オートミール専門ページっての見てたら1食100gで普通ぐらいらしい
https://food-drink.pintoru.com/oatmeal/

>オートミールの量は好みで入れて構いません、
>一般的には１食あたり８０g〜１００g程度のオートミールを食べるという人が多いようですが、
>オートミールをダイエット食として使用している人や、糖質制限ダイエットに取り組んでいる人は、
>一食あたり３０g〜５０g程度を摂取しているという人も多いようです。
>１８歳〜２９歳前後、女性で体重が５１kg前後の人であれば、
>１日に必要な摂取カロリーは １８００kcalと言われています。
>すると１食あたりの目安としては概ね６００kcalが適切とされるため、
>１００gあたり約３８０kcalのオートミールだと１６０g程度という考えかたもできるでしょう。
>そのため、朝食としてオートミールを食べる場合やダイエットを視野に入れると、
>８０g〜１００g前後が１食に使うオートミールの目安として考えて概ね問題ありません。