オートミール食べようぜ　PART8

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/

大晦日に食べてるとなんか少し悲しい気持ちがよぎるな！

>>459
なんで？
大晦日絶食がいいの？

お前ら今年もいろいろ情報ありがとう
来年もよろしくな
１

お粥や牛乳煮に飽きたんで他に美味しい食べ方知ってたら教えてくれ
とりあえずきな粉おはぎとチーズリゾット、チリビーンズは良かった

今日は、昨日買ってきた S&B 噂の名店 珊瑚礁 湘南ドライカレーを食してみた
これはオーソドックスなドライカレーなので、誰にでもオススメできるかも

何にせよ、カレー系はオートミールのメニューがマンネリ化してきたときに
ちょっとした変化球になっていいね

>>450
あっ、そのカレーは（　＾ω＾）・・・

親戚の家いったら米持ってけってくれたんだが
くわねーー（　＾ω＾）・・・

鳥にまこう

あけおめことよろ
塩を入れずにふっくら炊いて
自家製梅干しで食べるのが好き///

おせちに何とか活かせないものかねー
オートミール粥に焼き餅投入するとかw

>>467
美味しそう
ふっくら炊くって炊飯器使うの？

>>469
ｷﾞｮﾑ40g、お湯160g、片手鍋で蓋をして、
灯油ストーブの上で10分放置

ｷﾞｮﾑの裏書きは水分5倍なんだが、4倍が好み
ちょっと柔らかいご飯感覚で、カレーにも合う
梅干しは昆布入りの大粒

最近は茹でた角切りのサツマイモを軽く塩入れただけのオートミールに入れたのが好き
日食みたいな味のないやつはダメだけど
粒が大きくてかみしめると穀物の味がちゃんとするやつだとこういう素朴な食べ方も美味しい

>>471
イモ何つかってる？
最近のサツマイモは甘すぎる。炊飯器でやってるからで、茹でたらあんまり甘くならないのかな
余談だが先日背中に「芋」と書いてあるパーカーを着てる人が前を歩いてて変わってるな〜と思ってたらフードでかくれてて「華」だった

クスッとした

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ホマレ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加するヘンズリ野郎。
氏名（岩◯ミノル）年齢 47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、不潔、 顔は笑い飯の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、
一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。浪費癖があるので
銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、 恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり、いい歳して母と実家暮らし
わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。
約18年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに母親から貰った1万円だけ持ってる参加する。 コイツの参加する目的は酔った女の体に触る事と飲み会の時に女性の顔を盗撮する事。

おでん残り汁に割いたカニカマ溶き卵入れてオートミール雑炊にした
美味しかったわ

おっさんをレンチンでトロトロにするコツある？
お湯入れてからレンチンで食ってるんだけど、トロトロお粥状が好きなもんで、普通にレンチンだとちょっと芯残るのが気になる

オートミールでお好み焼きしてみた
水入れてレンチンしてつなぎに卵いれたけど、もちろんくずれるからひっくり返しはお皿を使った
美味しかった

>>476
水多めに入れて長くチンする
鍋で煮込むのが一番だと思うけど洗い物増えるから自分は大きいどんぶりでそれやってる

>>476
スープジャーとか魔法瓶的なのに熱湯と入れればオッサンだろうがラトビアだろうがトロトロだぜ

ラトビアは無理

オッサンがトロトロとかエロいな

ラトビアも世界一美人が余ってる国でなかなかだぞ

オッサンもラトビアのヤツも構わずトロトロにして食っちまうんだぜ

正月たらふく食ってしまった　また世話になるわ
在庫も切れかけなので明日は業務スーパーまでジョギングだな

正月にオートミール食い過ぎた俺はどうすればいいか

オートミールの量を減らせば良いのでは

オートミールの食いすぎって、一日あたり何グラムよ？
俺は律儀に1食30gを守って、日に2、3回オートミールだな

お前には体格差や活動量差の概念もないのか

食べ過ぎの人はどんぶり3杯くらい毎食食べたのだろう

>>487
30gを守るって何の基準？
あすけんでは一食は40gになっていた

自分はおかずがあるときは30〜40g
オートミール粥のみのときは腹具合見て40〜60gにしてる

>>490
糖質制限も並行してやってるんで、オートミール30g(糖質20g弱)に
おかず(肉・魚・卵・野菜)を足すという感じになる

まあ、朝食はクイックタイプのオートミールとわかめスープの
組合せが気に入っていて、いつもそれだけのことが多いけど

>>492
なるほど糖質制限の基準なんだね

減量中でも糖質100g取らないと力でねぇから一食60gは取る
まぁ体脂肪率10以下の減量で糖質制限意味ないし結構食うよ

オートミールとおからと片栗粉で餅作った
オートミールいれない方が良さそうだけどおいしかった

オートミールは食物繊維豊富で糖質制限にならない所が良い。

糖質制限やってると頭悪くなるのか

という自己紹介でした

>>496
食物繊維が豊富なことと糖質制限にどんな関連性が？
>>492みたいな1食オートミール30g(糖質20g)だと他に主食取らないならスーパー糖質制限(糖質30g〜60g/日)になるけど

糖質「過多」にならない、と言いたかったのかな？
けどやってる人からするとオートミールってさほどオススメ食でもなかったような

七草オートミールでも作るかね

まああれだ、オートミールの良いところは、量の調整で
カロリー制限、糖質制限はもちろん、その両方さえできるところだよな

米だとなかなかそうはいかないんで

>>501
俺は海鮮チーズトマトリゾット作るわ

オートミール美味しすぎて30グラムで止まらなくて太った
もうそもそもそこがダメなんだな

いや30gって少ないだろ
太ったというからには何g摂ってたんだ

ほかのもん食ってんでしょう

太らないけど痩せもしない
パンも食べてるから、当分小麦粉を控えてみる

30gだけで太るなら何を食べても太るガリガリ極限状態

ついつい美味しいからおかわりしてしまう
1食あたり恐らく120グラムは食べてる

120はすごいな
片手鍋いっぱいくらいになるでしょ
ラーメンどんぶりで食べる位の量だけど
カロリーなら500行かないくらいだからおすすめかも

明日の朝は豚骨スープに豚バラの余りとほうれん草で作る予定

オートミールにツナ缶（ノンオイル）入れたらうまいかとおもったが
猫の餌食ってる気分になってしまった

トムヤムスープで食べるの旨すぎ病みつきになる

ウィンナーとトマトとコンソメと酒と塩少々入れて炊き込みご飯にした
仕上げにオリーブ油で揚げたにんにくフレークかけて食べた

日食の袋の裏には30gで作り方が載ってるんよ

博多とんこつ味は普通に美味そう

マイプロは50gでカロリー表記してある。

今日からオートミール生活に戻るぜ
よろしく哀愁

ベイクドビーンズとコンビーフグチャ混ぜしたら見た目は酷いが美味かった

京都だけど、昨日市内の業務スーパー3店巡ってみたけど
売ってなかったぜ・・・

そもそもオートミールは業務スーパーでは何の棚に置いてあるの？

口がないのか？
ここで棚を聞くより店員に聞けよ

いや、最初の店舗で聞いたら、置いてないってよ

他の店は店員忙しそうだっだから聞いてないが
店内を隈なく回って100%ないのを確認した

近い内にまた別の店舗にも行くので
置いてあるとしたら一体どのコーナーなのか気になっただけよ

>>512
トムヤムペーストが残ってたから入れて煮たら確かにこれは病みつきになる
最近マンネリ化してたからありがたい教えてくれてありがとう

>>521
うちの地域の業務スーパーにも置いてないよ
東北だけど

>>521
うちの近所の業務スーパーでは、冷凍野菜の上の棚に乗ってるよ
横にドライフルーツ置いてる

うちの近所のギョムはパンケーキや生クリームの冷凍庫の上だね
別の店じゃシリアルといっしょに並べてあったりチアシードやポテチと一緒に並べてあったり
置き場所はわりと適当ですよ店によって違います店員さんの裁量でしょうね

>>521
都内だけど割と広めの店なんで「輸入食品コーナー」って菓子なんかと並んでる
年末は売ってたけど今は知らん
ギョムなんだからなかったりなくなるのは当たり前

そろそろ体重が標準くらいになってきたから減量はやめないとあかんが
オートミールうまくてヤバイ
このままだと3年後には俺の体重無くなってしまう

はるさめとかスパゲティとか乾燥穀物の棚に置いてある。

業務スーパーって大丈夫なのか？
中国産しか置いてないイメージ

みんな情報サンクス。次回別の業務行くとき参考にするわ
ただ、たぶん京都はないんだろうなぁという予感

>>527
ちゃんとおかずを食べればよいのでは？
カロリー自体はコメとそこまで変わらないのだし

>>530
うちも京都でギョムでオートミール見たこと無いわ
大阪で1回見かけて「おおこれが5chで噂の！」と感動した

>>529
ラトビアとチェコ産はやめとけ

うちの業務スーパーはコーヒーの粉の近くにカナダ産があった

めかぶとタンパク質加えるサイヤマンの食い方以外だと、もったりしてて全然食えない。自分なりに続いてるからいいけど。
バリエーション楽しんでる人が裏山。
塩っぱい系の味付け何かないかね。

スープ系はだめなのかい？
それならスムージーはどう加熱してないからトロ感ないですよ
オートミール・卵・バナナ・飲むヨーグルトでミキサーするだけ
バナナとヨーグルトを他のフルーツに変えれば味のバリエーション増えて飽きないよ

結局、オートミールより米の方がヘルシーだしうまい。

圧力鍋で米炊いてみ。
あまみが凝縮されて
安い米でも、もちもちして、うまいぞー。

バスマティライス一択

オートミールのよさは調理の手軽さでしょ？

ウチのシンクは小さいから圧力鍋がうまく洗えない引っ越してきてから涙を飲んで捨てた
米は炊飯器で炊いて冷凍してるけど、冷凍してある分量を食べようって時にしか食べないんだよな
オートミールみたいに量を調整できない
あんまり小分けにするのも面倒だし
米は好きだけど、甘くてもちもち食感は好きじゃないな
さっぱりサラサラ系が好きだ

>結局、オートミールより米の方がヘルシーだしうまい。

何が結局なんだ？

>>522
トムヤムペーストなんてのがあるのか良いこと聞いたこちらこそありがとう
(トムヤムスープと書いたが正確にはカップヌードルトムヤムクン味の残りスープだったから…)

>>537
安い米しか買えないのかよ
炊飯器くらい買えよ

どうせ中国産の激安オートミール食って不味いとかいってんだろw

粉末青汁を飲み物に溶かして食前摂取
それを飲まなければ１食40gで物足りない感じだったが
飲んでから食べると30g位で、もういいやって気分になる
青汁｀オートミールで痩せそうな予感

>>544
なぜその二つを混ぜて飲むという発想ができないのか

>>542
カルディとかに瓶で売ってるよ！
おっさん60gに小さじ1弱入れて味見て煮てる！
辛さが欲しかったら別に唐辛子が必要だけど、ペーストだけでも酸っぱさと少しの辛さがあるから私は満足する
カップヌードルのトムヤムクンも美味しいよね！

カロリー的にはダメかもしれないけどオートミール50グラムに、牛乳もしくは豆乳と水を半分ずつ入れてレンチン。
その後シナモンとメープルシロップかけて朝食にしてる。
甘い系以外の食べ方をしたことなかったけど、ここ読んで試してみたくなった

>>547
なんでカロリー的にダメなの？

オートミール生活に戻ったら身体がだるくなっちゃった
休みの間に塩分取りすぎてたのが大量の尿と共に排出されたせいか
いやーんだるーん

>>549
オートミールのせいじゃなくて栄養とってないんじゃないの

栄養失調の症状だな

オートミールをスープの素に溶かしたのしか食べてないのはダメだよ
ちゃんと肉魚野菜を具として入れるか、別におかずも食べなきゃ

都内の業務スーパー6軒回って全部売り切れだったんだけど何で？テレビで取り上げられた？

フィットネスブームだしな

結局トマトスープの素にブロッコリー、粉チーズが一番美味いわ

デーツって少量でも激甘だからオートミールの甘味つけにちょうどいいな

運子よく出るようになった
今年になってから、5万円分くらい出てる気がする

お前のunkは1g何円なんだよ…

>>553
スープジャーでオートミール弁当してたら職場で流行ってきた