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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8

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2018/11/30(金) 13:22:01.35ID:zaR8C1XuM
!extend:checked:vvvvv:1000:512

身長162センチ
体重経過
3/4　75.1
4/4　72.3
5/4　71.1
6/4　68.8
7/4　66.0
8/4　64.2
9/4　61.9
10/4　61.9
11/4　62.8

前スレ

75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539050791/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2018/12/09(日) 18:18:55.13ID:mOZKxQGma
*****お昼*****
牛肉のステーキ
チンゲン菜のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
339kcal

*****おやつ*****
おから蒸しパン3個
320kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
114kcal

摂取カロリー　952kcal
2018/12/09(日) 22:05:32.04ID:x55pgU6Ca
ウンコ出るといいね。
2018/12/10(月) 13:31:01.52ID:t1atomjpa
64.9kg

*****お昼*****
豚しゃぶ
チンゲン菜のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
439kcal
2018/12/10(月) 13:49:33.64ID:+9MIM9Fq0
もうウンコが出るか出ないかスレだなココは
241名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bea-aV7g)
垢版 |
2018/12/10(月) 17:42:21.11ID:4bkW7YFs0
|∧
|･`)ﾁﾗｯ…
|o,)
|-u
￣￣￣￣￣￣￣￣

|∧ ∧
|･ω･`) ｿﾛ～…
|ｏ��ｏ
|―ｕ’
￣￣￣￣￣￣￣￣

| ∧ ∧
|(´･ω･`)
|' _つ つ
|―ｕ’��., ｺﾄｯ
￣￣￣￣￣￣￣￣

|
| ﾋｭﾝ
| =3
| ��
￣￣￣￣￣￣￣
242名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bea-aV7g)
垢版 |
2018/12/10(月) 17:42:52.14ID:4bkW7YFs0
すまん絵文字使えなかった
2018/12/10(月) 18:17:45.29ID:w/1BxvKWa
*****おやつ*****
サバ缶
409kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
114kcal

摂取カロリー　962kcal

>>240
そうですね…
便秘、ひどいです
2018/12/10(月) 20:06:23.65ID:7yyxeewB0
ワカメもっとたくさん食べてみたら
最近海藻サラダたくさん良く食べてたら快腸
海藻なんてカロリー無いみたいなもんだよ
2018/12/10(月) 20:06:59.72ID:7yyxeewB0
ワカメと糸寒天の量が少ないんだよ
2018/12/10(月) 20:08:10.53ID:jLIpU7Bj0
うんこ溜まると３kgくらいになるらしいよ。
2018/12/10(月) 20:14:45.29ID:7yyxeewB0
あと、煮た野菜たくさん入ったスープ食べて、水マメに飲んで、翌日遠くのスーパーまで歩いて行くと出るよw
野菜や海藻食べてても量が足りなすぎるんじゃないかな～
2018/12/10(月) 23:04:36.01ID:XJIMyxbz0
おまえに聞いてねーよ
2018/12/10(月) 23:09:42.91ID:eUhKgD5s0
そもそも養豚はやる気がない
2018/12/11(火) 11:50:21.33ID:VV5MhENU0
卵白だけなら1日たまご6個くらいたべて平気だとおもいますか？
2018/12/11(火) 13:45:48.94ID:7sKaSz190
>>250
黄身はどーすんの
2018/12/11(火) 17:08:19.58ID:VV5MhENU0
捨ててるよ
2018/12/11(火) 17:43:07.76ID:x+Sq684Q0
黄身は人工甘味料入れてプリンにする
2018/12/11(火) 18:51:23.69ID:7sKaSz190
>>252
もったいなーい
栄養たくさんなのに
2018/12/11(火) 19:16:50.59ID:E2TcdFMXa
64.4kg

*****お昼*****
牛肉のステーキ（300g）
レタスのサラダ
734kcal

*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
159kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
114kcal

摂取カロリー　1007kcal

今日は30回目のセッションでした。
母とランチしたので、ステーキを食べました。
トレーナーさんに食べ過ぎと注意されました…

ワカメ、結構食べているんですけどね。
野菜は、糖質が増えるので、あまり多く食べられません。
こんにゃくは食物繊維があっていいみたいなんですが、
おでんのこんにゃく以外苦手なんです。
2018/12/11(火) 19:35:08.13ID:7sKaSz190
1日1007キロカロリーで怒られるなんて酷いよ～(；ω；)
自分で変だと思わない？
私は1500前後は食べてて8月から71→61だよ
1600以上もしょっちゅうだよ
体脂肪率は40→32
女で、身長はいぬさんより高くて、歳上だと思う
糖質制限はしてないよ
ご飯もおやつも食べるし
いぬさん糖質制限合わないんじゃないかなあ
2018/12/11(火) 19:37:30.11ID:7sKaSz190
ライザップに行ってる人ってみんなこんな低カロリーなの
糖質制限てカロリー制限そこまでいらないじゃなかったの
2018/12/11(火) 19:38:09.00ID:XVLEgUQr0
少し頭を使えばステーキ食べたからおやつのMCTオイルを抜こうとか
プロテインを抜こうとか工夫をするもんなんだよ

頭がまったく動いてない
養豚でなく植物
2018/12/11(火) 19:38:44.90ID:XVLEgUQr0
>>257
馬鹿すぎ
2018/12/11(火) 19:50:10.37ID:xvUzQz1b0
今時糖質制限が古い
いまはカロリー制限と脂質制限
2018/12/11(火) 19:51:06.19ID:Bcu5Mfc3a
やっぱいぬさんのトレーナーおかしいな
セッション30回もやってる今のいぬさんなら
基礎代謝だけでも1300近くはあるんじゃない？
1000程度じゃ体が省エネモード入って減らないよね
2018/12/11(火) 19:52:48.18ID:XVLEgUQr0
>>261
おまえがおかしいだけだ馬鹿
2018/12/11(火) 19:53:18.65ID:XVLEgUQr0
なぜダイエット板に居る馬鹿どもは基礎代謝を連呼するんだろう
2018/12/11(火) 21:28:25.82ID:65YjfNST0
今日時点で68.0kg
いぬ。まであと3.6kg
2018/12/11(火) 21:42:28.95ID:JF+d5YZl0
言うこときいてて痩せないのに少し多く食べると怒られる。
普通の人は不信感と怒りしか感じないだろうな。
2018/12/11(火) 23:36:59.67ID:OuYueTrUa
超停滞期を超えてズドーンと落ちて50キロ代が来たら感動もんやな。
湊さんも大喜びやで。
2018/12/12(水) 00:02:52.44ID:iHS4HgZV0
習慣をつくるつもりねーだろこいつ
2018/12/12(水) 06:29:55.20ID:m7ZXtCAd0
トレーナーに「停滞期だから」って誤魔化されてそう。明らかに合ってないのに
2018/12/12(水) 08:25:19.14ID:MGTlRxJ80
水分と筋肉が落ちてるだけじゃね？
270名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9304-iXAu)
垢版 |
2018/12/12(水) 12:00:37.71ID:qfeSnov/0
>>265
ここで不信感や怒りを感じないおっとりした性格がデブをつくりだすんだろうなぁと思いますね。

私は座り仕事でいぬさん並みに動かないけど、肉の他に野菜スープとか大根食べたりしてBMI 20弱まで痩せた。

糖質が多いから？って野菜を制限しないといけないダイエットって身体に悪そう。その上痩せてないなんて。。。
2018/12/12(水) 12:40:05.87ID:dUMsqXRZa
64.8kg

*****お昼*****
鶏肉のソテー
小松菜のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
436kcal

>>256
摂取カロリーは報告する必要はないんです。
朝ごはん食べて増えるのには何も言われないんです。
一回に食べる量が多い、ということだと思います。
4か月で10キロ減、すごいですね。
体脂肪もしっかり減っていますよね。
がんばってください。
2018/12/12(水) 13:26:40.99ID:iHS4HgZV0
馬鹿が馬鹿に教わるとこうなる
2018/12/12(水) 14:03:11.95ID:d3Xh7Icq0
>>256
横だけど、糖質制限なしでそれだけ減ってるのは、何をやってるんですか？
私は60～120g/日までの糖質制限と、時々ジムと家での運動で月に1キロずつしか減らないです。
2018/12/12(水) 17:00:45.23ID:xzdw3mlS0
>>273
カロリーを書かないバカ
2018/12/12(水) 17:10:19.72ID:xzdw3mlS0
「こいつは体重が減らなくても納得する客だから適当でいいや」

養豚はきっとこう思われてる
痩せたら良いな～でなくて痩せるんだよ
やることやれば痩せるんだから痩せるのは当然と思って実行する

現実はやることやってないから痩せてない
2018/12/12(水) 18:05:55.32ID:qe2HJjDMd
今日時点で67.9kg
いぬ。まであと3.1kg
いぬ。は私の偉大なる目標
2018/12/12(水) 19:03:51.12ID:DKgEolr+a
*****おやつ*****
ポップコーン
411kcal

*****夕ご飯*****
ブリのお刺身
ワカメと糸寒天の味噌汁
188kcal

摂取カロリー　1035kcal

またポップコーンを食べちまいました…
2018/12/12(水) 19:52:23.83ID:PmBgDeJ20
>>273
あすけんてアプリで食事管理して、決められたカロリーとって決められた消費カロリーをクリアしてるよ
運動は、踏み台昇降、ウォーキング、エアロバイク、エクササイズや筋トレのDVD、なんかを毎日じゃないけど日替わりでやってます
2018/12/12(水) 19:57:15.85ID:PmBgDeJ20
>>271
一回の食べる量でも注意入るんですね
調整で総カロリーで収支つけてもダメとはさすがキビシイですなあ
私の体脂肪率は家庭用で測ってるんでかなり誤差はあると思います
お腹はだいぶへっこんだけど、そこはライザップでトレーナーと筋トレやってる方が締まりそうですね
2018/12/12(水) 20:12:36.65ID:aZqKaL9g0
ウオーキングはあまり効果ないよな。
普通に生活してたら歩くだろと。
2018/12/12(水) 21:09:54.27ID:PmBgDeJ20
>>280
自分はめちゃ効果あるよ
ダイエット最初はウォーキングだけやってた
282名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bdb-jS11)
垢版 |
2018/12/12(水) 21:23:33.60ID:O1llP94f0
スロージョグ1日4時間で2週間で脂肪2.6キロ消したよ
2018/12/12(水) 21:54:03.03ID:xzdw3mlS0
>>279
連日話の通じないおまえのようなバカが現れるけど
摂取カロリーに対して消費カロリーが少ないから体重が増える

でもおまえのようなバカは摂取カロリーが足りないと言い始める
小学生低学年レベルの算数、足し算引き算苦手か？
2018/12/12(水) 23:27:25.90ID:xzdw3mlS0
ポップコーンみたいなすぐ飲み込めるものでなくスルメとかビーフジャーキーとか噛みごたえのあるもの食えよ
半年以上ダイエットしてるくせにやってることのレベルが低すぎ
285名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f3e-dzMK)
垢版 |
2018/12/13(木) 00:02:24.51ID:rE5EQ5Xz0
>>280
このウォーキングを毎日やったら痩せるよ
1kmでもきつい・・というかほぼ無理だろうけど
https://youtu.be/qXfDh5KIToU?t=4337
2018/12/13(木) 00:31:53.24ID:z2BqPnxT0
>>284
2年5ちゃんに張り付いてる底辺に言われたくない
2018/12/13(木) 00:34:17.90ID:Olu5adEN0
おまえのようなレベルが低い奴は俺の書き込みが不快なんだろうね

デブは痩せるという目的が弱いから不快なんだよ
2018/12/13(木) 00:34:47.77ID:Olu5adEN0
正しい事を書かれただけで発狂してしまう底辺が多いのよね
2018/12/13(木) 00:37:56.55ID:Olu5adEN0
いつものように仕事をして夜飲みに行ってダイエット板の馬鹿に対してレスいくつかした

メンヘラはこういう行動でも張り付いてると表現するけどまったく正しくないね

まあメンヘラだから正しいことが書けないと言う感じかな
2018/12/13(木) 00:38:44.77ID:z2BqPnxT0
>>287
都合よく解釈しすぎ
人生楽そうでいいねー
2018/12/13(木) 00:39:13.85ID:Olu5adEN0
正しい事を書かれると発狂するのが底辺の特徴ね
2018/12/13(木) 00:39:33.13ID:Olu5adEN0
>>284なんてすげー正しいアドバイスじゃんｗ
2018/12/13(木) 00:39:39.66ID:z2BqPnxT0
>>291
発狂？どこが？文字だけで真意や感情は読み取れないのでは？
2018/12/13(木) 00:39:50.55ID:Olu5adEN0
やっぱり俺みたいなプロのアドバイスは違うね
2018/12/13(木) 00:40:56.46ID:Olu5adEN0
>>293というまともなアドバイスに対して批判的な意見を書くということは
発狂と言って良いでしょうね
2018/12/13(木) 00:42:15.24ID:Olu5adEN0
>>284のまともなアドバイスに対して批判的な意見を書くということは
発狂と言って良いでしょうね

普通の精神状態の奴は突っかかってこないよ
メンヘラキチガイだから発狂して突っかかってるのです
2018/12/13(木) 00:44:06.55ID:Olu5adEN0
ダイエット板はメンヘラが多いのよ
だから見てると俺はかなりまともな人間なんだなと思う事が多い

普通じゃないんだよ
2018/12/13(木) 06:51:08.93ID:OeUhbP770
お前が一番普通じゃない。
299名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a04-T77M)
垢版 |
2018/12/13(木) 10:06:31.52ID:Nb/kJTYC0
>>298
誰が普通じゃないメンヘラかは本人以外分かってるから
300名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a04-T77M)
垢版 |
2018/12/13(木) 10:16:03.77ID:Nb/kJTYC0
>>255
よく見たら牛肉のステーキ 300g
胃が小さくなっていそうなのに
もたれませんでした？

これだけお肉ガッツリ食べても
翌日お通じ無しでした？
2018/12/13(木) 10:45:39.90ID:wAdDa/t00
俺はちょっと変わり者ぐらいだけどメンヘラはキチガイだからな
2018/12/13(木) 10:46:38.76ID:wAdDa/t00
あと知識があるってだけで人間的に普通じゃない！不快だ！と思う奴がいるらしい

完全にキチガイです
2018/12/13(木) 11:21:39.97ID:ZpV2XyP40
牛肉のステーキ300gっていきなりステーキのワイルドステーキかな？
2018/12/13(木) 12:45:55.70ID:9raFBOj0a
63.6kg

*****お昼*****
サバ缶（小）
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
422kcal

昨晩、ひさびさのお通じで体重が少し減りました。

>>278
やっぱり運動量が違いますね。
がんばってください。

>>300
300gなんてペロリですよ…
お通じはなかったですよ。

>>303
いきなりステーキはすごく並んでいたので、
系列店のペッパーランチのステーキです。
ごはん無しにしたら100円引きでしたよ。
2018/12/13(木) 12:50:55.64ID:ad2XUYW50
>>278
決められたカロリーとって決められた消費カロリーをクリアしてるんですか。
ジムで測ったら基礎代謝量が1200もなくて、1300必要なのですが、摂ってるカロリーは1300～1400くらいです。
糖質は最近は１日に70gに抑えるようにはしてますが、今朝も体重は62.5㎏..

やっぱり運動いろいろされてますね、秘訣はその辺りでしょうか..
家でも有酸素運動できるように、初心者向けのエアロビのdvdを買ったので、
昨日から始めました。
食後にエアロビやれば血糖値も抑えられて糖尿予防にもなるだろうし、良さそうです。
2018/12/13(木) 12:54:04.90ID:wAdDa/t00
なぜかDVDを買う奴がダイエット板には多い
You Tubeにいくらでも転がってるしアプリでも沢山あるのに情弱揃いなんだろうな

> やっぱり運動量が違いますね。
> がんばってください。

この他人事感
本人は頑張る気はないのでしょうか
2018/12/13(木) 14:22:48.86ID:ad2XUYW50
肥満外来の先生の本によると、外来で一番痩せた人は180㎏くらいの人が約半分の体重になったそうです。
どうやって減らしたのかというと、毎日10キロ歩いたそうです。
2018/12/13(木) 17:18:39.86ID:LkDJ9sJla
>>304
100円引きでも300gだと高いよねぇ
ワイルドステーキは安い肩ロースだからまだいいけどヒレステーキとかたまにしか食べられないわ
2018/12/13(木) 18:10:02.22ID:ClAUyD8gd
今日時点で67.7kg
いぬ。まであと4.1kg
いぬ。はいつも遥か高みにいる
2018/12/13(木) 18:29:27.76ID:AEkrI+48a
*****おやつ*****
納豆1パック
98kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
169kcal

摂取カロリー　689kcal

>>309
コテ付けたらどうでしょうかね…
何キロからの67.7kgですか？

みなさん運動頑張っていらっしゃいますね
夏に暑くなるから、早朝に起きて歩いていたころほどの情熱がありません…
2018/12/13(木) 19:30:36.59ID:OeUhbP770
ステーキなんてちゃんと下処理して
肉に合わせた焼き方したら店なみの味になるのにな。
１００g１５０円のオーストラリア産の肩ロース肉も普通に美味い。
安い肉は良くたたいてステーキスパイスかけたら
いきなりステーキより美味くなる。
2018/12/13(木) 19:58:47.19ID:njJajwss0
それはない。100グラム5000円のとか美味いよ
2018/12/13(木) 20:03:53.65ID:wAdDa/t00
高い肉はBBQで雑に焼いてもうまいぞ
2018/12/13(木) 20:06:09.81ID:wAdDa/t00
しかしこの養豚はなぜやる気がないのかね
2018/12/13(木) 20:07:46.54ID:OeUhbP770
普段料理してたら安い牛肉ほど美味く食べるのが難しいことに気がつく。
ほとんど料理したことないのだろうな。
2018/12/13(木) 22:20:30.25ID:wAdDa/t00
肉よりゆで卵のほうがうまいんじゃないかと思う時がある
2018/12/14(金) 00:50:21.69ID:InI0ZtDj0
ワイルドステーキはまずくて食えたもんじゃないよな
318名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eea-Kw5U)
垢版 |
2018/12/14(金) 04:52:08.00ID:q897J9W/0
ダイエット中の肉なんて美味いか不味いかより脂質が多いか少ないかが問題
たまには脂身一杯で美味しい肉食べたい気持ちも分かるが自分を甘やかせては駄目だ
2018/12/14(金) 06:09:54.82ID:nC7lbKnN0
たまになら良いじゃないw
2018/12/14(金) 09:21:21.18ID:78lKYSiw0
とんかつの脂やたらうまいよねえ
2018/12/14(金) 09:21:49.93ID:78lKYSiw0
そのたまにが中毒性があって毎日食べたくなるんだよな
2018/12/14(金) 10:07:58.99ID:nC7lbKnN0
>>321
そうかなあ？
毎日は嫌だよ
2018/12/14(金) 11:10:21.08ID:78lKYSiw0
>>322
自分はその傾向があるよ。
毎日というか週5回くらい。
で、体調悪くなってやばいの体感してやめる
その繰り返し
2018/12/14(金) 11:25:20.22ID:nC7lbKnN0
>>323
脂身依存症の遺伝子でも持ってんのかね
2018/12/14(金) 12:20:22.93ID:rNuEJ/1/M
目標の体重まで減量してカロリーコントロールできるようになると
今まで糖質依存性だったんだなと痛感するよな。
食事と酒代が半分以下になった。
外食も安くてボリュームのある飯から質重視になった。
2018/12/14(金) 12:51:06.59ID:A0geH36M0
類は友を呼ぶ

馬鹿とダイエットが苦手な馬鹿ばかり集まってきたｗ
2018/12/14(金) 13:32:34.74ID:D7FavpgCa
64.7kg

*****お昼*****
豚しゃぶ
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
468kcal

今日は31回目のセッションです。

母がサービスステーキを頼んで、私はちょっとだけ高いのにしたのですが、
お肉の質が全然違いましたよ。
数百円違うだけなのに、サービスステーキはカチカチでした。
とんかつ、食べたいですね…

最近は、食に対する執着が強くなっていて、嫌になります。
当初はそんなことなかったんですが。
今日ももうすでに、運動するからいいやと思って、
ポップコーンを食べちまいました…
おやつがとまりません。
2018/12/14(金) 13:34:03.38ID:0YtNAyJUd
ストレスで食欲が増してるっぽいね
2018/12/14(金) 13:34:21.44ID:nC7lbKnN0
買い置きしてるのポップコーン
捨てちゃおうぜ
2018/12/14(金) 13:34:53.32ID:nC7lbKnN0
糖質制限じゃなくても痩せるよマジで
2018/12/14(金) 14:48:44.86ID:CB6H6B1JF
>>310
早朝に起きて歩いておられたのですか。

「ウオーキングは一定のリズムの刺激が体に伝わり、うつ病の予防になるといわれています。また歩くと神経伝達物質アセチルコリンが分泌され、認知症になりにくい」のだそうですね。

市営ジムでウォーキングしてるのですが、毎日行けないから「はじめてのエアロビクス」というdvdで家でエアロビをやってみたのですが、ウォーキングと同じような運動負荷で、
リズムに合わせて動くから ウォーキングよりは楽しいです。
実は歩くだけって単調で苦手なんですよね。

運動するのもエネルギーがいるから、ポップコーンくらい食べるのも必要では...と思うのですが。
2018/12/14(金) 14:53:28.83ID:nC7lbKnN0
別にポップコーン食べても痩せられるけどさw
食べていちいち凹んでるからw
おやつ食べるならスナック菓子系の一袋開けたら止まらなくなるようなのより、個包装のお菓子一個にしたらいいと思うんだよね
袋菓子は止められない人は買わない方がいいよ
2018/12/14(金) 14:55:40.71ID:A0geH36M0
> 別にポップコーン食べても痩せられるけどさw

いや痩せられない
繰り返し馬鹿相手に何度も言ってるように養豚なので動かないのでおまえら馬鹿どもが思ってるほど摂取カロリーは必要ない
2018/12/14(金) 14:57:16.57ID:A0geH36M0
糖質制限してるはずがポップコーンに手を出す矛盾
どうせ糖質取るならもっとましなもの食えとプロの俺は思う

馬鹿のダイエットなのでメチャクチャ
2018/12/14(金) 15:01:48.88ID:A0geH36M0
>夏に暑くなるから、早朝に起きて歩いていたころほどの情熱がありません…

午前中に太陽を浴びるだけで痩せる研究報告やビタミンD濃度があがるだけで痩せる研究報告
この養豚は馬鹿だから自分で痩せられない条件作りをしてるだけとプロの俺は思う

そして金払ってパーソナル受けてるはずが俺クラスのプロの意見を言える人間がいないらしい

ダイエットなんて簡単なのにな
2018/12/14(金) 15:04:38.98ID:CB6H6B1JF
はじめてのエアロビクスというdvdはいくつかあるようですね。
「DVDでレッスン！はじめてのエアロビクス」です。脂肪燃焼のプログラムも入ってました。
ヨガのdvdも買ったけど、こちらは痩せる目的ではなさそう。
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