オートミール食べようぜ　PART8

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/

オートミールの歴史は古く、
とても豊富な種類があるそうです

代表的なオートミールの種類
・スティールカットオーツ
・オーツブラン or オートブラン
・ロールドオーツ or テーブルオーツ
・クイックオーツ
・インスタントオーツ

このうち上記3つ
　→味わい豊かで美味しい、が調理に時間がかかる
このうち下記2つ
　→食べやすく加工したもので、調理時間も短い

ということで、手軽に始めるなら
クイックかインスタントが良いかもしれません

>>1
乙

>>1
オートミールよりじゃがいもの方がダイエットに適しているよ

>>5
ちょっと何言ってるかわからない

>>6
荒らしにかまうな

>>1
いちおつ

オートミール30グラムが一食と前スレでも多々見たけど、グラム測るやつを100均で買って30グラム測ったら少なすぎた
俺は朝オートミールを食べるけど60グラムないと食った気がしない！
まぁそこに、味付けして卵とか入れても大したカロリーじゃないからいいけど

俺も60
スープ多め

746 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2018/11/29(木) 22:18:05.15 ID:8zfhCXLh
各種メーカーのオートミールを食べてみたので感想

【クエーカー　オールドファッション】
適度な粒感が残っていてなかなか美味。風味も良い。
【日食　プレミアムピュア】
食感柔らか過ぎ。風味もほとんどない。大量に食べると紙粘土食べてるみたいで気持ち悪くなる。
【オーガニック ホットオートミール オリジナル】
日食のように柔らか目。ミルクを入れたようなほのかな甘味がある。
甘い系の味付けならかなりイケる。
【業務スーパー ラトビア産】
加熱しても粘りがあまりでない。イナゴの羽だけ集めて食べてるような最悪な食感。
【業務スーパー チェコ産 ビッグリーブス】
粒感は適度に残っていい感じだが、廃油石鹸のような独特な風味で台無し。
殻とか混入物多し。
【業務スーパー カナダ産】
クエーカーに食感も近く同じくらい美味い。

今後オドラムズとかアリサン、 ボブズレッドミルなんかも試してみる予定です(´・ω・`)

最初にどれ買うかでかなり印象違うみたいやなー
たまたま業務のカナダ産買った自分にしてはなかなかの引きを誰かに自慢したい

>>9
ふつうにはかりを買えよ
そんなもんで正確な重さがはかれるわけない

>>12
オートミールなんか選んでる点でセンスないから

センスある人間は、じゃがいもを選ぶ

>>14
デンプン爆弾だとさ

>>11
個人の感想貼られても

>>14
こいつ前スレでじゃがいもに合う物で塩胡椒やマヨネーズって言ってるけど、、、ダイエットにとって塩分もマヨネーズも天敵じゃね？
マヨネーズってwww炭水化物&脂質とか。。。
しかも適切な量が1日100グラム（一個）少なすぎるだろ。。
まぁ結局オートミールダイエットって言いながらオートミールだけってのも問題だし一週間の中に栄養補給としてジャガイモを少しだけ入れるってのはアリだとは思うわ！
まぁ結局はバランスだよね！オートミールだけだと流石に体調悪くなりそうだし

オートミールだけ食ってるやつはいないだろ
ダイエット中の食事にとりいれてるというだけ

>>9
俺は55gで530mlくらいの粥を作ってる
50だと緩く60だと固くて1食55g

50〜75gで腹の減り具合に合わせてざっくり作ってる

>>9
体重も書かないとわからんよ
自分は48で30だと食べた時は物足りない気がするけど、後から膨れてちょうどよい
レンジの温泉玉子と作り置きの何かを乗せる程度

付属スプーン3杯だな
30×3だから90gくらいだろう

プロテインについてるスプーンの余ったの使ってる

>>9
60gは食べないとトッピングありでも食物繊維と蛋白質が足りなくなる
・めんつゆでえのき、もやし、ツナ
・塩コショウ牛乳でえのき、舞茸、チーズ
・中華スープの素でえのき、キクラゲ、うずら
大体こんなローテで食ってるわ
食物繊維は1食10g以上は取るようにしてる

蛋白質はツナやチーズで調整しろよ

>>25
カロリーと脂質爆上げになるだろ
オートミール増やすだけで低糖質、低カロリーで適正値になる

蛋白質のことなのに何の話だ
お前はオンオイルツナも知らないのかよ

オイルぶっかけツナ…

油も食塩も使ってないツナ缶かなり重宝する

おかずと一緒に食べてる時は気にしないけど
朝食とかオートミールオンリーの時はプロテインで補ってる

筋トレマンは卵の白身でも食べとけばよろしい
白身はとても優れたいタンパク源ですよ

>>27
体に悪そうですげー美味そうw

>>27
もこみちに出てきそうな

？

オイオイル

明日の朝はカレー味のを食べるから
カレー作った

ノンオイルのツナ缶て味微妙じゃん
ああやっぱ油って美味いんだなーって
でもすりゴマかけたらすっげ美味くなるよ！

今日も圧力鍋で作った蒸しじゃが&野菜たらふく食ったぞ

腹一杯たべても太らないそれがじゃがいも

オートミールよりダイエットに向いてるよ

イモ食うくらいならキャベツかじっとくわ

キャベツはごま油と塩コショウでいくらでも食べられますな

じゃがいもキチさん！オートミールは米の代わりになって食物繊維や他の栄養素も混ざってるから食ってるだけで！
じゃがいもが米の代わりになるのか？？
ここは日本で主食の代わりになるから人気なんじゃねーか！
そもそも論点ご違うのになに必死になってんの？
オートミールと4/1のじゃがいも進めるならまだ良いのに！

じゃがいも4個は食いすぎでは
バジルソースとマヨネーズ混ぜたやつつけたらいくらでも食えるけどさ

ジャガイモは普通に主食の代わりになるだろ

じゃがいも主食は毎日毎食は無理
たまにならいいけど

ジャガイモはレンチンだと芯が残るんだよなぁ
炊飯器で炊くのが手っ取り早いけど臭いがつく
オートミールは手軽でほんと便利

かまってやるなんて、みんな優しいのな

ドイツはじゃがいも主食だから毎日食べてる

>>41
>じゃがいもが米の代わりになるのか？？

なるよ
じゃがいもの主栄養分は米と同じデンプンだからね

>>40
キャベツダイエットも効果あるみたいだね
ただキャベツは主食にはならないよね

>>45
圧力鍋使って蒸すと5分ぐらいで簡単にふかふかの
じゃがいも食べられるよ

>>42
じゃがいもは低カロリーで100g 食べても80kcal
じゃがいも一個 だとサイズにもよるけど100kcal ぐらいじゃないかな
四個食べても太らないよ

>>41
>そもそも論点ご違うのになに必死になってんの？

ここはダイエット板だろ
オートミールは確かに簡単に調理できるけどダイエットに適さない
俺も１ヶ月間米の代わりに食べてみたけど全然やせない
ダイエットのためにはオートミールよりじゃがいもの方が効果てきめんだよ

サツマイモの方が低GIで痩せるぞ

>>47
ドイツ人じゃねーし

よし、じゃがいもをNGワードに登録しよう
みんな無視な

ちょっとマックでポテトLサイズ買ってくるわ

>>52
ダイエット板だけどオートミールスレってこと理解できる？
オートミールスレにしか書かないって、じゃがいもはオートミール以外には全敗するの？

論破されたって聞きゃしないんだから黙ってＮＧしとけ

>>48
まず！日本での主食は米とパンと麺で、オートミールは米っぽいから主食の代わりにと言ってる、誰も成分で主食かどうかと言う話ではない。そういう万人理解できる質問に全く別方向から成分だの言ってる時点で頭がおかしい！
推奨するならまともに対話できるようになってからにしてほしい。。。

自分は成分にタンパク質が入ってるからオートミールにしてるんだが

ミックスベジタブルとひよこ豆を入れて食べた
美味しかった

>>52
論点はダイエット板のオートミールを語ること！オートミールを否定してじゃがいもを推奨するのはスレ違い！何回も言ってるけどオートミールとじゃがいもっていうならokだと思うけどな！
論点と言うよりもまずお前には、理解する力がない！じゃがいもばっかり食べてると馬鹿になるのか？
因みに俺はオートミール食ってるけど普通に痩せてるし！米食いたいという衝動を抑えることもできてる！

それがじゃがいもとの大きな超えられない差。

>>53
食事の内容は、主な炭水化物としてジャガイモ、白米、スパゲティを使った3種類のメニューが用意され、それぞれ鶏肉が50g追加されました。
そして、ここに各食品のGI値として公表されている数字、さらに計算式で求められた各食事の推定GI値と比較が行われました。
この研究で実際に測定されたGI値は、公表値・推定値とまったくと言っていいほど一致しませんでした。
ジャガイモを使った食事では、実測値が53だったのに対して、推定値は65になりました。
白米を使った食事では、実測値が38だったのに対して、推定値は53になりました。
スパゲティを使った食事では、実測値が38だったのに対して、推定値は57になりました。
この研究では、計算式を使って求めた食事の推定GI値は、実測値よりも22〜50%も大きくなるという結果になりました。
これは大きな誤差で、GIの有用性を揺るがす結果です。
まず、この研究でおもしろいのは、ジャガイモを使った食事の結果です。ジャガイモはGI値の高い食品ですが、実測GI値は低めの値になりました。
食事に追加された鶏肉50gに含まれる栄養素は、たんぱく質10gと脂肪7.6gと決して多くはありませんでした。
つまり、たんぱく質や脂肪がほんの少し加わるだけで食事としてのGI値は大きく変わる可能性があり、個別の食品単体のGI値を見ても、食事全体のGI値を正しく推定するのは難しいことを示しています。
また、もうひとつ重要なこととして、この研究で見られた推定値の誤差の出方はバラバラで、どの程度の誤差を出るか予測できるものではありませんでした。
なぜこれが重要なのかというと、今回の研究で使われた計算式は、これまでにGI値について行われた研究の多くで使われてきたからです。
調査対象の人の食生活の推定GI値を求め、健康状態との関連性があるかを調べた観察研究が多くありますが、研究によって結果が一致しないということが多くありました。
今回の研究で、推定値に誤差があり、どの程度の誤差が出るか予測できないという結果が出たことで、これまでの研究結果に一貫性が見られなかったことに一部説明がつきます。
これまでにGI値と体重や食欲との関連性を調べた研究も結果を鵜呑みにできないということになります。
https://athletebody.jp/2016/07/27/glycemic-index/

じゃがいも農家が発狂してる
なんでこの板にいるんだ

>>64
じゃがいも農家ならこんなネガキャンにしかならんKYごり押しなんかせんわ

>>64
>>65
お前らみたいに構うやつらがいるからだろ
なんで無視できないんだよガキかよ

だって前スレから、急にじゃがいもじゃがいも連呼して
頭おかしい書き込みだからさ
別にじゃがいも好きだけど、なんか異様に書き込みされるとイライラする

じゃがいもすりおろしてオートミールと混ぜて焼いたら美味しそう
チーズと胡椒とか絶対合うよね

(´・∀・｀)ﾍｰ
と思って見たけど元ネタの元ネタは世界一のジャガイモ屋なマクドさんやらが書かせた2006年の提灯記事じゃないかｗ

ダイエット板だから、マヨネーズ付けて食べる人いないね

米の代替品としてみんな使ってるからね
米にマヨネーズも普通やらないからな
チャーハンの隠し味くらいだろ

あとツナマヨおにぎりかw

おかずにマヨかけてオートミールと食べることは普通にあるけどね

ダイエット板でもオートミールを塩だけで食べる猛者は少ない
甘くしたりウェイパー使ったり

今日は久しぶりにオートミールをお茶漬けの素で食べた
やっぱり合うね

しかし考えてみるとジャガイモを塩胡椒で食べるのを猛者とは言わないなｗ

オートミールキノコ類雑炊だけで一生生きていける。

アゴ弱くなりそう

鶏胸肉の茹で汁をクレイジーソルトで味付け
いなばのとりささみを放り込んでスライスチーズを1枚
我ながらうんまい

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加するクズ中のクズ。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約16年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。その内ワイセツ罪で訴えられるよ。

30gは日本語で成分表字してるから基準にかってんだろね
60gは一度にたべるよ
身長162体重51g女

162mmかな？

>>81
羽毛のような軽やかさ
天使か

cmでーす

細かいツッコミありがとう
ひまやな君らkg でーす

自己紹介女さん登場
じゃがいも野郎のつぎの荒らしか

じゃあ俺はインチキおじさん！

オートミールとじゃがいも比較してるんだから
スレ違いとは言わせない

>>88
オートミールを食べようぜ！ってスレッド名なんだけど？
だからジャガイモは食わない！っていうか余計食いたくなくなった

荒らしに構うなよ

イモ食べようぜ　PART1

ってスレを立てなよ

別にオートミール以外食わないって言ってるわけじゃないんだから
ジャガイモ食いたくなったらジャガイモスレに行けばいい
比較する必要なんてない

キチガイに話が通じると思うなよ

>>86
馬鹿かな
体型がこれくらいわを書くのはダイエット板の常識

このスレは何キロ痩せたとか書くけど体格や代謝量明示する人は稀
そのくせ体格代謝量無視して他人のオートミール量を食いすぎだのと一方的に揶揄する人いるんだよな
ダイエットの基礎的な知識ない人ちらほらいる感じ

じゃがいもに日本語不自由

なんなんだ最近

それのどこがあかんの？

今日はしじみスープとネギとシャケフレークを入れてオートミール40グラムをチン
かき混ぜるの忘れてクソマズwww

167cm
59キロ
基礎代謝1480
と上に記載があったので書いてみた基本オートミール一色40〜50グラム

30グラムしか食べてないとか言ってる奴は1人じゃないかと疑ってる

最近初めてオートミール買ったんだけどお粥でおすすめの食いか方ある？？
あとレンチンでの水の量て50gに対し200ml位で合ってる？？

自分はほかにおかずいろいろあるときは30gだよ