オートミール食べようぜ　PART8

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/

>>547
なんでカロリー的にダメなの？

オートミール生活に戻ったら身体がだるくなっちゃった
休みの間に塩分取りすぎてたのが大量の尿と共に排出されたせいか
いやーんだるーん

>>549
オートミールのせいじゃなくて栄養とってないんじゃないの

栄養失調の症状だな

オートミールをスープの素に溶かしたのしか食べてないのはダメだよ
ちゃんと肉魚野菜を具として入れるか、別におかずも食べなきゃ

都内の業務スーパー6軒回って全部売り切れだったんだけど何で？テレビで取り上げられた？

フィットネスブームだしな

結局トマトスープの素にブロッコリー、粉チーズが一番美味いわ

デーツって少量でも激甘だからオートミールの甘味つけにちょうどいいな

運子よく出るようになった
今年になってから、5万円分くらい出てる気がする

お前のunkは1g何円なんだよ…

>>553
スープジャーでオートミール弁当してたら職場で流行ってきた

京都の隅っこだけどラトビア、チェコ、カナダと3種類置いてあるよ冷食の上の棚に
安いからかいつもラトビアだけ積んである山が崩れてる

>>545
青汁＋豆乳＋ハーブティーをマグ１杯飲み、
血糖値が緩やかに上がってきた所でオートミールを食す
オートミールはご飯感覚で青汁と分けて食べたい

>>536
ありがとうございます
スープ系試してみます

>>559
何リットル（0.35Lとか）のスープジャーで、何グラムのオートミールで
お湯は何c.c入れてますか？

うちに０．３８Lのスープジャーがありますがこれでオートミール弁当したい

>>560
隅っこってどこ？店舗名教えてくださいな

よくスープジャーなんて持ち歩けるな
弁当を作るのはいいけど、持ち歩くのが重くてかさばるって嫌だから、社会人になった後はずっと外食だわ

>>563
満タン法でスープジャー容量の1割がオートミールの目安だと思う
38gで固めが良ければ増やしたり
具材を入れるな減らしたり

>>563
530gのスープジャー
50から55g投入
卵とかウインナーとか具材も入れたり入れなかったり

ウインナーって
ダイエットする気あるのかと

1.2本ならウインナー食べたってダイエットにはなるだろ他で調整すればいいだけの話
なんでもケチつけたい人はいるね

他で調整は明日から〜♪

デブの常套句

ウインナー糖質大したことなくない？
ランチのスープジャーに入る程度のウインナーでどうこう言うならもう水だけ飲んで生きてけばいいのに

脂質エ……

極端なことばかり言ってると楽しめなくなるぞ

ダイエットなしてるなら甘えんな
何年もダイエットしてるなら早くあきらめろ

お説教してる方がデブだったりしてね

ダ板にデブがいないとでも？

ダイエットは厳しくすりゃいいってわけじゃなくて
持続可能な範囲でカロリー制限をすることが大事でしょ
最終目標はカロリーコントロールを身につけることなんだから

でも体重の減少はあくまで副次的効果だってことがなかなか分かってもらえないのよね
悲しみが深いわー

>>565
そりゃ日本全国広いんだからみんなが電車通勤してるわけじゃないし
外食先があるわけじゃないし

>>575
多分ダイエット始めたばかりのデブ
エネルギー源になりやすい内臓脂肪いっぱいもってるので何も食わなくてもへっちゃら

脂質を極端にカットしたがるやつはだいたいダイエット失敗するね
もしくは痩せてもすぐリバウンド

ずっとダイエットしてるのに内臓脂肪減らないデブ乙

>>578
なんで電車の話が出てくるんだ？
持って「歩く」のが重くてかさばるって書いてるのに

この速さなら言える

>>558 好き///

媚びを売ればunkを高く買い取ってもらえると思ったら大間違いだ

ウインナー1本も許せない脳萎縮は一生鶏胸肉だけ食べてろよ
ウインナー食べても運動すればなんの問題もないし着々と痩せてきてる
というか脂質取らないとパサパサになるし便秘になるわ

知人のプロバレエダンサーはウインナーやハムを一切食べないよ
それでもパサパサまではいかない

知人のマクロビオティックやってる人は3人知ってるけどみんなパサパサ

ダイエット云々よりもオートミールの調理方法が集まりやすいからここにいる人も多い気がする
レシピのスレとか過疎ってるし

脂質もある程度はとらんと脂溶性ビタミンとかミネラル欠乏症で栄養失調になったり痩せないぞ

>>585
その一本がいつの間にか十本になってるのがデブなんだよな

骨格で限界はありますよねー
これも才能だから

ウインナー10本食えるとかそりゃデブだよ…
塩分もすごそう

>>590
発想が極端すぎるウインナー大好きなの？
朝食にはウインナー一本を輪切りにして一緒にチンしたりするよ塩気出るし

ウィンナー言い争ってるウケる

俺のウインナーでよければどうぞ(ﾎﾞﾛﾝｯ

はいはいポークビッツ

ウィンナーは良い出汁がでるもんね
キャベツのスープに入れたりする

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加するDV野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、不潔、 顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちした
ジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。浪費癖があるので銀行
キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、ドケチ、
貯金なし、 借金あり、話す事は全部嘘、 発達障害、童貞、変態、恋愛経験なし。
痴漢で逮捕歴あり、48歳で母と実家暮らし。わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ 。約17年間毎週大阪のどこかのサークルに母親から貰った1万円だけ持って参加する。コイツの参加する目的は酔った女の体に触る事と飲み会の時に女性の顔を盗撮してバイト先の人に見せる事。
母親から貰った金で来てんじゃね〜よ。

ウインナー１０本君はダイエット何度も成功しているデブ

たかがウインナー1本でショック死するかのような過剰反応でワロタ
そいつの言い分は論外にしてもウインナーやベーコン、ハムなどの加工肉はガンリスク高めるってのは知っといた方がいいよ

>>589
脂質が代謝に必要なのはその通りだけど動物性脂肪というか飽和脂肪酸は出来るだけ取らない方がいい
健康な成人でも1日20g以下に押さえないと
ガン高血圧糖尿病心疾患その他各種病気のリスクが高まるってデータ出てる

> 飽和脂肪酸は出来るだけ取らない方がいい 1日20g以下に押さえないと
> ガン高血圧糖尿病心疾患その他各種病気のリスクが高まる

※ ただし不健康な生活習慣（肥満、飲酒、喫煙、運動しない）を持つリーキーガット症候群と自己免疫疾患体質に限る

逆に言えば、体重維持カロリー内摂取で必須栄養素の過不足が無い場合
飽和脂肪の摂取量が1日20gだろうが100gだろうが、慢性疾患リスクは不変ないし低下するのが
健康な生活習慣と腸内細菌叢と免疫系を維持している代謝正常人

飽和脂肪積極摂取のヤバさをソース俺の体感で語れる人はリーキーガット持ちand/or自己免疫疾患体質確定だから、自覚的に食うものを選んでいかないといずれ詰む
全粒穀物で炎症増悪しやすいリーキーガット持ちがどうしてもオートミール食べるなら、長鎖脂肪酸全般との食べ合わせを避けるのが正解

ウィニーうまいよね

リーキーガットなんてエビデンス無いもの持ち出されても

リンガーハット？

甘く食べたくても暖かい甘いものがそんなに得意じゃないので
ライスプディングにして冷やして食べたら美味しかったハマりそう

あんまり美味い食べ方追求しちゃうと止まらなくなるから怖い

>>607
ほんと巨って感じ
止まらなくなるとかないわ

いちいち煽るのやめなよお腹すいてるの？

>>609
その発想がほんと巨

でもダ板なのにハイカロリーな食べ方してる人多いよね
カロリーどころか身体に悪そうな物入りまくってたりとか
美味しく食べるのは良いことだけど

そんなにハイカロリーな食べ方してる人いる？
おかず入れても普通に米食べる事を考えたらハイカロリーにはならないと思うけどな
オートミールとは別に間食してるなら問題あるけど
あとは前にも書かれてたようにレシピの参考にしてる人も多いからじゃない
極端なダイエットしてる人だけとは限らないし

巨を連呼してる人は自己紹介かな

最寄りの業務スーパーで白赤の袋のオートミールがもう半月は入荷されていない
今までは週に2回は入荷されていたのに
昨日、業務スーパーへ行ったらまた棚が空っぽだったんだが棚の値札が裏返されていた
今度、行ってもその状態なら店員に尋ねてみるけど廃盤にでもなったのか？

ダイエットって言っても
体重を一時的に落としたい人、健康のためにやってる人、趣味でやってる人、がいるからね
自分の立ち位置を見失わないように

>>612
デブだから人の足引っ張りたいんよ

>>614
俺がダイエット界のルールブックだ

今朝もバナナレーズンシナモンオートミール（プロテイン入り）食べて元気に行ってきます

流れが速い・・・ので、もう一度お願いするけど、
>>560 さん、オートミールが売っている京都の業務スーパーが
どこか教えてもらえる？

>>613
近くの業ムAはラトビア産とチェコ産
業ムBはカナダ産が置いてある
たぶん店舗によって売れ行きみながら入荷してるんじゃないか

>>614
同意

わけわからんお説教さんがいるのがわからーぬ
ダイエットは一生しながらたまにははめを外してやるもん

>>618
自分で店に問合わせろよ

>>621
お前には聞いてないんだよ

>>614
それよ
巨を連呼する人は自分の過去の巨脳が甦って許せなくなる同族嫌悪かと
「ないわ」って他人に言うことで自分に言い聞かせてる脆弱な精神状態

>>622
お前は出てくるなよ

こういうしつこい奴は教えてもらっても自分が行った時に無かったらキレて荒れる
放置が一番

>>566
>>567
１割でやってみます！ありがとう

インスタントの味噌汁やお吸い物＋タマゴでうまい雑炊になるので便利。

置き換えダイエットのつもりで食べ始めたがハマってしまった
500グラムを抑え気味ペースでも3日で食べ切ってしまう

>>628
オートミール５００グラムっていったらラーメン３人前くらいのカロリーあっぞ

めちゃくちゃ美味しくていい匂い
お茶漬けの素かけて食べてるけど、いろんな種類を日替わりにしないと突然飽きそう

ごはんとカレーを混ぜるのは許せない派ですが
オートミールの時は少な目のお湯で戻してカレーとよく混ぜます

>>628
500グラムを3日なら3食全てオートミールでも55グラム程度だから別にいいんじゃない？
一食で100グラム食べてる人もいるくらいだしカロリーと栄養バランス考えれば問題ない
コスパは悪いかもしれないけど

一日ニ燕麦四合ト
味噌ト少シノ野菜ヲタベ

両方とも100gで、パッケージに明記
消費期限が少し古いものなので、
現在店頭に出ているものと差異があるかも
参考まで

ｷﾞｮﾑ（緑チェコ）366Kcal 炭水化物 58.0g 糖質 48.0g 食物繊維 10.0g
ｷﾞｮﾑ（赤ﾗﾄﾋﾞｱ）359Kcal 炭水化物　65.9g 糖質 54.1g 食物繊維 11.8g

他に味噌と少しの野菜で満足できればいいんだが、ついアイスやスナック菓子を食べてしまう
しかし宮沢賢治はわざわざ味噌を食べると書いたのは、腸内環境を良好に保つために
発酵食品が必要だと分かっていたのかねぇ

オートミールと味噌と野菜だけなら栄養失調

昔の日本人は大量の玄米と味噌と少しの野菜で生活出来てた不思議
タンパク質は何から取ってたんだよお
玄米から？
味噌も大量に取ってたの？

せっかくなんで埋めとく>>634
ｶﾅﾀﾞ375kcal 炭水化物 67.5g 糖質 57.5g 食物繊維 10.0g

>>637
鎌倉時代の武士は蒸した玄米を1日5合や6合食べてたらしい(女の人でも1日5合)
現代の栄養価になるけど玄米6合でたんぱく質約64gを取れる計算になる
たんぱく質は1日あたり体重1kgにつき1gと言われてるし
現代ほど豊かじゃないけど副菜なんかも一応食べるから
動物性たんぱく質が滅多に食べられなくても植物性たんぱく質でまかなえてたんだそうな

>>639
普通に魚食ってたんじゃないの？
川とか食べきれないほど泳いでたんでは

>>629
二郎の大くらい（麺のみ）

>>640
ある川に魚が食べきれないほど泳いでてもそれを獲って食べられる距離の地域に住める人間の数はごく限られてる
海沿い川沿い山沿いなど動物性たんぱく質を確保できる確率が他より高くなる地域もあるが
今みたいな保存流通技術がないのでその恩恵に与れる地域は限られてるし
魚も獣も確実に獲れる訳じゃないので安定して必要量が満たされることはない

今日はクノールのオニオンコンソメスープと卵入れて食べた
いろんなスープポタージュ試すのが楽しみになった

するする体重が落ちていくの快感だわー
今日から筋トレも再開して脂肪燃焼加速させるぜい

1日玄米4合と味噌と少しの野菜があればいい

とかって実際にやってみたら「貧困ぶりやがって！アフリカの人達に謝れ！」となる駄作だと思うんだ

実際早死にしたしな