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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8

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2018/11/30(金) 13:22:01.35ID:zaR8C1XuM
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身長162センチ
体重経過
3/4　75.1
4/4　72.3
5/4　71.1
6/4　68.8
7/4　66.0
8/4　64.2
9/4　61.9
10/4　61.9
11/4　62.8

前スレ

75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539050791/
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2018/11/30(金) 14:23:46.63ID:xVoMHoRYM
年齢:アラフォー
職業:フリーのプログラマ(自称)
元糖尿病予備軍
不眠症あり
2018/12/02(日) 13:31:26.47ID:olAFUYUBF
>>2
元糖尿病予備軍ということは、今は正常値なのですか？
私はa1cは5.4なのですが、5.2以上は要注意という記述を見つけ、それもあってダイエットすることにしました。
2〜3kg痩せるだけで血糖値が改善するとのことです。
お互い予備軍の時に気づけて良かったですよね。
2018/12/02(日) 14:15:08.53ID:olAFUYUBF
前スレ1000の方のお話で、栄養の話なのですが、血糖値の本を書いておられるお医者様が、
最近は、朝はチーズ４切れとコーヒー、昼なし、夜は牛肉とワインでほぼ糖質ゼロ、間の時間はミネラルウォーターを飲むとのことで、究極チーズと牛肉だけの栄養でいいんだとビックリでした。
自分はそこまで栄養素を減らす勇気はないのですが、、
2018/12/02(日) 15:57:30.82ID:92678YC0a
>>4
野菜食べないのなんか怖いね
2018/12/02(日) 16:32:34.89ID:ZfcKMixka
さすがにサプリ類はガッツリ摂取してんじゃないの
2018/12/02(日) 17:09:46.62ID:qqVclxcB0
栄養的にはそれで足りるのだとしても
旬の美味しいものとか旅行先の名物料理とか食べずに一生終わるのはやだなあ
2018/12/02(日) 17:51:29.02ID:p5PsGqny0
>>7
一ヶ月に一回ぐらいなら好きにしても大丈夫じゃない？そうすれば旅先のグルメも
旬の物も食べられる
9名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FF47-VAKK)
垢版 |
2018/12/02(日) 18:03:21.55ID:u/A39iiTF
>>4
江部先生だね。あの先生揚げ物食ってるよ
2018/12/02(日) 18:42:46.09ID:FWUOpStua
*****おやつ*****
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
純ココア
サケ缶1/2
231kcal

*****夕ご飯*****
ブリのお刺身
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
209kcal

摂取カロリー　908kcal

>>999
マルチビタミンとカルシウム、DHA/EPAはサプリで飲んでます。
何気にお昼のカロリーに含まれているのです。

>>3
太ってから平均値よりちょっと高めに。
でも、ライザップ通う前から、平常値でした。
ライザップ通うようになってから、ちょっと下がりましたね。
現在はA1cは4.9、血糖値は70代です。

ワインが糖質高そうですけどね…

>>7
糖質制限してると、外食が難しいです。
今年は、クリスマスのごちそうや、
年越しそばもおもちも食べられないのはさみしいです。
2018/12/02(日) 18:45:22.22ID:cQsvMNkZ0
１日くらいガッツリ炭水化物食ってもたいして変わらないよ。
クリスマスや正月くらい上限なしで食おう。
12名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-VAKK)
垢版 |
2018/12/02(日) 18:49:16.28ID:z184fxzIa
>>10
毎食魚食べてるんだからDHA/EPAサプリは要らないかと
まぁ気休めになるなら過剰摂取にならない程度に飲んでもいいかもね

そんな事よりタンパク質は最低でも体重×1は取った方がいいよ
2018/12/03(月) 02:42:09.96ID:ux1SkptD0
>>10
私も緩い糖質制限してるけど、毎日お菓子食べてるしクリスマスはいっぱい食べるよ。
それでも8月から25kg痩せてる。
いぬ。さんももうちょっと緩くやった方がいいかもです。
あと飲むお酢がおすすめですよ！
2018/12/03(月) 07:20:02.38ID:rNTAwKtNM
さすがに緩い糖質制限で４ヶ月２５kg痩せはないな。
2018/12/03(月) 07:45:00.42ID:zc7k+0YY0
>>14
もと体重がものすごいなら痩せそう
2018/12/03(月) 14:28:35.19ID:MbImoaWy0
>>9
江部先生ではない方です。江部先生を尊敬しておられるそうです。
2018/12/03(月) 14:32:57.02ID:MbImoaWy0
>>13
飲むお酢というのがあるんですね。はちみつの入ったリンゴ酢とかではないんですよね？
酢玉ねぎと酢生姜はよく食べるんですが、飲むお酢も試してみたいです。
2018/12/03(月) 14:51:51.79ID:U2yktFBR0
バカ同士の会話が不快
19名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ebf-VAKK)
垢版 |
2018/12/03(月) 16:28:38.30ID:YfcXLosD0
>>18
じゃあ来るな

解決
2018/12/03(月) 16:41:20.68ID:U2yktFBR0
このようにプロの俺に事実を書かれると切れやすいのもデブの特徴なのよ
腸内細菌が良くないのでストレスを感じやすいのです
2018/12/03(月) 16:50:20.49ID:W23LDXz20
いいから消えろよ嫌われ者
2018/12/03(月) 16:51:01.67ID:U2yktFBR0
あぼ〜すればいいだけなのに荒らす事が目的のおまえは荒らし続ける
2018/12/03(月) 16:51:52.47ID:U2yktFBR0
まあ俺は馬鹿相手に正しい事を書いてるだけだからな
正しい事を書いただけで馬鹿はキレるけど俺の問題ではない
2018/12/03(月) 16:54:49.12ID:U2yktFBR0
結果を出せないこいつ馬鹿どもと
結果を出せる俺との違いをきちんと区別出来る事が大切だね
2018/12/03(月) 17:23:57.03ID:xzRaRAvOa
64.8kg

*****お昼*****
鶏肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
445kcal

>>13
私は8月から体重が増えています…
24キロ減とは羨ましいです。
2018/12/03(月) 17:25:36.55ID:zIOlmuo10
みんな俺のこと嫌い？
2018/12/03(月) 18:20:37.90ID:xzRaRAvOa
*****おやつ*****
納豆1パック
スクランブルエッグ
328kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
174kcal

摂取カロリー　947kcal
2018/12/03(月) 18:29:40.84ID:A5v+FaQn0
>>25
25ｋｇだって。人の成果をさり気なく間引くなｗ
2018/12/03(月) 18:48:09.05ID:U2yktFBR0
>>27
食物繊維1日何グラムとってんだよ
引き算ばかりのダイエットしやがって
2018/12/03(月) 18:48:51.34ID:U2yktFBR0
>>28
マラソンで言うところの中間タイムだから成果と言うなよ
まだゴールじゃないしクソどうでもいいぞデブ
2018/12/03(月) 18:53:59.07ID:zIOlmuo10
皆様、ウチのせがれがご迷惑おかけしてすみません。
2018/12/03(月) 18:56:15.00ID:U2yktFBR0
もういないけどね
2018/12/03(月) 18:57:38.04ID:y1o7zDExM
>>31
何年荒らしてると思ってるんや
しっかり管理しなさい
2018/12/03(月) 18:58:30.21ID:U2yktFBR0
バカ同士の会話始まったｗ
2018/12/03(月) 22:28:32.12ID:IRmB3leC0
スレ主はヨーグルト食べないの？
糖質低いのあるしオヤツに丁度いいのにな。
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