば相手はプロだからそのほうが仕事がしやすい
ちんちん立たせながら説教するおっさんが一番恥ずかしいわ

寝ろよデブミナト
１時以降はデブが起きてる時間なんだろ？w

>>35
ビルダーとおまえみたいなデブなんで比較するのか

30歳無職の退職理由が悲惨すぎるw
知らぬ間に 落ちているのが 底辺だ
https://www.loserblog.net/

精製された白い食べ物、たとえば白米とか上白糖とかは良くないと聞くけど、イヌリンパウダーもダメかな？

>>47
犬

>>47
摂取してするものの効果なんてわからないですよ。
試してみるしかないけど、効果があったと思ってもそれがイヌリンの影響なのかは
不明。そんなものです。

>効果があったと思ってもそれが糖質制限の影響なのかは不明。そんなものです。

ま、実際は糖質制限で成功してマトモな体型になった人見たことないし
成功した自慢してるバカの体型はホントにアンガ田中みたいなメタボもやしだけ
どことなく痩せこけてて知らない人には病み上がりのような好奇の目に晒される

そりゃ単純に筋トレしなかった人すべてだろ。
カロリー制限でも糖質制限でも同じなのに、
それを糖質制限の攻撃材料にするのは卑怯なやり方だわ。

>>50
運動していない痩せてる人は糖質制限どうこうじゃなく

君の考えておるものだよ

生まれついてからずっと痩せてて運動してない人は>>50の考えてる人だろうけど、
まともに運動なんてこのご時世やってる人が少ないから胴体の筋肉少ない人ばかり、

単純に糖質制限だろうがなかろうが痩せてる人は>>50みたいなイメージなんだろうね。

つまり、太ってるのが当たり前みたいな感覚なんじゃね？
痩せたら大胸筋や腹筋を鍛えないと醜いというイメージか？

私は糖質制限でもなんでも、痩せてる人の画像みてもまあそんな感じだろうとしか思わないんだけど。

糖質制限だろうがなんだろうが筋トレと並行しないダイエットをする奴はアカン。
ジムとかでダイエット目的であろうぽっちゃりの女の子がひたすらランニングマシンだけやって帰るのを見るとね…。
せめてスクワットとかの体幹トレをしろと言ってあげたい

>>44
3時17分ｗ　デブが起きてる時間

>>54
それでしこってるおまえもなかなかMだな

人間大腿筋が1番太い。
スクワットは腹筋にも効果があるからね。

みんな口臭はある？
糖質制限しだしてからすごいんだが。

>>58
私は無かった。

>>50
よっぽど人というものを見たことない
のかな
離島かどっかに住んでます？
それともひきこもりで人と言えば家族しか見たことないとか。

>>60
おれより田舎に住んでる人に言われても説得力ゼロだな
今は炭水化物の過剰な摂り過ぎこそいないが糖質をgで制限してる人なんて皆無
むしろジムがどんどん増えてることからしても運動しなきゃダメってのがトレンド
糖質g制限時代に熱心だったデブはメタボもやしかリバウンドして元のブタに戻ってる

>>61
何の話ししてんねん
返事になってないんだけど。

ごちゃごちゃくだらないことを書いてる奴は結果出してるのか？

今日は順調よ
朝昼で約700キロカロリーと炭水化物20gアンダー
やっぱり肉は偉大だね

>>43
せやけど、ぶよんぶよんの腹の上に跨がって貰うのも恥ずかしいやん
腹の肉で珍棒のサイズも短く見えるしの
泡姫だって痩せとる客の方がええやろ

順調ってことは結果出てねーのかよｗ
出してから意見言え
でも目標体重に到達しても1〜2年維持しないと成功したと思わないけどね

>>65
痩せた者同士だと骨と骨が当たって痛いぞ
下っ腹の肉が気持ち良かったりするし大事なのは清潔感だと思うわ

糖質制限開始してから明後日で丸4週間だが
今日で4kg痩せた
体組成計の数値を信じれば、脂肪重は2.4kg減った

良かったこと
寝つきが良くなった
目覚めが良くなった
日中に眠気が来なくなった
物忘れが減った
休日にゴロゴロしなくなった
空腹を感じていても動けるようになった
集中力が増した
活動的になった

悪かったこと
外食と買い食いが難しくなった
毎日何を食べるかで悩むのがめんどくさい
野菜を意識して食べないと途端に便秘になる
意外に食費が減らない

糖質制限始めてと言われても何を始めたの？と聞きたくなる
糖質制限って単語使う奴は糖質200ｇなのか20ｇなのか何言ってるかわからん

具体的には
米飯(玄米含む)、麺類、パスタを食べない
根菜類は、料理の中に入っている場合(炊き合わせなど)はOKとした。また付け合わせにスパゲティがちょろっと乗っている場合もOKとした
しかしメインに入っていて量が多い場合(ポテトサラダなど)はNGとした
調味料の糖類はOKとするが、控え目を心がける
菓子は全てNG
葉菜に含まれる糖質はOK、しかしなるべく糖質が少ないものを選択するように心がける

ということにし、糖質の具体的な摂取量はややこし過ぎるので計算しないことにした
またアルコールは全てNGにした

追加
調理に使われる糖質(例えば白身魚フライの餡かけなど)はOKとした
そうしないと昼食の蛋白源が無くなってしまう場合が生じる

主食は食べず基本たんぱく質、脂肪が中心だな。
間食するならチーズかゆで卵だね。
サラダにドレッシングかけるくらいならマヨネーズ。

アルコールは糖類0の発泡酒かウイスキーを飲んでる。
15キロマイナスで今は標準より3キロ低い。

給食会社が公表しているデータに基づいて計算すると
昼食に含まれる炭水化物はほぼ40gなので
おそらく一日の糖質摂取量は60g以下ではないかと思う

キャベツ、ブロッコリー、オクラ、あるいはアボカド中心のサラダにオリーブオイル
ワカメとタコの酢の物
魚のお造り
だいたい毎日これ

>>70
長いから読まない

誰かコイツを何とかしてくれよ
いいかげんうざい

1行〜2行で何をやってるか説明すりゃ良いだけなのに無駄に長くして何がしたいのか
聞かれてもいないのに細かい話なんて需要ないよ

だいたい知識のない馬鹿のダイエットなんて俺のようなプロは得るものないんだから

NGワードに登録した
これでスッキリ

木を見て森を見ず系のやつを頻繁に馬鹿にするけどおまえはまさにそれな

こいつのように精神的な安定感がないのもダイエットを失敗する奴の特徴なんだよ
だいたい失敗する奴ってのは共通点がある

ミントちゃんもNGでいいよ。
私に反論もできずに、偉そーに罵るだけだし。

見つけ次第殺せみたいなノリで見つけ次第アボンｗ
馬鹿の相手面倒だし

荒らし特有の共通ワードのNGで3分の1くらいは消えるなｗ

いっぱいあぼ〜んされておもしろいw
きいてるきいてるｗ

自分の性格を投影するみたいだからこいつは効きやすいタイプというのがわかる
さっきも書いたようにこいつ精神的に安定してない

自称プロは素人の私に反論もできなかったんだぜ！

態度悪いから教えてあげない！
とか 宣ってたけど、誰も教えて欲しいわけじゃなく、自称プロが証明しないと自称プロの沽券にかかわる場でだよ？
人に馬鹿とか言ってるけど、自称プロののくせにアホだろ？

>>72
マヨネーズと糖質0でもアルコールとってる時点でおまえデブ
嘘をつくな 標準+22の糞デブ

生まれ持って、栄養を吸収しずらい体質を持った人がいるからね

糖質はどのくらいまで減らせば良いの？
100g未満？

>>89
なんでまずカロリーを考えない？カロリーを決めてからタンパク質を決めて脂質炭水化物を決めるものだろ

>>89
とりあえず、半分にしたら？

数字に拘ると、長続きしないぜ？

>>87
マヨネーズは卵を原料としてるから糖質は少ないんや

マヨネーズは、卵と油だからなぁ
ただ、マヨネーズを使うと、食が進むからなぁｗ

>>90
>>91
そうします＞＜

マヨネーズはどんな油や卵を使ってるかまで気になりだしたなｗ

マヨネーズには酢が入ってるがさらに酢をぶち込め
やったことないけど

MCTオイルで作ったマヨネーズとかもあるらしい

らっきょうをぶち込め
ラッキョウ食物繊維100gあたり21g
水溶性食物繊維はキャベツの50倍
マヨネーズに混ぜたら味が苦手な人も気にならなくなる

アマゾンのななつぼしの玄米を白米の代わりに置き換えるのは有効ですか？

>>98
水溶性食物繊維は便をやわらかくするらしいな。
らっきょうね。

>>100
茹で卵も飽きてくるからタルタルソースにして鶏ムネにかけてる
腸内細菌が食物繊維をエサにして短鎖脂肪酸を作ってくれる
グラスフェッドバターとかで短鎖脂肪酸摂るのでなければ
気にした方がいいんじゃないかと思って
短鎖脂肪酸は脂肪細胞の脂肪の取り込みを抑える作用があるそう

そういえば テレビで見たコック は タルタルソース 作る時に ピクルス じゃなくて らっきょう を使ってたな

糖質制限と一緒に行う筋トレって日を空けた方がいいの？

近所のファミマにライザップパンが売ってない
田舎の店舗には配ってないのかな？

ところでオマエら、肝心のデブはなおったのか？ｗｗｗ

ライザップに通ってる奴ってファミマとかにあるライザップスイーツとか禁止されてんじゃね？ｗ
糖質量多すぎやろ
大根すら禁止してるくらいだし

>>105
ちょこっとだけ細くなってきた気がしないでもない
少なくとも階段を上るときは楽になったぞ

本日はなかなかの成果だ
1400キロカロリーと糖質40g
平日は疲れて飲みたくなるから、80〜100gも摂取してしまってなかなか痩せないんだけどね…

>>106
ローソンのブランパンを見習って欲しいよな
あれって2個入りで糖質2.2gという超低糖質パンだし

ちがった
1個でか
まあそれでも4.4gという糖質制限の味方

ライザップの商品でなにか良いのあったっけ？
中途半端な商品しか見たことないぞ

>>111
調べてみたけど普通に糖質多いなw
20超えとかナメてんのかと小一時間

ライザップに限らず健康に良い商品みたいな宣伝をしてるものでも砂糖を多く使ってたりする
健康より味を優先しちゃうんだよね

神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、
服装はいつも同じ(15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？) 顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、痴漢の前科あり。
母と実家暮らし、 わずか180円の電車賃をケチって 北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。もし彼女ができたらお金がないのでデ−トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約9年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加してブスで簡単にヤレそうな女相手にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされ
る。毎週参加したら何とかなると思っているのか？氏ねバカ。

ラッキョウは糖質多いよ。甘酢けだとなおさら多い。

多いから何？木ばかり見てる馬鹿か？

>>115
このコピペなんなの
たくさん貼ってあるけど

近所のローソンはロカボパン置いてないな
田舎じゃ売れないのかな

たぶん個人的な私怨だろ
やられたとか

執着が怖いねー

酢酸など→白色脂肪細胞GPR43→インスリンシグナル抑制→脂肪蓄積抑制
酪酸など→交感神経節GPR41→ノルアドレナリン→エネルギー消費

酢酸など→白色脂肪細胞GPR43→インスリンシグナル抑制→脂肪蓄積抑制
酪酸など→交感神経節GPR41→ノルアドレナリン→エネルギー消費

前スレの中居テレビ見たらこんなカッコ内がありました
テレビは煽り好きと思いましたまる

「常識的に」我々が食べてる量で太るっていうことはない
脂肪を食べ過ぎると便に出てしまい、「案外」、体内に残りません。

女性とか糖質制限している人は、ダイエットと合わせて糖化反応を抑えてアンチエイジング
のことも考えているんだよね。だからラッキョウの糖質が多いと答えたの。
糖質をとると、mNtって人みたいに、体にシミがすごいできるから。

ミナト馬鹿みたいに誰も望んでないのに汚い裸晒して女にディスられてクソワロwww

俺はシミは少ないよ
マリンスポーツをやってたけどラッシュガード着てたから

まあ見えないものでも見えたつもりになってしまう馬鹿が多いからねここは昔から

> 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2018/11/04(日) 22:29:01.47 ID:vrrk2lQr [1/2]
> ラッキョウは糖質多いよ。甘酢けだとなおさら多い。

こいつは俺にダメ出し食らってノックアウト

> 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2018/11/04(日) 00:12:09.42 ID:Ca+k0v2p [1/2]
> ところで性欲減退するって本当か？

こいつは頭の悪い質問をしてる
そりゃプロの俺に馬鹿されるわ

おいおい、女にバカにされたからってクソダセーな、ニートのプロ

女に馬鹿にされたという妄想もやばいな

すげーなガチの統失ってｗ

こういう文字でのやり取りは男でも女でも子供でも老人でも関係ない
さらにそこに変な男尊女卑みたいなものは必要ないと思うわ

それはおまえがリアルでやっておけ　（できなさそうだけど）

相手すんな。
ミナトは根本がバカだからNGしとけって。

逆でしょ
俺は馬鹿を罵倒してるだけ

まあボコボコにボコられたわけだから黙るしかないよね

昼も夜もほぼ野菜と豆腐と鶏しか食べてないので糖質は多くないのですが、夜は食べ終わるとガクンと眠くなります。
少ない糖質でも血糖値の乱高下ってするのでしょうか。

あーあるある
それ、そのうち落ち着くよ
野菜の糖質にもある程度注意してるならそのうち落ち着くよ