あすけん28日目

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2

前スレ
あすけん27日目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540883539/

---

VIPQ2_EXTDAT: none:default:1000:512:----: EXT was configured

あすけんってなんかわからないけど久しぶりに太ったので2年ぶりに戻ってきました！
今日からまたよろしくお願いしますね。ちなみにそんな太ってないだろうと思って
さっきスシロー１５皿食ってきました。そりゃ太るわな

年齢　おっさん
身長１７６　体重８１ｋｇ　体脂肪率２５．６

手段　1日１５００ｋcal生活開始　ジム通い開始　プロテイン確保完了　やります

>>232
カロリーはもっと取らないとプロテイン飲んでだところで筋トレしても筋肉は維持できないよ

>>233
それなんだよな。マッチョが好きだからほんとはカロリー減らしたくないんだけど
まずは脂肪から落とすよ。増量期はそのあとでいいや

>>232
もっと小さくて軽いおばはんの私が1500前後でダイエットできてるからもっと食べてもその体格ならやせるよ

>>234
そりゃ脂肪は落ちるよ、でも1500kcalじゃ筋肉も落ちる
あすけんの適正値で筋トレすれば脂肪だけ落ちるよ
まあ、どんな筋トレするのか知らないけど

>>235
１５００は最初つらいけど案外する慣れるからだいじょぶ。じんわり減らすの根性ないから
続かないのよねｗ確かにけっこうゴリゴリ減るからモチベ維持にもいいので
あ、緩和剤の黒砂糖を買うのを忘れたわ。あとで買ってこよ

一気に減らしてはリバウンドを繰り返すライフスタイルはヨーヨーダイエットと呼ばれ心臓死しやすい

筋トレで除脂肪体重を維持する事が出来れば摂取カロリーがある程度一定でも体重は減っていく
脂肪と一緒に除脂肪体重減らすと摂取カロリーを減らさないと体重が減らない、体重が減ったら摂取カロリーも減らすって当たり前の事だと思うだろうけど、それは悪循環に陥っているって事だから

女だけど昨日髪の毛がシャンプーのときズルっと抜けた
あすけんの適正値や基準値守ってんのになー
ババアだから仕方ないのかな

カロリー不足のババアだから仕方ない

カロリーは目標値強とってるで

抜けた髪の毛の重さ分痩せたわ〜💕とか、きっちりネタにしてくれないとなぁ

カロリーとっても髪の毛は抜けるときは抜けるよ
遺伝だし

>>243
ネタになんかならねーわ悲しくて

カロリーとってりゃハゲないならデブのハゲはいないな

エネルギーが不足すれば体のどこかは削られる

私も最近髪が抜けるけど乾燥のせいだと思う

脂肪だけが削られてくれるのが理想なんだけどな

>>240
もしかして>>3ってことはない？
抜け毛が顕著に増えるのも症状のひとつらしいよ

ここ2日間1000カロリーオーバーしてるが体重が変わらん
後から来る感じか？

>>250
肥満以外はあてはまらないw

>>251
後からくるよ。でも1週間単位でカロリー調整してならせば大丈夫

>>251
調整すれば大丈夫
食べ続けたらふとる

>>253>>254
ありがとう
明日から5日間いつもより200カロリー減らして運動増やすよ

秋は髪が抜けやすくなる季節とは聞いた

枯葉のように

最後の一葉

>>256 257 258
やめろよ！やめろよ…

11月は毎週土曜日飲みに繰り出して酒をハイボール10杯飲んで焼き肉でホルモン中心に食いまくったが1ヶ月で−1.5キロだったわ
普段のカロリーコントロールがいかに大事か分かったね

>>251
1000オーバーしないと1000未満だとあすけんの数値が悪くなるから少し1000よりオーバーなくらいが良い

>>261
適正や目標値より1000オーバーしてるって意味じゃないのけ

1000を少しオーバーが良いのは体重40kg未満の人かな？

>>234
おっさん、マッチョが好きなの？

ダイエット２日目　８０．４ｋｇ

年齢　おっさん
身長１７６　開始体重８１ｋｇ　体脂肪率２５．６
手段　1日１５００ｋcal生活　ジム通い　プロテイン常飲

ちょっと水分抜けて６００ｇ減少。それより上腕二頭の筋肉痛がやべぇｗ
やっぱ１年筋トレさぼるとまるっきり初心者になるなぁ

昨日デパ地下に食材買いに行ったらいろんな売り場行くたび試食しろ攻撃がすごくてかわすのが大変だった
レコーディングしてんのに食べたらめんどくさいし

記録しにくいから食べない(試食しない)つーのは、なんか違うぞw
ただ(お得)なんだからとりあえず食べて、後から多めに削るがwinwin(自分も相手側も)だと思うぞ

目標カロリー1500くらいなのにしたくもない試食なんかする余裕ない

試食のために食事削りたくない

おトクだから食うって発想がないわ
食ってみたいから食うならわかる

カルト宗教かよw
対応力なさ過ぎ

記録面倒だからっていうのは効果の一つなんでないの？

>>272
だよねえ

>>271
食いたくないもの食わないだけでカルト？

>>271
出されたものなんでも食わないとって思い込みのが奇妙だわ

それが効果と思うのはさすがに単純過ぎ
応用とか出来ない事の方が問題、社会生活は円滑に
自分のダイエットの為に世界が存在してるわけじゃない
頭に最低限の栄養はまわそうな

>>276
いや、食いたくないんだが
アホじゃねえの

単純なことの積み重ねが大事なんだよ

試食食いたくて仕方ないやつは食えばいいよ

おトクだから食うってw
どんだけびんぼーなの

>>276は試食販売スタッフをしてる人なんじゃないか
試食食わないくらいで社会を円滑に回せないと思うなんて特殊な人だ

食べたくなくてもにっこり笑って食べて「美味しい、ありがとうございます」って言っておくのが波風たたない社会生活の処世術でしょ、無駄な時間と手間回避出来る
試食程度であたふたするのは流石に精神病だよ

目標摂取カロリーがグラフにすると見えなくなるのを改善してもらいたい

>>282
あたふたなんかしないわ
ごめんなさい結構ですってさらっと断るだけ

>>282
試食程度を食わなきゃ社会生活に波風が！って強迫観念のがヤバイ

試食って食ったら食ったで説明聞かされたり感想言ったりで余計に時間と手間かかるだろw
>>282

そもそも試食は買わせるためのセールスでしょw
買うか迷う人が食うもので施しでもサービスでも無いw

>>286
それ
買う気ないときに相づちうつのもめんどいし食わない

目標摂取カロリー200オーバーしたらもういっかって暴食が始まる

>>289
いやそこは運動増やせよw

>>290
今のところは調整で減量出来てるけどなんかスイッチがはいるんだよなぁ

>>291
目的を忘れてるんだろ
脂肪を減らすためであって、数字を守ることがダイエットじゃないから
数字守れなかったからもういいやじゃなくて、脂肪を減らせなくなるからもう食べるのやめようってならないと

>>289
わかるけど、もういっか って何がいいんだかわからないよねw

>>292
確かにそうだわ目的見失ってるわ
体重は結構減ってるものの体脂肪は体重ほどあまり減ってない
今日も1日頑張ろう

>>289
気持ちはわかる
俺も前そう言うときがあった
でもそれを続けると絶対リバウンド

一日単位とかにこだわるからだよなw
勝手に区切ってるだけのものにそこまでいみねーだろ

アドバイスは1日分で確認じゃなくて、7日間平均で確認した方がいい

数日後の飲みの席が決まっているとき、前もって調整するのと終わってから調整するのってみなさんどちらにしてますか？
自分はある程度前もって多めにカロリーを見積もって計画を立ててるのですが
どちらがいいのかふと疑問に思いました

>>298
前もってわかってるなら両方するよそりゃ

呑みの席は高級なタンパク多いからな
魚、肉、アルコールに専念出来るよう前もって準備、事後調整だよな

炭水化物は控えめにって思っても、締めのうどんなり雑炊なり旨すぎて食ってしまう

食ったところで大したことない

旨いもの食べて、いつもの粗食を抜けばいいやん
粗食食べるために御馳走ひかえるとか、なに考えてるねん

食いたくもないご馳走もあるんやで

べつにダイエット期間なんてわずかだし
その間だけご馳走食わなくてもいいわ
何ヶ月もダイエットしつづけてる人なら別だが

休日の朝家にあるものを漁って食べるクセがやめられん
そのあとだるくなるんだけど絶対血糖値の関係だよな

>>265
お前のダイエット日記スレじゃないんだわ
あすけんと関係ないならスレ立ててやれや

>>305
来月で一年
最近はカロリー計算しないと痩せられなくなった

>>306
豆腐一丁は300g〜350gで170〜200kcalやで
レタスは100g14kcal
俺の昼飯も絹豆腐とレタス(そのまま)、ご飯半合だった

>>306
料理しないのかw

>>310
ああいや、ちっちゃい奴だからたぶんだいじょぶ。

>>311
何をいう。とりささみをぐつぐつと３分も煮込んだよ。そしてその３分の間にレタスをぶつ切りにし
１０秒で洗ってボールにぶち込みそのままかじる。完全なまでの料理ですわぁ

あすけんずっとやってると確認せずとも今日は〇〇kcalくらいだなって分かってくる

プロテイン飲んでる人って総カロリー内にプロテインのカロリーも入れてるの
プロテインて結構カロリーあるよね

>>314
当たり前じゃん

1日2000前後とか食える人じゃないとプロテインとか導入したら食事が減る

間食したら食事を減らすのは当たり前だデブ

デブというほどではないな

>>316
飯でタンパク質とれるならその方がいいよ

2000前後程度もない食事だとタンパク質不足してそう

豆腐と低脂肪乳だけでも余裕

>>320
1500弱だけど食事で80くらいはとれてるでー

それは蛋白質を意識してるから

>>323
意識してたっていいでしょ

ダイエッターがタンパク質意識するのは良いことだよ

誰も悪いと言ってない
カロリーだけ見て普通のメニューから選ぶと蛋白質不足になる

タマゴと牛乳と豆腐と胸肉はいつも有るからなぁ
最近はカボチャがいい、ビタミンAとE、食物繊維が余裕
ジャガイモは腹が膨れるがビタミンCだけだった

摂取カロリーばかり減らして自炊か糖質制限してないなら蛋白質不足になるからな

あすけん止めて半年だ2キロ戻っちゃったから、
また始めた。
目標達成してもレコーディングするのは良いことだね。

>>326
あすけんやっててそれは頭悪いだけでは？

>>327
卵安くて最強なんだけど、脂肪も最強なのが悩むんだよな。ビルダー見習って
黄身を捨てるのはもったいなくてできないし、代わりに食ってくれる人もおらんし(´・ω・`)
じゃがいもは炭水化物の塊だから大好きだけど食わないなぁ