オートミール食べようぜ　PART8

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/

オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです

代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ

このうち上記3つ
　→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
このうち下記2つ
　→食べやすく加工したもので、調理時間も短い

ということで、手軽に始めるなら
クイックかインスタントが良いかもしれません

>>1
乙

>>1
オートミールよりじゃがいもの方がダイエットに適しているよ

>>5
ちょっと何言ってるかわからない

>>6
荒らしにかまうな

>>1
いちおつ

オートミール30グラムが一食と前スレでも多々見たけど、グラム測るやつを100均で買って30グラム測ったら少なすぎた
俺は朝オートミールを食べるけど60グラムないと食った気がしない！
まぁそこに、味付けして卵とか入れても大したカロリーじゃないからいいけど

俺も60
スープ多め

746 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2018/11/29(木) 22:18:05.15 ID:8zfhCXLh
各種メーカーのオートミールを食べてみたので感想

【クエーカー　オールドファッション】
適度な粒感が残っていてなかなか美味。風味も良い。
【日食　プレミアムピュア】
食感柔らか過ぎ。風味もほとんどない。大量に食べると紙粘土食べてるみたいで気持ち悪くなる。
【オーガニック ホットオートミール オリジナル】
日食のように柔らか目。ミルクを入れたようなほのかな甘味がある。
甘い系の味付けならかなりイケる。
【業務スーパー ラトビア産】
加熱しても粘りがあまりでない。イナゴの羽だけ集めて食べてるような最悪な食感。
【業務スーパー チェコ産 ビッグリーブス】
粒感は適度に残っていい感じだが、廃油石鹸のような独特な風味で台無し。
殻とか混入物多し。
【業務スーパー カナダ産】
クエーカーに食感も近く同じくらい美味い。

今後オドラムズとかアリサン、 ボブズレッドミルなんかも試してみる予定です(´・ω・`)

最初にどれ買うかでかなり印象違うみたいやなー
たまたま業務のカナダ産買った自分にしてはなかなかの引きを誰かに自慢したい

>>9
ふつうにはかりを買えよ
そんなもんで正確な重さがはかれるわけない

>>12
オートミールなんか選んでる点でセンスないから

センスある人間は、じゃがいもを選ぶ

>>14
デンプン爆弾だとさ

>>11
個人の感想貼られても

>>14
こいつ前スレでじゃがいもに合う物で塩胡椒やマヨネーズって言ってるけど、、、ダイエットにとって塩分もマヨネーズも天敵じゃね？
マヨネーズってwww炭水化物&脂質とか。。。
しかも適切な量が1日100グラム（一個）少なすぎるだろ。。
まぁ結局オートミールダイエットって言いながらオートミールだけってのも問題だし一週間の中に栄養補給としてジャガイモを少しだけ入れるってのはアリだとは思うわ！
まぁ結局はバランスだよね！オートミールだけだと流石に体調悪くなりそうだし

オートミールだけ食ってるやつはいないだろ
ダイエット中の食事にとりいれてるというだけ

>>9
俺は55gで530mlくらいの粥を作ってる
50だと緩く60だと固くて1食55g

50〜75gで腹の減り具合に合わせてざっくり作ってる

>>9
体重も書かないとわからんよ
自分は48で30だと食べた時は物足りない気がするけど、後から膨れてちょうどよい
レンジの温泉玉子と作り置きの何かを乗せる程度

付属スプーン3杯だな
30×3だから90gくらいだろう

プロテインについてるスプーンの余ったの使ってる

>>9
60gは食べないとトッピングありでも食物繊維と蛋白質が足りなくなる
・めんつゆでえのき、もやし、ツナ
・塩コショウ牛乳でえのき、舞茸、チーズ
・中華スープの素でえのき、キクラゲ、うずら
大体こんなローテで食ってるわ
食物繊維は1食10g以上は取るようにしてる

蛋白質はツナやチーズで調整しろよ

>>25
カロリーと脂質爆上げになるだろ
オートミール増やすだけで低糖質、低カロリーで適正値になる

蛋白質のことなのに何の話だ
お前はオンオイルツナも知らないのかよ

オイルぶっかけツナ…

油も食塩も使ってないツナ缶かなり重宝する

おかずと一緒に食べてる時は気にしないけど
朝食とかオートミールオンリーの時はプロテインで補ってる

筋トレマンは卵の白身でも食べとけばよろしい
白身はとても優れたいタンパク源ですよ

>>27
体に悪そうですげー美味そうw

>>27
もこみちに出てきそうな

？

オイオイル

明日の朝はカレー味のを食べるから
カレー作った

ノンオイルのツナ缶て味微妙じゃん
ああやっぱ油って美味いんだなーって
でもすりゴマかけたらすっげ美味くなるよ！

今日も圧力鍋で作った蒸しじゃが&野菜たらふく食ったぞ

腹一杯たべても太らないそれがじゃがいも

オートミールよりダイエットに向いてるよ

イモ食うくらいならキャベツかじっとくわ

キャベツはごま油と塩コショウでいくらでも食べられますな

じゃがいもキチさん！オートミールは米の代わりになって食物繊維や他の栄養素も混ざってるから食ってるだけで！
じゃがいもが米の代わりになるのか？？
ここは日本で主食の代わりになるから人気なんじゃねーか！
そもそも論点ご違うのになに必死になってんの？
オートミールと4/1のじゃがいも進めるならまだ良いのに！

じゃがいも4個は食いすぎでは
バジルソースとマヨネーズ混ぜたやつつけたらいくらでも食えるけどさ

ジャガイモは普通に主食の代わりになるだろ

じゃがいも主食は毎日毎食は無理
たまにならいいけど

ジャガイモはレンチンだと芯が残るんだよなぁ
炊飯器で炊くのが手っ取り早いけど臭いがつく
オートミールは手軽でほんと便利

かまってやるなんて、みんな優しいのな

ドイツはじゃがいも主食だから毎日食べてる

>>41
>じゃがいもが米の代わりになるのか？？

なるよ
じゃがいもの主栄養分は米と同じデンプンだからね

>>40
キャベツダイエットも効果あるみたいだね
ただキャベツは主食にはならないよね

>>45
圧力鍋使って蒸すと5分ぐらいで簡単にふかふかの
じゃがいも食べられるよ

>>42
じゃがいもは低カロリーで100g 食べても80kcal
じゃがいも一個 だとサイズにもよるけど100kcal ぐらいじゃないかな
四個食べても太らないよ