デブの食事は決まって
炭水化物5脂質4タンパク質1野菜0
という感じ
それを
炭水化物2脂質1タンパク質3野菜4
みたいな感じで変えていけばいい
金と手間はかかるが、食事量は変えなくても内容の比率を変えるだけでかなり体型は変わる