体脂肪率が30％近くあるような人が標準まで落としたいなら筋トレはした方が良いと思うけどね
場合によっては停滞期が来たところで摂取カロリー増やして筋肉増やした方が良いと思う
でも、あすけんてそういう病的な肥満の人には関係ないんじゃない？