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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8

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2018/11/30(金) 13:22:01.35ID:zaR8C1XuM
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身長162センチ
体重経過
3/4　75.1
4/4　72.3
5/4　71.1
6/4　68.8
7/4　66.0
8/4　64.2
9/4　61.9
10/4　61.9
11/4　62.8

前スレ

75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539050791/
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2018/11/30(金) 14:23:46.63ID:xVoMHoRYM
年齢:アラフォー
職業:フリーのプログラマ(自称)
元糖尿病予備軍
不眠症あり
2018/12/02(日) 13:31:26.47ID:olAFUYUBF
>>2
元糖尿病予備軍ということは、今は正常値なのですか？
私はa1cは5.4なのですが、5.2以上は要注意という記述を見つけ、それもあってダイエットすることにしました。
2〜3kg痩せるだけで血糖値が改善するとのことです。
お互い予備軍の時に気づけて良かったですよね。
2018/12/02(日) 14:15:08.53ID:olAFUYUBF
前スレ1000の方のお話で、栄養の話なのですが、血糖値の本を書いておられるお医者様が、
最近は、朝はチーズ４切れとコーヒー、昼なし、夜は牛肉とワインでほぼ糖質ゼロ、間の時間はミネラルウォーターを飲むとのことで、究極チーズと牛肉だけの栄養でいいんだとビックリでした。
自分はそこまで栄養素を減らす勇気はないのですが、、
2018/12/02(日) 15:57:30.82ID:92678YC0a
>>4
野菜食べないのなんか怖いね
2018/12/02(日) 16:32:34.89ID:ZfcKMixka
さすがにサプリ類はガッツリ摂取してんじゃないの
2018/12/02(日) 17:09:46.62ID:qqVclxcB0
栄養的にはそれで足りるのだとしても
旬の美味しいものとか旅行先の名物料理とか食べずに一生終わるのはやだなあ
2018/12/02(日) 17:51:29.02ID:p5PsGqny0
>>7
一ヶ月に一回ぐらいなら好きにしても大丈夫じゃない？そうすれば旅先のグルメも
旬の物も食べられる
9名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FF47-VAKK)
垢版 |
2018/12/02(日) 18:03:21.55ID:u/A39iiTF
>>4
江部先生だね。あの先生揚げ物食ってるよ
2018/12/02(日) 18:42:46.09ID:FWUOpStua
*****おやつ*****
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
純ココア
サケ缶1/2
231kcal

*****夕ご飯*****
ブリのお刺身
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
209kcal

摂取カロリー　908kcal

>>999
マルチビタミンとカルシウム、DHA/EPAはサプリで飲んでます。
何気にお昼のカロリーに含まれているのです。

>>3
太ってから平均値よりちょっと高めに。
でも、ライザップ通う前から、平常値でした。
ライザップ通うようになってから、ちょっと下がりましたね。
現在はA1cは4.9、血糖値は70代です。

ワインが糖質高そうですけどね…

>>7
糖質制限してると、外食が難しいです。
今年は、クリスマスのごちそうや、
年越しそばもおもちも食べられないのはさみしいです。
2018/12/02(日) 18:45:22.22ID:cQsvMNkZ0
１日くらいガッツリ炭水化物食ってもたいして変わらないよ。
クリスマスや正月くらい上限なしで食おう。
12名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-VAKK)
垢版 |
2018/12/02(日) 18:49:16.28ID:z184fxzIa
>>10
毎食魚食べてるんだからDHA/EPAサプリは要らないかと
まぁ気休めになるなら過剰摂取にならない程度に飲んでもいいかもね

そんな事よりタンパク質は最低でも体重×1は取った方がいいよ
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