オートミール食べようぜ　PART9

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/

>>151
ググれば色々作り方でてくる
見たらわかるよ

間違って押し麦買っちゃった

>>154
それはオートミールだよ＾＾
自分を信じろ＾＾

>>154
炊いて食えば工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工

顆粒コンソメを半袋入れればうまいぞ。

>>154
押し麦は煮込んでも崩れないという利点がある
使い分けるにゃ

押し麦は白米に混ぜて麦ご飯にするのが1番良い

押し麦は粒感が好き嫌い別れそう
オートミールほど水分吸わないからスープジャーだと感覚狂うわ

うちは母に頼んだらもち麦買ってきてくれた
色々種類あってわかんないよ

もち麦も臭いになれれば悪くないよ

>>161
もち麦はTVでやってから人気が出てなかなか売ってないんだよな
いい母ちゃんや

もち麦は大量に茹でてジップロックで平たく冷凍して
パキパキ折りながらオートミールに加えてお粥系で食べてるよー
食感プラスされて結構美味しいよ

スレ見てヨーグルトと豆乳に浸してきた
ドライフルーツが無いので代わりにフルーツミューズリーを足してみた
明日の朝食が楽しみ！

ヨーグルトのオーバーナイトは自家培養のカスピ海ヨーグルトだと水分吸ってもったりするから
水気のある果物や野菜ジュースなんかと一緒に食べてる

お前らただのグルメじゃねぇか

それでも朝は300kcal以内におさまるしオートミールつよし
美味しく健康にダイエットができ続けやすい

日食のやつをスプーンですくってそのまま食べてたんだけど、
お湯かけて塩振ったら100倍ぐらいうまかった！

やせ過ぎ女性の動向（統計）
http://honkawa2.sak ura.ne.jp/2202.html
＞20歳代のやせ過ぎ女性は20％を越えている（目標15％以下のところ）

男女の体型（肥満・やせ）の実際と自己認識（統計）
http://honkawa2.sak ura.ne.jp/2203.html
＞若年女子のスレンダー志向が低体重（やせすぎ）にむすびついている。
＞肥満が多い男性は実際以上に自分が太っていると思っている。

やせ過ぎ女性比率の国際比較
http://honkawa2.sak ura.ne.jp/2205.html
＞貧困国とくにイスラム国で痩せすぎ多い点が一般傾向。
＞日本は先進国の中で異例に女性のやせ過ぎ比率が高い。

163センチ38キロまでいきました
まだまだ頑張るぞ😤

オートミールデビューしたからヨーグルトに混ぜて食べようとしたけど
脂肪ゼロ買ったらまずくて食べられない...
味噌汁500mlでふやかせばいいのだろうか

どんだけ大量に食べる気だよ

>>171
メンタルヘルス板か精神科に行って！

近所の業務スーパーでラトビア産とチェコ産の取り扱いが無くなってカナダ産のみになってしまった

なんだ？産地はやってるのか？
俺の日食はフィンランドだ
お前らの日食何処産よ？

賞味期限の右下
fin フィンランド
aus オーストラリア
can カナダ
usa アメリカ

ライスアイランドの未選別オーツ麦フレークがお手頃で気になる
どなたか食べたことある人いない？

1.4kg×4袋で一度に6kg買いになるからまずかったらやばいしなぁ
でも100gあたり34円くらいになるからかなり安いしなあ悩むわぁ

【ダイエット】ビューティーマッチ48000はどんな人にオススメ？
http://gksn.tank.jp/index/health-management/2019/02/04/beautymatchosusume0052/

野菜ゴロゴロ系のスープを圧力鍋で作る
オートミールに上澄み液だけ入れて加熱し、フカフカにする
ゴロゴロ野菜とスープを好きなだけ足して食す
(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｰ！
隠し味は醤油漬けニンニクと自家製ナンプラー

>>178
密ｹﾞﾌﾝｺﾞﾌﾝだったらレビューは比較的高評価だったね
万が一美味しくなければ
スレに載ってる調理法を試して楽しむという手がw

あんなに嫌いだったのに、いつの間にか3食オートミールになってた^^;

今日は朝昼オートミールで夜はもちむぎごはん
繊維はバッチリだ

ミューズリーやべーー
マジでうまい
わざわざお湯沸かさなくてもばくばく食えるし
これは太れる自信あるわ

オートミールも少し入ってるしお前らにもおすすめ

最近の朝の定番はオートミールに牛乳ときなことラカント入れてレンチン
甘くて満足感あってうまー

>>177
数年前に買った時虫騒ぎがあった
未開封でナントカ虫がうようよしてた
その時何人か同じ人がいて対応がクソだったからもういい
いつから再販したんだろう

>>180、185
情報ありがとう
再販からの口コミのようだけど虫騒動は二の足を踏むね
リーズナブルで固めなロールド他にないか探してみる
まじでありがとう助かりました

簡単に中華風にしようとしたら
鶏ガラの顆粒ダシ入れるだけでいいかな
味覇みたいなの買ったほうがいいのかな？

鶏ガラだしにネギとごま油をすこし入れると中華風になるよ
残ったネギは刻んで冷凍しとけば便利

ありがとう
明日ガラだしにごま油垂らしてやってみるよ

>>177
未選別ってどういうこと？
石やもみがらやカビも分けてませんってこと？

食べ物だから
粗悪品なら買うべきじゃない

>>187
「味覇」はだめ
「創味シャンタン」がいいよ
企業としての問題

水少なめの柔らかくなりすぎない食べ方が好きだけど
柔らかいお粥くらいにするとすっごい食物繊維の威力はっきすんね
胃の中でオーバーナイトしないわけだし当たり前か
からだにどう影響するか2週間柔らかい状態で食べてみる

今日はクノールの4種のチーズポタージュ味にしてみた
お茶漬けより脂質とかカロリーとか上がるけどたまにはいいよね

卵、ノンオイルツナ、青魚水煮缶ローテだから、のせる蛋白質のバリエーションを増やしたい今日この頃

今朝は牛スジカレーパンにカスタードクリームパン、おにぎりと味噌汁少々、
ささみ網焼き、牛乳200ml卵1ソーセージ1コ
締めにキウイシナモンロールドオーツ
今からウォーキング4キロと自転車10キロするけどやばいかな
51歳男、無職独身　親（88歳）の年金で食ってる

>>193
鮭フレーク

おっさんのインスタント買ったら小袋に28gづつ小分けにしてあるんだな
他のおかずと一緒に一食40gで今まで食べてたけどふた袋だと56gになっちゃうし、一袋で我慢してみたら案外大丈夫だった
おっさんに強制カロリー制御されたw

>>195
和にも洋にも合いそうだしいいですね！早速買ってきますありがとうございます

オートミール30gをオートミール100g分ぐらいにボリュームを出す方法はありますか?（ ﾟωﾟ ）
70g足すのは　なしで( ﾟдﾟ)ﾉ

豆乳とヨーグルトでオーバーナイトさせるとめちゃ膨らむよっ！

豆腐やキノコ、野菜を入れた和風スープ作って
オートミールにぶっかけてチンすると雑炊みたいになって満足感高い

>>193
牛モモ肉

>>199
返信どうも(　・ω・) �d
まだオーバーナイトは試したことがないです(´・ω・｀)
甘い系も食べたことないです　今度試してみます

>>199
度々すみません　オートミール30gにどのくらい
豆乳とヨーグルトを入れればいいのでしょうか?

>>201
浅学のため検索したのですが、牛モモ肉、低糖質&栄養価が高くて優秀なんですね！
連休中にローストビーフにしてオートミールと一緒にサラダに入れてみようと思います
メニューがここのところマンネリだったので助かりました。ありがとうございます

>>204
また髪の話してる(aa略

>>205
さらに言えばローストビーフは炊飯器があると簡単に作れるぞ

>>196
あの小袋ナゾだわー
大食漢のアメ公どもが朝食あんだけぽっちの量で済むわけがない

トッピング用だな

>>203
ひたひたになる感じに豆乳入れてヨーグルトは大さじ4杯くらいかなあ、ドライフルーツ入れる時もある
それで翌朝少し豆乳とか追加して好きなとろみ加減にしてるよ！

>>196
おっさんの厳しさはあなたに対する愛ゆえなのです

おっさんに感謝

朝はバターコーヒーのみ、昼は普通に定食みたいなのだけど白米のかわりにオートミール和風卵粥、
夜も白米のかわりにオートミール料理

週3で筋トレと有酸素

お酒はハイボールを毎晩2杯くらい

これで痩せてくれたらいいけど

>>206
知らなかったです！詳しくググって明日作ってみます。重ね重ね有益な情報感謝です

>>211
糖質制限早々に挫折して脂質カロリー制限に移行した身としてはストイックですごいなと思います
白いご飯の代わりにオートミールで満足できる身体になりたい

>>192
どんな変化があったかあとで教えてね！

>>196
28gじゃ足りない
１食で１００ｇは食べちゃう

>>214
３０グラムじゃ１２０キロカロリーくらいしかないからな

>>211
それやってると痩せるけど痩せたあと普通食に戻すとリバウンドするぜ

>>207
だわなー
通常の食べ物のポーションは日本の1.66倍
ダイエット系や自然食系のポーションでも1.25倍
くらいの量がかの国のデフォルトなのに
何故に小分けオートミールだけは28gなんだ意味不明

サラダにかける用じゃね？

>>211
バター珈琲ググったら、否定的な意見を述べてるページがあった
賛否両論のようだね

ハイボールは某社製品だと100mlあたり52kcal
とりあえずお酒を少し控えるだけでも痩せそうな雰囲気
急にやめると心身に負担が出るかもしれないので
一日１杯、一日おき、週末だけ、みたいな減らし方で
少し様子を見たらどうかなぁ？
筋トレの日だけご褒美にお酒、でもいいと思うんよ

お酒を飲む代わりに食事を減らすのはNGって誰かが言ってた

バター珈琲って単純に不味そう

いいえ、そうはおもいませんが

>>217
それオートミールをトッピングに使う為だな
コークフレークにフルーツ入れてオートミール 入れて牛乳をかけるみたいなアレ(´・ω・`)

蒸留酒は糖類入ってなければダイエット向けだよ。問題は酒と一緒に食うつまみの方。

アルコールは肝機能を目一杯使うから肝臓機能を妨げ摂取カロリーを脂肪に変えるからダイエット中は控えた方が良い
週1で付き合い酒なら問題無いが毎日はダメだな(´・ω・`)

痩せているのにアルコールの飲み過ぎで脂肪肝で死んだアル中勝谷みたいな人もいる(´・ω・`)

システム死すてむ

>>222
＋砂糖を忘れていた(´・ω・`)

おっさんインスタントの小袋、トッピング説もあるのか
さすがアメリカンw
今、小袋のぶんに粉寒天いれてお湯でふやかして主食にしてるわ
気持ち多くなるw
繊維増えて他におかずもあるからいい感じ

小袋、マグカップで作る用って箱に書いてあるよ
違うメーカーのだと空になった小袋を適量の水を汲んで計量カップみたいに使えるよう線が印刷されてるやつがある

>>229
なるほど
便利だね

ピーチツリーの幹事の浜ダは最低な奴。 パーティ中に幹事なのに自分の好みの女がトイレに行ったら一緒について行きナンパする。二次会にもついて来て参加者の女をベロベロに酔わしてホテルに連れ込む犯罪まがいな事もしている。
しかも身内？の運営してる餃子屋や梅田のディスコに気に入った女性客を連れて行きその後ホテルに連れ込む。
その女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりする。
男性客たちに５０００円払わせてポケットマネーにし自分は参加者の女性とヤリまくり。男性客は浜ダに利用されているだけ。

米国では「米を炊くのに炊飯器を買う必要あるの？鍋で炊けるじゃん」みたいなスレが立つくらい米食する人が増えているのに
日本ではオートミールを食べる人が増えているとか面白い

米国の米スレには「俺は日本人の彼女に鍋での米の炊き方を教えた事がある」とか書かれていてワロタ(´・ω・`)

>>232
アメリカ人はむしろ炊飯器みたいなモードとかスイッチたくさんな調理家電を与えると発狂するからな

栄養成分的には玄米と比べてもオートミールの方が優秀だと思うけどな

オートミールは手間が楽ちんなのがいい

白米と違ってちょっと味ついてるからずっと食べてると飽きが…
最近チーズリゾットにしてるけどそろそろ変えるか

チーズリゾット、その発想なかったわ
よければレシピ教えて

コンソメスープの素かけて水入れて溶けるチーズを好きなだけ乗せてチンするだけだよ
水じゃなくて牛乳の方が美味しいかも

>>235　同意
うちは12分ゆっくり加熱してフカフカにして食べる
今夜はおからと黒豆入りのカレーで。

ほぼ毎日オートミール食べて
好きな時に腹筋、スクワット、腰回しをやって、ほぼ1ヶ月半経過
体重は余り減ってないが、増えもせず、
へそ下の無駄な肉が徐々に減ってきて嬉しいw

筋トレもいいけど引き締めて格好良く痩せたいならHiiTがオススメですよ。
有酸素運動+筋トレ効果を短時間でこなせるトレーニング方法で、
脂肪燃焼効果が高くランニングとか時間の無駄に思えるレベルです。
アスリートもやるトレだけど強度落としたのとか色々youtubeにあるから簡単に出来ますよ。

白血病になるリスクが増えるから慎重になったほうがいいよ

お前はオリンピックもW杯も全スポーツ廃止論者か

なんて短絡的なバカなんだろう

もちろんニュース見て脊椎反射的に書き込む>>241のことだな

>>240
短時間で済む分きついからなぁ
自分に甘いデブに続けられるとは思えない

ミューズリーってオートミールも混ざってるのかな
ふやかして食べるもの？

>>245
ていうより運動不足で筋肉も萎えてるデブがいきなりやったら腰や膝をやられる
ある程度普通の筋トレでならしてからのほうがよい
自分がそうだったから
運動してて筋肉もまだある若い人ならすぐやれるのかもしれん

>>240
強度落としたら効果半減じゃない？

怪我するとか効果半減とか
自分で考えながら強度くらい調整しろ

>>249
やるならそうするだろ
おまえが威張ることじゃない

グダグダやらない理由を書いてるバカを煽ってることに気づけ間抜け

どうせお前もやってねーんだろがｗ