75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8

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身長162センチ
体重経過
3/4　75.1
4/4　72.3
5/4　71.1
6/4　68.8
7/4　66.0
8/4　64.2
9/4　61.9
10/4　61.9
11/4　62.8

前スレ

75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539050791/

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>>271
一回の食べる量でも注意入るんですね
調整で総カロリーで収支つけてもダメとはさすがキビシイですなあ
私の体脂肪率は家庭用で測ってるんでかなり誤差はあると思います
お腹はだいぶへっこんだけど、そこはライザップでトレーナーと筋トレやってる方が締まりそうですね

ウオーキングはあまり効果ないよな。
普通に生活してたら歩くだろと。

>>280
自分はめちゃ効果あるよ
ダイエット最初はウォーキングだけやってた

スロージョグ1日4時間で2週間で脂肪2.6キロ消したよ

>>279
連日話の通じないおまえのようなバカが現れるけど
摂取カロリーに対して消費カロリーが少ないから体重が増える

でもおまえのようなバカは摂取カロリーが足りないと言い始める
小学生低学年レベルの算数、足し算引き算苦手か？

ポップコーンみたいなすぐ飲み込めるものでなくスルメとかビーフジャーキーとか噛みごたえのあるもの食えよ
半年以上ダイエットしてるくせにやってることのレベルが低すぎ

>>280
このウォーキングを毎日やったら痩せるよ
1kmでもきつい・・というかほぼ無理だろうけど
https://youtu.be/qXfDh5KIToU?t=4337

>>284
2年5ちゃんに張り付いてる底辺に言われたくない

おまえのようなレベルが低い奴は俺の書き込みが不快なんだろうね

デブは痩せるという目的が弱いから不快なんだよ

正しい事を書かれただけで発狂してしまう底辺が多いのよね

いつものように仕事をして夜飲みに行ってダイエット板の馬鹿に対してレスいくつかした

メンヘラはこういう行動でも張り付いてると表現するけどまったく正しくないね

まあメンヘラだから正しいことが書けないと言う感じかな

>>287
都合よく解釈しすぎ
人生楽そうでいいねー

正しい事を書かれると発狂するのが底辺の特徴ね

>>284なんてすげー正しいアドバイスじゃんｗ

>>291
発狂？どこが？文字だけで真意や感情は読み取れないのでは？

やっぱり俺みたいなプロのアドバイスは違うね

>>293というまともなアドバイスに対して批判的な意見を書くということは
発狂と言って良いでしょうね

>>284のまともなアドバイスに対して批判的な意見を書くということは
発狂と言って良いでしょうね

普通の精神状態の奴は突っかかってこないよ
メンヘラキチガイだから発狂して突っかかってるのです

ダイエット板はメンヘラが多いのよ
だから見てると俺はかなりまともな人間なんだなと思う事が多い

普通じゃないんだよ

お前が一番普通じゃない。

>>298
誰が普通じゃないメンヘラかは本人以外分かってるから

>>255
よく見たら牛肉のステーキ 300g
胃が小さくなっていそうなのに
もたれませんでした？

これだけお肉ガッツリ食べても
翌日お通じ無しでした？

俺はちょっと変わり者ぐらいだけどメンヘラはキチガイだからな

あと知識があるってだけで人間的に普通じゃない！不快だ！と思う奴がいるらしい

完全にキチガイです

牛肉のステーキ300gっていきなりステーキのワイルドステーキかな？

63.6kg

*****お昼*****
サバ缶（小）
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
422kcal

昨晩、ひさびさのお通じで体重が少し減りました。

>>278
やっぱり運動量が違いますね。
がんばってください。

>>300
300gなんてペロリですよ…
お通じはなかったですよ。

>>303
いきなりステーキはすごく並んでいたので、
系列店のペッパーランチのステーキです。
ごはん無しにしたら100円引きでしたよ。

>>278
決められたカロリーとって決められた消費カロリーをクリアしてるんですか。
ジムで測ったら基礎代謝量が1200もなくて、1300必要なのですが、摂ってるカロリーは1300〜1400くらいです。
糖質は最近は１日に70gに抑えるようにはしてますが、今朝も体重は62.5�s..

やっぱり運動いろいろされてますね、秘訣はその辺りでしょうか..
家でも有酸素運動できるように、初心者向けのエアロビのdvdを買ったので、
昨日から始めました。
食後にエアロビやれば血糖値も抑えられて糖尿予防にもなるだろうし、良さそうです。

なぜかDVDを買う奴がダイエット板には多い
You Tubeにいくらでも転がってるしアプリでも沢山あるのに情弱揃いなんだろうな

> やっぱり運動量が違いますね。
> がんばってください。

この他人事感
本人は頑張る気はないのでしょうか

肥満外来の先生の本によると、外来で一番痩せた人は180�sくらいの人が約半分の体重になったそうです。
どうやって減らしたのかというと、毎日10キロ歩いたそうです。

>>304
100円引きでも300gだと高いよねぇ
ワイルドステーキは安い肩ロースだからまだいいけどヒレステーキとかたまにしか食べられないわ

今日時点で67.7kg
いぬ。まであと4.1kg
いぬ。はいつも遥か高みにいる

*****おやつ*****
納豆1パック
98kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
169kcal

摂取カロリー　689kcal

>>309
コテ付けたらどうでしょうかね…
何キロからの67.7kgですか？

みなさん運動頑張っていらっしゃいますね
夏に暑くなるから、早朝に起きて歩いていたころほどの情熱がありません…

ステーキなんてちゃんと下処理して
肉に合わせた焼き方したら店なみの味になるのにな。
１００g１５０円のオーストラリア産の肩ロース肉も普通に美味い。
安い肉は良くたたいてステーキスパイスかけたら
いきなりステーキより美味くなる。

それはない。100グラム5000円のとか美味いよ

高い肉はBBQで雑に焼いてもうまいぞ

しかしこの養豚はなぜやる気がないのかね

普段料理してたら安い牛肉ほど美味く食べるのが難しいことに気がつく。
ほとんど料理したことないのだろうな。

肉よりゆで卵のほうがうまいんじゃないかと思う時がある

ワイルドステーキはまずくて食えたもんじゃないよな

ダイエット中の肉なんて美味いか不味いかより脂質が多いか少ないかが問題
たまには脂身一杯で美味しい肉食べたい気持ちも分かるが自分を甘やかせては駄目だ

たまになら良いじゃないw

とんかつの脂やたらうまいよねえ

そのたまにが中毒性があって毎日食べたくなるんだよな

>>321
そうかなあ？
毎日は嫌だよ

>>322
自分はその傾向があるよ。
毎日というか週5回くらい。
で、体調悪くなってやばいの体感してやめる
その繰り返し

>>323
脂身依存症の遺伝子でも持ってんのかね

目標の体重まで減量してカロリーコントロールできるようになると
今まで糖質依存性だったんだなと痛感するよな。
食事と酒代が半分以下になった。
外食も安くてボリュームのある飯から質重視になった。

類は友を呼ぶ

馬鹿とダイエットが苦手な馬鹿ばかり集まってきたｗ

64.7kg

*****お昼*****
豚しゃぶ
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
468kcal

今日は31回目のセッションです。

母がサービスステーキを頼んで、私はちょっとだけ高いのにしたのですが、
お肉の質が全然違いましたよ。
数百円違うだけなのに、サービスステーキはカチカチでした。
とんかつ、食べたいですね…

最近は、食に対する執着が強くなっていて、嫌になります。
当初はそんなことなかったんですが。
今日ももうすでに、運動するからいいやと思って、
ポップコーンを食べちまいました…
おやつがとまりません。

ストレスで食欲が増してるっぽいね

買い置きしてるのポップコーン
捨てちゃおうぜ

糖質制限じゃなくても痩せるよマジで

>>310
早朝に起きて歩いておられたのですか。

「ウオーキングは一定のリズムの刺激が体に伝わり、うつ病の予防になるといわれています。また歩くと神経伝達物質アセチルコリンが分泌され、認知症になりにくい」のだそうですね。

市営ジムでウォーキングしてるのですが、毎日行けないから「はじめてのエアロビクス」というdvdで家でエアロビをやってみたのですが、ウォーキングと同じような運動負荷で、
リズムに合わせて動くから ウォーキングよりは楽しいです。
実は歩くだけって単調で苦手なんですよね。

運動するのもエネルギーがいるから、ポップコーンくらい食べるのも必要では...と思うのですが。

別にポップコーン食べても痩せられるけどさw
食べていちいち凹んでるからw
おやつ食べるならスナック菓子系の一袋開けたら止まらなくなるようなのより、個包装のお菓子一個にしたらいいと思うんだよね
袋菓子は止められない人は買わない方がいいよ

> 別にポップコーン食べても痩せられるけどさw

いや痩せられない
繰り返し馬鹿相手に何度も言ってるように養豚なので動かないのでおまえら馬鹿どもが思ってるほど摂取カロリーは必要ない

糖質制限してるはずがポップコーンに手を出す矛盾
どうせ糖質取るならもっとましなもの食えとプロの俺は思う

馬鹿のダイエットなのでメチャクチャ

>夏に暑くなるから、早朝に起きて歩いていたころほどの情熱がありません…

午前中に太陽を浴びるだけで痩せる研究報告やビタミンD濃度があがるだけで痩せる研究報告
この養豚は馬鹿だから自分で痩せられない条件作りをしてるだけとプロの俺は思う

そして金払ってパーソナル受けてるはずが俺クラスのプロの意見を言える人間がいないらしい

ダイエットなんて簡単なのにな

はじめてのエアロビクスというdvdはいくつかあるようですね。
「DVDでレッスン！はじめてのエアロビクス」です。脂肪燃焼のプログラムも入ってました。
ヨガのdvdも買ったけど、こちらは痩せる目的ではなさそう。

>>319
増量期、維持期なら食べるよダイエット中ならではの話
たまにとか甘えた事言ってると癖になる

今日時点で67.5kg
いぬ。まであと2.8kg
偉大ないぬ。に倣って昨日はステーキを食べた。おいしい。

*****おやつ*****
プロテイン
コーヒー
ポップコーン
514kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
187kcal

摂取カロリー　1169kcal

>>820
エアロビですか。
頑張っていらっしゃいますね。
こたつが無駄にでかいので、エアロビする空間がないのです。
ウォーキング、嫌いではなかったのですが、
UVケアしてお化粧して、コンタクトつけて…が面倒で…
体重が増えてきているので、
トレーナーさんにウオーキングするよう言われています。
頑張らねば。

>>329
つれが食べるので、捨てられません…
ポテチとか、ドーナツとか食べるので、羨ましくてしかたありません。
ポップコーンはコストコのです。大量にあります。
3分でできたてが食べられるので危険です。

便秘を何とかしたいですね。
効く薬はあるのですが、早めに17時の夕食前に飲んでも、
3時くらいまで止まらなくなるので、どうしても溜めがちです。
わかったことは、便秘にポップコーンは効かないこと。

プランクや腕立て、腹筋、スクワット出来るスペースぐらいあるでしょ、別にエアロビだけが運動じゃない
どうしてもエアロビにこだわるならエアロビする時だけコタツ退ければいい
言い訳ばっかだな

>>340
腹筋、スクワットはしていますよ。

>>341
そうかすまんな
勘違いついでに家で出来る自重トレーニングの優先順位教えてあげる(知ってるかもしれんが)

プランク＞スクワット＞腕立て伏せ＞腹筋

基本的に基礎代謝上げるなら筋肉量が多い所が優先順位じゃ高い
プランクは鍛えられるのでオススメ
ちなぽっこりお腹気になって腹筋やってるんだとしたら腹筋は一番筋肉量少ない上に腹筋したからって腹はへっこまない。部分痩せは基本的に出来ない

>>342
×プランクは鍛えられる

○プランクは「全身」鍛えられる

> こたつが無駄にでかいので、エアロビする空間がないのです。

言い訳

> UVケアしてお化粧して、コンタクトつけて…が面倒で…

言い訳

> つれが食べるので、捨てられません…

人のせい

> ポテチとか、ドーナツとか食べるので、羨ましくてしかたありません。

人のせい

> わかったことは、便秘にポップコーンは効かないこと。

コーンは不溶性食物繊維が多いので効果を期待するほうがアホ

また粘着してる

>>342
謎の優先順位
だいたいプランクなんてやって体温あがるか？
今の季節なら室内無暖房でTシャツの薄着で汗がじんわり出るぐらいの運動をしたい
プランク？怪我した奴のリハビリ種目では温まりませんよ

これが夏だと暑くて運動するだけで汗だくになる
今の季節はダイエットに適した季節だけど言い訳ばかりするような奴はチャンスを物にできない

やっぱり俺ってプロだわ

> 便秘を何とかしたいですね。
> 効く薬はあるのですが、早めに17時の夕食前に飲んでも、
> 3時くらいまで止まらなくなるので、どうしても溜めがちです。


なんでこの馬鹿は薬に頼らず工夫をしないのか非常に疑問
そいてこれに対して意見を言える奴も1人もいない
ほんと馬鹿しかいねーよ

じゃあ来るなよキチガイ。

知識のない馬鹿は知識がある人の事をキチガイと言うみたいだけど知識がない馬鹿ってなんなんｗ

>>346
汗をかけば体温上がって痩せると思っているバカ
何でも男の基準で考えるバカ
プランクでも鍛え方がゆるい女性なら十分汗かくし体幹鍛えられるから効果あるぞバカ

ミナトの真似してバカバカ書いて見たが気分悪いな

やっぱミナトは基地外だな

>>352
体温があがる＝カロリー消費なんだけど根本的な部分がわかってない馬鹿だなおまえ
プランクに執着する理由を書いてみろ馬鹿

プランクなんてやるぐらいならタバタで膝つき腕立てでもやったほうが良いな
腹筋と背筋のタバタでも良い
スクワットと腕立てのタバタでも良い

プランクなんて温まらないからやらなくていいよ

>>354
サウナを否定してた奴の言うセリフかと思ったがまぁいい
体温＝カロリー消費しないとは言ってない。ただ汗をかかなければカロリー消費しない訳ではない。動けばな
説明ベタだったかもしれんが>>342で書いたように基礎代謝を上げる事を重点にプランクを薦めたんだ
一時的にカロリー消費するトレーニングより長期的に自然とカロリー消費する肉体改造の方が良いだろって考え方だ

ライザップ効果ある？
https://et-irodori.com/m/947

>>356
> サウナを否定してた奴の言うセリフかと思ったがまぁいい

サウナで体温が上がるのと運動して体温が上がる違いを理解出来ないのか
すげー馬鹿だなおまえ

> 基礎代謝を上げる事を重点にプランクを薦めたんだ

なぜプランクで基礎代謝があがるのか説明してごらん
ちょっとおまえバカすぎるから期待はまったくしてない

>>358
サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな

プランクに関しては俺も男だからウエイトトレーニングが重点だがスレ主とのレスではジムではなく自宅の狭さの話からプランク薦めたんだよ
お前筋肉に自信あるみたいだけど基本プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる

>>358
あ、プランクの説明か

ggrks

プランクは女性なら最初は1分を頑張ってやってみよう

>>359
> サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな

俺の意見は矛盾してないけど馬鹿なおまえの脳内は混乱してるようだね

> プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる

興味ないし非効率なことはやらない
そもそも腹筋は速筋比率が高いので負荷を与えたほうが成長する
しかしおまえって何も知らない馬鹿なんだな

>>360
説明の出来ない馬鹿が意見書くなよ

>>359
> サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな

俺の意見は矛盾してないけど馬鹿なおまえの脳内は混乱してるようだね

> プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる

興味ないし非効率なことはやらない
そもそも腹筋は速筋比率が高いので負荷を与えたほうが成長する
しかしおまえって何も知らない馬鹿なんだな

>>360
説明の出来ない馬鹿が意見書くなよ

例えば腕立て100回やると一分半ぐらい掛かるんだけど
体幹をかためるのでプランクを同時にしてるようなもの
重りを30キロとか40キロ背負えばより体幹に効かせられる
長くても1分以内しか出来ない負荷のほうが良い
軽い負荷だと退屈すぎるし今の季節は寒いｗｗｗ

なに？大事な事だから二回言ったの？ｗｗ

馬鹿でいいよ基地外よりはマシだかなら

http://www.fritolay.co.jp/products/mike_koinorishio_1802/

ポップコーンはヘルシーだし痩せられるよ。
これ１袋でカロリー２２０キロカロリー糖質２１g。
コンビニツナマヨおにぎり２２０キロカロリー糖質３６g。

ポップコーン１袋食べるとかなりの満腹感あるから普通に基礎代謝ある人だとダイエットに有効。
ポップコーンダイエットで検索してみたらたくさん出てくるよ。

ごはんダイエットで検索してごらん沢山出てくるよ

しなくていいよ無駄だからｗ
それと同じなんだよ

最後に...男性と女性、しかも鍛えてる人と鍛えてない人で効率的なトレーニング、トレーニングプランが変わるのにどっかの馬鹿は高重量高負荷でしか筋肉つかないと思ってるのは笑えるね

じゃあお休み

>>368
高重量でやれと言ってない
おまえがすすめる低重量すぎる負荷は効率が悪いと言ってるだけだよ

日本語が不自由なおまえのような馬鹿には難しいよね

しかし自覚のない馬鹿だけが俺に絡んでくるね

ここでやるなよ

ここは何度も言ってるけどルール違反のスレだからね
だからある程度自由に振る舞っていいよ

カップヌードルナイス
http://www.cupnoodle.jp/nice/

あとこれでも痩せたよ。
カロリー１７０キロカロリー糖質１７〜１９g。
結構こってりで美味いしスープまで飲むとかなり満腹になる。
朝食だとこれ１個とサラダだけでも充分。

千切りキャベツの上にレトルトカレーも普通に食えたな。
カロリーは２５０キロカロリーくらい。

この時期だと鍋に白菜、豆腐、鶏肉、えのきで２００〜２５０キロカロリー。
冷凍の牡蠣、鱈、鮭なんかもいいよ。
豆腐多めにしたらかなり食った感ある。

ナイシトールでウンコデール

今は鍋の素が美味いのいっぱいあるから毎日鍋食える。
すりおろし生姜や柚子胡椒入れて味変えると同じ鍋の素でも
連続でイケる。

毎日こんなの食ってたらあっという間に痩せててびっくりするけどな。