75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録9

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身長162センチ
体重経過
3/4　75.1
4/4　72.3
5/4　71.1
6/4　68.8
7/4　66.0
8/4　64.2
9/4　61.9
10/4　61.9
11/4　62.8

前スレ
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543551721/

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おは養豚。

オリゴ糖目的ならオリゴ糖の多く入ったものを狙って摂るんだよ馬鹿
いちいち情弱だし医者の言ってる事はあまり正しくない

>>580
本物をからかうと障害者イジメになるのでやめてあげて。

594を見て思い出したけど
カジキなのに「このマグロうまいな」と偉そうに言ってる人がいたな

カジキかマグロか判別出来ないのならまだわかる
でも勘違いしてわかったつもりになってる奴は見てるこちらまで恥ずかしくなる

画像すら晒せないデブが、完全なる自己紹介しててわろた
まさにお前のことだぞ

>>591
私も61kg台になってきましたよ。
元々便秘知らずで、お通じはあるものの、スッキリ感がなかったのです。
お通じの材料が少ないから毎回苦労するようになって。
炭水化物は夜にパン食べるくらいでお米はずっと食べてなかったのが、
ある朝、チャーハンを作って食べてみたんです。(朝食前に牛乳も飲むようにしました)
そしたら、久し振りにものすごくスッキリしまして。w
ちょっと材料増やしてしっかりお通じある方がいいやと思ってそれからお米食べたりで(甘い物も食べるようになった)糖質もカロリーも増えたんですが、
ずっっと62.5kgだった体重が減ってきたんです。
今はダイエット！って意識は薄れてしまったので、いぬ。さんがずっと頑張り続けておられるのに感心します。

>>591
ファスティングされたんですね。ファスティングもトレーナーさんの指導なのですか？
昨日のマツコ会議で106キロから半分まで痩せた43歳のAPさんも1ヶ月に２回、３日間を酵素ドリンクだけでファスティングされてましたね。
食生活はカロリー制限なのかな、おにぎりは食べてました。
低カロリーな食生活を続けることで、体が飢餓状態になり、脂肪の燃焼が低下して停滞期が何度もあったそうですが、
チートデイを設けて、身体に高カロリーなものを摂取することで、「またカロリーの高いものが入ってくるぞ」と体に勘違いさせることで、再び脂肪を燃焼しやすい体に戻していたそう。

>>591
ライザップの指導では、チートデイのような指導はあるのですか？

いぬ。さん、ジムに行かれるのですね。岩盤浴とかホットヨガとか楽しそうです！
気分転換にもなるし、ライザップと併用することで、効果アップしそうですね。

>>820
ライザップには、ファスティングしたことは言っていません。
ただ、厳しい食事制限をしたと報告してあります。
12月30日から1月4日まで、ライザップはお休みだったので、
食事報告しなくて良かったんです。
明日からは、ゆで卵や納豆も食べる予定なので、報告始めようと思います。

チートディも言われたことはありません。

>> 12月30日から1月4日まで、ライザップはお休みだったので、
食事報告しなくて良かったんです。

え？トレーナーやる気ないだろ

今日時点で66.5kg
いぬ。まであと5.5kg
軽くなってきたのでジョギング始めるがいぬ。は遠い

チートデイとか都市伝説レベルの戯言は気にせず、
数日レベルの体重増減に一喜一憂せず根気よくダイエットをしろ。

>>604
そうそう一晩で1キロ増えた減ったとか言って浮き沈みしてるけど、それ水分と昨晩食ったう○こだから
人体は食ったものにすぐ反映されんよ

61.0kg

*****朝ごはん*****
ゆで卵
コンソメスープ
100kcal

回復食３日目。
今日から、固形物を少しずつ入れます。

久々に来たらいぬ。は断食やってたのかｗ
停滞脱出のために頑張ってんだな

176cmだけど逆に80mkgまでバルクアップしたいわ！

>>606
固形物でどのくらい体重が変化するかちょっと楽しみ。

断食で落とした体重はすぐ戻る

>>610
やっと停滞期抜けて減ったのが嬉しくてヤル気が出るという気持ち的な影響も考えると成功する可能性もある。かも？

>>609
結果が見えてるものなので楽しみでもなんでもない
あーやっぱりなという展開だろうな

普段からバランス悪い食事してて更に断食とかね

>>612
誰もお前に話振ってなくね？

結果の見えてない奴がいるから書いただけでおまえもわかってないうちの1人だろうな

おまえのような馬鹿しかいないからなここ

*****お昼*****
納豆1パック
プロテイン
青汁
228kcal

*****夕ご飯*****
豆腐の味噌汁
140kcal

摂取カロリー　468kcal

今日もおやつなしでがんばれました。
食事の量が少ないと、寝る時間が短いです。
3時間寝れればいいかなとゆう感じです。
睡眠薬少し増やしてもらったんですが、効果なしです。
ぐっすり眠りたいです。

>>615
親切の押し売りならともかく、お前は迷惑の押し売りだよw 不要人間なんだから消えろよ

>>616
主治医の先生は厳しめの糖質制限をされてることは了解されてるんですか？
ライザップの期間はいつまでですか？
私は１日糖質カットしてみたら一睡もできなくてこわくなって夜は炭水化物摂るようにしました。
便秘と不眠はしんどいですね、、便秘解消と夜寝るために炭水化物と運動を増やしました。
三時間睡眠が続くときついですね。トレーナーさんにも相談できるといいですね。

低炭水化物ダイエットが睡眠に与える影響

炭水化物を制限すると、眠りに落ちることや、眠り続けることが難しくなるかもしれません。
七面鳥、ナッツ、赤身などの低炭水化物食で消費する多くの食品には、アミノ酸トリプトファンが豊富に含まれています。
トリプトファンの摂取は睡眠を誘導すると聞くかもしれませんが、炭水化物の存在がなければそうはなりません。

あなたの脳はトリプトファンを神経伝達物質のセロトニンに変換します。
セロトニンは脳をなだめる働きをします。
不安と激痛を和らげ、眠ることができます。
セロトニンレベルが低すぎると、睡眠障害を経験することがあります。

インスリンが放出されると、アミノ酸であるトリプトファンがセロトニンに変換されます。

あ、勘違いしててすいません。
三時間睡眠はファスティングの影響でしたね。それまでは問題なかったのですよね。失礼しました。

>>618
一週間ぐらいやらないと慣れない
慣れるまでは睡眠不足、手足の震え、食欲増進、又は減退、吐き気、イライラする等の症状が出るから大抵の人は途中でやめる

ちなみに犬はちょこちょこ糖質入れてるから身体が慣れてないし状態だと思う

今日時点で65.4kg
いぬ。まであと4.4kg
ステーキ食べた

>>618
主治医には、糖質制限伝えてあります。
”夜、おなかが空いて眠れないことはない？”と聞いてくれます。
ダイエット中に空腹で眠れない人が結構いるみたいで、
睡眠薬を増やしたりして対応しているそうです。
糖質制限については、血糖値のコントロールができていることと、
中性脂肪が大幅に減ったことで、前向きに考えてくれています。

60.5kg

*****朝ごはん*****
豆腐の味噌汁
134kcal

今日は今年初のライザップです。
35回目のセッションです。
月始めなので、体組成計ではかります。
筋肉量大丈夫かしら…

*****お昼*****
ゆで卵2個
茹でブロッコリー
納豆1パック
292kcal

>>624
減ってるだろうな

筋肉量大丈夫かしらっておまえのやったことなのにアホかと

結果の見えてることをやっただけなのに頭が弱すぎ

やっと停滞期抜けたのか

>>629
便秘にオイルはありだけど、アナタの場合は日中の活動量を増やすのが一番近道だと思うよ。

> 便秘にオイルはありだけど

入れるオイルが違う
選択ミスだよ

>>631
はいはい。

はいはいじゃねーぞバカ

なんでおまえのようなバカって情弱なのいプライドだけ無駄に高い？

すげー不思議なんだけど

バカってのは普通プライド高くないはずんだんだよリアルだとね

こいつらバカどもと違い50倍とか100倍知識のある俺が
養豚の活動量の低さを何度も何十回も指摘してきたけど言っても無駄でしょｗ

バカに言っても無駄なんだよ

今日も情緒不安定wwwwwwwww
さすがデブw

はいはいの四文字に4レスするとは思わんかったw

ワンツーを入れて膝を顔面に2発入れてダウンを奪った感じｗ

>>639
はい？

じゃあオイルはなにがいいの？という質問を俺ならするけど

やっぱり情弱は無関心なんだよね

聞いたってお前には答えられないだろw
聞くだけ無駄ってやつだw

>>641
はいはい

バカの開き直りｗ

金持ってる事が悪みたいな風潮作りたがる奴いるけど
それと同じように知識のあるやつは悪という雰囲気作りに必死なバカは見てて面白い

『自分の仕事が充実して自分やチームの成長を感じ、将来の展望にワクワクしながら生きている人は、毎日が忙しくて他人を攻撃してる暇なんか無い。肝に銘じておけ。』

ほんと肝に命じておけよバカども

>>645
はいさい

みなと毎日暇そうで羨ましい

まあ現実的には646のような奴は少数なわけで順風満帆な奴は少ない
でも糞どうでも良い事に執着するようなバカはこのスレぐらいかな

>>649
暇ってものは金で買うものだよ

ミナトは相変わらず役に立たない情報ばっかw

役に立つ情報がほしいという要望がないからね

じゃあおれからミナトに質問です！

ミナトはもっと質問して欲しいんだろうけど、皆がミナトから教わるようなことは無いから質問したくないって思ってることについてどう思いますか？

2週間で5キロ近く落としたのか
断食の破壊力スゲエなｗ

今日時点で66.1kg
いぬ。まであと5.6kg
一皮剥けたいぬ。に届かない

俺も月曜断食みたく週一で断食取り入れるかな
67〜68キロから全然落ちなくなってはや2ヶ月ちょいｗ

ラマダンやったらいい。

>>657
週一だとしても断食とか極端な事する前に食事内容と運動内容を見返した方がいい

60.5kg

*****朝ごはん*****
豆腐の味噌汁
MCTオイル大さじ1/2
190kcal

今日は、2時から9：45までぐっすり眠れました。
今のところまだリバウンドがありません。
このまま気を引き締めて頑張りたいと思います。

タンパク質やビタミン・ミネラルが不足してるのにMCTオイルを飲むのはただのバカ
かなり頭が悪いことをしてる

>>660
そろそろシーズン終わるけどみかん食べようぜ！

>>662
みかんもう終わり？どうしようかな、もう一回ぐらい買おうかな

まだ終わりじゃねーよ

*****お昼*****
ゆで卵2個
茹でブロッコリー
納豆1パック
292kcal

*****夕ご飯*****
シメジと小松菜と白滝のコンソメスープ
71kcal

摂取カロリー　553kcal

今日も間食なしでいけました。
引き続き気を引き締めて頑張ろうと思います。

その飯を続けると老けるよ。痩せても婆さんみたいな痩せ方になる。
骨もスカスカ、肌はハリもツヤもなく髪はパサパサ。
もうライザップなんて行かなくていいから
ジム行って基礎代謝を上げないと。

もう死にたいとしか思えんわ

このまま一生、ご飯もパンも麺類も食べないつもりなんか

それは慣れる
てか食いたいと思わなくなるよ
慣れるまでは匂いかいだだけでもキツかったのに
例えに賛否両論あるけど糖毒抜ければ気にもならないレベル

いぬのスレなんだから、もう少し日記状態でも良いから書き込み増やして欲しいわ
ライザップだけでダイエットしてるって言ってもそれほどの成果でも無いし
これやったら駄目なんだ〜良いんだ〜っていう情報が欲しい

60.1kg

*****朝ごはん*****
豆腐の味噌汁
MTCオイル大さじ1/2
190kcal

今日は、お昼を食べた後、フィットネスジムデビューです。
水着は届いていないので、プールはできませんが、
3種類くらいのプログラムとチャリをこぎたいと思います。

密かにずっと見てます、ジムデビュー頑張ってください！

いぬ。もやっと普通のジムに行くのか
設備ややれることってライザップより全然充実してるしなｗ

>>654
本人だけ気がついていないのだと思います。

本人に病識がないから、なぜか周りがいつも自分に攻撃的だと感じ、どんどん攻撃的になってしまうんです。

>>674
なるほどおまえはそんな感じか
当然俺のことなら当たってない

>>675
おまえはそう思いこんでるだけで見てる皆んなはそう思ってる
すなわちそれが事実だ馬鹿

願望や妄想まみれでこちらの簡単な説明を理解出来ないバカが多いのが現実
数時間前に説明したことでも忘れてるようなバカが実際にいるからな
あと発達障害の比率が高いので会話が成立しないことも多い

だからおまえもそのうちのひとりかな？と思ってる

まあコテつけたら頭の弱さがバレちゃうからな

>>677
はいはい笑笑

正しいことを書くと反論出来ない

また無駄に勝った

おまえらバカどもは実際わからないものでも
脳内妄想と願望で決めつけてしまう凄い世界で生きてるよね

見ててああこいつ病気だなって思うことが多いよ？

>>681
うんうん、それで？

願望と妄想ばかりで満足か？

>>683
その話もっと詳しくお願い

よう負け犬ミナト

相変わらずイキってんなｗ

質問に答えられない奴ｗ

> 願望と妄想ばかりで満足か？

実際ほんと願望と妄想が多いからな
根拠のないことばかりダラダラ書いてる病人という印象しかないよ

>>687
はいはい笑笑

クソ雑魚ミナトが元旦から鬼フルボッコにされてるの読み返して笑ってくるわ>>139
www

フルボッコも妄想と願望まみれだからそう見えるんだろうなｗ

笑える

>>690
ミナト逃げるなよ