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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart226

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2019/01/07(月) 20:05:45.07ID:+4cBGo3r0

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんへ質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart225
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543146950/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
667たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
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2019/01/11(金) 17:23:38.23ID:S6rPGL/A0
ダンベルベンチだとダンベルを手に持ってスタートポジションまで持っていくのは初心者は大変
慣れれば楽に持っていけるようになる
神経だけでなく技術があがってスタートポジションに持っていくまで疲れなくなったりダンベルの軌道がよくなったり技術面の上達でも回数は伸びる
2019/01/11(金) 17:26:14.55ID:k4vjb5kUr
>>663
ストレス溜まるぐらいなら、たまには良いんジャマイカ
2019/01/11(金) 17:55:45.79ID:1dlnEwtL0
>>666
>>668
ありがとうございます。臨機応変で活用してみます！
2019/01/11(金) 18:51:44.12ID:F1lcWAif0
>>666
あれ、、この馬鹿アプリ、あぼーんしたはずのおれのレスに反応してるwww
まーた得意のバグかな？w
671名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6cd-6M9E)
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2019/01/11(金) 19:23:12.65ID:80ajBUT+0
ミナトハゲはなんちゃってあぼーんだからねｗ

口だけ番長ｗｗｗ
672名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d625-FaSy)
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2019/01/11(金) 20:24:15.18ID:Z6SzxHKI0
またミナトが生き恥晒してるの(^_^;)？
673たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
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2019/01/11(金) 21:16:01.43ID:S6rPGL/A0
新年会から帰還！
674たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
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2019/01/11(金) 21:16:49.82ID:S6rPGL/A0
TEPPENのベンチ俺出たら活躍出来る
おれなら40回超える
2019/01/11(金) 21:28:01.66ID:F1lcWAif0
画像も晒せない、電話もかけれないアプリがまた大ホラバグりだしたw
2019/01/11(金) 21:28:29.03ID:F1lcWAif0
あ、ギャグかwww

馬鹿アプリなりのギャグだったなwww
677たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
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2019/01/11(金) 21:53:53.56ID:S6rPGL/A0
武田真治の圧勝だった
これじゃ俺が出ても勝てない
678たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
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2019/01/11(金) 22:01:51.12ID:S6rPGL/A0
「自分より格下のつまらない人間と議論しても、得られるものはない。成長したいなら、つまらない人間とではなく、自分より上の人間と議論しよう。」

俺に言われてる気がした
679名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55b7-7Mna)
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2019/01/11(金) 22:04:47.35ID:IO7RbGDr0
はい、ミナトの負けwww
680名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd67-O5RA)
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2019/01/11(金) 22:12:15.99ID:KCEkNb1I0
かまって欲しくて虚勢張ってるようにしか見えなくなってきた
681たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
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2019/01/11(金) 22:16:37.85ID:S6rPGL/A0
体重の8割の重量のベンチプレスって懸垂40回に比べたらかなり楽だよ
本当はもっと出来るけど控えめに書いただけ
2019/01/11(金) 22:20:34.99ID:eXZnPR/p0
成長したいなら成長しなよ
そんなみっともないこと毎日毎日書き込んでないで
683名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5bd-bjXU)
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2019/01/11(金) 22:21:47.06ID:zmIJiGG30
くたばれミナト
2019/01/11(金) 22:22:48.76ID:F1lcWAif0
>>678
うん、お前は格上だからこんなとこにいちゃダメだよ！

卒業しよう！卒業おめでとう！元気でな！二度と帰ってくるなよ！
685名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-JK55)
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2019/01/11(金) 22:30:14.48ID:O6vRRonBd
無職からフルタイムになったんだが、しんどすぎないか？
どうやって社会人は仕事の後に貴重な時間を費やしてダイエットしてるんだ？

無職の時は平日もなりふりかまわずジムに行けたのに、就職してから週に3日くらいしか行けないんだが
686たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
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2019/01/11(金) 22:31:21.01ID:S6rPGL/A0
週に3日やれば十分だろ
何が不満なんだよ
687たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
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2019/01/11(金) 22:34:55.08ID:S6rPGL/A0
ストイックにやらなければいけないとか
毎日やらなければいけないとか
長く続かなくなるだけだぞ
2019/01/11(金) 22:40:13.54ID:F1lcWAif0
まあ、それはそうだな。楽しみながらやることが一番だ


まあ、ミナトの場合、そういって自分に甘え過ぎてるからいつまでもうだつのあからない身体なんだけど
689たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
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2019/01/11(金) 22:42:16.29ID:S6rPGL/A0
ウエスト90のデブがなんだって？ｗ

メタボに言われたくない
690たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
垢版 |
2019/01/11(金) 22:43:01.35ID:S6rPGL/A0
おまえのようなデブって懸垂出来る？腕立て10回ぐらい出来る？
逆立ちはできないよな
691名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-JK55)
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2019/01/11(金) 22:48:01.36ID:O6vRRonBd
家からジムまで往復1・2時間で、仕事終わってジムで運動して家に帰ると日付変わるような生活で、社会人って大変だなって思ってたわ

仕事もデスクワーク10時間だとカロリーとか消費しなそうなんだが、どうなんだ？
体動かす仕事ならカロリー消費するイメージだけど
2019/01/11(金) 22:51:07.07ID:F1lcWAif0
懸垂はストリクトで12回
チーティングありなら30回

70㌔の時はなw

今はチーティングして15回もできればいいかなw
懸垂やらないしw懸垂やるならラットプルだよ
2019/01/11(金) 22:53:40.51ID:F1lcWAif0
>>691
そりゃデスクワークならカロリー消費少ないだろw当たり前だよw
2019/01/11(金) 23:05:25.34ID:eXZnPR/p0
>>685
○○時に帰るって前もって言っとくと、インターバルダラつかず短時間でメニューこなせるよ
いわゆるケツカッチン効果
695名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-JK55)
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2019/01/11(金) 23:06:51.03ID:O6vRRonBd
やっぱカロリー消費少ないよな

あんなに身体も精神も疲れて、腰や肩も痛くなるのにデスクワークって割に合わないな
696たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
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2019/01/12(土) 00:08:10.16ID:tPY9dT/o0
長時間座わるのは体に悪いからチャンスを見つけて立ったり歩いたり体ひねったりすべき
精神的に疲れるってことはコルチゾールが出てるわけで脂肪は付きやすい状態
そして疲れてる時に筋トレしてもそれほど効果はでない
2019/01/12(土) 00:15:28.66ID:U/z2LUWF0
まーたこの馬鹿アプリは嘘吐くのかw
698たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
垢版 |
2019/01/12(土) 00:16:23.46ID:tPY9dT/o0
デブは具体的に指摘できない

馬鹿が無理するな
699たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
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2019/01/12(土) 00:17:05.62ID:tPY9dT/o0
俺と圧倒的な知識の差がある現実を認められない発達障害

やれやれ
700ペニスくん (ﾜｯﾁｮｲ faeb-z27G)
垢版 |
2019/01/12(土) 08:15:45.09ID:6E4JaOax0
消費カロリー2800
摂取カロリー2800

ムカついて喰ってしまった
701名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-6M9E)
垢版 |
2019/01/12(土) 08:41:29.45ID:pmAW8VWfa
知識が有っても精神病むのは御免だな

ハゲミナトは自覚ないみたいだけどなｗｗｗ

ある意味幸せな奴だな
702名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-ItAQ)
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2019/01/12(土) 08:59:43.32ID:D16tSpwLd
女の子がダイエットして目指すべき体型
デブもあかんけどダイエットしすぎガリガリもあかんと思う
こういうのが適度な細さと肉加減のエロい体型だと思う
https://i.imgur.com/eXlzjMx.jpg
https://i.imgur.com/9RoGe9l.jpg
https://i.imgur.com/VoyOmxQ.jpg
https://i.imgur.com/dzIrH5t.jpg
2019/01/12(土) 09:08:37.24ID:ZqaYzvIS0
【訃報】村中に愛された優しいワニ ガンガラム(１３０歳)死去
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1547234387/


馬鹿アプリは怖くて見れないかも、、
704たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
垢版 |
2019/01/12(土) 11:13:20.99ID:w3VAIFbo0
朝のキチガイ比率ｗ
2019/01/12(土) 15:37:26.47ID:jUwUzCpf0
強力ダイエットサプリ
ハイドロカットが偶然セールやってた・・・
https://goo.gl/YqaqPy.info
706たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
垢版 |
2019/01/12(土) 15:44:05.06ID:w3VAIFbo0
これは完全なアフィだろうな
707名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1615-7Mna)
垢版 |
2019/01/12(土) 18:41:19.78ID:p4szWex90
>>702
お前が頑張ってダイエットしてもセックスできない
708たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
垢版 |
2019/01/12(土) 22:38:47.98ID:w3VAIFbo0
前澤の100万プレゼント企画って介護のやつって亀田に勝ったら1000万にでてたやつじゃん
運強すぎだ
709シェルティー (ﾜｯﾁｮｲ d6cd-6M9E)
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2019/01/12(土) 23:16:27.38ID:6tmloH320
>>708
何話題変えてんだ？
まぁ何時もの事だがこういう状態はいつもミナトのHP0だよな
710たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
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2019/01/12(土) 23:42:00.34ID:w3VAIFbo0
おまって荒らすために書き込みしてると思うけど
ダイエット関連のアドバイスしたと思ったら間違がったアドバイスばかりだし普通邪魔だよ
711シェルティー (ﾜｯﾁｮｲ d6cd-6M9E)
垢版 |
2019/01/12(土) 23:44:28.24ID:6tmloH320
>>710
お前以上の荒らしは居ない事を自覚しような
712たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
垢版 |
2019/01/13(日) 00:02:32.78ID:043uA8+e0
馬鹿は邪魔
713シェルティー (ﾜｯﾁｮｲ d6cd-6M9E)
垢版 |
2019/01/13(日) 00:04:55.06ID:jdC5YDjC0
>>712
お前の事？
714たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
垢版 |
2019/01/13(日) 00:19:13.96ID:043uA8+e0
お人形さん遊びしてるのおまえはバレバレだな
粘着の仕方がそっくり

おまえみたいな粘着の仕方ってあまりいないんだよ
715たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
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2019/01/13(日) 00:19:39.48ID:043uA8+e0
そりゃ番号晒せないわなｗｗｗｗ

同一自分物だからな
716シェルティー (ﾜｯﾁｮｲ d6cd-6M9E)
垢版 |
2019/01/13(日) 00:21:38.95ID:jdC5YDjC0
ミナトの頭の中一度解剖してみたい
717たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
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2019/01/13(日) 00:39:07.72ID:043uA8+e0
普通の人はしない気持ち悪い書き込みがそっくり
お人形さんチームの自演はバレバレ
718ペニスくん (ﾜｯﾁｮｲ faeb-z27G)
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2019/01/13(日) 08:16:36.35ID:IE72imYB0
消費カロリー2500
摂取カロリー1800
719名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-JK55)
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2019/01/13(日) 15:23:42.36ID:RSqJa7UGa
神戸から毎週大阪の社会人サ－クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ－。ベリーベリー。他】に毎週参加するDV野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ－タ－ 容姿は短髪、背低い、
不細工、不潔、 顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちした
ジ－パンに安全靴？。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。浪費癖があるので銀行
キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、ドケチ、
貯金なし、 借金あり、話す事は全部嘘、 発達障害、童貞、変態、恋愛経験なし。
痴漢で逮捕歴あり、47歳で母と実家暮らし。わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や北浜まで歩く超ドケチ 。約17年間毎週大阪のどこかのサークルに母親から貰った1万円だけ持って参加する。コイツの参加する目的は酔った女の体に触るのと飲み会の時に女性の顔を盗撮してオナネタにする事。 母親から貰った金で来てんじゃね～よバカ。
720名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-dQxB)
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2019/01/13(日) 15:30:24.07ID:99KT351cd
金森式高脂質ダイエットはどう思います？

牛脂たべるやつ
721たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
垢版 |
2019/01/13(日) 15:51:48.93ID:vQ2KGAvT0
どう思いますかって質問が漠然としすぎてんだよ
2019/01/13(日) 16:04:28.50ID:Nuc7fbAu0
>>720
無駄が多い、健康的に悪い
頭が悪い人向け
723名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5bd-bjXU)
垢版 |
2019/01/13(日) 16:29:55.10ID:ZdKjHIWx0
>>720
精神がおかしくなってミナトみたいな腐った人格になるよ
724たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
垢版 |
2019/01/13(日) 16:38:59.60ID:vQ2KGAvT0
一番健康に良くないのは100キロ超のスレやどか食いスレの馬鹿のように食べ過ぎる事
そんな馬鹿どもの食事と比較すると量をコントロール出来るのなら健康的と言える
ただ同じカロリーの食事で健康かというと知らん

ここを荒らしてる奴も馬鹿だし俺に粘着してるやつはもっと馬鹿
そしてここの質問のレベルも低い
725名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5bd-bjXU)
垢版 |
2019/01/13(日) 16:45:45.32ID:ZdKjHIWx0
そんなスレを毎日覗きたくて仕方ない馬鹿で愚かなおっさんがミナト
726たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
垢版 |
2019/01/13(日) 16:48:05.34ID:vQ2KGAvT0
こんなスレと言いつつ毎回馬鹿にされてる馬鹿がいるらしいｗ
727たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
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2019/01/13(日) 17:11:30.64ID:vQ2KGAvT0
体育の時間フルボッコにされてサッカーなんてつまんねーとか言っちゃう奴思い出した
728たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
垢版 |
2019/01/13(日) 17:50:30.14ID:vQ2KGAvT0
ダイエットした奴の書き込み読んだ方がいいよ
でも成功した人のやり方は学ばなくていい
失敗した奴のやり方に着目してごらん
共通点があるから
729名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd67-O5RA)
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2019/01/13(日) 17:55:18.88ID:tIa5o24G0
>>728
たまにはいいこというじゃん
730たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
垢版 |
2019/01/13(日) 18:09:56.31ID:vQ2KGAvT0
いつも言ってることだ馬鹿
731名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c1-Od0R)
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2019/01/13(日) 18:12:12.13ID:DWjBYpAy0
>>730
当たり前のこと言うな自演野郎が
732名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c1-Od0R)
垢版 |
2019/01/13(日) 18:14:11.51ID:DWjBYpAy0
馬鹿ミナト自演と潜伏失敗しましたw
https://i.imgur.com/ylkMRY0.png
https://i.imgur.com/eo57mCq.png
733たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
垢版 |
2019/01/13(日) 18:14:40.17ID:vQ2KGAvT0
どか食いスレとか100キロのデブのスレとか
ダイエットが下手くそなデブの書き込みのほうが参考になる

ダイエット成功しちゃった奴の書き込みは価値がない
734たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
垢版 |
2019/01/13(日) 18:15:41.43ID:vQ2KGAvT0
>>732
繰り返し貼ってるけどなにも失敗してないよ

失敗してほしい願望が強すぎるぞ発達
735名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c1-Od0R)
垢版 |
2019/01/13(日) 18:17:35.50ID:DWjBYpAy0
名無し潜伏失敗のミナトさん大爆笑
https://i.imgur.com/KPgxlaL.jpg
736名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c1-Od0R)
垢版 |
2019/01/13(日) 18:18:39.32ID:DWjBYpAy0
ミナトの間抜けすぎる名無し潜伏失敗と自演失敗の証拠

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ146★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1545051333/
737名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c1-Od0R)
垢版 |
2019/01/13(日) 18:19:56.40ID:DWjBYpAy0
嘘吐きミナト大爆笑
738たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
垢版 |
2019/01/13(日) 19:31:22.99ID:vQ2KGAvT0
病人だね
739名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e16-bYP2)
垢版 |
2019/01/13(日) 21:10:47.60ID:Y5B8jLMR0
自演の内容がダサすぎる
740たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
垢版 |
2019/01/13(日) 21:53:16.93ID:vQ2KGAvT0
https://www.youtube.com/channel/UCFq6-y2AM13SvD-nnaUZ6OA
741名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55b7-7Mna)
垢版 |
2019/01/13(日) 21:56:45.44ID:uA4689Sf0
エロいけつ
2019/01/13(日) 21:57:52.38ID:SWEStYH70
この人体脂肪どのくらいだろう？
743たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
垢版 |
2019/01/13(日) 22:23:44.22ID:vQ2KGAvT0
https://www.youtube.com/watch?v=amXa_LGB50g
744たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
垢版 |
2019/01/14(月) 00:22:46.99ID:QSjkfDCh0
魔娑斗体脂肪10％
https://i.imgur.com/vPkNIfj.png

実際はもう少しありそうな感じもする
2019/01/14(月) 00:51:20.15ID:8GYwhoZx0
ショック
岡部友さんＴＶに出てたんだ！見忘れた
やっぱり常にブログチェックしてないとダメなもんだね

>>744
おっぱいデカイねｗ
746たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
垢版 |
2019/01/14(月) 01:03:35.45ID:QSjkfDCh0
印象深かったのはこの弁護士
脳筋丸出しなコメントしてたわ

https://i.imgur.com/VStl64z.png
2019/01/14(月) 01:59:08.53ID:UL/fy5Es0
>>746
ミナトさんは今日もテレビ見てたのかぁ凄いね偉いねさすがです
ワイは地元のお祭り的なので飲ま飲まオラオラでした誠に申し訳ございません
748ペニスくん (ﾜｯﾁｮｲ faeb-z27G)
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2019/01/14(月) 08:23:21.36ID:L7EIARTj0
消費カロリー2500
摂取カロリー1800

朝起きると日に日にお腹がへこんでいってる実感ある
749たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
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2019/01/14(月) 11:45:21.20ID:59zC30ff0
>>747
この番組はおとといでございます
2019/01/14(月) 11:54:04.13ID:xxn15rEN0
>>748
いいね！すごい頑張ってる
751名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hae-mV3e)
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2019/01/14(月) 13:18:20.79ID:+wNw3IukH
【カロリー摂取量】 2週間前から 2000～2500。それまでは1700～2000
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】
【食物繊維】 ほとんど摂れていない
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 している
【体温】度 36
【睡眠時間】 約7時間
【一日何時間座ってる？】 10時間
【年齢】24　
【性別】男
【身長】172
【体重】68
【ダイエットはいつから？いつまで？】 半年前から
【ダイエット開始時の体重】 80
【目標体重】 62
【疑問点】
主食の炭水化物を抑えてダイエットしてきましたが、最近主食を摂り始めると体重の減りが遅くなりました。
運動不足なのでジムに行くことも考えています。
主食は摂らない方がいいですか？
2019/01/14(月) 13:32:24.65ID:pWMIly7eM
単に食いすぎ
食いたいならその分運動
毎日400～500kcal前後消費させるのは大変だから 多くの人は摂取カロリー減らすのよ

俺は摂取1600前後 ２日に一度ローラーを一時間
753ペニスくん (ﾜｯﾁｮｲ faeb-z27G)
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2019/01/14(月) 14:52:57.52ID:L7EIARTj0
>>750
優しいね
754たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
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2019/01/14(月) 14:56:13.39ID:59zC30ff0
タンパク質と糖質の量を書かないで主食は取らないほうだいいですか？て馬鹿？
755名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hae-iW/Y)
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2019/01/14(月) 16:22:43.11ID:+wNw3IukH
>>752
1,600少ないですね。俺は足りそうにないです
>>754
たんぱく質と食物繊維の量はどのくらい摂れば理想ですか？
2019/01/14(月) 16:29:48.43ID:xxn15rEN0
>>755
俺もきついよーでも身長低いからましかな
目標体重になったら2000位にするよ
757名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hae-iW/Y)
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2019/01/14(月) 16:33:10.54ID:+wNw3IukH
キツイですよね。俺の場合は毎日摂るカロリーがバラバラですよ。
758名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-ERO2)
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2019/01/14(月) 16:33:39.08ID:EhF0IPrBp
腰回りについて質問です
産後骨盤矯正する余裕なくてロシアのおばちゃんみたいな体型になってしまいました
今正攻法のカロリー制限とバランスのよい食事&筋トレ有酸素運動で頑張っていますがなかなか思うように減りません
手足はなんとなく筋肉ついて希望が見えてきたのですが特に腰回り腹周りがガンコで体重減少の割に痩せた実感ありません
腰回りの成功体験あれば聞かせてください！
759ペニスくん (ﾜｯﾁｮｲ faeb-z27G)
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2019/01/14(月) 17:19:17.23ID:L7EIARTj0
>>758
昔ロシア人と付き合った事があるよ
760たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
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2019/01/14(月) 17:42:38.03ID:59zC30ff0
> たんぱく質と食物繊維の量はどのくらい摂れば理想ですか？

まずググれよ
そしてもしここで質問するならこの数字でどうですか？と聞け
知りたいなら聞かれた事に答えろ馬鹿
761名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a6e-6M9E)
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2019/01/14(月) 17:44:43.49ID:Ds8bEBoj0
>>758
ガンコも何も腹回りの脂肪が最終的に残るのは人類であるなら仕方がないよ
部分痩せは出来ないから腹の脂肪減らすまで痩せるしかない
762名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a6e-6M9E)
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2019/01/14(月) 17:47:00.42ID:Ds8bEBoj0
ミナトのハゲはどうせ答える気何てないから無視していいよ
763たとえ話のうまいミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-VK1S)
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2019/01/14(月) 17:50:37.89ID:59zC30ff0
部分痩せは出来るってのはが正しい答えだけどね
お人形さん遊びをしてる奴のように体重変わらないのにいきなりウエストだけ5センチ減るような事はなかなかないだろうけどね
764名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hae-iW/Y)
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2019/01/14(月) 18:47:20.68ID:+wNw3IukH
>>760
たんぱく質は５０グラム
食物繊維は野菜嫌いなので摂れていないと思います。摂ったほうがいいですか？
765名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a6e-6M9E)
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2019/01/14(月) 18:50:29.33ID:Ds8bEBoj0
>>体重変わらないのにいきなりウエストだけ5センチ減る

どんだけ水分入れようとも無理だろ
ウエスト5センチ減った分を筋肉で体重変わらなくなるぐらい筋肥大するのはもっと無理
766名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a6e-6M9E)
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2019/01/14(月) 18:56:40.92ID:Ds8bEBoj0
>>764
いま筋トレしてないんなら体重×1のタンパク質は取った方がいいよ

食物繊維は野菜だけじゃなくて海藻にも含まれてるよ
767名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a6e-6M9E)
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2019/01/14(月) 18:58:14.24ID:Ds8bEBoj0
>>766
×してないんなら

○してなくても
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