オートミール食べようぜ　PART8

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/

>>702
すごい
なんかスポーツやってたの？でないとすごい巨体になりそう

単に店の肉が品切れになっただけじゃね

むしろこれこそデブ
このスレですぐデブデブ言う奴はデブをナメてる

>>702
お金持ちなのね(´･ω･`)

>>703
毎日20キロとか走って、3時間とか4時間とか海泳いで、1週間くらいキャンプや登山に行ったり、格闘技やったり、ヘンテコアスリート集団だった
俺は水泳出身だけど陸上系とか格闘系とか色々居たね

>>706
焼き肉ジャンケンとか地獄だぜ(*´▽｀*)
みんな手加減なく元とろうとするから

オートミール+クノールコンポタおいＣ

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加するDV野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、不潔、 顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちした
ジ−パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。浪費癖があるので銀行
キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、ドケチ、
貯金なし、 借金あり、話す事は全部嘘、 発達障害、童貞、変態、恋愛経験なし。
痴漢で逮捕歴あり、47歳で母と実家暮らし。わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ 。約17年間毎週大阪のどこかのサークルに母親から貰った1万円だけ持って参加する。コイツの参加する目的は酔った女の体に触る事と飲み会の時に女性の顔を盗撮してバイト先の人に見せる事。
母親から貰った金で来てんじゃね〜よ。

>>707
忍者？傭兵？

これうまい
https://cookpad.com/recipe/5438329

プリンぐらい原型無く変わってれば甘くても食えるかな(´･ω･`)

卵とオートミールだけでも100kロカロリーは超えているように見えるが…

>>713
100くらいなんなの
何食べて生きてんの

100kカロリー以内って書いてあるのが間違いだろうと指摘しているだけだが気に障っちゃった？

>>713
100kロって誤字のしかた面白いな
違和感なく読んでしまったが

オートミール30gで作ったとして200kカロくらいですかね
さほど低カロリーってわけじゃないけど食事としてならけっこういいと思います

カロリーだけ気にするならこんにゃくでも食べてればいいんじゃね

ショウガとオートミールをうまく合わせられないかねぇ

>>719
牛乳で作る甘いミルク粥にショウガ入れるのはよくやりますよ
はちみつとショウガと牛乳はよく合うんで
それでオートミール煮込んだのも美味しいに決まってます

>>719
ミロと生姜とシナモンとレーズン
甘さが足りなかったら米麹の甘酒も投入

>>720>>721
レスどうもありがとうです

甘い系ならイケそうですね
さっそくショウガパウダー注文しました

>>722
粉末のオニオンスープやしいたけ茶に生姜パウダー混ぜてもイケるよ

>>719
レモングラスやココナッツの風味が苦手じゃなければ
業務スーパーのトムカーガイ用のペーストが生姜が利いてて美味しいよ
別途ココナッツミルクが必要なのでココナッツミルクパウダーがあると手軽で良いかも

業務スーパーまでジョギング行ってきた　カナダ産ゲット
ラトビア産見かけなかったけど棚移動したのだろうか　それとも売り切れかな

ウチの所はなぜか味の無いのはパンコーナー
味付きはシリアルコーナーに移動した
扱い止めたかと思って悲しかったわ(　ﾟДﾟ)ｳﾞｫｹ!!

業務でカナダ産をゲット
同じく業務のアラビアータパスタソース(瓶入り)とスライスチーズでレンチン
仕上げにスライスチーズとオリーブオイル
うまかった( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

ダブルチーズで追いオリーブ
痩せる気あるのかと

出た出たダイエット警察

>>721も大概だよな
お前らのレシピ見てると太るの当たり前だと思う

美味しくしようとすると食べたい欲に負けちゃうから短期決戦で

朝1 野菜ジュース
朝2 スキムミルクまぜたオートミールレンチン
昼1 野菜ジュース
昼2 オートミール
夜1 納豆+オートミール
夜2 スキムミルク+オートミール

これを5日間続けてみたら2kg減
オートミールは1食30gにしてたけど
飽きてきてだんだん20gくらいに減ってきた
この他にマルチビタミンミネラルはサプリでとってた
美味しくせず無の心で食べてたから食欲は増さなかった。おかげで痩せるのは楽だったw

食べないダイエット得意だけどリバウンド必至だから食べながら痩せる方法でオートミールに挑戦したけど
結局は食べるの飽きるんだよね。料理したくないから完全栄養食があったらそれだけ必須カロリー分食べて生きるのに。お菓子だけ食べて病気にならないならそれでもいい。バランス考えて食べるのしんどい

食材の問題じゃないんだよな
デブの嗜好は常人のそれとは明らかに違う

お菓子好きガリはダイエットでも健康でも負け組

最近おじゃが君来ないね

>>728
維持なのでそこまで神経質になってないよ
１食50gでなんだかんだ混ぜても500kcal以内に抑えてる
毎日１食はオートミール摂るとお通じ良くなっていいね

マウンティングしないと死ぬ病気の奴がいつも出てくるな

ここに出てたトムヤムペースト混ぜるのやったらうまかった
ナンプラー少し混ぜるとさらにいい

酒粕、蜂蜜、生姜を混ぜると美味しそうだ
甘酒感覚でいくらでも飲め(ry

>>732
なんで太ったの？

>>737
トムヤムペーストも買ったよ！
酸味が後を引いていいね

>>737
>>740
自分も業務のペースト買ったｗ
教えてくれた人ありがとう
辛いの苦手な自分でも平気な辛さだった
おいしくて後引くのが怖いところ

大量のピーナツバターグチャ混ぜして食べたら美味そうだ

カショオのグロ飯の完成

失敬、ゲロ飯でした

デブ飯だろ

さすがに大量のピーナッツバターとか引く

オートミールで小豆粥風にしたらすごく美味しかった
ホッとする味

ブランパン金かかってしゃーないから
オートミール試してみるか

>>748
ブランパンはHBで自作すればわりと安く作れるけど添加物ゼロじゃとてもじゃないけど美味しいとはいえないブツになっちまう
油脂類や調味料で誤魔化すにしてもカロリーUPだしコンビニはすげーよ科学の力だわ
糖質量は多めになるけどやっぱオートミールが手軽ですね量食わなきゃいいんです

豚の背脂トッピングしたらデブが絶対好きな味になる

クノールのマグカップシチューと混ぜても美味かった
オートミールは腹持ちの良さとお手軽さが最高だ

>>739
お菓子一択
一応、標準体重よりは少ないけど美容体重にしようとすると
定期的にダイエットしないと維持できないくらいお菓子食べてる…

なんでオートミールスレにいるんだよMDかリポドリンでも飲んでろ

あとはお菓子食べてご飯食べて運動サボったときにガンッと増えてあわててダイエットする
定着しちゃうと痩せづらくなるからとりあえず太ったらダイエット太ったらダイエットを繰り返してる

チリビーンズと混ぜて食ったら(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ　トマト系とはよく合うわ

オートミール
デーツ
アーモンド
同量を粉末にして丸めてブリスボールだって

デブスボールだな

>>755
チリビーンズって豆のみ？ひき肉はいってるやつ？

>>758
ひき肉入れるよ
入れないなら代わりに固形コンソメ入れてミネストローネみたいにしても美味しそう

>>732
http://www.comp.jp/

近所の業務スーパー、オートミールがカナダ産を数袋置いてるだけになってた
本当にオートミール置かなくなっちゃうのかな？

>>761
本当にって、噂あったの？

なかなか買う人が居ないと店で聞いたことはある

>>762
>>613、>>725で棚から無くなってると見たもので
無くなるのは困るなぁ

味噌かコンソメかトマトソースくらいでしか食べてなかったけどボンゴレパスタの元で食べたら美味しかった
他のソースも試してみるかな

出稼ぎに来てる南米系の客とかごっそり買っていくの見たことある
客は日本人だけじゃないからね

こっちは田舎だけどけっこう回転いいよ

ギョムがなければオッサン食べればいいじゃない

マイプロテインのロールドオーツ
40パーセントOFFのセールの時買ってみたけど
なかなか味いいじゃないか

湯を加えて加熱、フカフカにして食べるのが好きだ
塩を入れずに作って
自家製ナメタケ載せたら最高に美味かった

自家製ナメタケめちゃくちゃ美味しそう
レシピ検索してくる

>>771
ナメコ汁やナメコ蕎麦に入れるような大きさのナメコに
醤油、砂糖、昆布だし、粉鰹節を適量加えて、弱火で火が通るまで加熱
本みりんも少し入れました
瓶詰めのナメタケみたいに、甘塩っぱく煮て下さい
少量のめんつゆをベースに味を調整してもいいかも
一晩おくと味がナメコに染みて、作りたてより美味しいかもです

オートミールは柔らかいご飯感覚で、おかずと一緒に食べてます

>>772
なめこ汁やなめこ蕎麦に入れる大きさと言われてもピンキリやんw
人や店によって違うw

○めこ汁とか○めことかムラムラくる

以前はうまいと思ってオートミール食ってたが
突然、オートミールがまずく感じられるになってまったく口に入れられなくなった。
カナダ産たくさん買いためてあったが今では完全放置。

体がオートミールを拒絶するようになったんだと思う
たぶん何かやばい農薬とか中に入っているはず

○めこ入れてトロトロやで

>>773
今夜は北海道愛別産のなめこで作りました！
この１パックは10cm四方くらい
それからサイズを想像して下さいです
http://www.recipelab.jp/db_img/archive/2932//63266712b97b58e19de4335b9ae60123.JPG

>>775
1年以上前に突如ハマって、ギョム緑と赤袋をしこたま買い込んだ
しばらく食べ続けていたが、突然飽きて全放置

先月、在庫を持ってて、
しかも消費期限が切れてるのに気付き、
食べ始めてまた病みつきにw
今また、すごく美味しくて、毎日食べたくて仕方が無い状態
また突然飽きるかもしれんが、とりあえず消費中

>>775
私も美味しいときとマズイときあるから気にせずアレンジして食べよう！

オートミールより米の方がうまいし
米は便通にもいい
減量効果はおかゆにして食べれば
オートミールも米も似たようなもの
オートミールに米を上回るメリットはないよ

>>772 丁寧にありがとう
お茶漬けの素の味を変えつつで食べてたけど飽きてきてて、でも牛乳苦手だしと思ってたから美味しそうなのを発見出来て嬉しい
明日仕事終わりに買ってくる

オートミールハマり過ぎて塩味すら付けなくても美味いと思えるようになってきたわ

>>782　禿道

思えば、前回食べてた時は、オートミール：水＝１：５をレンジで加熱
今はオートミール：お湯＝１：４を小鍋で蓋して、灯油ストーブの上で10分加熱

同じギョムの緑箱だけど、美味いと感じるかどうかは、
オートミールの状態と食べ方によるかも
ナッツやドライフルーツ、ヨーグルトか牛乳を入れてオーバーナイトもいいが
今は全然やってない

白米や玄米を食べてもガスは出ないが
オートミールは食べて７、８時間で出るw
すごくわかりやすいので、デートの時も大丈夫w
ガスがたまって辛いと言ってた人はどうなっただろうか？

>>780
お粥にするまでが面倒だろ、手軽に食べられるのはメリットだと思うがね。

コストコのおっさんにハマって
業務スーパーのチェコ産500g×5箱の買い置きをどうしようかしばし悩んでたけど
ミルサーで粉にして強力粉と半々でチャパティにすることで解決
カルダモンやシナモン等々スパイスの香りの強いインド風カレーと一緒に食べると美味しい

>>775
>>776

ダン・Ｄ・朴
あいつにやられたか

>>785
おっさんはモミガラの混入が多すぎる
なんとかならないのかいい加減

>>785
パンを手作りするなら、オートミールブレッドもいいよ
オートミール1に水を4か5の割合で、加熱して冷まして
ニーディングの最後の方で加える（粒がある程度残る）か、
最初からそのまま投入してニーディングする（粒は粉砕）
いずれも水分の調整が必要

ちょっと近所の公園にキノコ採りに行ってくるか

>>787
ブラン入りで体にいいじゃん

>>775
ちょうだい

業務スーパーのラトビア産ってもう扱ってないのか？

業務は２件ともカナダしか置いてなかったわ

米炊く時もち麦混ぜたりしたけど、お通じには断然オートミールだわ
肌もツルピカだぜ

ダイズラボのカレールーと混ぜてみようかな

なんでデブはカレー好きなんだろう
キレンジャー以来の伝統だよな

そもそもカレーって漢方の病人食みたいなもんで食欲不振に効くから猫にカルカンばりにデブまっしぐら

お前らは米のすごさをわかってないようだな

日本人として生まれ米という素晴らしい食材を祖先から受け継ぎながら
オートミールなんかににはまるバカは
親から豪邸を遺産として譲り受けながら
四畳半の安アパートにくらすようなもの

栄養、健康、安全性、コストあらゆる面で米の優位性はゆるぎない

チェコだのラトビアだのカナダだのどんな農薬が入ってるかわからない食い物を
よく毎日食べようと思うものだ

スパイスで食欲を増進させる上に脂質糖質たっぷり
そりゃ美味しいよ

>>797
カレーを常食するインド人はデブばっかなのか？

まあ水さえあれば食えるし非常食として常備してもええんじゃない

>>798
米自作するより農協から買った方が安いんだもん日本農政の意味わかんねぇ
そりゃみんな麦とか作り出すさ