75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8

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身長162センチ
体重経過
3/4　75.1
4/4　72.3
5/4　71.1
6/4　68.8
7/4　66.0
8/4　64.2
9/4　61.9
10/4　61.9
11/4　62.8

前スレ

75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539050791/

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ワカメと糸寒天の量が少ないんだよ

うんこ溜まると３kgくらいになるらしいよ。

あと、煮た野菜たくさん入ったスープ食べて、水マメに飲んで、翌日遠くのスーパーまで歩いて行くと出るよw
野菜や海藻食べてても量が足りなすぎるんじゃないかな〜

おまえに聞いてねーよ

そもそも養豚はやる気がない

卵白だけなら1日たまご6個くらいたべて平気だとおもいますか？

>>250
黄身はどーすんの

捨ててるよ

黄身は人工甘味料入れてプリンにする

>>252
もったいなーい
栄養たくさんなのに

64.4kg

*****お昼*****
牛肉のステーキ（300g）
レタスのサラダ
734kcal

*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
159kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
114kcal

摂取カロリー　1007kcal

今日は30回目のセッションでした。
母とランチしたので、ステーキを食べました。
トレーナーさんに食べ過ぎと注意されました…

ワカメ、結構食べているんですけどね。
野菜は、糖質が増えるので、あまり多く食べられません。
こんにゃくは食物繊維があっていいみたいなんですが、
おでんのこんにゃく以外苦手なんです。

1日1007キロカロリーで怒られるなんて酷いよ〜(；ω；)
自分で変だと思わない？
私は1500前後は食べてて8月から71→61だよ
1600以上もしょっちゅうだよ
体脂肪率は40→32
女で、身長はいぬさんより高くて、歳上だと思う
糖質制限はしてないよ
ご飯もおやつも食べるし
いぬさん糖質制限合わないんじゃないかなあ

ライザップに行ってる人ってみんなこんな低カロリーなの
糖質制限てカロリー制限そこまでいらないじゃなかったの

少し頭を使えばステーキ食べたからおやつのMCTオイルを抜こうとか
プロテインを抜こうとか工夫をするもんなんだよ

頭がまったく動いてない
養豚でなく植物

>>257
馬鹿すぎ

今時糖質制限が古い
いまはカロリー制限と脂質制限

やっぱいぬさんのトレーナーおかしいな
セッション30回もやってる今のいぬさんなら
基礎代謝だけでも1300近くはあるんじゃない？
1000程度じゃ体が省エネモード入って減らないよね

>>261
おまえがおかしいだけだ馬鹿

なぜダイエット板に居る馬鹿どもは基礎代謝を連呼するんだろう

今日時点で68.0kg
いぬ。まであと3.6kg

言うこときいてて痩せないのに少し多く食べると怒られる。
普通の人は不信感と怒りしか感じないだろうな。

超停滞期を超えてズドーンと落ちて50キロ代が来たら感動もんやな。
湊さんも大喜びやで。

習慣をつくるつもりねーだろこいつ

トレーナーに「停滞期だから」って誤魔化されてそう。明らかに合ってないのに

水分と筋肉が落ちてるだけじゃね？

>>265
ここで不信感や怒りを感じないおっとりした性格がデブをつくりだすんだろうなぁと思いますね。

私は座り仕事でいぬさん並みに動かないけど、肉の他に野菜スープとか大根食べたりしてBMI 20弱まで痩せた。

糖質が多いから？って野菜を制限しないといけないダイエットって身体に悪そう。その上痩せてないなんて。。。

64.8kg

*****お昼*****
鶏肉のソテー
小松菜のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
436kcal

>>256
摂取カロリーは報告する必要はないんです。
朝ごはん食べて増えるのには何も言われないんです。
一回に食べる量が多い、ということだと思います。
4か月で10キロ減、すごいですね。
体脂肪もしっかり減っていますよね。
がんばってください。

馬鹿が馬鹿に教わるとこうなる

>>256
横だけど、糖質制限なしでそれだけ減ってるのは、何をやってるんですか？
私は60〜120g/日までの糖質制限と、時々ジムと家での運動で月に1キロずつしか減らないです。

>>273
カロリーを書かないバカ

「こいつは体重が減らなくても納得する客だから適当でいいや」

養豚はきっとこう思われてる
痩せたら良いな〜でなくて痩せるんだよ
やることやれば痩せるんだから痩せるのは当然と思って実行する

現実はやることやってないから痩せてない

今日時点で67.9kg
いぬ。まであと3.1kg
いぬ。は私の偉大なる目標

*****おやつ*****
ポップコーン
411kcal

*****夕ご飯*****
ブリのお刺身
ワカメと糸寒天の味噌汁
188kcal

摂取カロリー　1035kcal

またポップコーンを食べちまいました…

>>273
あすけんてアプリで食事管理して、決められたカロリーとって決められた消費カロリーをクリアしてるよ
運動は、踏み台昇降、ウォーキング、エアロバイク、エクササイズや筋トレのDVD、なんかを毎日じゃないけど日替わりでやってます

>>271
一回の食べる量でも注意入るんですね
調整で総カロリーで収支つけてもダメとはさすがキビシイですなあ
私の体脂肪率は家庭用で測ってるんでかなり誤差はあると思います
お腹はだいぶへっこんだけど、そこはライザップでトレーナーと筋トレやってる方が締まりそうですね

ウオーキングはあまり効果ないよな。
普通に生活してたら歩くだろと。

>>280
自分はめちゃ効果あるよ
ダイエット最初はウォーキングだけやってた

スロージョグ1日4時間で2週間で脂肪2.6キロ消したよ

>>279
連日話の通じないおまえのようなバカが現れるけど
摂取カロリーに対して消費カロリーが少ないから体重が増える

でもおまえのようなバカは摂取カロリーが足りないと言い始める
小学生低学年レベルの算数、足し算引き算苦手か？

ポップコーンみたいなすぐ飲み込めるものでなくスルメとかビーフジャーキーとか噛みごたえのあるもの食えよ
半年以上ダイエットしてるくせにやってることのレベルが低すぎ

>>280
このウォーキングを毎日やったら痩せるよ
1kmでもきつい・・というかほぼ無理だろうけど
https://youtu.be/qXfDh5KIToU?t=4337

>>284
2年5ちゃんに張り付いてる底辺に言われたくない

おまえのようなレベルが低い奴は俺の書き込みが不快なんだろうね

デブは痩せるという目的が弱いから不快なんだよ

正しい事を書かれただけで発狂してしまう底辺が多いのよね

いつものように仕事をして夜飲みに行ってダイエット板の馬鹿に対してレスいくつかした

メンヘラはこういう行動でも張り付いてると表現するけどまったく正しくないね

まあメンヘラだから正しいことが書けないと言う感じかな

>>287
都合よく解釈しすぎ
人生楽そうでいいねー

正しい事を書かれると発狂するのが底辺の特徴ね

>>284なんてすげー正しいアドバイスじゃんｗ

>>291
発狂？どこが？文字だけで真意や感情は読み取れないのでは？

やっぱり俺みたいなプロのアドバイスは違うね

>>293というまともなアドバイスに対して批判的な意見を書くということは
発狂と言って良いでしょうね

>>284のまともなアドバイスに対して批判的な意見を書くということは
発狂と言って良いでしょうね

普通の精神状態の奴は突っかかってこないよ
メンヘラキチガイだから発狂して突っかかってるのです

ダイエット板はメンヘラが多いのよ
だから見てると俺はかなりまともな人間なんだなと思う事が多い

普通じゃないんだよ

お前が一番普通じゃない。

>>298
誰が普通じゃないメンヘラかは本人以外分かってるから

>>255
よく見たら牛肉のステーキ 300g
胃が小さくなっていそうなのに
もたれませんでした？

これだけお肉ガッツリ食べても
翌日お通じ無しでした？

俺はちょっと変わり者ぐらいだけどメンヘラはキチガイだからな

あと知識があるってだけで人間的に普通じゃない！不快だ！と思う奴がいるらしい

完全にキチガイです

牛肉のステーキ300gっていきなりステーキのワイルドステーキかな？

63.6kg

*****お昼*****
サバ缶（小）
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
422kcal

昨晩、ひさびさのお通じで体重が少し減りました。

>>278
やっぱり運動量が違いますね。
がんばってください。

>>300
300gなんてペロリですよ…
お通じはなかったですよ。

>>303
いきなりステーキはすごく並んでいたので、
系列店のペッパーランチのステーキです。
ごはん無しにしたら100円引きでしたよ。

>>278
決められたカロリーとって決められた消費カロリーをクリアしてるんですか。
ジムで測ったら基礎代謝量が1200もなくて、1300必要なのですが、摂ってるカロリーは1300〜1400くらいです。
糖質は最近は１日に70gに抑えるようにはしてますが、今朝も体重は62.5�s..

やっぱり運動いろいろされてますね、秘訣はその辺りでしょうか..
家でも有酸素運動できるように、初心者向けのエアロビのdvdを買ったので、
昨日から始めました。
食後にエアロビやれば血糖値も抑えられて糖尿予防にもなるだろうし、良さそうです。

なぜかDVDを買う奴がダイエット板には多い
You Tubeにいくらでも転がってるしアプリでも沢山あるのに情弱揃いなんだろうな

> やっぱり運動量が違いますね。
> がんばってください。

この他人事感
本人は頑張る気はないのでしょうか

肥満外来の先生の本によると、外来で一番痩せた人は180�sくらいの人が約半分の体重になったそうです。
どうやって減らしたのかというと、毎日10キロ歩いたそうです。

>>304
100円引きでも300gだと高いよねぇ
ワイルドステーキは安い肩ロースだからまだいいけどヒレステーキとかたまにしか食べられないわ

今日時点で67.7kg
いぬ。まであと4.1kg
いぬ。はいつも遥か高みにいる

*****おやつ*****
納豆1パック
98kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
169kcal

摂取カロリー　689kcal

>>309
コテ付けたらどうでしょうかね…
何キロからの67.7kgですか？

みなさん運動頑張っていらっしゃいますね
夏に暑くなるから、早朝に起きて歩いていたころほどの情熱がありません…

ステーキなんてちゃんと下処理して
肉に合わせた焼き方したら店なみの味になるのにな。
１００g１５０円のオーストラリア産の肩ロース肉も普通に美味い。
安い肉は良くたたいてステーキスパイスかけたら
いきなりステーキより美味くなる。

それはない。100グラム5000円のとか美味いよ

高い肉はBBQで雑に焼いてもうまいぞ

しかしこの養豚はなぜやる気がないのかね

普段料理してたら安い牛肉ほど美味く食べるのが難しいことに気がつく。
ほとんど料理したことないのだろうな。

肉よりゆで卵のほうがうまいんじゃないかと思う時がある

ワイルドステーキはまずくて食えたもんじゃないよな

ダイエット中の肉なんて美味いか不味いかより脂質が多いか少ないかが問題
たまには脂身一杯で美味しい肉食べたい気持ちも分かるが自分を甘やかせては駄目だ

たまになら良いじゃないw

とんかつの脂やたらうまいよねえ

そのたまにが中毒性があって毎日食べたくなるんだよな

>>321
そうかなあ？
毎日は嫌だよ

>>322
自分はその傾向があるよ。
毎日というか週5回くらい。
で、体調悪くなってやばいの体感してやめる
その繰り返し

>>323
脂身依存症の遺伝子でも持ってんのかね

目標の体重まで減量してカロリーコントロールできるようになると
今まで糖質依存性だったんだなと痛感するよな。
食事と酒代が半分以下になった。
外食も安くてボリュームのある飯から質重視になった。

類は友を呼ぶ

馬鹿とダイエットが苦手な馬鹿ばかり集まってきたｗ

64.7kg

*****お昼*****
豚しゃぶ
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
468kcal

今日は31回目のセッションです。

母がサービスステーキを頼んで、私はちょっとだけ高いのにしたのですが、
お肉の質が全然違いましたよ。
数百円違うだけなのに、サービスステーキはカチカチでした。
とんかつ、食べたいですね…

最近は、食に対する執着が強くなっていて、嫌になります。
当初はそんなことなかったんですが。
今日ももうすでに、運動するからいいやと思って、
ポップコーンを食べちまいました…
おやつがとまりません。

ストレスで食欲が増してるっぽいね

買い置きしてるのポップコーン
捨てちゃおうぜ

糖質制限じゃなくても痩せるよマジで

>>310
早朝に起きて歩いておられたのですか。

「ウオーキングは一定のリズムの刺激が体に伝わり、うつ病の予防になるといわれています。また歩くと神経伝達物質アセチルコリンが分泌され、認知症になりにくい」のだそうですね。

市営ジムでウォーキングしてるのですが、毎日行けないから「はじめてのエアロビクス」というdvdで家でエアロビをやってみたのですが、ウォーキングと同じような運動負荷で、
リズムに合わせて動くから ウォーキングよりは楽しいです。
実は歩くだけって単調で苦手なんですよね。

運動するのもエネルギーがいるから、ポップコーンくらい食べるのも必要では...と思うのですが。

別にポップコーン食べても痩せられるけどさw
食べていちいち凹んでるからw
おやつ食べるならスナック菓子系の一袋開けたら止まらなくなるようなのより、個包装のお菓子一個にしたらいいと思うんだよね
袋菓子は止められない人は買わない方がいいよ

> 別にポップコーン食べても痩せられるけどさw

いや痩せられない
繰り返し馬鹿相手に何度も言ってるように養豚なので動かないのでおまえら馬鹿どもが思ってるほど摂取カロリーは必要ない

糖質制限してるはずがポップコーンに手を出す矛盾
どうせ糖質取るならもっとましなもの食えとプロの俺は思う

馬鹿のダイエットなのでメチャクチャ

>夏に暑くなるから、早朝に起きて歩いていたころほどの情熱がありません…

午前中に太陽を浴びるだけで痩せる研究報告やビタミンD濃度があがるだけで痩せる研究報告
この養豚は馬鹿だから自分で痩せられない条件作りをしてるだけとプロの俺は思う

そして金払ってパーソナル受けてるはずが俺クラスのプロの意見を言える人間がいないらしい

ダイエットなんて簡単なのにな

はじめてのエアロビクスというdvdはいくつかあるようですね。
「DVDでレッスン！はじめてのエアロビクス」です。脂肪燃焼のプログラムも入ってました。
ヨガのdvdも買ったけど、こちらは痩せる目的ではなさそう。

>>319
増量期、維持期なら食べるよダイエット中ならではの話
たまにとか甘えた事言ってると癖になる

今日時点で67.5kg
いぬ。まであと2.8kg
偉大ないぬ。に倣って昨日はステーキを食べた。おいしい。

*****おやつ*****
プロテイン
コーヒー
ポップコーン
514kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
187kcal

摂取カロリー　1169kcal

>>820
エアロビですか。
頑張っていらっしゃいますね。
こたつが無駄にでかいので、エアロビする空間がないのです。
ウォーキング、嫌いではなかったのですが、
UVケアしてお化粧して、コンタクトつけて…が面倒で…
体重が増えてきているので、
トレーナーさんにウオーキングするよう言われています。
頑張らねば。

>>329
つれが食べるので、捨てられません…
ポテチとか、ドーナツとか食べるので、羨ましくてしかたありません。
ポップコーンはコストコのです。大量にあります。
3分でできたてが食べられるので危険です。

便秘を何とかしたいですね。
効く薬はあるのですが、早めに17時の夕食前に飲んでも、
3時くらいまで止まらなくなるので、どうしても溜めがちです。
わかったことは、便秘にポップコーンは効かないこと。

プランクや腕立て、腹筋、スクワット出来るスペースぐらいあるでしょ、別にエアロビだけが運動じゃない
どうしてもエアロビにこだわるならエアロビする時だけコタツ退ければいい
言い訳ばっかだな

>>340
腹筋、スクワットはしていますよ。

>>341
そうかすまんな
勘違いついでに家で出来る自重トレーニングの優先順位教えてあげる(知ってるかもしれんが)

プランク＞スクワット＞腕立て伏せ＞腹筋

基本的に基礎代謝上げるなら筋肉量が多い所が優先順位じゃ高い
プランクは鍛えられるのでオススメ
ちなぽっこりお腹気になって腹筋やってるんだとしたら腹筋は一番筋肉量少ない上に腹筋したからって腹はへっこまない。部分痩せは基本的に出来ない

>>342
×プランクは鍛えられる

○プランクは「全身」鍛えられる

> こたつが無駄にでかいので、エアロビする空間がないのです。

言い訳

> UVケアしてお化粧して、コンタクトつけて…が面倒で…

言い訳

> つれが食べるので、捨てられません…

人のせい

> ポテチとか、ドーナツとか食べるので、羨ましくてしかたありません。

人のせい

> わかったことは、便秘にポップコーンは効かないこと。

コーンは不溶性食物繊維が多いので効果を期待するほうがアホ

また粘着してる