75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8

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身長162センチ
体重経過
3/4　75.1
4/4　72.3
5/4　71.1
6/4　68.8
7/4　66.0
8/4　64.2
9/4　61.9
10/4　61.9
11/4　62.8

前スレ

75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539050791/

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>>522
お前の上半身に注目してやるからうpしろ
日本語読めないのか？この馬鹿
逃げてんじゃねーよ

俺は何度も晒したから今更感があるのでおまえが晒せ

>>525
最新状況報告しろよ
俺はデブだからミナト様の肉体美を参考にダイエットに励みたい

敬語で毎日お願いしてみろデブ

今日も逃げるミナトさん笑笑

20kgも脂肪を蓄えてたデブは
例え今は一時的に痩せても少しサボるとすぐ
リバウンドするから必死なんだろうね。

ちなみに現時点で体脂肪10キロもついてない
この前のInBodyの数字が7キロか8キロだった
93から70キロに落としたのは2016年だからな何度説明しても馬鹿は理解できないｗ

>>528
今日も逃げたのはおまえだぞ

気がつけよデブｗ

*****おやつ*****
MCTオイル大さじ3/4
コーヒー2杯
純ココア
糖質ゼロ麺＋粉チーズ
207kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
169kcal

摂取カロリー　762kcal

この頭の悪いダイエットはいつまでやるつもりなんだろうｗ

今日時点で66.9kg
いぬ。まであと3.1kg
忘年会シーズンを経ていぬ。との壁は高くなる

同じくらいの時期、体重から初めて今は52キロ
いかにライザップが無駄かわかる

63.6kg

*****お昼*****
サラダチキン
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
284kcal

今日は33回目のセッションです。

>>535
何して痩せました？

>>537
食事制限だけ
いぬ。より少ない800kcalくらいで

>>538
760だったわ

今月でちょうど一年半70から49まで減らしたけど毎日1300kcalは取ってるわ
1000以下で我慢できるのは凄いね

トレーナーにたんぱく質と脂質が足りないと言われたから
湯煎したバターをプロテインに混ぜ、冷やして固めたものかじってる

自分は1年と9ヶ月で85から65まで来たわ
あと5�`頑張る

*****おやつ*****
プロテイン
MCTオイル大さじ3/4
コーヒー2杯
193kcal

*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身
レタスのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
171kcal

摂取カロリー　648kcal

こいつほんとライザップ言ってるのかな
このメニューで何も言われないのが不思議でしょうがない

まあこのスレのバカどもは誰一人まともな事をかいてないけどね

今日時点で66.9kg
いぬ。まであと3.1kg
忘年会も今日で終わり。後は遥かなるいぬ。の背中を追うのみ

>>543

体脂肪率も書いてよ。

>>530
なんだ。たった2年維持しただけなんだ。
新人さんで大したこと無いね。

理想的なダイエット成功者は『最小限の苦労で』健康的な体重をずーっと維持できる事。多くの人は筋肉オタクじゃ無いから武田真治とかガクトのような身体は目指してない。趣味の筋肉を自慢なら他の板へ行け。


数年マラソンや自転車、筋トレ等にハマって一時的に数年痩せても、一度でも90kg越えしたら身体がデブの記憶を覚えているかの如く、ちょっとサボったらあっと言う前に100kg越えする40代以上のおっさん方をたくさん見てきた。

2年じゃ全然だわ。

64.0kg

*****朝ごはん*****
サーモンのソテー（お刺身の残り）
スクランブルエッグ
茹でほうれん草
ワカメのスープ
232kcal

食べる量が少ないと、朝、早めの目が覚めます。
だるい感じではないのですが、ぐっすり感がいまひとつで、
体重もあまり減らない気がします。

>>546
古い体重計なので、体脂肪率はあてにならないので測っていません。
だいたい32〜34%くらいでしょうか。

>>548
なんでそれしかたべないの？
量増やしたらいいのに

その身長体重なら1400kcalくらいでも痩せるよ
そこまで運動してなくても

食べなすぎは寝れなくなったり食に執着すごくなったりダイエットにも良くないよ

>>548
いぬさんは食事だけじゃなくて、毎日の活動や運動も記録してみたら？
食事だけじゃ痩せないのがもう確定的なんだし

走るのが駄目ならエアロバイクでも買って漕いでみたら？

これしか毎日食わないのにどんどん増えてったら自分なら病むわ
しかも大金払って

今日の書き込みでまともなのは553だけ
あとは馬鹿すぎる書き込み

今日時点で65.9kg
いぬ。まであと1.9kg

これまでの推移
7/4 83.3kg
8/4 80.3kg
9/4 78.6kg
10/4 75.8kg
11/4 70.8kg
12/4 68.7kg

いぬ。は遠い。

この養豚はいまだにMCTオイル摂ってるのけどほんと意味不明
昨日なんか1日の摂取カロリー648kcalしかないのにそのうちの100キロカロリーをMCTオイルだからな
便秘対策と言うならなら他のオイルの方が良いけどこいつら馬鹿どもは何も知らないんだろうな

馬鹿すぎ〜

*****お昼*****
豚しゃぶ
小松菜のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
452kcal

肥満は生活習慣から

*****おやつ*****
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
純ココア
糖質ゼロ麺＋粉チーズ
173kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
187kcal

摂取カロリー　1044kcal

>>さる。さん
一気に減りましたね。
すごいです。

糖質ゼロ麺って美味い？
こんにゃく麺みたいな食感か。

コシの無いソーメンみたいな感じだったな
ラーメンのスープと合わせたらマズかった

>>562
あれはスープの味と馴染まないから直接味付けして食べたほうが良いかも
汁なしまぜ麺とかパスタとして…とか

平麺より丸麺の方が旨い

圧倒的に平麺まずいよな
食感かな

63.4kg

*****お昼*****
サバ缶（小）
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
271kcal

今日は夕食に早めのクリスマス。
焼き肉です。

肉と野菜だけ食ってれば少し多めに食っても急激に体脂付かないよ。
スレ主の食事してたら２〜５日で２〜３kg脂肪がつくとは考えられにくいんだよな。
とりあえずタニタの体脂肪計買えって。
そうしたら脂肪が増えたのか便なのかわかるよ。
体重増えて一々落ち込まなくていいと思うけどな。

> とりあえずタニタの体脂肪計買えって。
> そうしたら脂肪が増えたのか便なのかわかるよ。

わかるわけねーだろ馬鹿

このスレはバカ比率の高いスレだから間違った情報が多いな
これは今始まったことでないけど

焼肉だとオーストラリア産の赤身だけの肉をタレに漬け込んだ奴あるだろ。
あれタレで肉が柔らかくなってるし脂も少なく安い割に食べやすい。
タレにより塩分濃度が高くなってるからチルドに入れておけばかなり日持ちする。

自分は毎年クリスマス〜年末年始にかけて
暴飲暴食してるけど太っても１〜３kgかな。
この程度なら１〜３週間で落とせる。
ただし軽い有酸素運動と入浴は多めにしてる。

家焼肉は肉を必ず常温に戻すこと。
冷たいまま焼くと肉の水分が抜け硬いし肉の味が抜けてる。

一般的に焼き肉と言ったら店で食べる事だと思うけどなぜ家で食べると決めつけてんだこの馬鹿は

２〜５日で２〜３キロの脂肪がつくわけないだろw

今日時点で65.4kg
いぬ。まであと2.0kg
昨日は焼肉、今日はチキンとケーキ、明日は鍋

>>570
お肉はもう買ってあるのです。
たれは糖質が多いのでNGなんです。
たれ付き肉、安くておいしいですよね。

>>572
了解です！
今まで冷蔵庫から出してすぐ焼いていました。
日曜日はどこも混むし、余計なものを頼まなくて済むので、
家焼肉ですよね。

>>567
9月くらいから、たまに、ポップコーンとか、夜食にサバ缶とか、やっちまうんです…
てきめんに体重増加です。
体脂肪ばっかりが増えているわけではなさそうなのですが、すぐ体重増えます。
今日は焼き肉なので、明日ドキドキします。

家の焼くのかよ
臭いしみつくのを気にしないのかデブだから

そういえば、思い出したことがあるのですが、
うつと糖尿で1か月入院したことがあるのですが、
その時は、一日1300kcalで、運動なしで日々痩せていました。
3キロくらい減ったような…
やっぱり基礎代謝が少なくなってるのかなと思います。

>>さる。さん
どんどん減っていますね。
今年中に追い抜かれそうです…
目標値は60kgですか？

糖尿で入院？？じゃぁ痩せる食生活なんてちゃんと分かってるじゃん
何で今になってこんな馬鹿な事してるの…今も治療中？糖尿って生涯の付き合いでしょ

>>579
糖尿はうつ病の薬の副作用だったんです。
入院した時は、ほとんど平常値で、本当に血糖値高かったの？って言われてました。
食事は、イモ類をさけて、ごはんは小盛程度くらいの制限でした。
果物はドライフルーツ以外はOKでした。
現在は治療していません。

*****おやつ*****
MCTオイル大さじ1/2
コーヒー
納豆1パック
161kcal

*****夕ご飯*****
焼き肉（250g）
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
941kcal

摂取カロリー　1373kcal

肉、よく食べました。
明日はヤバいかもです。

肉の味付けどうしたんだよ。

いい肉だったらわさび醤油かバター醤油でも充分美味いよね。

やり方が悪く結果の出ない馬鹿のやってるダイエットを見てる奴らも馬鹿ぞろいという

>>592
岩塩とブラックペッパーです。

64.3kg

*****お昼*****
鶏肉のソテー
具だくさん豚汁
納豆1パック
570kcal

*****おやつ*****
糖質ゼロ麺＋粉チーズ
92kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
105kcal

摂取カロリー　767kcal

今日時点で65.1kg
いぬ。まであと0.8kg
焼肉もチキンもケーキも餃子鍋も全部美味しかった。
あとは今週末に65kgを切れれば年を越せる。
その後の体重はその時考える。いぬ。を追い続ける。

>>585

https://www.buzzfeed.com/jp/catherinejihyego/oosako-maximum


これいいよ。今年マツコの番組でも取り上げられて話題になった。
メガドンキで４９８円で売ってる。
安い赤身の肉も劇的に上手くなるよ。
これだけでも充分だけど自分はこれとクレイジーガーリックかけてる。

>>585

https://www.toushitsuseigen.com/products/detail64.html


あと糖質抑えた焼肉のタレもあるよ。
自分は鶏もも肉と葱をさっと焼いて塩胡椒と柚子胡椒で食うのが好きで
ダイエットの時いつも食ってる。
鶏むね肉でもイケる。

64.8kg

*****お昼*****
牛肉のステーキ
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
361kcal

*****おやつ*****
プロテイン
サバ缶
ポップコーン
916kcal

*****夕ご飯*****
カンパチのお刺身
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
92kcal

摂取カロリー　1369kcal

今日は34回目のセッションでした。
体調が少し悪かったので、トレーニングは自転車をこぎました。

ポップコーンまた食べちまいました…
もう、さる。さんに追い抜かれるのも明日か明後日か…
まぁ、こちらから寄って行ってる感はありますが…

>>588
これいいね
今度牛赤身ステーキに使おう
いぬ。の食事内容見てるとステーキ食いたくなる

https://ouchi-gohan.jp/1492/

これも美味い。
あまり売ってる店少ないけど。
肉以外にも合うしダイエット時にはささやかな楽しみ。

今日時点で66.4kg
いぬ。まであと1.6kg
体重が増えてた日の夜は一週間前の体重を見てひとり涙を拭う。

あとダイエット中にガッツリ肉食いたかったら挽肉に豆腐を混ぜて
ハンバーグつくるとボリュームあるし普通に肉食った感あるよ。
たくさんつくって冷凍して週３で食ってた。

ダイエット中にマスタード使うならfrench’s yellow mustardがオススメ
なんと驚異のPFCオール0
Amazonｄｗ売ってるよ

>>588
レビュアーの爪汚すぎでやる気無くした

65.3kg

*****お昼*****
プロテイン
102kcal

*****おやつ*****
ポップコーン2袋
822kcal

*****夕ご飯*****
豚しゃぶ
ひじきとワカメの味噌汁
344kcal

摂取カロリー　1268kcal

ポップコーンを食べて、体重増加しているのに、
さらに食べるバカは私です
体調悪いのに、食欲は減りません。

>>595
マスタードは粒マスタード入りじゃないと苦手でたべられません。

>>597
今まで食べな過ぎて食への執着が爆発しそう

口寂しいだけなら鶏ささみでも食べてた方がいいけど
ポップコーンを食べることにハマっちゃったんだろうな

ポップコーン2袋ってすごいな
朝バターコーヒーでも飲んで食欲抑えたら？

ポップコーンそんなに旨いかなぁ。。

>>597
とうとう極度のカロリー制限の崩壊が来たか

https://i.imgur.com/4u1U9tW.png

正月は太るものだけど66キロで済むかあやしいがグラフ

>>603
このペースだと年末には66じゃない

>>604
なんで年末？馬鹿？

>>605
うっせボケしね

いつも不思議なんだけどこいつら認知症か？

ポップコーン買い置きしてるのっていぬさんの旦那さん？
旦那さんはデブじゃないの？
一緒にダイエットしてポップコーン捨てれば

こいつは人のせいにして終わりだから何度でも同じミスをするのです

昨日時点で66.4kg
いぬ。まであと1.1kg
年末といぬ。まであと少し

ポップコーン二袋w

キウイは糖質が入ってるから食べないと言ってた奴がポップコンどか食い

頭がおかしい

糖質さえ少なければ多少食べても平気って甘えを捨てるべき

65.5kg

*****お昼*****
鶏肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
445kcal

昨日は塩分とったので、むくみがあると思います。
今日は本当におやつを控えて、便秘解消に取り組みたいと思います。

やっぱりこういうデブは炒め物が好きなんだよ
薄味のスープを多めに摂って腹を満たす発想がない

プロからみるとこの養豚なんも成長してない

俺の昼食
顆粒のわかめスープに規定量の2倍のお湯を入れて、戻した乾燥ワカメ40gを追加投入。
レンチンして温めた糖質0麺をスープに入れて塩こしょう味を整えれば完成。
腹も膨れるし満足感あるよ
43k�i、P3.1、F1.2、Ｃ15.1(糖質1.2＋食物繊維14.8)

不足分のタンパク質はプロテインで20g摂取

しかしこの養豚は本当に指導を受けてるのかね

海で溺れてる馬鹿に浮き輪を投げてもつかまろうとしない
浮き輪にしがみつけば溺れない事を馬鹿は知らないのでつかまらない
って考えるとパニック状態で頭が働いてない状態とも言えるのかね

排便して体重減って痩せた気になってるんですかね？
食事内容と少しでも動くように考えてらどうでしょう

プロの俺から見ると食事は問題点が多い

75.5キロで生活してたほうが、幸せなのでは。。

運動してる間は食べないだろうから運動するとかゆっくりお風呂に浸かるとかで時間使う工夫した方がいいと思う
でもいぬ。さんの人生だからリバウンドでさらに太っても面白いからいいよ

ポップコーンは軽くて食べた気がしないから
止まらなくなっちゃうのかなぁ？

おやつはナッツ類に切り替えた方がいいのでは？
ポップコーンより食べごたえがあるし
何よりダイエットに向いてる。
慣れてきたら無塩アーモンドがオススメです。
カリッとローストしたアーモンドはめっちゃ美味しいですよ。
ちなみにピーナツはナッツではなくダイエットには不向きみたいです。