75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8

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身長162センチ
体重経過
3/4　75.1
4/4　72.3
5/4　71.1
6/4　68.8
7/4　66.0
8/4　64.2
9/4　61.9
10/4　61.9
11/4　62.8

前スレ

75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539050791/

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>>342
×プランクは鍛えられる

○プランクは「全身」鍛えられる

> こたつが無駄にでかいので、エアロビする空間がないのです。

言い訳

> UVケアしてお化粧して、コンタクトつけて…が面倒で…

言い訳

> つれが食べるので、捨てられません…

人のせい

> ポテチとか、ドーナツとか食べるので、羨ましくてしかたありません。

人のせい

> わかったことは、便秘にポップコーンは効かないこと。

コーンは不溶性食物繊維が多いので効果を期待するほうがアホ

また粘着してる

>>342
謎の優先順位
だいたいプランクなんてやって体温あがるか？
今の季節なら室内無暖房でTシャツの薄着で汗がじんわり出るぐらいの運動をしたい
プランク？怪我した奴のリハビリ種目では温まりませんよ

これが夏だと暑くて運動するだけで汗だくになる
今の季節はダイエットに適した季節だけど言い訳ばかりするような奴はチャンスを物にできない

やっぱり俺ってプロだわ

> 便秘を何とかしたいですね。
> 効く薬はあるのですが、早めに17時の夕食前に飲んでも、
> 3時くらいまで止まらなくなるので、どうしても溜めがちです。


なんでこの馬鹿は薬に頼らず工夫をしないのか非常に疑問
そいてこれに対して意見を言える奴も1人もいない
ほんと馬鹿しかいねーよ

じゃあ来るなよキチガイ。

知識のない馬鹿は知識がある人の事をキチガイと言うみたいだけど知識がない馬鹿ってなんなんｗ

>>346
汗をかけば体温上がって痩せると思っているバカ
何でも男の基準で考えるバカ
プランクでも鍛え方がゆるい女性なら十分汗かくし体幹鍛えられるから効果あるぞバカ

ミナトの真似してバカバカ書いて見たが気分悪いな

やっぱミナトは基地外だな

>>352
体温があがる＝カロリー消費なんだけど根本的な部分がわかってない馬鹿だなおまえ
プランクに執着する理由を書いてみろ馬鹿

プランクなんてやるぐらいならタバタで膝つき腕立てでもやったほうが良いな
腹筋と背筋のタバタでも良い
スクワットと腕立てのタバタでも良い

プランクなんて温まらないからやらなくていいよ

>>354
サウナを否定してた奴の言うセリフかと思ったがまぁいい
体温＝カロリー消費しないとは言ってない。ただ汗をかかなければカロリー消費しない訳ではない。動けばな
説明ベタだったかもしれんが>>342で書いたように基礎代謝を上げる事を重点にプランクを薦めたんだ
一時的にカロリー消費するトレーニングより長期的に自然とカロリー消費する肉体改造の方が良いだろって考え方だ

ライザップ効果ある？
https://et-irodori.com/m/947

>>356
> サウナを否定してた奴の言うセリフかと思ったがまぁいい

サウナで体温が上がるのと運動して体温が上がる違いを理解出来ないのか
すげー馬鹿だなおまえ

> 基礎代謝を上げる事を重点にプランクを薦めたんだ

なぜプランクで基礎代謝があがるのか説明してごらん
ちょっとおまえバカすぎるから期待はまったくしてない

>>358
サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな

プランクに関しては俺も男だからウエイトトレーニングが重点だがスレ主とのレスではジムではなく自宅の狭さの話からプランク薦めたんだよ
お前筋肉に自信あるみたいだけど基本プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる

>>358
あ、プランクの説明か

ggrks

プランクは女性なら最初は1分を頑張ってやってみよう

>>359
> サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな

俺の意見は矛盾してないけど馬鹿なおまえの脳内は混乱してるようだね

> プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる

興味ないし非効率なことはやらない
そもそも腹筋は速筋比率が高いので負荷を与えたほうが成長する
しかしおまえって何も知らない馬鹿なんだな

>>360
説明の出来ない馬鹿が意見書くなよ

>>359
> サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな

俺の意見は矛盾してないけど馬鹿なおまえの脳内は混乱してるようだね

> プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる

興味ないし非効率なことはやらない
そもそも腹筋は速筋比率が高いので負荷を与えたほうが成長する
しかしおまえって何も知らない馬鹿なんだな

>>360
説明の出来ない馬鹿が意見書くなよ

例えば腕立て100回やると一分半ぐらい掛かるんだけど
体幹をかためるのでプランクを同時にしてるようなもの
重りを30キロとか40キロ背負えばより体幹に効かせられる
長くても1分以内しか出来ない負荷のほうが良い
軽い負荷だと退屈すぎるし今の季節は寒いｗｗｗ

なに？大事な事だから二回言ったの？ｗｗ

馬鹿でいいよ基地外よりはマシだかなら

http://www.fritolay.co.jp/products/mike_koinorishio_1802/

ポップコーンはヘルシーだし痩せられるよ。
これ１袋でカロリー２２０キロカロリー糖質２１g。
コンビニツナマヨおにぎり２２０キロカロリー糖質３６g。

ポップコーン１袋食べるとかなりの満腹感あるから普通に基礎代謝ある人だとダイエットに有効。
ポップコーンダイエットで検索してみたらたくさん出てくるよ。

ごはんダイエットで検索してごらん沢山出てくるよ

しなくていいよ無駄だからｗ
それと同じなんだよ

最後に...男性と女性、しかも鍛えてる人と鍛えてない人で効率的なトレーニング、トレーニングプランが変わるのにどっかの馬鹿は高重量高負荷でしか筋肉つかないと思ってるのは笑えるね

じゃあお休み

>>368
高重量でやれと言ってない
おまえがすすめる低重量すぎる負荷は効率が悪いと言ってるだけだよ

日本語が不自由なおまえのような馬鹿には難しいよね

しかし自覚のない馬鹿だけが俺に絡んでくるね

ここでやるなよ

ここは何度も言ってるけどルール違反のスレだからね
だからある程度自由に振る舞っていいよ

カップヌードルナイス
http://www.cupnoodle.jp/nice/

あとこれでも痩せたよ。
カロリー１７０キロカロリー糖質１７〜１９g。
結構こってりで美味いしスープまで飲むとかなり満腹になる。
朝食だとこれ１個とサラダだけでも充分。

千切りキャベツの上にレトルトカレーも普通に食えたな。
カロリーは２５０キロカロリーくらい。

この時期だと鍋に白菜、豆腐、鶏肉、えのきで２００〜２５０キロカロリー。
冷凍の牡蠣、鱈、鮭なんかもいいよ。
豆腐多めにしたらかなり食った感ある。

ナイシトールでウンコデール

今は鍋の素が美味いのいっぱいあるから毎日鍋食える。
すりおろし生姜や柚子胡椒入れて味変えると同じ鍋の素でも
連続でイケる。

毎日こんなの食ってたらあっという間に痩せててびっくりするけどな。

カロリー制限してるなら糖質制限に拘る意味はない

エアロビとヨガと両方やって、ヨガはちょっと前から、ポーズを連続する動的な「太陽礼拝」だけを繰り返しやってるのですが、一回やっただけでかなり汗をかくのです。
エアロビはやってて楽しいしヨガより長時間動くし筋肉使ってる感あるのに さほど汗をかかないんですよね。

ヨガのインストラクター細いしヨガも代謝上げるのかも。
今朝も62.5�sでした。増えもせず減りもせず..
適正体重の57�sまで落とすことができるのかな。もっと運動して代謝上げて、糖質も減らさないと現状維持が続いてる。

バレーやバスケットのトップレベルは身長が高い
バレーやバスケットをやると身長がデカくなる

みたいな思い込みをする820のような馬鹿を久しぶりに見た

65.2kg

*****お昼*****
牛肉のステーキ
小松菜のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
352kcal

>>383
あすけんで記録するだけじゃ足りなくてここでやるのはなぜですか？
効果何も出てないですよね

脳が動いてないのです

やってなかなったらもっと酷いかもよ

あと5キロ増やして70キロまでリバウンドさせてエンディングにしよう

プロの俺の書き込みを注目してない時点で情弱確定と言っても良い
これはダイエット板の馬鹿どもを見てきてわかったこと

今日時点で66.6kg
いぬ。まであと1.4kg
週末は体重が落ちるが慢心していると聡明ないぬ。に差を広げられる

>>384
週2のライザップ程度の筋トレだけだとあまり運動習慣のない女性は筋肉が付かないんだ。そこそこ真面目に糖質やカロリーを制限しても減らない可能性もあるんだと分かって、一部の人の役には立っているよ。

自分がいろいろなダイエットして痩せると
ヨガ教室やジムとか適当なダイエットビジネスで金だけ搾取するとこがほんと多いことに気がつく。
ダイエット本にしてもその人に合ってないことを勧めてる。
ジム通った人の多くがダイエットに失敗してるか
めんどくなって続いてない。

美木良介のロングブレスダイエットとか何なんだと今に思う。
あんなもので理想の体形になるかよとw
そして新しいダイエット方法を考えて金儲けしようというのが出てくる。

ジム行っても筋肉つけたら痩せると筋トレさせるけど
筋トレしなくても有酸素運動と糖質制限で普通に痩せられるし
そっちの方が楽だな。
なぜ筋トレを勧めるかというとずっとジムに通って欲しいから。
ライザップも同じだな。
筋トレしないと痩せないという印象をつけて通わせてる。

*****おやつ*****
サバ缶
409kcal

*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身
レタスのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
171kcal

摂取カロリー　932kcal

ジムは痩せるためのきっかけ作りだな。
そこで何故痩せないのか本気で取り組める人だけが理想の体形となれる。
たぶん１０人に１人もいないかな。

>>392
美木良介のは森公美子が怒りの暴露してたじゃんｗあれだけじゃ痩せないよって

>>392
なんちゃらダイエットはビジネスだからな
多くはファディズム

効果を打ち消すぐらいの量を食べたら痩せるわけないぞデブ

効果を打ち消すと言えばこの養豚も効果を打ち消すぐらい食べてる
というか効果を打ち消すと言わないほうが良いレベルで動かない

おそようミナト

早く起きろデブ

75�sから10�sも減ってるから効果はあるのだと思います。
今は現状維持が続いてますが、そういう過程も隠さずに見せて下さっていて、参考になっています。
私の現状維持と いぬ。さんのとは違っていて(いぬ。さんは糖質もカロリーも控えておられる)、
261さんも書いておられるように、省エネモードに入っているのでは..
ご自身は断糖している医師の方が、例えば糖質制限で髪の毛が抜けるという女性の場合は、
食べてるつもりでも量が少ない場合が圧倒的に多い、
冬眠前のクマと同じく、省エネ状態で、
蛋白質で言えば、1日に肉200g、卵3個、チーズ120g以上を取ると良い、とのことですが、
結構摂らないといけないんですね。

>>402
そんなこと書いてもこの人は食う量も運動も増やす気ないから無駄です

> 75�sから10�sも減ってるから効果はあるのだと思います。

>>45を見てから言えよ馬鹿
しかも現状維持でなく食事をトレーナーにチェックされてるはずなのにリバウンド

https://i.imgur.com/XjdjwCL.png

これを貼ったらなぜか自慢してると言われたことがあるグラフ
痩せる事は難しい事ではない
落としてから何年もその体重を維持するのが難しいだけ

>>403
それはライザップの指導を受けておられるからそうですよね。
やっぱりシェイプアップ期は糖質もカロリーも抑えるでしょうし。
ただ、省エネモードにもなり得るだろうから難しいですね。

何が難しいだ馬鹿

>>405
そんな巨デブだったのΣ（ﾟдﾟlll）

>>405
身長何センチ？

93キロはちょっとポッチャリ程度
巨デブって120キロとか150キロあたりの良い睡眠がとれないレベルの奴のことだろ

>>410
そりゃ身長によるでしょ

身長もあるけど骨格や筋肉量が重要だぞ馬鹿

64.4kg

*****お昼*****
鶏肉のソテー
小松菜のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
436kcal

美木良介全否定してるやつがいたけど養豚のようにうんこの出ない奴ってゆっくり吸って止めてゆっくりはく呼吸は大切だと思うよ

湊デブだったんだね。

*****おやつ*****
大豆水煮
338kcal

*****夕ご飯*****
アジのお刺身
レタスのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
157kcal

摂取カロリー　931kcal

水煮とか甘えてんなよ
節分に食べるような乾燥した豆食えよ

今日時点で65.9kg
いぬ。まであと1.5kg
すき焼き美味しかった。

>>417
それは木を見て森を見ない馬鹿の発言だな

この養豚にとってオヤツのカロリーは課題のひとつ
今日のメニューだけを見て言ってるのではない
ナッツやらポップコーンやら色々やらかしてるのがオヤツだぞ馬鹿

俺を見習って木ばかりを見ずになるべく森をみろよ

俺ってほんと木ばかり見てる馬鹿とは違うよね

>>418
痩せなくても向こうから近づいて来てくれてるね

レースもくだらないと思うわ
短期的なもので勝負して勝っても意味がない

ダイエット中は鶏肉ですき焼き良くやったな。
その他、白菜、しめじ、豆腐、椎茸、糸こんにゃく。
意外とヘルシーだし具材残れば翌日は鍋だった。

ミナト約20キロ減量したんだね
凄いわ

凄いとか思うな
誰でも出来ると思ってやれデブ

同じくらいの身長の桐谷美玲は39�sなんだし、
頑張ってあと25�sの贅肉を落とすんだ！

>>427
おまえがまず桐谷美玲くらい痩せろよクソデブ

64.8kg

*****お昼*****
豚しゃぶ
具だくさんの豚汁
納豆1パック
586kcal

>>427
38kgの時期もありましたけど、
さすがに痩せすぎでしたよ…ガリガリ

*****おやつ*****
スクランブルエッグ
230kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
114kcal

摂取カロリー　930kcal

今日時点で67.1kg
いぬ。まであと2.3kg
いぬ。は大いなる壁として立ちはだかるが、年末までに65kgを達成したい

>>431

あんた女なの？

65.0kg

*****お昼*****
サバ缶（小）
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
372kcal

体重がどんどん増えているのが怖いです。
今日は32回目のセッションです。

ここ2回は、下半身中心のサーキット（スクワット、ブルガリアンスクワット、空気椅子、クランチなど）をしましたが、
筋肉痛がこないので、今日からバービー30回を入れるそうです。

>>433
なんかもう釣りに見えてきた

養豚のような頭の弱い奴は馬鹿の話しか効かないしいつまでも気が付かない

この食事量でなんで減らないのかねえ
自分はやっと2ヶ月半で停滞期抜けてきた

>>436
減らないどころか増えてるから凄い。

3kgって、余程のデブじゃなければ『ここ数ヶ月食べ過ぎたわ〜』ってぐらい食べないと増えないような。

>>436
俺は何回説明してもわからないおまえのような馬鹿が疑問

絶対記入してないぶん食ってる
いくら運動少ないにしてもここまで減らしたら痩せないにしろ増えることはないだろ
うんこにしても3キロも行くかよ

>>437
全然すごくない

>>439
絶対と書いたからには説明できるんだよな？馬鹿

おまえら馬鹿どもってデブになるためにはどうしたら良いかわかってんのか？
その逆をやれば痩せるんだけど

どうもおまえら馬鹿どもの書き込みを見てるとわかってると思えない

mntって痩せたぐらいで上から目線で馬鹿じゃね？