みなさまおはようございます。カロリーを中心に書けば大丈夫ということなので
そうしようと思います

ダイエット５日目　７９．２ｋｇ→７８．２ｋｇ
年齢　おっさん
身長１７６　開始体重８１ｋｇ　体脂肪率２５．６
手段　1日１５００ｋcal生活　ジム通い　プロテイン常飲
昨日の取得カロリー：プロテイン６０ｇ（２００K）、みかん６個（４００K）、外食定食８００K、牛乳ちょっと３０K
　　　　　　　　　　　　　計１４３０Kcal
外でひどい風邪をもらい食欲がないまま１日中寝てた結果、体中の水分飛んで１ｋｇの減少

>>445
基礎代謝が１８００くらいなので摂取カロリーが少ないってことはないと思うんだけどなぁ
あえて飢餓状態を作るので、炭水化物を排除してたんぱく質に入れ替える感じ
食う食材が変わるだけだからそれほど飢餓にもならないんだけどね