筋トレ中心にダイエット

筋トレやってみようと思います。

初心者20代女です！

チンチクリンなので、せめて鍛えて多少良くなって彼氏作りたいです。

よろしくお願いします！

別に普通にテレビ見て元気にしてるよw自分の体型についてはあなたの言う通りだしネットのリスクについてもそれは同じ

嫌だったのは自分が腹を立てて書き込んだことで私の好きな人達を下品な言葉で貶められたことだよ
おそらくネットでもリアルでも孤独で可哀想なあなたには分からないと思うけどね

ずっとネットに張り付いて他人の画像を見逃さまいとした甲斐あって見事一つ残らず見られて良かったね
何一つ得してないと思うけどw

>おそらくネットでもリアルでも孤独で可哀想なあなたには分からないと思うけどね

そうなの？ｗｗ

おそらく40歳過ぎた行き遅れ女のほうが悲惨だと思うけどｗｗｗ
ドラム缶が強がってもしょせんドラム缶ｗ
あくまでもおそらくだよｗｗ

目障りだから出てくんなよｗゾウアザラシｗｗｗｗ
お前の好きな人達ってネカマも含まれるんだろ？
基地外コミュニティのスレあるのにわざわざ2ｃｈまで
きてどんだけ不快な書き込みしてるか1から読んでみろｗ
理解できたら隔離スレにすっ込んでろ低能ｗｗｗ
変態性癖のクズって気持ち悪いｗｗｗ
騙されるのはよっぽどの低能ｗｗｗ

>>586
ところで他人の画像を批判してるおまえって画像を晒した？
経験的に画像晒せない奴ほど他人の画像をアレコレ言うんだよ

>嫌だったのは自分が腹を立てて書き込んだことで

自分の意思で画像を上げた自分自身の軽率な行為に腹を立てたんですねｗ
わかりますｗわかったから巣へお帰りｗ

>>586
ここですらドン引きする程下品な考えの持ち主がリアルで好かれるとは考えにくいでしょw

あなたも他人が立てたスレで我が物顔で偉そうにしてるのは何なの？出て行けとか言われる筋合いは無いけど？5chはあなたの所有物なのかね？だったらごめんねw

スレ主さんの書き込みであなたが不快に思ったとしても、それは私には関係無いことだから何とも言えない

そんなことより、ドヤなの？

>>587
ミナトたまにはいい事いうじゃん

繰り返しいつも言ってることだ馬鹿

>>591
ミナトも画像上げてるんでしょ？
さっきだれか書いてたデジタルタトゥーについてどう思ってるの？

ウエイト板とダイエット板は体にコンプレックスを持ってる奴が多いからだろうけど特にひどい
画像晒せない奴ほど他人の画像をアレコレ言う
でもウエイト板のほうがコンプレックス強い奴が多いと思うわ
ほんと晒せない奴がアレコレと威勢だけ良い

そいつらのことを俺はチワワと呼んであげてるんだけど
コテもつけれない電話も出来ない画像もあげれない動画もあげられない
な〜んも出来ない雑魚チワワだよ

>>592
顔が映ってないならリスクないでしょ

>>594
ミナトの画像見たことある
ちゃんと鍛えてる人だった
知識もあるから当然といえば当然かw

へー、ミナトはなんの筋トレしてるんだろ
私もやってるんだよー！
知らねーよ馬鹿とか言わないでね

あえてID見えない画像だけどこれ最新
https://i.imgur.com/4zziUXc.png

>>597
凄いじゃん！これミナトなの！
なんか前見たパンツの画像とイメージ違うんだけどw
大きい人！って感じする
私の中でミナトは電車男だと勝手に思ってたよ

>>597
以前見たのは前からの画像だったけど、後ろ姿もトレーニーって感じだね

何年くらい鍛えてるの？

身体がそんなんでも、中身がクソじゃ終わってる

素晴らしい！

今、何が起きてるかわかりますか？


愛が起きてるのです！

>>584
これは素晴らしいですね。
実社会でも、何があっても気にしないメンタルは大事です。クヨクヨして自分のペースを変えたら負けなのです。何があっても動じないメンタルを手にいれるのです。己を極限まで追い込む筋トレで手に入ります。
>>587
これは、ミナトさんの愛ですね。
涙が止まりません。

>>594
完全に同意します。
顔もわからない体だけの写真に誰が興味ありますか？逆にあなた、体だけの謎の写真が晒されてて気になりますか？w私は全く気にしません。むしろ、私のバディ拡散希望です！
>>597
僧坊筋上中下部と素晴らしい盛り上がりですね。愛してます。
フロントに比べてバックが発達してますね。
デッド強そうです。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f70dfdc711a7c6ae6accccb939f27fbf)

ジェンさん、愛ですよ、愛。

私はあなたのことも愛してます。

賢く努力家さんのジェンさん。

あなたの努力は私が見ています。いや、みんな見てます。

さあ！共に愛に生きましょう！

ナミさん来ないかなぁ
私も興味あるな！一緒に筋トレ出来たらいいなぁ、、！

>>603
どこかの教祖か一昔前の韓流スターみたいなんだけどw

そんな訳で別に体型をとやかく言われてションボリしてたんじゃないよ
そんな幼稚な中傷で凹んだりはしません！何十年生きてると思ってるんだ！w楽しくもなかったけどww

>>600
発達障害の支援について政府広報はこんなことを言ってるぞ

“努力している点やうまく行っている点をほめたうえで、できなかったところは、どのようにすればもっとよくなるかを肯定的、具体的に伝えましょう。”

むやみに否定してはいけない、愛をもって接してあげなさい

>>605
良かった！
落ち込んでるかも、、、と心配してたんだ〜
私もいつもジェンさんの努力見てる1人です！

>>604
うむ。エピソード聴きたいね

>>605
アナタノコトガードゥキダカラー！


って誰がチャン・ドンゴンやねん！

https://youtu.be/FoBJtVx38bg

>>606
素晴らしい！ここにも愛に目覚めた戦士がまた１人誕生しました。

愛を持って接する！素晴らしい言葉ですね。あなたを愛します。

>>508
昨日のヒートテック着て晒したものだけど
ググッてもスレ検索しても出てこなかった
どこにあるのかな？

ミナトさん１人にアップさせるわけにはいきません！
私も背中アップします！

愛のコラボです！

ミナトさんの僧坊筋上部が羨ましいです。

http://imepic.jp/20181120/858490

>>607
心配してくれてありがとね
私が出ていくことで巻き込んでしまうから大人しくしてなきゃって思ってたんだけど黙ってられなかったw

>>608
そんなんあったね〜w私がイメージしてたのはヨン様の 家族ノ皆サン、愛シテマス の方だよ

>>610
うぉー！！！

ナミ姉さんキマシター！！！

良かったらむしろ、ここで貴方のエピソードを迷える子羊たちに示して頂けませんか？
貴方の愛を多くの人に知ってもらいたいのです。

一応、例のスレはこちらになります↓


タイラーダイエットファイトクラブ【1期生】
https://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/43740/1540858815/

>>611
これ本人？
三角筋後部リアデルトの発達や日焼け具合を見るとフィジークの大会出てそうだね

おやおや、みなさん、>>611の評価が無いですね〜
どうしました？みんなで風邪でもひいて寝込んでるんですか？

ミナトさんだけですよ、コメントくれる優しい人は。やはり愛すべき人ですね、ミナトさんは。

ミナトさんはデッドとか背中系が強そうですね。
どんなトレーニングされてるんですか？背中。

>>615
愛のあるディスりだね

>>615
ミナトもシェパードさんもどっちもかっこいい背中だね！
ミナトは頼りがいがあってチカラ強そうって感じだし
シェパードさんはマンガの中の世界みたい！

>>617
100点。あなたのことも愛してます。神の祝福があることでしょう！

>>615
だから本人か聞いてんだろｗ
背中のメイン種目は加重懸垂、筋トレは24キロのダンベルで軽いのしかやってないよ
デッドはルーマニアンデッドだから背中というかハムの種目になるかな

そういや高校生の時に背筋力は200キロあったな
背筋力だけはドラフト候補レベル

>>619
IDないけど、私かどうかは直感でわかってるはずですよ、ミナトさんなら。もう証明しようとすることはやめます。愛ゆえに。

加重懸垂がメインですか？それだけでそんなに僧坊筋発達するもんなんですね。高校の頃から驚異の背筋力！やはり背中が強いタイプなんですね。

フロントと比べると背中のゴツさが凄いですね。
私の背中の理想は、僧坊筋中部がミナトさんのようにモコっと盛り上がっていて、Tシャツの上からでも膨らみを感じられる厚みのある背中なんです。
僧坊筋に聞くメニューありませんか？

今はシュラッグと、肩甲骨の動きをめっちゃ意識したベントオーバーローで僧坊狙ってやっておりますが、是非ミナトさんのオススメも教えてください。

>>620
直感なんてないよ
本人が自分の画像だと言えば本人だろうなと解釈するだけ

胸の種目も苦手意識まったくないよ
写真なんて撮り方で印象変わると思うし

通常運転だねw

>>621
私ですよ。
5月頃の写真なのでIDは無理ですが、ミナトさんの愛で信じてもらえると思います。

このスレも600を越えて初めてトレーニングの話ができました。
何が良かったかわかりますか？

そうです！愛の勝利です！
通常運転？ノーノー、今は



愛情運転です！(キリッ)

ナミ姉さんが>>621を見ないことを祈っておくよ

>>624
見てまーーーすｗｗｗｗｗｗ

したらばのほうには落ち着いたら書き込みますね

>>623
僧帽中部は意識してないけどダンベルのベンローで脇90度ぐらいに開いてやる種目も追加でやるようにしてる
軽いウエイトでも十分効くからね

>>624
>>273のような事を書いてる奴がちょっと疑うとやたら食いついてきたからな。怪しいと思った点はそこだよ。
つーか273のコテ名ほんと女かよこの変態女　女だったらの話だけどｗ　

>>625
ナミさんですか？
私もしたらばの方にいる1人です
是非来てください！

見聞色の覇気も使えるのかw

>>626
たしかにそれはあるかもねー。まぁ本人と決着つけて下され

>>626
食いついた理由はID晒してもなお疑ってるところだよ
そこに腹が立ってんだよ
君がいつも晒せ晒せ言うからちゃんとIDも付けて
匿名掲示板に晒したのにさ
小さいことでいつまでも文句言ってんのが腹立つんだわ
認めたくない信じたくないならお好きにどうぞ
お前に信じてもらえなくても自分が信じてるんでそれでいいです

もしおまえが女だとしたらアナル好きの変態女というイメージしかないｗｗｗ

>>626
あーなるほど！脇90度ってことは、高い位置でのベンローね！フェイスプルに近いイメージかな？確かに僧坊入りそう！
ダンベルでのベンローだったか、いいね！それは思い付かなかった！盲点だったわ。

てか、僧坊狙うなら軽いウエイトのほうが確かに効くよなー、そうだよなー。コンパウンドなら重さでガンガンやってもいいけど、ピンポイントで狙うならミナトさんの言う通りだわ！

いやぁ〜いいこと聞いたわ。ありがとな！今度やってみるわ！愛してるよ！

ナミ姉さんいるじゃん！

パン子！質問とか考えとけよ！

エピソード待ってるよー

いつでもいいからね〜

インクラインベンチにうつ伏せに寝てベンローだったり下駄履いて高くしたベンチ台でうつ伏せバーベルのベンローのほうが
背中に集中出来て良いと思う
シェパード君のようにリアデルトがかなり発達してると肩甲骨を固定して僧帽をあまり使わずに引く癖がついてそう

ミナトが優しくて超嬉しい！
わたしにも色々教えてね！

>>633
なるほどね！
台に身を任してやるの良いね！
それでダンベルでやってみるわ！
バッチバチ入りそうw

リア引きしないように意識するよ。肩甲骨を大きく動かして僧坊中部下部で引くイメージだよね。

>>634
なぜだかわかりますか？




愛だよ。

>>629
必死だな

>>636
人の事煽ってる余裕あったら運動しとけ〜

神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する欲求不満の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？(服くらい買えよバカ)
顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ 。約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。
毎週毎週何を考えて参加してるのかこの馬鹿は氏ね。

スターナムプルアップ
https://youtu.be/xnq-T6lTIRY?t=80

懸垂もいろいろあるからね
乳首をバーに近づけるようにやってるけどみぞおちを近づけるイメージでやってみよ

そういえば元のスレ主さん、懸垂やってるって言ってたような？
違ったかな

>>639
ミナトはプロテイン飲んでるの？

>>640
元のスレ主って>>1？
個人的に勝手に立てたスレなはずが賑わうスレになるなんて

プロテインは今は飲んでない
でも牛乳やチーズやヨーグルトは摂ってるよ
タンパク質も120ｇしか摂ってないから本格的にやってる人よりだいぶ少ないね

>>642
日本語変だったｗ
女性の人

>>643
有酸素はしてないの？
筋肉にはあんまり良くないのかな？

有酸素はジョギングはしないし
少しだけ歩いて少しだけ自転車乗るだけだよ
ほとんど疲労感のないものだから気にしてない

>>639
うむ。そのくらい弓なりでやると背中にもろに入るね。
ローのような横引きに近い感じだわwいいと思う。
>>640
懸垂はあまりしないな。ラットプルとかはやるけど。懸垂はあまり好きじゃないんや。

>>642
なぜこのスレが、中身もなく、勝手に立てたスレなのに盛り上がるかわかりますか？
それは、おれが「魅力的な男」だからです！わかりますか？魅力的、かつ、刺激的な男なんです！
だから盛り上がる！

そして最大の理由はもう１つ！


愛です。愛に満ちあふれているのです。
私の大きな愛が、皆さんを包んでいるからです。

今夜も愛してるよ、おまえら！

ミナトって禿げてるの？

ごめんおまえと違いハゲではない

背中の画像で禿げ隠してない？

なんだこのハゲしつけーなｗ

>>648
先生の行動力は凄いと思ってるｗ

ブチキレそうだ今

【鍛神】全額返金保証の意外な落とし穴！公式サイトのシステムを徹底解説！

http://gksn.tank.jp/index/health-management/2018/11/22/kitashinhenkin0037/

>>651
おまえと同じハ◯>>654を見つけたぞ

誰もハゲてない！誰もハゲてないから！
大丈夫だから！

先生は私にキレてるのかと思ってた
褒めてるつもりだったんだけど、男をたてるの下手なんだよね
気にさわったんならごめんね

>>658
大丈夫だよ違うよきっと

>>639
これキツイなあ4回くらいしかできんかった

慣れないとキツイね
ベンローでも引き上げた時に反ると広背筋がより収縮するよ
軽いダンベルでもきっちり引ききると効く

懸垂。。。
一回も出来ません！！
そもそもどこにチカラ入れればいいのか。。
ぶら下がってるだけでも30秒もたない

小学生の時サーキットトレーニングで斜め懸垂よくやった記憶
ダイエットのための筋トレなんてパンプすりゃ効果あるからね

>>663
ミナト、斜め懸垂今調べて見たよ
私これなら出来るかも！何回くらいできるかな、角度にもよるよね
次公園行った時鉄棒で試してみるよ

ふとやろうかなと思った時に出来る場所にないとなかなか続かない
ジムも近いほうが続きやすいけど冬の鉄棒の冷たさでやる気をなくすと予想

神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。

>>665
冷たさもそうだけど足そのまま向こうに滑る未来も見えるんだよね、、、、

基礎代謝って生きてるだけで使うカロリーだよね？
運動とかじゃなくて普通に家の中移動したり立ったり家事してたらどれくらいカロリー使うかは基礎代謝とは関係ないの？

それは生活活動代謝
基礎代謝は極端な話、寝っ転がって無になってても消費されるカロリー

>>669
なるほど！
生活活動代謝ってどうやって計るの？

>>670
Apple Watchとかじゃない？
活動量計ってあるよね
なんかあとは表があった気がする
生活の運動量が少ない人はこれくらいみたいな表が

シェパードさーん！！
魅力的で刺激的で愛に溢れるシェパードさん！

筋トレ系サプリが全商品一斉セールやってるじゃん
https://goo.gl/PF5iuo.info

先生、忙しいのかな？
３連休の人多いし
どこか遠出しちゃったかもね

このスレたてた>>1はまだこのスレに書き込んでるの？

ダイエットする人は大抵3日坊主で消える
ブログなども最初だけ張り切って毎日体重を測り何グラム減っただの一喜一憂し
そして長いスパンで見ると大した成果もなく数ヶ月で更新が何年も止まってるのばかり

肥満の原因は生活習慣
しかし多くは生活習慣を変えられず
一時的に数キロ落ちてもまた戻っている始末

>>676
一気に色々な事を始めるからねぇ
結局習慣化できずに終わる

三日坊主でもなんでもいいよ
それ繰り返してもいいじゃん
なんでもやり始めはあるんだから
一度も何もしないより
トライの数だけ成功の可能性の数があると思ってる

3日坊主にならないように最初ほどスロースターターで行くんだよ
ある日突然頑張り始めるのはいけません

ミナトは何年くらい鍛えてるの
北斗の拳ぽい背中だよね

懸垂は2年
ダンベルは1年半

懸垂やり始める前は腕立てや軽い重りを持って筋トレはしてた
680で書いたように筋トレノートによると
初日は3キロの鉄アレイのカールだけやって終わりｗ
2日目は膝つき腕立て10回4セット、膝コロ10回3セット、3キロショルダープレス
3日目自重スクワット　腹筋10回3セット　カーフレイズ30回3セット　キックバック

自分でみても笑っちゃうぐらい少ないｗ

>>683
足もやってるんだね
それで少ないの
私腹筋一回も出来ないんだよ
足持ってもらって反動付けたら出来るけど
手を頭に付けて一人で出来るようになりたいのに
首曲がるだけで全然出来ないw

コツ教えて 涙

全身の筋力が弱いくて腹筋も弱い感じ？
コツなんてないよ
運動して食事をするだけだよ