【初心者】ダイエット質問・相談スレPart226

計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです

★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに

ダイエットについて　ｂｙ　プロのＭＩＮＡＴＯさん

☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠　（日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ　
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
☆日本人に不足してるビタミンD,マグネシウムを積極的に摂りましょう

☆ATTENTION☆

ミナト先生に粘着嫉妬している名刺のもらい方を知らない職歴なし発達障害の統失のキチガイを温かい目で見守りましょう
掲示板で独りお人形さん遊びをするようなダイエット板を代表するキチガイです

NHK Ｅテレ　きょうの健康　20時30分〜20時45分

最新科学に迫る！肥満改善の秘策　「徹底追跡！太る原因」

日本人は軽度の肥満でも病気が起こりやすい為、太るしくみを知っておく事がとても大切
最近では腸内細菌が肥満と関係する事もわかってきた
肥満の最新情報を報告

556 名前:無記無記名 [sage] :2018/11/07(水) 23:11:05.25 ID:4lvqnFaW
>>554
ミナトがチワワって呼ばれる由来知らないみたいだから教えるけど
一年半前にウ板のとあるスレで投擲競技をしてる大学生と直接電話する流れになったんだけど卑怯なミナトは非通知で電話したあげく引きこもりみたいな震えた声で謝罪した様子からチワワって呼ばれるようになったんだよ

557 名前:無記無記名 [sage] :2018/11/07(水) 23:17:28.07 ID:4lvqnFaW
その大学生とミナトのレスの様子がこちら

511:kwvbgn [sage] 2017/04/02(日) 21:36:47.30 ID:XTgMcirf

>>509
あの時は謝ったけど

521: [] 2017/04/02(日) 21:45:40.31 ID:vj9u/uor

>>516
いや、あなた。よくそんなこと言えたねえ
俺は番号送ったのに非通知でかけてくるわ
終始ずっと震え声だったし、引きこもりみたいな喋りだったし、全然ネットと違うじゅを。

一回り以上年下の俺がリードしないと何も喋れないし

>>3
> ☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす

このことNHKでやるかも

ミナトさんアンチは
メンヘラの捏造書き込みぐらいしか攻撃材料がないのが笑える

弱者は妄想ネタでしか対抗出来ない
デブは妄想が大好きらしいｗ

>>5で今やってるレプチングレリンは画像をやっと晒したデブが理解出来てない分野だｗ

でお前は最新画像を高画質カラーでさらさないの？
Skypeで議論しないの？
省みないの？

ぷろのミナトさんメモ

食物繊維→短鎖脂肪酸　
芋や寒天に含まれる多糖が短鎖脂肪酸をより作りやすい

レプチンデブリンとかに頼っちゃう男の人って、、、やばくないw
だから画像と晒せないデブなんだぞw
小細工に頼る前に王道のきついことしろやデブ！

朝ご飯食べなくてもいい？

うん

みなとって分かりやすいな。こいつ三ヶ月前ぐらいに発達障害って言われてだいぶ効いてたから、今は自分で使ってる(笑)

人間は自分が言われて嫌なことを相手にいうからな

わかりやすいと言いつつおまえまた外れてるぞ

消費カロリー2400
摂取カロリー2000

摂取カロリーがだいぶ抑えられてきている、これを維持する

新スレになってMTBモグリ事件が忘れられた感じになってるけど、良かったなゴミナト

年始から
高橋事件、画像事件、MTB事件と連戦連敗フルボッコだな

>>19
ボコッてる時に新スレになってまで執着する精神異常者はミナトぐらいだからな
まぁミナトが新スレでMTBの話題出さないのはボコられてた自覚あるんだろう
余裕ある俺は前スレ終わった時点でスッパりよ

おれおれおれと名無しに言われてもおまえなんて知らない
コテすらつけられない雑魚の自己アピールほどくだらないものはない

画像をやっと晒したデブはまだ書き込みしてたのか

すべて俺の勝ちで終わってるものをなぜか事件としてしまう頭の弱さ
フェンダーなんてつけるのならママチャリ乗れって話ですよ

フェラーリにキャリアーつけてスノボーの板を乗せるようなもの
馬鹿は馬鹿なことを書いてる事に気が付かない

>>22
また例えがおかしい。

ミナトちゃん、朝ごはんテーブルの上に出来てるからね

>>21
そういうお前が名無しになってるじゃん

画像すら晒せないデブはコテすら名乗れなくなったのかw

>>23
なんでおかしい？
スノボー行く時SUVやミニバンのほうが便利だよ
運転していても疲れないし渋滞でも疲れない

おまえら馬鹿どもは目的に対してのアプローチメチャクチャだもんな

馬鹿かw
そりゃミニバンやSUVの方が楽だけど、それとフェンダーの話は全く無関係の別話だろw

自分の脳内で都合良くすり替えんなよ馬鹿w

で、この馬鹿はいつになったらコテつけるの？
自分で>>21偉そうに言っておいていまだに名無しなんだけどw

>>26
それと、MTBバイク(笑)に泥除けをつけたいのは全然話の方向性が違います。
言っておくが、自転車の話題じゃないからダメっていう指摘じゃないからな。

それとってなに？

発達障害のおまえの話は一般人には通じない

こちらはなにがおかしい？という質問をしてる

発達障害のおまえは俺から聞かれた質問に対し理由を書けなかった

邪魔だからもういいぞ

いつもこいつは言い逃げだからな
説明が出来ないで逃げてばかり

そりゃ馬鹿されるわ

うわ〜めちゃくちゃ効いてるじゃんw

顔真っ赤にして「もういいぞ」とか言ってるんだろなw

>>21
スレによってコテ変えまくってる馬鹿がコテすら付けられないとか良く言えるよなｗ

コテハンの意味わかるぅ？ｗ

こういうコテでいこうか

>>34
コテすらつけられない雑魚は俺のステージまであがってこい

そしてら意見聞いてやる

やばっ

また馬鹿の相手したら誤字ｗｗｗｗ

挨拶まわりは昨日終わったし午後から暇だわ

もし、ミナトがおれのとこに挨拶まわり来たら、、裸にさせて土下座させるんだけどなあ〜w

>>36
上がるも何もお前のステージ地下じゃん

画像をやっと晒したデブってずっと俺に粘着してるよね
やたら馴れ馴れしく接近してきたけど馴れ合いたいなら他の奴とやれよ
お人形さんあそびだけでは満足できないのかなｗｗｗｗｗ

>>40
よくわからんことを書いてるおまえって誰？ｗ

コテすらつけられない名無しは馬鹿しかいないじゃん
画像をやっと晒したデブ並に頭が弱い

> コテすらつけられない名無しは馬鹿しかいないじゃん

ただの馬鹿でなく自覚のない馬鹿だから始末が悪い
あと簡単な会話が成立しないほどの発達障害が多い　（デブのお人形さん遊びの可能性高）

>>42
君ワッチョイって知ってる？

ワッチョイスレでコテコテ言ってる低能ミナトぐらいだよなｗ

>>44
逆になぜワッチョイを知らないと思ったのか知りたい
馬鹿の思考回路って一般人には理解しにくいからね

>>43
なに自分のレスにレス返してんだ？

とうとうボケたか

そもそも馬鹿の決めつけに対しまともな俺が説明する理由なんてないよ

>>46
関係ないレスに反応するからおまえはレス遅いよ

> 関係ないレスに反応するからおまえはレス遅いよ

発達障害の特徴なのかも

>>45
じゃあ更に逆にワッチョイスレで何でコテ必要だと思うんだ
痴呆の考え教えてくれよ

引用レスに対して過剰に反応する奴って発達障害だろうな

>>48
片手間でお前の相手してやってるからしゃーない

>>50
おまえは学校のテストで何年何組何番と答案用紙に書いて名前を書かないタイプだろうね

バカすぎｗ

>>51
普通自分のレス引用しないだろｗｗｗ

>>52
これもおそい

>>55
速けりゃ凄いのか

そうか早漏か

ひとめでわかるようにコテで書けばいいじゃん

なぜ格下は出来ないのか？ｗ


答え　馬鹿だから

どうせいつものメンヘラが粘着してるんだろと思うけど
こいつは相当やばい性格してると思うわ

だいたい俺に粘着するのにコテつけないってまともじゃないよ

>>57
あーなるほど
知能低いミナトは分かりやすくなきゃダメだって事か

ごめんごめん

粘着ってか気晴らしだな

>>60
仕事をしてる時間に俺が見てるのはここだけじゃないんだよ

馬鹿はわかるか？

>>61
ボコられて気晴らしになるのかこいつ

>>62
俺も片手間だって言ったろ

>>63
おるボコられてたよｗｗｗ

まあきたねー部屋に住んでるメンヘラだから生きてる事自体ストレスなんだろうな

馬鹿の相手してたら誤字したよ

ミナト様引用

>>66
まぁ綺麗ではないな

>>67
その誤字がなに言ってるかわからない時は訂正入れるんだよ馬鹿

>>69
面倒くさい

>>30
「それ」とはSUVのたとえ話のことだけど、そんなのも分からんのか。ヤバいだろ。

おいメンヘラ
血中のビタミンD濃度測ったことある？

>>71
現代文はまあそこそこ出来たけどおまえできなそうだな

>>53
それらがすでに印刷されてる＝ワッチョイっていう思考回路はこいつにはないのか
バカすぎる

あ、まだいたのか

たとえ話ってのはだれにでもわかるようなたとえをすべきだから
車ですのぼー行った事ないやつもいるので適切でないのかもしれない
実際スポーツカーみたいなので雪山行くのは体験してみないとわからないからな

>>72
健康診断で項目あるんなら測ってるかもな

>>74
日本語しっかり！

>>77
医療従事者なのにまた無能っぷりを発揮してる
女の9割が足りてないと言われてるのに意識低すぎだわ

やっぱり馬鹿だわおまえ

>>79
ちょｗｗｗｗ俺はあの女じゃないぞｗｗｗ

>>53
やっぱたとえ話が下手くそだな。
学校のテストは書くもの。
匿名性のあるアンケートなどでは不必要に書かないもの。
ここは匿名掲示板。

>>78
模試とか受けたことないの？

何でメンヘラメンヘラ言ってたかやっと謎が解けたわｗｗ

>>81
> ここは匿名掲示板。

だからなに？
コテすらつけられない雑魚だよおまえ

>>76
舗装路ツーリングでMTBバイク(笑)乗ってる糞コテは馬鹿ということですね。分かります。

>>82
学校のテストの話してるのに馬鹿だねおまえ

しっかり！ｗ

>>79
ビタミンDなんて採血の結果になんて出ないよ
カルテ見たことある？

>>86
学校のテストも模試も同じだろう
すでに答案用紙に名前が印字されてる
ワッチョイは強制コテハン
ここまで言ってわからないのなら馬鹿

>>86
ここと学校のテストを対比させるのが間違いだと分からない馬鹿なんですね。分かります。

>>85
自己紹介の法則当てはまってるね！ｗ

がんばれおまえ

ワッチョイあるにも関わらず人違いするなんてｗ
流石コテじゃないと判別出来ない低能痴呆爺さんだな

>>87
なぜ突然カルテ？

カルテなんて見る必要ないけど血液検査でわかるものなんだよ

おまえの書き込みから想像するとおまえは相手するだけ無駄かもしれない

>>92
カルテに血液データ載ってるの知らないのか
ビタミンDの検査は別にあるよ

>>91
いつも言ってるようにわっちょいはほとんどみてない

いい加減おぼえましょう

>>93
だからカルテなんてどうでもいいんだよ馬鹿

>>94
それは見ないお前が悪い

俺　「ビタミンDの血液検査受けたことある？」

馬鹿　「カルテが・・・・・」


会話にならん

>>96
同じような馬鹿しかいないから見る必要をあまり感じない

>>98
なら頭が良い奴がいる板に移動どうぞ

引き留めせんからｗｗｗ

やはりおまえは馬鹿の自覚あるのか

少し安心した

>>97
ビタミンDの血液検査なんてわざわざ受ける人いないから
だからカルテにも載らない
ここまで教えてあげないとわからないかな？馬鹿だから