月曜断食★２

週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラム。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
1ヶ月間で5~7kg痩せ、しかもリバウンドしにくいのが特徴の究極メソッドです。
月曜断食Twitter
https://twitter.com/getsuyoudanjiki

著者 関口賢
銀座・六本木にある女性が生まれ変われる鍼灸治療院『関口鍼灸治療院』総院長『アスリートサポートクリニック』代表理事『月曜断食』筆者 文藝春秋より発売中
https://twitter.com/masarusekiguchi

※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528892171/
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

月曜断食公式サイト
https://getsudan.jp/

月曜断食Instagram
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著者Instagram
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有料オンラインサロン『月曜断食ファン倶楽部』
https://camp-fire.jp/projects/view/101878

【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/

公式サイト初めて見たけど
おススメグッズ五選てタダのアフィ？じゃん
なんかゲスいなー
リンクのせて後悔。ごめん。

スレ立て乙です
迷走してるよね

公式ワロタ
てかこのダイエット法よく情弱がやるダイエットの例として定着してきたね

情弱ｗｗｗ

誰が情弱？
ほぼノーストレスで2ヶ月で10キロ痩せて感謝しかない

金も時間もかけず5キロ以上痩せれたのは紛れもない事実だし情弱でもなんでもいいわ

ほんとにこの短期間で20キロちかくは感謝しかない
アフィくらいいんだけどさ、なんか、ねぇ

月曜断食の考え方に出会えた事は感謝だけど
メイツとか◯◯部とか気持ち悪いわ
このスレくらいの距離感がちょうどいい

迷走してるのか、、、

ここの距離感よいよね
SNSでまで面倒い人間関係とか御苦労だなぁ

明日不食だし今日は控えめにしておくかな

2ヶ月で8キロ痩せて感謝してるけど
ファン倶楽部とか胡散臭くなってきてちょっと人に言いづらいわ

目標達成した人います？
達成したら維持メニューどこまで続ける？

なに？ファン倶楽部て？

ファン倶楽部入ってるけど退会しようかな
これから充実してくのかもしれないけど

あと、お白湯って白湯におをつけるのも心底気持ち悪い
丁寧な生活wwwほっこりwww的な感じで

ファンクラブで月額有料なんだよね？
なんか特別な施しもらえるのかな？

不食明け減ってないとガッカリだなー

だいたい一キロ落ちてるなー。
土日に増えたぶんを月曜日でチャラにする感じ…笑

拳二つ分なんて少なく感じると思ってたけど胃が小さくなると十分お腹いっぱいになるな
友達の凄く細い子はお昼小さいカップラーメン食べたら夜までずっとお腹いっぱいで
晩御飯には焼き鳥数本でもうギブとか言ってたの信じられなかったけど成る程これかあって感じ

自分はでっかいカップラーメンぺろりといけてたのに
最近じゃ麺なしの豆腐入ったカップラーメン風スープも食べきれるかどうかってくらいだ

胃が小さくなった食べられなくなったと感じたのはいつぐらいからですか？

>>24
今まだ3週目に入ったところだけど2週目にはそう感じた
上級編やってるせいもあるかも

>>15
2ヶ月で達成してその後維持メニューやってたけど
きっちりやってたのは半月程です
ゆる〜く続けてますがなんとか維持できてます
達成から4ヶ月経ちました

インスタとかブログみてると、おデブな人ばかりがやってる気がするんだけどー。70キロ代や60キロ代
ステマ？

そーなの？
50キロ台から始めたよ
美容体重以下目指してるけどあんまいないのかな

インスタやブログは知らんけど
157cm50キロ台前半からモデル体重に落としたよ
ここまで来たら後は筋トレなのかなと思ってる

結局数字が落ちただけじゃ満足しなかったってこと？
たるんでるって事かな

何だか髪が凄くバサバサになってしまった
一応カルシウムやビタミンのサプリは前々から摂ってはいるんだけど
もし白髪が生えてきたりしたら嫌だなあ
便通はむしろ

途中送信してしまった
便通はむしろ自然なサイクルになって快適だったのに
あとはPMSのイライラが酷いかも
普段そこまでイライラはない人間だったから自分でも戸惑うくらいに感じる

摂取量減るしタンパク質と良質な油分は意識してとってる

月曜断食でドカ食いぐせ治りますか？

元々癖があるなら余計悪化しそうにも思うけどどうだろ
食欲落ちるみたいに言う人多いけど、自分は土日に食欲増しちゃうよ
食べ過ぎたなって思うことある
お腹はパンパンで苦しいんだけど普段食べられないからあれもこれもとつい食べたくなるんだよね…
まあ物理的に前より食べれてなさそうな気はするけど

摂食障害になったみたいな感じ
食べ物を口にするのご怖くなって
元気も出なくて鬱っぽくなった
体重は6キロほど落ちたけど継続しないとすぐ太りそう

摂食障害きがする。
少しでも食べるとすぐに胃が痛くなって辛い

気の持ちようというかこの方法は理性が必要だし精神面が健康じゃないと難しいんじゃないか
暴飲暴食癖があるならその原因直す方が先というか

今日は美食日だ！！と思ってお菓子用意したけどお腹パンパンで食べきれなかった
前までは幾らでも詰め込められたのに普通の胃袋になってきたんだなって感慨がある

せっかく月曜だしスタートしてみる
イブも大晦日も今年は諦めた
そんなことよりこの贅肉を何とかせねば

眠い…猛烈に眠い
この後夕方にかけては頭痛！
頑張りましょう…

２ヶ月目にして不食日初めて守れなかった
子供の食べ残し食べてしまった
順調に減ってるから油断もあったと思うけど、
そもそも不食日に作るの結構キツい…
ゆるく続けて維持してる人も不食日はちゃんと断食してるのかな？

頑張ろう

って今日は火曜日か

不食日、とにかく頭痛が酷くて嘔吐する場合も･･････みんなはどう乗り切ってる？鎮痛剤もダメって書いてあるし。あの頭痛が来ると思うと月曜日が恐ろしい

>>41
作るの辛いなら前の日に作り置きしとけば？
そうやって自分に言い訳してたらまた元に戻るよ

>>44
本の通りポカリ噛んで飲んでダメだったら寝てた
３週目ぐらいから痛くなくなったけど
普段カフェインや砂糖系取りすぎてない？

そいや元々頭痛持ちだったけど
それ以降半年ぐらい頭痛ないな

>>41
自分は日曜に常備菜作り置きしてるから
月曜はそこから盛り付けるだけ
今週はおでんをドーーーンと大量に作ったので
おでんと常備菜を温めたりもったりするだけ

今日の夕飯はおでんのこんにゃくと白滝と汁で白菜としめじを煮て食べようと思ってる
汁に練り物の糖質が出てるかもしれないが

>>46
ありがとう
コーヒー1日2杯くらいかな
やっぱり不食日は仕事入れない方がいいか･･････

41です。レスありがとう
気合い入れ直して今週は木曜にも不食日作ってみる
次から家族分は前日に作りおきの方向で考えます

頭痛って体質が大きそう
コーヒーも甘いものも大好きで凄い摂取してたけど、月曜断食始めても全く不調ないよ

私の頭痛は塩なめると収まった。塩分不足かもよ
他の日のコーヒーを1日1杯にして、不食日も1杯だけはコーヒーokにしたのも良かったのかも

２回目不食日でした。１回目より２回目の方が辛かった。
私は不食日料理意欲が出るので、いつもより品数多く作って、作り置きおかずまで数品できました。

私もそう
不食日は食べることと作ることが分離されるから
料理することを純粋に楽しめてる

イベント続きでここ一週間炭水化物含み食べてる
やばい
太りたくないよー

お昼に炭水化物食べてしまった場合は夜は抜くかせいぜい拳一つ分の野菜スープ取るくらいにしてる
一時的に体重増えてもまたすぐ水分が抜けて元に戻るよ

月曜が祝日でクリスマスイブか
今日まで良食にして火曜を不食日にしようかな
みんなどうするの？

クリスマスイブは仕事だし
パーリーは家族と友人と今日と明日やるからイブは断食

イブに断食とか…クリスマスぐらい普通に食べなよ

>>57
クリスマスはたべるよ？

月曜日不食でもう慣れてるからなぁ

むしろ聖なる日に断食するのは崇高

祝日でも出社だからなー関係なく断食よ

みんなスゲーな
もう悟り開いてるレベル

来年のクリスマスには痩せてる予定だから
そうしたら食べようかな

本気で言ってるなら、口じゃなくダイエットの方に本気を回せ。
一年もやりたくねーだろ

我が家は今日クリパ
ケーキもチキンもポテトもたべちゃったよ。
後悔の嵐だよ。
胃もたれ感が半端ない。
明日も予定があって、断食できない。
火曜日断食する予定

去年普通に食べた量を用意したんだけどめっちゃ苦しくて全部は無理だった
ずっと食べ過ぎてたんだなぁ

20日から25日までホテルディナー朝食ブッフェ、実家帰省でご馳走三昧、飲みまくり食べまくりだったのに1キロしか増えてなかった！
今日を不食中

いいなあ
自分は炭水化物とお酒を一日夜だけとかでも2kgくらい普通に増える
むくみとかも色々あるだろうけど逆に不食日明けに減ってるのも水だけなのかなって気がしてきた
それでも良食こころがけて1クール終わったところで4kgは減ったけど

前スレで20�`痩せたけど
別件トラブルに巻き込まれてしまい
ストレスのため月曜断食をお休みした者なんですけど
その後、食事を普通に戻して身体を動かす仕事をはじめたんだけど(掃除のパート)
この間二ヶ月ぶりに体重計ったらなんと１キロ痩せてた
正直、リバウンドを覚悟してたけど
月曜断食って凄いね

>>68
67だけど、私も良食日開けは2キロくらい戻ってたんだけど、続けて2ヶ月半で、提唱者が言う脂肪燃やすスイッチが入ったのかなと思った

美食日明けの間違い

>>70
68と全く同じ状態の者だけど、脂肪燃焼スイッチが入ったタイミングって分かりました？体脂肪がガクっと減るとか体のサイズが細くなったとか。40日目だけど体脂肪減るの目的でベーシック続けてる。

>>72
6週間で6キロ減っても殆ど変化のなかった体脂肪が7週目くらいから減り出して、10週目で体重10キロ減、体脂肪5パー減って感じです 運動はしてません そろそろ筋トレ取り入れようかなと思ってます

>>73
ありがとうございます もう少し頑張ってみる

今持ってるボトムスゆるくなったからGUだけど初めてサイズ下げたの買ってみた
Ｓサイズが入るようになって嬉しい
まだ全部新しくするのは怖いけどw
リバウンドしないように頑張ろう

初の断食
うっかり食べてしまいそうでこわい

>>76
お正月だし来週からにしようよ

本買ってきた
休みの間にゆっくり呼んで正月明けから頑張るぞー

無事に初の断食できた
ヨーグルトとフルーツ美味しい

>>79
不食お疲れ様です
不食明けのフルーツヨーグルトの美味しさは格別ですよね

>>80
はい
普段はなんてことないのに、おいしかったです。

ほんとに 不食明けのフルーツ美味し過ぎる
果物って全然興味なくて子供用にしか買ってなかったけど、今や柿とラフランスが大好物

今年最初いくぞ〜！

今日は月曜だ頑張ろう

はじめて三ヶ月、はじめての健康診断。
中性脂肪がマイナスで軽度所見…w
ほか異常なし。
こんなのはじめて。

やっぱり健康体になれるんですね
今年ちょうど節目検診なので楽しみになってきた

うちの健診春だけど数値よくなってるといいな
前回体重増えすぎてて軽く指導あったし

体重はもちろんコレステロール下がった！
血圧も低血圧になった

これ始めてからちょっとでも多く食べるとお腹壊すようになった

>>89
わかる 私はすぐに胃もたれするから、あんまり食べなくなった

子持ちの人っ不食日はどうやって乗り切ってる？

低学年の子供はお母さん今日食べれない日だねって理解してくれてる
祝日など家族で出かけそうなら前後に不食をずらしたりしてる
不食日子供のご飯作るのは苦じゃないけど旦那の作るのは何故イラつくのだろう
月曜は外で食べるよー自分でするよーとか言ってたのにすぐ忘れてほぼ毎週ご飯はー？のやつ

あと子供の残した勿体ない食べもしなくなった
少なめに盛るか旦那が食べるか捨てる
勿体ないけれど

さてやっと正月が終わったな。そろそろ本気出すとするか・・・。

月曜断食してなかったら
食べちゃった〜太っちゃった〜でおわっちゃうんだけど
よし！不食でリセット！って切り替えれるから良き

>>91
1週間に1日だけだから無になって子どもの朝食準備する
月曜の夕ご飯は食べないけど、食卓は囲んでる
作るのは夫

今のところ水とコーヒーのみ
ここからがつらいんだよな

あんな怠惰な正月だったのに
もう元にもどったよ

水とコーヒー？

俺も頑張るゾイ

>>99
私も月曜水だけだと辛くて、コーヒー飲んじゃってる
平日のお酒も500と350、2缶飲んでる 自己ルール甘め
でも10月から10キロ減ってるからオッケー