75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8

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身長162センチ
体重経過
3/4　75.1
4/4　72.3
5/4　71.1
6/4　68.8
7/4　66.0
8/4　64.2
9/4　61.9
10/4　61.9
11/4　62.8

前スレ

75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539050791/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

*****おやつ*****
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
純ココア
サケ缶1/2
231kcal

*****夕ご飯*****
ブリのお刺身
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
209kcal

摂取カロリー　908kcal

>>999
マルチビタミンとカルシウム、DHA/EPAはサプリで飲んでます。
何気にお昼のカロリーに含まれているのです。

>>3
太ってから平均値よりちょっと高めに。
でも、ライザップ通う前から、平常値でした。
ライザップ通うようになってから、ちょっと下がりましたね。
現在はA1cは4.9、血糖値は70代です。

ワインが糖質高そうですけどね…

>>7
糖質制限してると、外食が難しいです。
今年は、クリスマスのごちそうや、
年越しそばもおもちも食べられないのはさみしいです。

１日くらいガッツリ炭水化物食ってもたいして変わらないよ。
クリスマスや正月くらい上限なしで食おう。

>>10
毎食魚食べてるんだからDHA/EPAサプリは要らないかと
まぁ気休めになるなら過剰摂取にならない程度に飲んでもいいかもね

そんな事よりタンパク質は最低でも体重×1は取った方がいいよ

>>10
私も緩い糖質制限してるけど、毎日お菓子食べてるしクリスマスはいっぱい食べるよ。
それでも8月から25kg痩せてる。
いぬ。さんももうちょっと緩くやった方がいいかもです。
あと飲むお酢がおすすめですよ！

さすがに緩い糖質制限で４ヶ月２５kg痩せはないな。

>>14
もと体重がものすごいなら痩せそう

>>9
江部先生ではない方です。江部先生を尊敬しておられるそうです。

>>13
飲むお酢というのがあるんですね。はちみつの入ったリンゴ酢とかではないんですよね？
酢玉ねぎと酢生姜はよく食べるんですが、飲むお酢も試してみたいです。

バカ同士の会話が不快

>>18
じゃあ来るな

解決

このようにプロの俺に事実を書かれると切れやすいのもデブの特徴なのよ
腸内細菌が良くないのでストレスを感じやすいのです

いいから消えろよ嫌われ者

あぼ〜すればいいだけなのに荒らす事が目的のおまえは荒らし続ける

まあ俺は馬鹿相手に正しい事を書いてるだけだからな
正しい事を書いただけで馬鹿はキレるけど俺の問題ではない

結果を出せないこいつ馬鹿どもと
結果を出せる俺との違いをきちんと区別出来る事が大切だね

64.8kg

*****お昼*****
鶏肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
445kcal

>>13
私は8月から体重が増えています…
24キロ減とは羨ましいです。

みんな俺のこと嫌い？

*****おやつ*****
納豆1パック
スクランブルエッグ
328kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
174kcal

摂取カロリー　947kcal

>>25
25ｋｇだって。人の成果をさり気なく間引くなｗ

>>27
食物繊維1日何グラムとってんだよ
引き算ばかりのダイエットしやがって

>>28
マラソンで言うところの中間タイムだから成果と言うなよ
まだゴールじゃないしクソどうでもいいぞデブ

皆様、ウチのせがれがご迷惑おかけしてすみません。

もういないけどね

>>31
何年荒らしてると思ってるんや
しっかり管理しなさい

バカ同士の会話始まったｗ

スレ主はヨーグルト食べないの？
糖質低いのあるしオヤツに丁度いいのにな。

うちの犬は下痢や便秘になったらヨーグルト食べさせるとすぐ治る。

>>17
飲むお酢は「セゾンファクトリーの黒酢はちみつ」とカルディにある「もへじの桃のお酢」がおすすめです。
色々試したけどおいしくて、効果と値段のコスパがいいです！
>>15
83kgからの58kgです。
>>28
すごくほっこりしましたw
ありがとうございます。

ミナトが言うにはもう断食しかないって。

何言ってんのこの馬鹿

ほんとこのスレ馬鹿しかいないよ

>>37
ここは犬のスレなんだよ邪魔

63.8kg

*****お昼*****
サバ缶（小）
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
365kcal

今日は28回目のセッションです。

>>35
ヨーグルトは、便秘解消アイテムとして、オイコスかパルテノ限定で、
一時期食べていました。
カロリーが高いので、300億個の乳酸菌の青汁に変えました。
今は、青汁の1.7gの糖質カットのために、
効果のなさそうな青汁をやめるように提案されています。

>>37
80キロの壁と、70キロの壁と、60キロの壁を越えられてすごいと思います。
紹介されているお酢は、糖質が高そうなので、
ライザップが終わってから試してみたいと思います。

これまでのライザップが終わったら試してみたいもの
・キウイ
・ポップコーン
・飲むお酢

オイコスカロリー高いか？

>>42
一日の糖質何ｇって言われてるの？

ダイエットしてるつもりになってるだけで実はダイエットしてない
https://i.imgur.com/N6Hv5Ln.png

3/4　75.1
4/4　72.3
5/4　71.1
6/4　68.8
7/4　66.0
8/4　64.2
9/4　61.9
10/4　61.9
11/4　62.8
12/4　63.8

>>45
増えとるやん

減ってるじゃん、これだけの事してる割には緩やかだけど
目潰れてるの？

9月に成果が出なかった事を振り返りもせず改善もせず10月を過ごし
10月成果出ない事を振り返り改善もせず11月を過ごした

計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）が出来てない
前から言ってるようにこの養豚は食事メニューを書くだけでダイエットごっこをダラダラやってるだけ
金払ってジム通って食事チェックしても成果出ないならこの先はhttps://i.imgur.com/QgLrEgN.png　なるかもねｗ

多少停滞やリバウンドしても
いつか抜けてまた下降し始めれば良いけど、
その食事量で停滞期が続くと下手したら
スタート時以上にリバウンドしちゃうかもね。

*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
納豆1パック
257kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
169kcal

摂取カロリー　791kcal

カロリーが少なかったので、納豆で調整。

今日は踏み台昇降（負荷あり）で汗をかきました。
筋トレだと最近は汗をかかないので、久々の汗です。

久々の汗…？
毎日入浴はしてるよね？
ダイエットの基本中の基本だよ

スレ主が６１kgから６３kgまでリバウンドしたのは
有酸素運動に体が慣れ無駄な力を使わなくななったため。
前は同じ運動してても息があがるくらいキツかったはず。
ランニングは体の軸がブレず力を抜いて走れば誰でもフルマラソン走れる。
でも普段運動してない人は力んで力強く走ろうとするからキツくて長く走れない。
水泳なんかもそうだな。

> 有酸素運動に体が慣れ無駄な力を使わなくななったため。

馬鹿
有酸素すらしない養豚生活だからだよ馬鹿

>>52
関係ないと思うな

汗がかかないというのは基礎代謝が低い証拠。
体温低く血流悪く、血管細くて少ない。
キツめ有酸素運動、入浴、睡眠改善で血流良くなり
全身に酸素がまわり細胞が早く再生される。

>>55
> 汗がかかないというのは基礎代謝が低い証拠。

馬鹿
動かないからだ

ジム行って少し負荷のかかる水泳と入浴を
週に２〜３回やってみるべき。
これで簡単に６０kgは切れると思うよ。

だからそれをなかなかやらねーんだよ馬鹿

毎回キツい有酸素運動をやると緩い有酸素運動が凄く楽に感じるようになる。
血管も太くなるし筋肉がほぐれ浮腫もなくなり体がしなやかになる。

１回心臓バックバク言うくらい激しい有酸素運動したらいいよ。
今の自分には絶対無理だという固定観念があるから
どこかでブレーキがかかってる。

筋トレで汗かかないってベテランか
私はいまだに汗だらだらになる

批判するだけなら見なきゃいいのに

6月半ばから始めて今マイナス15キロくらい
打倒いぬ。を目指してここまで頑張ってこれた
自分の目標体重が63だから難しいかもしれないけど一度はいぬ。の体重より軽くなってゴールとしたい

ゴールなんて言ってるからリバウンドするんだぞデブ

>>62
誰にいってんだこいつ

図星だから反応したんだろ？ん？

誰に言ってるのか言えないのかな？
そんなに自信ないのか？

こんな感じでいつもウジウジしてんだよこいつ

頭の弱い奴は誰が正しい事を書いてるか判別出来ないからな

かわいそうなぐらい出来ない

コイツも絶対に出来ない

思い当たるふしがある奴しか反応しないんだよなぁ
まぁ、せいぜい他人の日記読みながら夜空に吠えてろよ　じゃあな

絶対という言葉はめったに使わない俺が使うぐらいだから相当自信があるかな

>>70
誰に言ってんだ？と聞いてるだけだよ馬鹿に

うじうじしてる馬鹿に聞いてる

でも自信がないらしくておまえは逃げた

いつものことだよ

いつもの一方的なフルボッコだね

自信がないなら書かなきゃ良いのにね

まあ名無しなんていつもこんなもの

馬鹿を煽ってビールがうまい
カンパーイ

今日もいいねミナト！(グッ)
毎日のその活動、ミナト自身に何かメリットはあるのない？

ないよ

正しい事を書いてる事にいっさい気が付かない馬鹿を観察するのは意外と楽しいものがある
なんでこの馬鹿気が付かないのかなと思って観察

>>78
ないんかーい(ズコーッ)
それでも活動するのは凄いボランティア精神の持ち主なんだね！
どれだけ徳が高いんだよっ キミってやつは

この子は悔しくなったり焦ったりするとすぐ連投しちゃう癖があるからわかりやすくて良いね

2ヶ月70万も出すのにサウナも風呂もないってなんか物足りないなｗ

>>81
やっぱりゴールとか言ってる馬鹿は書いてる事全体がおかしいね

>>82
どういう計算だよ馬鹿

>>82
そういえば、うちの近所のライザップはビルの一室だな
広い風呂なんかないよな

書いてる事全体がおかしいことに何故気が付かないんだろう

答え　馬鹿だから

> 広い風呂なんかない

馬鹿の書いてる事は意味不明だけど風呂なんて入っても痩せない
ダイエットのためにはいらないもの

2ヶ月37万だったわｗ
継続でも1回2万か
よく続くよなぁｗ

>>87
痩せる為じゃないよ
せいせいするためにあったら嬉しい物
ストレス解消だよ

風呂やサウナって何のために入るのかこいつは未だ理解できてないんだなｗ

>>90
目的重視でないおまえのような馬鹿の書いてることはいつも理解出来ない
サウナや風呂入りたいならそういうところいけよ馬鹿

馬鹿だから目的がぼやけちゃてんだよ
だから達成できねーのよ

なー、ミナト。
自分に自信を持てよ。

そうすれば、愛に目覚めるぞ。人に優しくなれる。

お前は生ぬるいトレーニングとダイエットしかしてないから自信持てないんだよ。

おりが指導してやるから、本当の筋トレとダイエットしてみたらどうだ？

趣味で適当にやってるからいいんだよ、とか言い訳ばっかり言ってないでよ。

>>93
じゃあおまえは体を晒してみろよ
出来ねーデブは下がってろ

デブになると頭までおかしくなってしまうのかね

有酸素運動は２０分後から脂肪が燃焼するという
意味のない知識を長く植え付けられてた。
これが長く続かない要因。
基礎代謝を上げ摂取カロリーをコントロールしたら
有酸素運動の行う時間は関係ない。

>>96
誰もそんなこと言ってねーぞ馬鹿

達成できないとかｗ
停滞気味とはいえけっこう順調にすすんでるんだけどｗ
何事も中途半端なおまえと違ってｗ
目標以上のタイムもでたしｗ

昔からジョギングしてるアピールだけをしてる口だけやろうは昔からいるわ
同一人物か知らないけどしょぼいことは確かだろうな

昔いた奴は文字だけ粋がってるだけで逃げちゃったな
まあダイエット板に多いタイプだけどね

逃げるとかｗ
延々と荒らしの相手し続けるのなんて荒らしな奴だけだしｗ

その中途半端な体型で養豚と連呼してる神経も逝ってしね
加えて汚い肌質で貧乏くささ満載の画像だしｗ

とりあえず俺はマラソンの世界で上位7％くらいまではきたとｗ
まだまだ伸びしろはあるしｗ
おまえもグダグダ言ってないでやることやれに尽きるよｗ

大半に嫌われてる荒らしのプロ状態って自分でも嫌にならないのかよｗ
エネルギーの注ぎ方が大間違い状態ｗ

時代は細マッチョ。
筋肉バカはただの自己満足で女にもモテないだろ。
ダブダブのダサい服着るとかありえないよな。

>>101
中途半端な体型？
批判するならおまえの画像を晒してごらん

出来るよね？

筋トレとプロテインがハゲの原因になる！？驚きの研究結果を紹介。
https://ikumou100.com/archives/2388


筋トレ＋プロテインは禿げる。
連投キチガイは帽子かぶってた後ろ姿の写真あったけどたぶん禿てるだろ？

>>104
関係のない話より他人の画像をダメ出ししたおまえの画像は？

無駄な筋トレやめて有酸素運動＋ストレッチ＋入浴しないと
どんどん禿げてくぞー。

ほぼ毎月プロテインは飲んでないよと言ってるけど
こいつみたいな馬鹿は決まって妄想だけで書いてるからいつも話にならないのよ

上半身ムキムキを見せびらかすような
ぴたっとシャツとか男から見ても気持ち悪い。
さらに禿げてると人生詰んでる。

まあ飲んでた所で遺伝的な要因が多いと思うけどね
血管年齢とか一切問題なかったしたぶんこの先も俺はハゲないだろうな