オートミール食べようぜ　PART8

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/

5kgは主食にしたら1ヶ月もたない

業務スーパーのチェコ産とコストコのおっさんをシンプルに塩味食べ比べてみた
チェコ産は草っぽい穀物臭、おっさんは香ばしい穀物臭って感じ
今までずっと前者しか食べてなかったからオートミールってこういうものかと思ってたけど
おっさんの方が匂いにクセがなくて食べやすくていい
>>412
1週間で500〜600g消費するので、4.5kgあっても多分2ヶ月もたないと思う
自分一人ではコストコ行けないので次はamazonででも買うかチェコ産でガマンするか

イオンでオートミール売ってないかな？と思って探してみたら500g500円だった
お高すぎ

ｷﾞｮﾑのラトビア産とチェコ産を食べてるが
匂いを気にしたことは茄子
どっちも固めに戻して塩も入れずに食べてる
美味すぎて1食40gじゃ足りないw

その二つが美味いと思えるなら他のメーカーの食べたら昇天するかもね

いや全く

アリサンのロールドオーツとチリビーンズが相性良すぎるわ

チリビーンズとはこれまた美味そうだけど、作るの？

Twitterで見たんだけど、オートミール約40gにベルキューブの赤ワインセレクトを2個、コンソメ、アーモンドミルクでチンするとチーズリゾットが出来る
凄く美味しい！
アーモンドミルクじゃなくても、牛乳とか豆乳でも良さそう

輸入食材店とかで売ってる缶詰でっす
１缶300円〜400円台くらいするけど１缶で3食分くらい入ってるので
そこまでコスパは悪くないかなっといった感じ
イギリスの朝食の定番メニュー
ベイクドビーンズの缶詰も温めてかけると結構イケます

>>422
やわらかくしたオートミールにぶっかけるだけ？？それとも混ぜる？

完全には混ぜないでカレー食べる感じで
日食クイックオーツみたいに粒がほとんど残らない
柔らかいタイプには合わないかも

結局松茸のお吸い物とか入れて味付けするから問題ないわ

和えるだけのパスタソースにはまってる
どれも合うしリゾットになるうまい

他板のオートミールスレ
露骨な日食あげが酷いな

一番手に入りやすいのが日食だからな

日食美味いよ
お粥代わりに食べるなら日食が一番じゃないか？

近所にあるのはフランスのだけだからそればっか　高いんだろうなあ(´；ω；`)

コストコのオートミールでデビュー
お茶漬け海苔でたべてみたけどけっこう美味しいなこれ

ヨーグルト漬けは食感と臭いがあわないからダメそうだけど主食代わりにならできそうだ

おっさん試してみたいが４キロはさすがに怖いっすｗ
そんなわけで日食

マイプロだけど5キロは3ヶ月しないで無くなった
この時期なら虫沸かないだろ

1.2kのおっさんもある

510gのおっさんもあるぞ

明日からまた夏に向けて食い始めるか

大阪の社会人サ−クルのヤリマン
http://imepic.jp/20181227/848310

チリビーンズ気になるけど豆と食うの？
ひき肉はいってるやつ？

カップスープとまぜまぜがものぐさにはいいな
いろいろ種類出てるし100円の時に買いためてる

>>439
バナナ味の豆乳どばどばかけて適当にプルーンでも乗せときゃ楽に美味しく食えるぞ

>>440
この時期に冷たいものは大量に食べたくないな…

GMTってグラノーラ専門店の1.2kg入りのオートミール買ってみたが
ローラーで全く潰れてない粒が2割くらい入ってて
加熱時間のバランスがとれなくて食えたもんじゃないな
さて残ったやつどうするかな・・・

>>438
缶詰のはひき肉入ってたり無かったり
どっちもオートミールと相性良し
豆の煮込みだとブラジルのフェイジョンとかフェイジョアーダ（缶詰）とかも美味かった

レッドファームとギョムラトビアしか食ったことないけど
レッドファームうまい

>>442
粉末にしてお好み焼き

>>390
玄米なんて一晩漬けとけば発芽するんだから発芽玄米なんて買うのはカモだぞ

>>442
鳥の餌

見た目に分かる発芽させなくても40度ぐらいのお湯で4時間浸水させるだけで発芽玄米と同様の効果引き出せるという実験見た

本当なら実験のアドレスくらい貼れ

押し麦ってのも買ってみたがオートミールとは全然違うんだな
オートミールと違って２０分煮ても全然溶けない
スープに入れて食ってみたが全然食ってる感がしないｗ
やっぱりごはんに少量入れて炊くのが正しい使い方のようだ

>>447
「近畿中国四国農業研究センター」のデータなんだと
http://macrobi.livedoor.biz/archives/50634624.html

S＆B 噂の名店 大阪スパイスキーマカレー 買ってきた
これ、実質ルーがスープなんで、オートミールと相性いいな

レッドミルの極厚ロールドをカレースープで3分くらいぐつぐつ煮込んでから
付属の大量スパイス＆カシューナッツ投入して食べたけど、なかなか美味

かなりパンチの効いたスパイス系カレーなんで
万人にはオススメはできないけど
スパイスカレー好きで、オートミールメニューの
バリエーションを増やしたい人にｵﾇﾇﾒ

レンチンしたオートミールに普通のボンカレーとかでも合うよね

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、アラ婚、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】に参加する童貞バカ野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、不潔、 顔は笑い飯の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、
一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。浪費癖があるので
銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、 恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり、アニメ好き、母と実家暮らし
わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。
約11年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに母親から貰った1万円だけ持ってる参加する。 コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。

最近はそのままお菓子感覚で食ってる

味覚が雑なデブって感じ

調理しないとダンボール食ってるみてえな食感じゃね？

>>455
お前ダンボール食ったことあんの？

まあ飼料だよね

ピヨピヨ🐥

大晦日に食べてるとなんか少し悲しい気持ちがよぎるな！

>>459
なんで？
大晦日絶食がいいの？

お前ら今年もいろいろ情報ありがとう
来年もよろしくな
１

お粥や牛乳煮に飽きたんで他に美味しい食べ方知ってたら教えてくれ
とりあえずきな粉おはぎとチーズリゾット、チリビーンズは良かった

今日は、昨日買ってきた S&B 噂の名店 珊瑚礁 湘南ドライカレーを食してみた
これはオーソドックスなドライカレーなので、誰にでもオススメできるかも

何にせよ、カレー系はオートミールのメニューがマンネリ化してきたときに
ちょっとした変化球になっていいね

>>450
あっ、そのカレーは（　＾ω＾）・・・

親戚の家いったら米持ってけってくれたんだが
くわねーー（　＾ω＾）・・・

鳥にまこう

あけおめことよろ
塩を入れずにふっくら炊いて
自家製梅干しで食べるのが好き///

おせちに何とか活かせないものかねー
オートミール粥に焼き餅投入するとかw

>>467
美味しそう
ふっくら炊くって炊飯器使うの？

>>469
ｷﾞｮﾑ40g、お湯160g、片手鍋で蓋をして、
灯油ストーブの上で10分放置

ｷﾞｮﾑの裏書きは水分5倍なんだが、4倍が好み
ちょっと柔らかいご飯感覚で、カレーにも合う
梅干しは昆布入りの大粒

最近は茹でた角切りのサツマイモを軽く塩入れただけのオートミールに入れたのが好き
日食みたいな味のないやつはダメだけど
粒が大きくてかみしめると穀物の味がちゃんとするやつだとこういう素朴な食べ方も美味しい

>>471
イモ何つかってる？
最近のサツマイモは甘すぎる。炊飯器でやってるからで、茹でたらあんまり甘くならないのかな
余談だが先日背中に「芋」と書いてあるパーカーを着てる人が前を歩いてて変わってるな〜と思ってたらフードでかくれてて「華」だった

クスッとした

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ホマレ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加するヘンズリ野郎。
氏名（岩◯ミノル）年齢 47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、不潔、 顔は笑い飯の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、
一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。浪費癖があるので
銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、 恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり、いい歳して母と実家暮らし
わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。
約18年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに母親から貰った1万円だけ持ってる参加する。 コイツの参加する目的は酔った女の体に触る事と飲み会の時に女性の顔を盗撮する事。

おでん残り汁に割いたカニカマ溶き卵入れてオートミール雑炊にした
美味しかったわ

おっさんをレンチンでトロトロにするコツある？
お湯入れてからレンチンで食ってるんだけど、トロトロお粥状が好きなもんで、普通にレンチンだとちょっと芯残るのが気になる

オートミールでお好み焼きしてみた
水入れてレンチンしてつなぎに卵いれたけど、もちろんくずれるからひっくり返しはお皿を使った
美味しかった

>>476
水多めに入れて長くチンする
鍋で煮込むのが一番だと思うけど洗い物増えるから自分は大きいどんぶりでそれやってる

>>476
スープジャーとか魔法瓶的なのに熱湯と入れればオッサンだろうがラトビアだろうがトロトロだぜ

ラトビアは無理

オッサンがトロトロとかエロいな

ラトビアも世界一美人が余ってる国でなかなかだぞ

オッサンもラトビアのヤツも構わずトロトロにして食っちまうんだぜ

正月たらふく食ってしまった　また世話になるわ
在庫も切れかけなので明日は業務スーパーまでジョギングだな

正月にオートミール食い過ぎた俺はどうすればいいか

オートミールの量を減らせば良いのでは

オートミールの食いすぎって、一日あたり何グラムよ？
俺は律儀に1食30gを守って、日に2、3回オートミールだな

お前には体格差や活動量差の概念もないのか

食べ過ぎの人はどんぶり3杯くらい毎食食べたのだろう

>>487
30gを守るって何の基準？
あすけんでは一食は40gになっていた

自分はおかずがあるときは30〜40g
オートミール粥のみのときは腹具合見て40〜60gにしてる

>>490
糖質制限も並行してやってるんで、オートミール30g(糖質20g弱)に
おかず(肉・魚・卵・野菜)を足すという感じになる

まあ、朝食はクイックタイプのオートミールとわかめスープの
組合せが気に入っていて、いつもそれだけのことが多いけど

>>492
なるほど糖質制限の基準なんだね

減量中でも糖質100g取らないと力でねぇから一食60gは取る
まぁ体脂肪率10以下の減量で糖質制限意味ないし結構食うよ

オートミールとおからと片栗粉で餅作った
オートミールいれない方が良さそうだけどおいしかった

オートミールは食物繊維豊富で糖質制限にならない所が良い。

糖質制限やってると頭悪くなるのか

という自己紹介でした

>>496
食物繊維が豊富なことと糖質制限にどんな関連性が？
>>492みたいな1食オートミール30g(糖質20g)だと他に主食取らないならスーパー糖質制限(糖質30g〜60g/日)になるけど

糖質「過多」にならない、と言いたかったのかな？
けどやってる人からするとオートミールってさほどオススメ食でもなかったような

七草オートミールでも作るかね

まああれだ、オートミールの良いところは、量の調整で
カロリー制限、糖質制限はもちろん、その両方さえできるところだよな

米だとなかなかそうはいかないんで

>>501
俺は海鮮チーズトマトリゾット作るわ

オートミール美味しすぎて30グラムで止まらなくて太った
もうそもそもそこがダメなんだな

いや30gって少ないだろ
太ったというからには何g摂ってたんだ

ほかのもん食ってんでしょう

太らないけど痩せもしない
パンも食べてるから、当分小麦粉を控えてみる

30gだけで太るなら何を食べても太るガリガリ極限状態

ついつい美味しいからおかわりしてしまう
1食あたり恐らく120グラムは食べてる

120はすごいな
片手鍋いっぱいくらいになるでしょ
ラーメンどんぶりで食べる位の量だけど
カロリーなら500行かないくらいだからおすすめかも

明日の朝は豚骨スープに豚バラの余りとほうれん草で作る予定

オートミールにツナ缶（ノンオイル）入れたらうまいかとおもったが
猫の餌食ってる気分になってしまった

トムヤムスープで食べるの旨すぎ病みつきになる