>>59
普段、週に10キロを４日ほど走ってる。
その都度、シャワーでアイシング。出た後も保冷剤でアイシング。
んで、ハーフマラソンのために17キロ走って
次の週に22キロ走ってみた。この時に膝に痛みがでた。
以降は10キロでは痛みは無かった。
その二週間後にハーフマラソンに参加。10キロで痛み。そのまま完走。
ゴール後は持参した保冷剤で膝アイシング。

痛みは引いてきてるけど、普段より長い(｀；ω；´)