>>107
アラフィフなら朝にも蛋白質食べたほうがいいかもしれませんね
バターコーヒー飲むけどbulletproofは実践してないとのことでしたが
bulletproofでも40歳以上の女性や除脂肪速度を速めたい人には朝の蛋白質を推奨してますよ
ただしPの総量はLBM×2-3gの間に収まる程度までを目安に減らして、運動強度に見合った量の糖質（レジスタントスターチ主体の芋類や冷やご飯をおすすめ）でカロリーを置き換えていく方向に少しずつシフトしていったほうがよいかと

横入りがマナー違反というか、個々人の栄養摂取事情次第で判断が異なってくる話題だったものですから
質問者の背景の前提が入り乱れると、回答内容が元の質問者にとって有害なアドバイスに変質しかねませんので、今後はご注意ください