オートミール食べようぜ　PART8

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/

>>679
おう全く問題ないからどんどん食えデブ

デブにしては全然少ないから摂食障害女の過食衝動だろうな

あー間食か
その数倍を食べてるならデブだな

オートミール50gでサツマイモ入り粥
もずく１パック＋アマニ油小さじ1杯
納豆１パック
蒸したむね肉150gとブロッコリー小房4個
プチトマト5個
食後に柿1個

俺も量は結構食ってるわ

>>674
普通にネットに載ってるレシピを米のところをオートミールにするだけだよ
私が作ったのはhttps://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/sp/recipe.psp.html?CODE=0000000668これ
フルーツソースはなかなか無いのでメープルシロップかけて食べた
歯ごたえがあるタイプのオートミールはトロトロめに煮たほうが美味しかったな

粉末じゃないから飲めないだろ
噛むから唾液でパサパサにもならないぞ

>>683
つまんない食事だね

>>687
君は口と食欲だけは達者だな

オートミール生活してるけど休日や付き合いでたまに外食してますがみなさんは外食はしないのですか？

>>689
なんでしないとおもうの？(´･ω･`)
ここはべつにオートミールしか食べない人のスレじゃないよ

というか他人を気にする必要ある？

外食したら次の食事でカロリー調整です
基本的に主食といえる食品はオートミールだけだし
お寿司屋さんでシャリを残すとかはしないけど外食でもできるだけ主食は避けますね

>>687
まあオートミールスレにいるのが
君のようなデブばかりじゃないってことさ

チートデイに寿司40皿とか肉2kgとか食うけどオートミール生活は脂肪落ちるから(・∀・)ｲｲﾈ!!

どうやったらそんなに食えるんだよ…寿司40皿はともかく肉2kgは1日かけても食いきれねえよ…

寿司40皿の方が無理だろ

>>694
その量はさすがにBANされるわ

誰にBANされんだよｗ

カーチャンに

地元の業スーからオートミールが消えかかっている
チェコ産が残り6箱(賞味期限は明日13日)
カナダ産が残り3袋
ラトビア産はいつ頃からか入荷が途絶えている

賞味期限がそんな間近なもの売ってんの

>>695
大人になって落ち着いた方で小中学生の頃は定食大3つとかラーメン大3つとか食ってた
仲間と12、3人でセットの無い焼き肉だと1回で100万くらい飲み食い
コーチとかが言うけど食うのも才能だよな

>>698
当時居た近所の牛角で食べ放題止めたことならある

>>702
すごい
なんかスポーツやってたの？でないとすごい巨体になりそう

単に店の肉が品切れになっただけじゃね

むしろこれこそデブ
このスレですぐデブデブ言う奴はデブをナメてる

>>702
お金持ちなのね(´･ω･`)

>>703
毎日20キロとか走って、3時間とか4時間とか海泳いで、1週間くらいキャンプや登山に行ったり、格闘技やったり、ヘンテコアスリート集団だった
俺は水泳出身だけど陸上系とか格闘系とか色々居たね

>>706
焼き肉ジャンケンとか地獄だぜ(*´▽｀*)
みんな手加減なく元とろうとするから

オートミール+クノールコンポタおいＣ

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加するDV野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、不潔、 顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちした
ジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。浪費癖があるので銀行
キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、ドケチ、
貯金なし、 借金あり、話す事は全部嘘、 発達障害、童貞、変態、恋愛経験なし。
痴漢で逮捕歴あり、47歳で母と実家暮らし。わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ 。約17年間毎週大阪のどこかのサークルに母親から貰った1万円だけ持って参加する。コイツの参加する目的は酔った女の体に触る事と飲み会の時に女性の顔を盗撮してバイト先の人に見せる事。
母親から貰った金で来てんじゃね〜よ。

>>707
忍者？傭兵？

これうまい
https://cookpad.com/recipe/5438329

プリンぐらい原型無く変わってれば甘くても食えるかな(´･ω･`)

卵とオートミールだけでも100kロカロリーは超えているように見えるが…

>>713
100くらいなんなの
何食べて生きてんの

100kカロリー以内って書いてあるのが間違いだろうと指摘しているだけだが気に障っちゃった？

>>713
100kロって誤字のしかた面白いな
違和感なく読んでしまったが

オートミール30gで作ったとして200kカロくらいですかね
さほど低カロリーってわけじゃないけど食事としてならけっこういいと思います

カロリーだけ気にするならこんにゃくでも食べてればいいんじゃね

ショウガとオートミールをうまく合わせられないかねぇ

>>719
牛乳で作る甘いミルク粥にショウガ入れるのはよくやりますよ
はちみつとショウガと牛乳はよく合うんで
それでオートミール煮込んだのも美味しいに決まってます

>>719
ミロと生姜とシナモンとレーズン
甘さが足りなかったら米麹の甘酒も投入

>>720>>721
レスどうもありがとうです

甘い系ならイケそうですね
さっそくショウガパウダー注文しました

>>722
粉末のオニオンスープやしいたけ茶に生姜パウダー混ぜてもイケるよ

>>719
レモングラスやココナッツの風味が苦手じゃなければ
業務スーパーのトムカーガイ用のペーストが生姜が利いてて美味しいよ
別途ココナッツミルクが必要なのでココナッツミルクパウダーがあると手軽で良いかも

業務スーパーまでジョギング行ってきた　カナダ産ゲット
ラトビア産見かけなかったけど棚移動したのだろうか　それとも売り切れかな

ウチの所はなぜか味の無いのはパンコーナー
味付きはシリアルコーナーに移動した
扱い止めたかと思って悲しかったわ(　ﾟДﾟ)ｳﾞｫｹ!!

業務でカナダ産をゲット
同じく業務のアラビアータパスタソース(瓶入り)とスライスチーズでレンチン
仕上げにスライスチーズとオリーブオイル
うまかった( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

ダブルチーズで追いオリーブ
痩せる気あるのかと

出た出たダイエット警察

>>721も大概だよな
お前らのレシピ見てると太るの当たり前だと思う

美味しくしようとすると食べたい欲に負けちゃうから短期決戦で

朝1 野菜ジュース
朝2 スキムミルクまぜたオートミールレンチン
昼1 野菜ジュース
昼2 オートミール
夜1 納豆+オートミール
夜2 スキムミルク+オートミール

これを5日間続けてみたら2kg減
オートミールは1食30gにしてたけど
飽きてきてだんだん20gくらいに減ってきた
この他にマルチビタミンミネラルはサプリでとってた
美味しくせず無の心で食べてたから食欲は増さなかった。おかげで痩せるのは楽だったw

食べないダイエット得意だけどリバウンド必至だから食べながら痩せる方法でオートミールに挑戦したけど
結局は食べるの飽きるんだよね。料理したくないから完全栄養食があったらそれだけ必須カロリー分食べて生きるのに。お菓子だけ食べて病気にならないならそれでもいい。バランス考えて食べるのしんどい

食材の問題じゃないんだよな
デブの嗜好は常人のそれとは明らかに違う

お菓子好きガリはダイエットでも健康でも負け組

最近おじゃが君来ないね

>>728
維持なのでそこまで神経質になってないよ
１食50gでなんだかんだ混ぜても500kcal以内に抑えてる
毎日１食はオートミール摂るとお通じ良くなっていいね

マウンティングしないと死ぬ病気の奴がいつも出てくるな

ここに出てたトムヤムペースト混ぜるのやったらうまかった
ナンプラー少し混ぜるとさらにいい

酒粕、蜂蜜、生姜を混ぜると美味しそうだ
甘酒感覚でいくらでも飲め(ry

>>732
なんで太ったの？

>>737
トムヤムペーストも買ったよ！
酸味が後を引いていいね

>>737
>>740
自分も業務のペースト買ったｗ
教えてくれた人ありがとう
辛いの苦手な自分でも平気な辛さだった
おいしくて後引くのが怖いところ

大量のピーナツバターグチャ混ぜして食べたら美味そうだ

カショオのグロ飯の完成

失敬、ゲロ飯でした

デブ飯だろ

さすがに大量のピーナッツバターとか引く

オートミールで小豆粥風にしたらすごく美味しかった
ホッとする味

ブランパン金かかってしゃーないから
オートミール試してみるか

>>748
ブランパンはHBで自作すればわりと安く作れるけど添加物ゼロじゃとてもじゃないけど美味しいとはいえないブツになっちまう
油脂類や調味料で誤魔化すにしてもカロリーUPだしコンビニはすげーよ科学の力だわ
糖質量は多めになるけどやっぱオートミールが手軽ですね量食わなきゃいいんです

豚の背脂トッピングしたらデブが絶対好きな味になる

クノールのマグカップシチューと混ぜても美味かった
オートミールは腹持ちの良さとお手軽さが最高だ

>>739
お菓子一択
一応、標準体重よりは少ないけど美容体重にしようとすると
定期的にダイエットしないと維持できないくらいお菓子食べてる…

なんでオートミールスレにいるんだよMDかリポドリンでも飲んでろ

あとはお菓子食べてご飯食べて運動サボったときにガンッと増えてあわててダイエットする
定着しちゃうと痩せづらくなるからとりあえず太ったらダイエット太ったらダイエットを繰り返してる

チリビーンズと混ぜて食ったら(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ　トマト系とはよく合うわ

オートミール
デーツ
アーモンド
同量を粉末にして丸めてブリスボールだって

デブスボールだな

>>755
チリビーンズって豆のみ？ひき肉はいってるやつ？

>>758
ひき肉入れるよ
入れないなら代わりに固形コンソメ入れてミネストローネみたいにしても美味しそう

>>732
http://www.comp.jp/

近所の業務スーパー、オートミールがカナダ産を数袋置いてるだけになってた
本当にオートミール置かなくなっちゃうのかな？

>>761
本当にって、噂あったの？

なかなか買う人が居ないと店で聞いたことはある

>>762
>>613、>>725で棚から無くなってると見たもので
無くなるのは困るなぁ

味噌かコンソメかトマトソースくらいでしか食べてなかったけどボンゴレパスタの元で食べたら美味しかった
他のソースも試してみるかな

出稼ぎに来てる南米系の客とかごっそり買っていくの見たことある
客は日本人だけじゃないからね

こっちは田舎だけどけっこう回転いいよ

ギョムがなければオッサン食べればいいじゃない

マイプロテインのロールドオーツ
40パーセントOFFのセールの時買ってみたけど
なかなか味いいじゃないか

湯を加えて加熱、フカフカにして食べるのが好きだ
塩を入れずに作って
自家製ナメタケ載せたら最高に美味かった

自家製ナメタケめちゃくちゃ美味しそう
レシピ検索してくる

>>771
ナメコ汁やナメコ蕎麦に入れるような大きさのナメコに
醤油、砂糖、昆布だし、粉鰹節を適量加えて、弱火で火が通るまで加熱
本みりんも少し入れました
瓶詰めのナメタケみたいに、甘塩っぱく煮て下さい
少量のめんつゆをベースに味を調整してもいいかも
一晩おくと味がナメコに染みて、作りたてより美味しいかもです

オートミールは柔らかいご飯感覚で、おかずと一緒に食べてます

>>772
なめこ汁やなめこ蕎麦に入れる大きさと言われてもピンキリやんw
人や店によって違うw

○めこ汁とか○めことかムラムラくる

以前はうまいと思ってオートミール食ってたが
突然、オートミールがまずく感じられるになってまったく口に入れられなくなった。
カナダ産たくさん買いためてあったが今では完全放置。

体がオートミールを拒絶するようになったんだと思う
たぶん何かやばい農薬とか中に入っているはず

○めこ入れてトロトロやで

>>773
今夜は北海道愛別産のなめこで作りました！
この１パックは10cm四方くらい
それからサイズを想像して下さいです
http://www.recipelab.jp/db_img/archive/2932//63266712b97b58e19de4335b9ae60123.JPG

>>775
1年以上前に突如ハマって、ギョム緑と赤袋をしこたま買い込んだ
しばらく食べ続けていたが、突然飽きて全放置

先月、在庫を持ってて、
しかも消費期限が切れてるのに気付き、
食べ始めてまた病みつきにw
今また、すごく美味しくて、毎日食べたくて仕方が無い状態
また突然飽きるかもしれんが、とりあえず消費中

>>775
私も美味しいときとマズイときあるから気にせずアレンジして食べよう！