>>124
丁寧で詳しい解説ありがとうございます。
玄米の冷やご飯少しずつ食べていってみようかとここしばらく考えていたのですが、今の糖質量にしてからお菓子食べたい欲求や黄体期のドカ食い欲求が無くなったので、糖質を増やしたらまたそれが復活しそうなのが怖くて二の足踏んでます。