オートミール食べようぜ　PART8

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/

オートミールのクッキーならこのレシピおすすめ

https://oishi-kenko.com/recipes/5523
http://recipe.cuoca.com/sp/index.php?cmd=rcpd01_pc&;id=917
https://oishi-kenko.com/recipes/1893

ナッツやチョコフルーツシナモンあたり入れとけば大体美味しいけどねw

またデブ育成レシピか
釣られないぞ

粘りが苦手なら火にかける前に2、3回水捨てるといいよ
白濁した水に栄養素流れてるかもだけど粘り気は弱まる

ここで相談してこんなにレス貰えると思わなかった
ありがとうございます
クッキーのレシピもありがとう、試してみる
水捨てるのもやってみます！

私へのレスじゃなさそうだけどトマトリゾット風にふるのも美味しく食べられるかもしれない
捨てずに置いててよかった、色々試してみます

クッキー食いたいならそのまま食えよ
そんな奴にダイエットなんて一生無理やぞ

言い方はアレだけどかなり正解に近いよねソレ
本当に食いたい物に対する欲を代替え品で完全に満たせるなら別だけど
コレだからマシ、だからちょいちょいつまめるってなると話は違う

クッキーが食べたい訳ではなくて、レスくれた人が私が食べられないオートミールの使い道をなんとか考えてくれただけなので心配は無用です
ダイエットしてない訳ではないけど維持期だし、夕方に毎日タンパク質摂取してるのでそれに使います

面倒臭い

わざわざデブじゃないｱｯﾋﾟﾙ
これだからま

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、 顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履き続けてる裾を折った色落ちした
ジーパンに安全靴？ 、ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖があるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし。 割り勘主義、貯金なし、借金あり、話す事は全部嘘、童貞、精神科通い、恋愛経験なし。LINE交換した女性に対して
必ず（今日は楽しい一時をありがとう)
ってメ−ルする。 (ヤリタイ、金が無い)が口癖。痴漢で逮捕歴あり。47歳で母と実家暮らし。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで
歩いて来るドケチ。約17年間毎週大阪
のどこかのサ−クルに母親からせびった
1万円だけ持って参加する。この男は顔はキモイ 、服装汚い、頭悪い、金は無い、話す事は全部嘘。コイツは何ひとつ長所がなくて女に相手されんのに毎週1万円使って参加する。絶対アホやで。

(・∀・)っカルシウム

オートミールを雑炊にして食べた
キャベツ、人参、舞茸、エリンギ、ネギをみじん切り軽く火が入ったら
オートミール投入してシャンタンで味付け
昼にチキン食べすぎたので卵肉なし

毎日-0.2kgくらい減ってきてるので停滞するまではこのまま続けていく

175センチ58キロまで来た

いや、いいんだけど大丈夫かそれ

私は175 59kgでキープしてる。
キープするのにオートミールは便利だわ。
なにより美味しいし。

オートミールが美しい？

オートミール40gに粉寒天小さじ1杯いれてひたひたより少し多めに水いれてレンチン2分
もっちもち腹持ち最高食物繊維増！
オートミール美味いよ〜と思ってるけど人に進めるかって言ったら微妙かなw
肉体改造、ダイエット、健康に気を使いはじめたとかならオススメしちゃうけど

白米もパンも好きじゃなくて麺好きな自分にはオートミールはかなりあっていた
玄米はわりと食えるけど手間かかるからどうしても麺に走りやすかったがオートミールで解決した

美味しい

オートミールは個人的に腹持ちがいいのを実感
パンやラーメンだと突然空腹になるが
オートミールはじわじわと空腹を感じる
ケールと大麦若葉の粉末も併用中

>>872
やってみたい
寒天あるから明日やろ

なめたけ買ってきた　合いそうなのを探す楽しみ

夜食に20gをふっかふかにして自家製梅干し載せたぜ
(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｰ！

防虫対策って、米用の防虫剤使えばいい？

ヽ( ・∀・)ﾉ ｳﾝ

ｷﾞｮﾑの店員さんに売り場を聞いたら
「輸入菓子と同じなのでココです（ｷﾘｯ」て言われましたヨ
カナダ産在庫あり
ラトビア産は棚が無かった@北海道某所

ウチの所は
穀類→シリアル系のダンボール通路床置き→パン類
という流浪の民だな

こないだまでは冷凍食品の上の棚に鎮座してたけど最近は床置のダンボールに積まれてる
なんか自分の応援が足りなくて2軍落ちみたいでせつない

君のせいじゃないよ！
あんまり自分を責めるんじゃないよ
そんな事くらいで自ら命を絶とうなんて思っちゃだめだよ！

死ぬ前にオートミールパーティーしよう

昆布茶と混ぜてうまうま

最後の晩餐がオートミールはちょっと…

なんでそんなにギョムギョムすきなんだ？
ギョムは三流品しか置いてないスーパーやろ
商品の半分は中華製だし

本当にね
ねらーのギョム好きは異常

嫌儲あたりの原価厨はギョムこそがコスパ最強と信じて疑わないんだよな
モノによっては逆に高くつくのに

私が初めて食べたオートミールはｷﾞｮﾑ黄箱
最初はレンジでチンして、当時私は四歳でした
オートミールは腹持ちがよく調理しやすく
こんな素晴らしい穀物が食べられる私は
きっと特別な存在なのだと感じました
今では私もおじいさん
孫にあげるのはもちろんリトアニア産の赤袋
なぜなら、彼もまた特別な存在だからです

赤袋はラトビア産だった
ちょっと40gくらい加熱してくる

俺このチェコ産の山が終わったら故郷のamazonでオッサン買うんだ

>>890
ワロタw
ヴェルタースなつかしい

＊簡単オートミールクッキー＊
【約300kcal】

○オートミール（30g）
○薄力粉（10g）
○塩（ほんとにほんとに少し。なくてもいい）
○甘味料（砂糖で15g）
○くるみ（8g）
○ココナッツオイル（10g）

…ここまでいれたら混ぜる…

○水（大さじ1）…最後に加える

混ぜ合わせたらクッキングシートに
スプーンで10〜12等分くらいに並べ
指でクッキーの形に調整し
トースターなど180℃で12分〜15分くらい焼く

※オートミールは粉末にしていますがそのままでもok
※甘味料は0カロリーのものを使用
※くるみを黒ゴマにしても美味しい
※ココナッツオイルは液状にしてから混ぜる
※バニラやシナモンなどフレーバーは気分で

甘いものを欲したとき
おやつとして食べるときはコーヒー2杯と上のクッキーを半分食べ
たくさん食べたいときは1食がわりにして全量食べちゃいます

↑のくるみなしバージョン【約300kcal】

○オートミール（大さじ6 /35g）
○薄力粉（大さじ1と小さじ2 /15g）
○甘味料（砂糖で大さじ2 /18g）
○塩（超少し、なくてもいい）
○ココナッツオイル（大さじ1 /12g）
○水（15cc /大さじ1）

上記にレモン汁3gくらい入れるか
またはシナモンを1gくらい入れると美味しい

オートミールでプロテインバー作りたいけれどレシピの脂質がネックになって作る勇気がない

これは？
https://www.google.com/amp/s/recipe.rakuten.co.jp/recipe/1490007652/amp/

作りたいタイプによるけどナッツ抜けばさらに脂質落とせる

>>897
ありがとう、こんなレシピがあるんだね
今夜作ってみる！

>>891
80gじゃないと許さない

レッドファームのってここじゃ誰も食ってないんだ

今食べてるマイプロがなくなったら試す予定です

神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加するピエロ男。
氏名、(岩◯ミノル)。年齢47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履き続けてる裾を折った色落ちした
ジーパンに安全靴？、好きなタイプの
女性は軽そうな歳上の女、奢ってくれる女、Ｈの時はリ−ドしてくれる女。浪費癖があるので銀行キャッシュカ−ドは母親に持たれてクレジットカ−ドもなし、割り勘主義、貯金なし、借金あり、童貞
、鬱で精神科通い、ギャンブル依存症
、恋愛経験なし。飲み会の後にLINE
交換した女性に対して(今日は楽しい一時をありがとう) ってアホなメ−ルをする
マヌケ野郎。(ヤリタイ、金が無い)が
口癖。痴漢で逮捕歴あり。47歳で母と
実家暮らし。わずか180円の電車賃
をケチって北新地駅から本町や北浜
まで歩いて来る超ドケチ。約17年間
毎週大阪のどこかのサ−クルに母親から
せびった1万円だけ持って参加する。
この男は、顔は不細工 、不潔、非常識、服装汚い、頭悪い、金は無い、自己中、喫煙者、話す事は全部嘘で何の取り柄もない最低なクズ男。コイツには彼女どころか友達すら出来んわな。ニ度と来んなバカ野郎。

近所の業務スーパーに待望のカナダ産が入荷したのでコストコのおっさんと食べ比べてみた
シンプルに塩味のみでレンチンしてみたけど
どちらも香りにチェコ産のような変なクセもなくて美味しかった
味はおっさんの方がほんのり甘味を感じて好みだけど
コストコが遠いので今後おっさん切らした時にもカナダ産がコンスタントに買えれば安心かな

>>900
食べてるよ。Amazonで買った。

おっさんまとめ買いして大量にあるからなかなか他に手を出せない
おすすめのあったら教えてほしい
糸こんにゃくとオートミールでそば飯風で食ったら美味かったけど
麺もご飯も入ってないからもはやなんなのかｗ

>>900
自分もレッドファーム
おっさんとプレミアムの中間くらいで食べやすい

都内ギョム行ってきたけどやっぱりラトビアないね
終売かな
昨日鍋のシメで雑炊しようとしたけど腹パンで食べられなくてさっき食べた
吸水時間を長くして加熱を弱くすると糊にならなくて本当に好きだわ

じっくりことこと煮込んだスープトマト味を規定の150ccよりちょい多めの170ccで溶いてオートミール入れてレンチン
そのまま食べても上手いしシュレッドチーズ乗っけて焼いて食っても上手い
やっぱオートミールは手軽に調理出来るのが便利だわ

トムヤムペースト使ってる人どこの使ってる？
ナンファー、スリーシェフ、ボスとあるみたいだけど
スリーシェフはエビ入ってておいしそうだけどにんにくが気になる
ナンファーはにんにく入ってないみたいだけどスリーシェフより味が淡白だったりするのかな

フィンランド産のやつ常食にしないほうがいいってまじ？

業務スーパーのラトビア産は廃盤だそうな・・・

thx　愛用してたんだけな

ラトビアとの繋がりが絶たれたな

オートミールクッキーのレシピなんて腐るほど出てるのにデブがドヤってレスしてるのが笑える

>>911 thx あと２袋あるから味わって食べるわ

>>910
放射脳関連ならPART5で少し話題になってる
フィンランドで検索
常食の良し悪しは不明

オートミール食べようぜ　PART5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/

オートミール（日食）にツナ缶（ノンオイル）混ぜたら
どれがオートミールでどれがツナかわからなくなってしまった

なんかワロタｗｗ
確かにわかりにくそうではある

明日の朝のオートミールが今から楽しみ！

オートミールってカップラーメンよりお手軽でいいよね
３分待たなくていいし
（ものによっては３分くらい待った方がいいかもだが）

３分は待つだろ
レンチンで

でもレンチンでぶわーっとあふれそうになるのはどうしたらいい？

>>920
カップラーメンとの比較なんだからお湯くらい用意してくれよ

>>920
オートミールいれずにレンチンして
温まったお湯にオートミール（日食）を入れる

サンキュー
しかしおれのはオッサンなんだ
日食みたいにハイクオリティじゃないからお湯を入れるだけじゃ美味しくない

オートミールそのままぽりぽり食べてる
餌感否めないけどクセになる

そういうメンヘラは太るから木屑でも食べとけ

業務のは煮ないとトロっとしないよね

ラトビア無くなるんかー
一番安くて良かったのにな
おっさんに戻るかな
前になめたけ書いてくれた人ありがとう
なめことえのきとしめじと舞茸で作ってみたら超美味しかった
しばらくお供にいただくよ

要はしおっけだよね

出汁ッ気と塩っ気があればうまい
卵をつければなおうまい

たまごがゆみたいな？

水分多めにしてるつもりなんだけど
いつも最後はどろどろで食べにくくなるｗ

オートミール＋好みの量の水に
クノールのオニオンコンソメと卵入れて混ぜてチンしたら美味しいよ

牡蛎、めんつゆ、顆粒だし
もやしと葱きざんだ雑炊にしました
さいこー

お茶漬けだけでもいいがスライスチーズを1枚乗せると
一風変わった妙な味になる
お試しあれ

グラノーラってなんであんな残念なことになってるんだろう
材料のほとんどはオートミールと同じく低ＧＩ
それに大量の砂糖をぶっかけてしまうという

フルグラの一食分には小さじ2杯の砂糖が入っているらしい
メーカーページに書いてある

ミューズリー食おうぜ

お湯４：ｷﾞｮﾑﾗﾄﾋﾞｱ１塩無でふっくらモチモチ
北海道産甘塩紅鮭焼いて載せて(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｰ！

>>927 ４種のキノコ、美味そうw

グラノーラは油脂類も結構使われてるよなぁ

グラノーラは佐藤より油脂じゃないか
あれ上げてるんでｈそ？

カルビーのフルグラの材料

オーツ麦、ライ麦粉、砂糖、乾燥果実（パパイヤ、レーズン、りんご、いちご）、
小麦粉、ココナッツ、マルトデキストリン、植物油、米粉、水溶性食物繊維、
コーンフラワー、かぼちゃの種、アーモンド、食塩、小麦ふすま、玄米粉 / グリセリン、
加工デンプン、クエン酸鉄Na、乳化剤、酸味料、酸化防止剤（ビタミンE、ローズマリー抽出物）、
ナイアシン、パントテン酸Ca、カゼインNa（乳由来）、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンB1、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12

栄養いっぱいありますみたいなこと書いてあるけど
そのうちの半分のビタミンとか食物繊維は足してるんやなｗ

若くて痩せてた頃は朝食や間食にグラノーラ食べてたなあ
おいしいし少量でも満足できるし良かった

今も食べてる
順調に10キロ痩せた

昨夜の味噌鍋の残りに刻みもやし葱と挽き肉入れて食べました
さいこー

足してある栄養素でも効くのは効くんだよな
お菓子食べるならグラノーラ食べるっていう位置づけ

>>945
マルチビタミンのサプリでよくね？
1日5円くらいだろ

>>946
読解力ないな

「米食うならオートミール食う方がタンパク質とれていいよね」
に、
「それならプロテイン食った方がよくね？1食20gはとれるだろ」
とか言ってるのと同じw

オートミールスレでグラノーラ食べてるアホが何か言ってるｗ

8:2でオートミールのが多いから安心しろ

ちなミューズリーも食ってるわ

まあオートミールを甘くして食べてるアホもいるからな
両方アホなのは同じだがなｗ

みんながデブじゃないからね

日食並においしいオートミールないかな？

>>948
え？
お前たんぱく質とるためにオートミールくってんの？