*****おやつ*****
プロテイン
96kcal

*****夕ご飯*****
シメジと小松菜と白滝のコンソメスープ
67kcal

摂取カロリー　589kcal

今日は月始めなので、体組成計で測定しました。
　　　体脂肪率　筋肉量　BMI　内脂肪レベル
12/4　34.5%　39.9kg　24.7　6
01/8　31.6%　38.9kg　23.1　5

体重が12/4より3キロ減っていたので、筋肉量の1キロ減は許容範囲だそうです。
ライザップが終わるまでには、体脂肪率を30%台を切りたいです。
内脂肪レベルも減って褒められました。
体重が減っても、お酒をよく飲んでいた方などは、内脂肪レベルは下がらないそうです。

今日もトレーニングは下半身のトレーニングでした。
ブランクがあるので、負荷を軽くしてもらいました。
朝ごはんに、MTCオイルを入れるよう言われました。