75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8

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身長162センチ
体重経過
3/4　75.1
4/4　72.3
5/4　71.1
6/4　68.8
7/4　66.0
8/4　64.2
9/4　61.9
10/4　61.9
11/4　62.8

前スレ

75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539050791/

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>>188
その言葉でググればたぶんヒットすると思うよ

出てきたけどキムチとか嘘くさい

塩分さえ控えてればキムチは健康食だよ
野菜や海藻やフルーツなどで食物繊維を多めに摂って白米砂糖なの精製された炭水化物を沢山食べない事だよ
あとは塩と摂りすぎないこと

タンパク質は？

おまえは馴れ合い目的か
これだけヒントだしたんだから後は自分で調べろよ

デブは動きが悪いものだから自分で調べないんだよな
そういう奴がやたら多い

>>178
過去スレ全部読んだわけではないので、既出だったら申し訳ないのですが、カロリー計算を間違えている（製品カロリーの100gあたりの記述をそのままの数値で計算していたり、調味油のカロリーを計算に入れていなかったり）ことはありませんか？
知人で、「総摂取カロリー低いのに痩せない！」と言っている人がいて食事内容を聞くと、400g入りの食品を、パッケージに書いてある100gのカロリーで計算しているということがあったので

>>178
あと、お通じなら個人的にオールブランのオリジナルが一番効きました（穀物なので、スーパー糖質制限だと厳しいかもしれないですが）

これ以上糖質制限で痩せないのだし
便秘改善にウエイトを置いた方がいいよ。
ただし食い物だけでは効果がないレベル。
とにかく風呂入れよ。年齢より老けてると思うぞ。

犬さんに触発されて1017にダウ大幅反発でちょい儲けたからインスパイア系に入会して15キロ落ちた

12/10夜から糖質制限始めるぞ。いぬの食事は参考に出来ないけど

風呂入らない人は顔浮腫んでるし首が太い。
肌にハリと艶がないよ。
見るからにおばさんって感じになってる。

このままだと婆さんみたいな風貌になるよ。

既におばさんでしょ
腸内環境の悪い奴は老けて見えるのは当たり前のことだぞ

おまけに筋トレしてプロテインまで飲んでると
薄毛のゴリラみたいな体形になるよ。

ゴリラ化に失敗してるからカロリー消費が少ない体なんだよ

まずストレッチ、次に血流改善、次に筋トレ。
この順番でやらないから効果ない。
筋トレしなくてダイエット成功してる人は多い。
自分も有酸素運動とストレッチをメインに切り替えてから
ストレスなく痩せれたよ。

まさに養豚だからNEAT（非運動性熱産生）が少ないんだよ

いぬさんがやってるのって1日20g以下の糖質制限？
オーミールや玄米食べて50〜60gの制限まで上げた方がよさそうだけどな

64.8kg

*****お昼*****
サバ缶（小）
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
372kcal

>>199
カロリー計算はあすけんで行っています。
グラム単位の間違いはほぼないと思います。
わからないときは、最悪カロリーをそのまま入力すればいいだけですから。
オールブランは糖質が高いのでたべられませんね。
昔は食べていたことはありますが、特に効果がなかったように思います。

>>211
日によって違いますが、20gよりは多いです。
30〜55くらいでしょうか。

この養豚がなぜ痩せないのかわかってるやつ俺ぐらいのもんか

>>212
199です
あらぬ言いがかりをつけてすみません

オールブラン、牛乳等をかけなければ一食あたり糖質量19.9で、何よりもあまり美味しくないのでついつい食べすぎることがないため、ポップコーンよりは良いかなと思います

私はボディメイク中心でやっているので、長期間食事制限されていてすごいなーと思いながら読んでおりました 目標達成できるよう応援しております

>>178
ずっと糖質カロリー制限されてるのだから、身体が欲して二袋くらい食べたからといって自己嫌悪に陥ることないですよ。
ライザップでは報告しなくてはいけないから怒られるのかもしれませんが、、
米麹、スーパーで見つかるといいですね。母は今日もお通じがあったとビックリしてました。何か手立てを施さないと自然には出ないのにです。

何でいつまでもコテ付けてるの？

他人に怒られながらダイエットするのやだな
自分で反省すればいいんだし
今日はスイーツ食べて他で調整しようって日もあるじゃん
2か月くらいならまだしも何か月もとかウゼーってならないのかな

>>216
NGできるようにでしょ

>>212
いぬさん、スキムミルクはどうですか？私は大さじ2をブラックコーヒーに入れたら便秘に効きました。
シュウ酸対策のカルシウムも摂れますよ。

>>219
糖質考えて勧めたら
ライザップは糖質制限なんだから

>>220
スキムミルク大さじ程度の糖質量でも問題あるんですか？
大変ですね、失礼しました。

>>216
逆に意見を言うのにコテをつけないほうが不自然だろ
バカ比率が激高のスレで間違った情報は迷惑でしかないからな

>>214
> 長期間食事制限されていてすごいなーと思いながら読んでおりました

動かない人間だから体重維持に必要な量を摂ってるだけでなにも偉くないよ

>>212
一日30〜55ぐらいの範囲の糖質設定だと、スキムミルク大さじ1で炭水化物3強ぐらいですがライザップではダメなんですね。
余計な事を言ってすいませんでした。

何度もスキムミルクをすすめるのか意味不明すぎる
この養豚は試行錯誤する行為自体苦手らしい

ほんとデブって習慣を変える事が嫌いだからな

*****おやつ*****
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
純ココア
スクランブルエッグ
311kcal

*****夕ご飯*****
ハマチのお刺身
レタスのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
163kcal

摂取カロリー　846kcal

>>820
今日お買い物にいくので、こめこうじ見てみます。

>>217
当初はぜんぜん大丈夫だったんです。
甘いものはもともと好きなほうではないし。
秋になってから、やっちまった…ってことが増えています。
報告するときがちょっと怖いです。

>>219
牛乳もダメなんで、スキムミルクはだめだと思います。
カルシウムはサプリで摂っています。

>>214
糖質制限なしの食事制限をされているのですか？
オールブランは糖質は高いですが、栄養価高いですもんね。
食物繊維も豊富ですし。
応援ありがとうございます。

>>226

もともと食事量も多くなく体重は気になっていないのですが、体型がひどい（くびれが浅い、胸が皆無、お尻が大きい）ので、食事はPFCバランスに気をつけるくらいで、あとは自宅で自重トレと週1でパーソナルジム（ライザップより緩めのところ）に通っています

同居人が糖質制限をはじめて、私の作る料理だとたんぱく質が足りないらしく、献立の参考にさせてもらうために、いぬ。さんのスレを読ませていただきました

長々と自分語りすみません お互いやり方は違いますが、理想の身体にむけてがんばりましょう！

ジムにタニタの体重計あるならプリントアウトしてもらうべき
もう脂肪は落ちないと思う、落ちてるのは筋肉なず、タニタの体重計で測定出来る

結果出ないならやり方変えないと
摂食障害になりそう

運動、筋トレ、食事普通の王道ダイエットに切り替えた方が良いかと

*****朝ごはん*****
ハマチのソテー（お刺身の残り）
ほうれん草のいためもの
ワカメのスープ
179kcal

今日は数か月ぶりに不眠症が炸裂してしまい、
夜な夜なクックパッドで、おから蒸しパン作りに格闘してました。
朝ごはんも食べて、おから蒸しパン3個分。
今日のカロリーは高そうです。

>>227
体型の違いってありますよね。
糖質制限、調味料に気を付けてくださいね。
みりんやお酒は糖質高いのでNGです。
ライザップではNGですが、マヨネーズはいいらしいです。
たんぱく質足りないようでしたら、プロテインでいいと思いますけど…
がんばってくださいね。

>>228
月に1回体組成計測ってもらってます。
今月は体重が増えていましたが、体脂肪率が1%の増加と筋肉量が1kg増えていました。
今日はおから蒸しパン3個食べたりして、結構食べているんですよ。
先日もポップコーンの誘惑に負けてしまったし…

話に聞くと、おやつにチョコとかフルーツとか食べてて、
さらに、ローソンのロカボではあるものの、ジャムパンとか食べてて、
ライザップ以外では運動しないって人が体重減ってると聞くと、
ちょっと納得いかないですよね。

筋肉増えてるのに脂肪が減っていないのは方法が間違ってるから。
ライザップ方式ではもう限界。

>>229
筋肉量が増えてることは良いことだよ

無職なんだけど、iPadに動画入れて1日4時間スロージョグしてるけど順調に痩せてる
スロージョグより糖質制限の方が体重の減りが早いんだけど、人間やっぱり食べたいものは食べたいものよ

食べたいもの我慢しても結果が出ない現状、何かやり方を変えることを考えてみては？

> ライザップ以外では運動しないって人が体重減ってると聞くと、
> ちょっと納得いかないですよね。

何いってんのこいつ
特別な運動はしないだけでおまえより動いてるだろ

あと何回残ってるんだろう。週に二回として、何ヶ月こうして無駄な時間を過ごすんだろう

「夜な夜な」の使い方がおかしい

>>226
こうじ水レポです。私は朝食前に水一杯飲むのですが、今朝は忘れたら、食後にこうじ水飲んだのにまだお通じありません。
母は、今日もお通じ有りです。よくよく聞くと、食前に水か牛乳も飲んでるのですが、牛乳だけで出たことはあまりないとのことで、こうじ水の効果あるようです。
スーパー何軒か寄ったら、米麹がないところが多かったです。「テレビ番組の影響で供給が不安定になっていて入荷未定」とのことでした。一軒だけあったのでそこで買えました。

おからパンは、お通じにも良さそう！
私はおからパンは作ってもボソボソしてて食べられなかったです。普通の食パンを糖質を気にしつつ食べてます。
ローソンのロカボパンも20gのとかあるから、食パン8枚切りなら20gと変わらないので。

今朝は体重が62.5�sでした。一週間以上前後してて停滞気味です。最初の一ヶ月は張り切っていたのですが、ちょっと緩む日もあって、ライザップのお叱りはそんな時に喝を入れてくれていいのかも。
私には喝は必要でも、いぬ。さんは、何ヶ月も糖質を取らないように頑張っておられるから、自分を責める事は全くないです。

>>235
便秘って何かひとつの食品に頼るのってすぐお腹慣れちゃうよ

*****お昼*****
牛肉のステーキ
チンゲン菜のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
339kcal

*****おやつ*****
おから蒸しパン3個
320kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
114kcal

摂取カロリー　952kcal

ウンコ出るといいね。

64.9kg

*****お昼*****
豚しゃぶ
チンゲン菜のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
439kcal

もうウンコが出るか出ないかスレだなココは

すまん絵文字使えなかった

*****おやつ*****
サバ缶
409kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
114kcal

摂取カロリー　962kcal

>>240
そうですね…
便秘、ひどいです

ワカメもっとたくさん食べてみたら
最近海藻サラダたくさん良く食べてたら快腸
海藻なんてカロリー無いみたいなもんだよ

ワカメと糸寒天の量が少ないんだよ

うんこ溜まると３kgくらいになるらしいよ。

あと、煮た野菜たくさん入ったスープ食べて、水マメに飲んで、翌日遠くのスーパーまで歩いて行くと出るよw
野菜や海藻食べてても量が足りなすぎるんじゃないかな〜

おまえに聞いてねーよ

そもそも養豚はやる気がない

卵白だけなら1日たまご6個くらいたべて平気だとおもいますか？

>>250
黄身はどーすんの

捨ててるよ

黄身は人工甘味料入れてプリンにする

>>252
もったいなーい
栄養たくさんなのに

64.4kg

*****お昼*****
牛肉のステーキ（300g）
レタスのサラダ
734kcal

*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
159kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
114kcal

摂取カロリー　1007kcal

今日は30回目のセッションでした。
母とランチしたので、ステーキを食べました。
トレーナーさんに食べ過ぎと注意されました…

ワカメ、結構食べているんですけどね。
野菜は、糖質が増えるので、あまり多く食べられません。
こんにゃくは食物繊維があっていいみたいなんですが、
おでんのこんにゃく以外苦手なんです。

1日1007キロカロリーで怒られるなんて酷いよ〜(；ω；)
自分で変だと思わない？
私は1500前後は食べてて8月から71→61だよ
1600以上もしょっちゅうだよ
体脂肪率は40→32
女で、身長はいぬさんより高くて、歳上だと思う
糖質制限はしてないよ
ご飯もおやつも食べるし
いぬさん糖質制限合わないんじゃないかなあ

ライザップに行ってる人ってみんなこんな低カロリーなの
糖質制限てカロリー制限そこまでいらないじゃなかったの

少し頭を使えばステーキ食べたからおやつのMCTオイルを抜こうとか
プロテインを抜こうとか工夫をするもんなんだよ

頭がまったく動いてない
養豚でなく植物

>>257
馬鹿すぎ

今時糖質制限が古い
いまはカロリー制限と脂質制限

やっぱいぬさんのトレーナーおかしいな
セッション30回もやってる今のいぬさんなら
基礎代謝だけでも1300近くはあるんじゃない？
1000程度じゃ体が省エネモード入って減らないよね

>>261
おまえがおかしいだけだ馬鹿

なぜダイエット板に居る馬鹿どもは基礎代謝を連呼するんだろう

今日時点で68.0kg
いぬ。まであと3.6kg

言うこときいてて痩せないのに少し多く食べると怒られる。
普通の人は不信感と怒りしか感じないだろうな。

超停滞期を超えてズドーンと落ちて50キロ代が来たら感動もんやな。
湊さんも大喜びやで。

習慣をつくるつもりねーだろこいつ

トレーナーに「停滞期だから」って誤魔化されてそう。明らかに合ってないのに

水分と筋肉が落ちてるだけじゃね？

>>265
ここで不信感や怒りを感じないおっとりした性格がデブをつくりだすんだろうなぁと思いますね。

私は座り仕事でいぬさん並みに動かないけど、肉の他に野菜スープとか大根食べたりしてBMI 20弱まで痩せた。

糖質が多いから？って野菜を制限しないといけないダイエットって身体に悪そう。その上痩せてないなんて。。。

64.8kg

*****お昼*****
鶏肉のソテー
小松菜のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
436kcal

>>256
摂取カロリーは報告する必要はないんです。
朝ごはん食べて増えるのには何も言われないんです。
一回に食べる量が多い、ということだと思います。
4か月で10キロ減、すごいですね。
体脂肪もしっかり減っていますよね。
がんばってください。

馬鹿が馬鹿に教わるとこうなる

>>256
横だけど、糖質制限なしでそれだけ減ってるのは、何をやってるんですか？
私は60〜120g/日までの糖質制限と、時々ジムと家での運動で月に1キロずつしか減らないです。

>>273
カロリーを書かないバカ

「こいつは体重が減らなくても納得する客だから適当でいいや」

養豚はきっとこう思われてる
痩せたら良いな〜でなくて痩せるんだよ
やることやれば痩せるんだから痩せるのは当然と思って実行する

現実はやることやってないから痩せてない

今日時点で67.9kg
いぬ。まであと3.1kg
いぬ。は私の偉大なる目標

*****おやつ*****
ポップコーン
411kcal

*****夕ご飯*****
ブリのお刺身
ワカメと糸寒天の味噌汁
188kcal

摂取カロリー　1035kcal

またポップコーンを食べちまいました…

>>273
あすけんてアプリで食事管理して、決められたカロリーとって決められた消費カロリーをクリアしてるよ
運動は、踏み台昇降、ウォーキング、エアロバイク、エクササイズや筋トレのDVD、なんかを毎日じゃないけど日替わりでやってます

>>271
一回の食べる量でも注意入るんですね
調整で総カロリーで収支つけてもダメとはさすがキビシイですなあ
私の体脂肪率は家庭用で測ってるんでかなり誤差はあると思います
お腹はだいぶへっこんだけど、そこはライザップでトレーナーと筋トレやってる方が締まりそうですね

ウオーキングはあまり効果ないよな。
普通に生活してたら歩くだろと。

>>280
自分はめちゃ効果あるよ
ダイエット最初はウォーキングだけやってた

スロージョグ1日4時間で2週間で脂肪2.6キロ消したよ

>>279
連日話の通じないおまえのようなバカが現れるけど
摂取カロリーに対して消費カロリーが少ないから体重が増える

でもおまえのようなバカは摂取カロリーが足りないと言い始める
小学生低学年レベルの算数、足し算引き算苦手か？

ポップコーンみたいなすぐ飲み込めるものでなくスルメとかビーフジャーキーとか噛みごたえのあるもの食えよ
半年以上ダイエットしてるくせにやってることのレベルが低すぎ

>>280
このウォーキングを毎日やったら痩せるよ
1kmでもきつい・・というかほぼ無理だろうけど
https://youtu.be/qXfDh5KIToU?t=4337

>>284
2年5ちゃんに張り付いてる底辺に言われたくない

おまえのようなレベルが低い奴は俺の書き込みが不快なんだろうね

デブは痩せるという目的が弱いから不快なんだよ

正しい事を書かれただけで発狂してしまう底辺が多いのよね

いつものように仕事をして夜飲みに行ってダイエット板の馬鹿に対してレスいくつかした

メンヘラはこういう行動でも張り付いてると表現するけどまったく正しくないね

まあメンヘラだから正しいことが書けないと言う感じかな

>>287
都合よく解釈しすぎ
人生楽そうでいいねー

正しい事を書かれると発狂するのが底辺の特徴ね

>>284なんてすげー正しいアドバイスじゃんｗ

>>291
発狂？どこが？文字だけで真意や感情は読み取れないのでは？