オートミール食べようぜ　PART8

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/

置き換えダイエットのつもりで食べ始めたがハマってしまった
500グラムを抑え気味ペースでも3日で食べ切ってしまう

>>628
オートミール５００グラムっていったらラーメン３人前くらいのカロリーあっぞ

めちゃくちゃ美味しくていい匂い
お茶漬けの素かけて食べてるけど、いろんな種類を日替わりにしないと突然飽きそう

ごはんとカレーを混ぜるのは許せない派ですが
オートミールの時は少な目のお湯で戻してカレーとよく混ぜます

>>628
500グラムを3日なら3食全てオートミールでも55グラム程度だから別にいいんじゃない？
一食で100グラム食べてる人もいるくらいだしカロリーと栄養バランス考えれば問題ない
コスパは悪いかもしれないけど

一日ニ燕麦四合ト
味噌ト少シノ野菜ヲタベ

両方とも100gで、パッケージに明記
消費期限が少し古いものなので、
現在店頭に出ているものと差異があるかも
参考まで

ｷﾞｮﾑ（緑チェコ）366Kcal 炭水化物 58.0g 糖質 48.0g 食物繊維 10.0g
ｷﾞｮﾑ（赤ﾗﾄﾋﾞｱ）359Kcal 炭水化物　65.9g 糖質 54.1g 食物繊維 11.8g

他に味噌と少しの野菜で満足できればいいんだが、ついアイスやスナック菓子を食べてしまう
しかし宮沢賢治はわざわざ味噌を食べると書いたのは、腸内環境を良好に保つために
発酵食品が必要だと分かっていたのかねぇ

オートミールと味噌と野菜だけなら栄養失調

昔の日本人は大量の玄米と味噌と少しの野菜で生活出来てた不思議
タンパク質は何から取ってたんだよお
玄米から？
味噌も大量に取ってたの？

せっかくなんで埋めとく>>634
ｶﾅﾀﾞ375kcal 炭水化物 67.5g 糖質 57.5g 食物繊維 10.0g

>>637
鎌倉時代の武士は蒸した玄米を1日5合や6合食べてたらしい(女の人でも1日5合)
現代の栄養価になるけど玄米6合でたんぱく質約64gを取れる計算になる
たんぱく質は1日あたり体重1kgにつき1gと言われてるし
現代ほど豊かじゃないけど副菜なんかも一応食べるから
動物性たんぱく質が滅多に食べられなくても植物性たんぱく質でまかなえてたんだそうな

>>639
普通に魚食ってたんじゃないの？
川とか食べきれないほど泳いでたんでは

>>629
二郎の大くらい（麺のみ）

>>640
ある川に魚が食べきれないほど泳いでてもそれを獲って食べられる距離の地域に住める人間の数はごく限られてる
海沿い川沿い山沿いなど動物性たんぱく質を確保できる確率が他より高くなる地域もあるが
今みたいな保存流通技術がないのでその恩恵に与れる地域は限られてるし
魚も獣も確実に獲れる訳じゃないので安定して必要量が満たされることはない

今日はクノールのオニオンコンソメスープと卵入れて食べた
いろんなスープポタージュ試すのが楽しみになった

するする体重が落ちていくの快感だわー
今日から筋トレも再開して脂肪燃焼加速させるぜい

1日玄米4合と味噌と少しの野菜があればいい

とかって実際にやってみたら「貧困ぶりやがって！アフリカの人達に謝れ！」となる駄作だと思うんだ

実際早死にしたしな

>>640
農協で聞いたら野菜とか穀物は昔の方が高栄養だそうだぞ
旬を無視した量産化の結果でキャベツなんかの葉物だと戦前の半分しか栄養が無いって

代わりに昔の野菜はくそ不味いぞ
特にニンジンなんかはゲロまず

>>649
なぜ昔のニンジンの味を知っている
お前も1960年から来たのか

苦さとビタミンの量には相関関係があって苦味が強い人参を食ったことがあるから

品種改良前の不味い人参も売ってるだろ
糞高いけど

大人になって苦みを楽しめるようになるのは
単に舌の感覚が劣化してるだけって説もあるよ
ニンジンを苦く感じたのは味覚が若かったのもあるんでない

いやいや全然味違うって
トマトやとうもろこしなんかは糖度あげてる品種が売りなんだし

アスパラなんかもジャムにするもんな
いくら甘くて美味しいとはいえビックリするｗ

素オートミールおいしー
もちもちー
香ばしい〜

定期的に美味しい美味しい煽ってるアホがいるよな
美味くて食い過ぎればごく普通に太るのに

食い過ぎなければいいだけでは

美味しいなら食い過ぎる
ダイエットで腹が減ってるなら尚更

>>659
おまえがデブなだけやん

アスパラがジャムになる時代なのか、衝撃的やな
品種改良恐るべし

どんなに食っても太らない物なんてねぇ
氷でも食ってろデブ

毎朝は50gのオートミールから始まる

ボブのオートミールの値段が上がってる(´・ω・`)

そもそもここってデブばっかりの板なのになんでデブ煽りするんだろうな

ボクのオートミールでよければどうぞ
トロトロですよ

>>660
ガリガリでも同じだアホ
過食嘔吐してるアホはガリガリが多い

>>666
あっ、そっちは遠慮しておきます(´・ω・`)

>>665
デブだから煽られるんじゃなくてあほなこと言ってる奴の取っ付きやすいデブってところをつついてるに過ぎない

オートミール30〜40g
松茸のお吸い物
白身5卵白1のスクランブルエッグ
絞りたいから餌として食ってる

実際に小動物の餌として売ってるからねｗ

>>670
白身と卵白の違いについて詳しく

以前一時期はまったが飽きて放置
久しぶりに在庫を見つけて再開
同時に筋肉体操してたら
へそ下のポッコリが目に見えて減ってきた
体重は変化無し

>>672 好き///

>>606
レシピはよ

ありがとう平成！

>>670
つまり卵黄抜きってこと？

オートミールをビルダー飲みしてる方います？

ずっと日食だったけど輸入食品店でおっさん見つけたから買った
オールドとインスタント
美味しかったら尼でまとめ買いに踏み切る

あー今日気が緩んで少し間食しすぎたけどまぁ大丈夫か
こんくらい普通だよね

オートミール150g
板チョコアイス1個
柿の種2袋
ラーメンおつまみ2袋
鴨だしカップ蕎麦1個スープ飲み干し
トマトプリッツ2袋
明治アーモンドチョコ1箱
生クリームいりイチゴオレ1杯
ケンタッキーサイ2ドラム1ウイング2リブ1ポテト1

>>679
おう全く問題ないからどんどん食えデブ

デブにしては全然少ないから摂食障害女の過食衝動だろうな

あー間食か
その数倍を食べてるならデブだな

オートミール50gでサツマイモ入り粥
もずく１パック＋アマニ油小さじ1杯
納豆１パック
蒸したむね肉150gとブロッコリー小房4個
プチトマト5個
食後に柿1個

俺も量は結構食ってるわ

>>674
普通にネットに載ってるレシピを米のところをオートミールにするだけだよ
私が作ったのはhttps://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/sp/recipe.psp.html?CODE=0000000668これ
フルーツソースはなかなか無いのでメープルシロップかけて食べた
歯ごたえがあるタイプのオートミールはトロトロめに煮たほうが美味しかったな

粉末じゃないから飲めないだろ
噛むから唾液でパサパサにもならないぞ

>>683
つまんない食事だね

>>687
君は口と食欲だけは達者だな

オートミール生活してるけど休日や付き合いでたまに外食してますがみなさんは外食はしないのですか？

>>689
なんでしないとおもうの？(´･ω･`)
ここはべつにオートミールしか食べない人のスレじゃないよ

というか他人を気にする必要ある？

外食したら次の食事でカロリー調整です
基本的に主食といえる食品はオートミールだけだし
お寿司屋さんでシャリを残すとかはしないけど外食でもできるだけ主食は避けますね

>>687
まあオートミールスレにいるのが
君のようなデブばかりじゃないってことさ

チートデイに寿司40皿とか肉2kgとか食うけどオートミール生活は脂肪落ちるから(・∀・)ｲｲﾈ!!

どうやったらそんなに食えるんだよ…寿司40皿はともかく肉2kgは1日かけても食いきれねえよ…

寿司40皿の方が無理だろ

>>694
その量はさすがにBANされるわ

誰にBANされんだよｗ

カーチャンに

地元の業スーからオートミールが消えかかっている
チェコ産が残り6箱(賞味期限は明日13日)
カナダ産が残り3袋
ラトビア産はいつ頃からか入荷が途絶えている

賞味期限がそんな間近なもの売ってんの

>>695
大人になって落ち着いた方で小中学生の頃は定食大3つとかラーメン大3つとか食ってた
仲間と12、3人でセットの無い焼き肉だと1回で100万くらい飲み食い
コーチとかが言うけど食うのも才能だよな

>>698
当時居た近所の牛角で食べ放題止めたことならある

>>702
すごい
なんかスポーツやってたの？でないとすごい巨体になりそう

単に店の肉が品切れになっただけじゃね

むしろこれこそデブ
このスレですぐデブデブ言う奴はデブをナメてる

>>702
お金持ちなのね(´･ω･`)

>>703
毎日20キロとか走って、3時間とか4時間とか海泳いで、1週間くらいキャンプや登山に行ったり、格闘技やったり、ヘンテコアスリート集団だった
俺は水泳出身だけど陸上系とか格闘系とか色々居たね

>>706
焼き肉ジャンケンとか地獄だぜ(*´▽｀*)
みんな手加減なく元とろうとするから

オートミール+クノールコンポタおいＣ

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加するDV野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、不潔、 顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちした
ジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。浪費癖があるので銀行
キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、ドケチ、
貯金なし、 借金あり、話す事は全部嘘、 発達障害、童貞、変態、恋愛経験なし。
痴漢で逮捕歴あり、47歳で母と実家暮らし。わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ 。約17年間毎週大阪のどこかのサークルに母親から貰った1万円だけ持って参加する。コイツの参加する目的は酔った女の体に触る事と飲み会の時に女性の顔を盗撮してバイト先の人に見せる事。
母親から貰った金で来てんじゃね〜よ。

>>707
忍者？傭兵？

これうまい
https://cookpad.com/recipe/5438329

プリンぐらい原型無く変わってれば甘くても食えるかな(´･ω･`)

卵とオートミールだけでも100kロカロリーは超えているように見えるが…

>>713
100くらいなんなの
何食べて生きてんの

100kカロリー以内って書いてあるのが間違いだろうと指摘しているだけだが気に障っちゃった？

>>713
100kロって誤字のしかた面白いな
違和感なく読んでしまったが

オートミール30gで作ったとして200kカロくらいですかね
さほど低カロリーってわけじゃないけど食事としてならけっこういいと思います

カロリーだけ気にするならこんにゃくでも食べてればいいんじゃね

ショウガとオートミールをうまく合わせられないかねぇ

>>719
牛乳で作る甘いミルク粥にショウガ入れるのはよくやりますよ
はちみつとショウガと牛乳はよく合うんで
それでオートミール煮込んだのも美味しいに決まってます

>>719
ミロと生姜とシナモンとレーズン
甘さが足りなかったら米麹の甘酒も投入

>>720>>721
レスどうもありがとうです

甘い系ならイケそうですね
さっそくショウガパウダー注文しました

>>722
粉末のオニオンスープやしいたけ茶に生姜パウダー混ぜてもイケるよ

>>719
レモングラスやココナッツの風味が苦手じゃなければ
業務スーパーのトムカーガイ用のペーストが生姜が利いてて美味しいよ
別途ココナッツミルクが必要なのでココナッツミルクパウダーがあると手軽で良いかも

業務スーパーまでジョギング行ってきた　カナダ産ゲット
ラトビア産見かけなかったけど棚移動したのだろうか　それとも売り切れかな

ウチの所はなぜか味の無いのはパンコーナー
味付きはシリアルコーナーに移動した
扱い止めたかと思って悲しかったわ(　ﾟДﾟ)ｳﾞｫｹ!!

業務でカナダ産をゲット
同じく業務のアラビアータパスタソース(瓶入り)とスライスチーズでレンチン
仕上げにスライスチーズとオリーブオイル
うまかった( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )