オートミール食べようぜ　PART9

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/

>>346
助けてほしいの？

口が受け付けないというオモシロ症状は助けられない
食べたいのに食べられないなら拒食症

格好つけず素直に飽きたと言えばいいのに

こんなえぐみのあるものそのまんまじゃ食い続けられないよ
ダイエットガイジは努力根性無責任に言うけどさ

ならやめて好きなもん食えばええよ
別に誰に強制されてる訳でもなし

特殊な物だと思うから飽きる
米やパンは毎日喰っても平気なのはある種の刷り込みもあるやろし

うちはかつおダシで生姜すりおろして食べたり、むね肉の茹で汁にトマトジュース混ぜて粉チーズでイタリアンにしたりしてるけど飽きないよ

ダイエットしてるのに好き嫌いとか理解できん。
本当に食事制限してダイエットしてるならどんなものでも美味しく感じるし食べる喜びを感じるもんなんだけど。

ここで口が受け付けないとか飽きたとか言ってる人達って実はダイエットしてないんじゃないの？

ニワカだろおまえ

逆にダイエットのプロがこんなもの食えるかとか言ってるの見ると失笑してしまう

常に空腹な過激ダイエットしてるなら何でも食べられる
どんなに不味くても例え野菜だけでも飢餓民のごとく喜んで大食いできる
そんな人から見れば普通のダイエットは失笑ものなのだろう

ダイエットのプロって、それダイエット下手なんじゃ…
禁煙のプロとかベテラン受験生みたいな

130kgから110kgや90kgになって「ダイエット成功ではい御仕舞い」ていうんならともかく
適正体重周囲で四苦八苦してるのなら今後一生のことでは？

誰か風邪引いたときのオートミールレシピ考えてくれ
頭働かん

べつにオートミールなんて粥なんだからいつも通りでいいじゃん

>>347
やってみる！書き込みありがとう

>>353
それはあるな
豆腐とか欧米人は臭くて食えないとか言ってフルーツと牛乳を入れたスムージーにして飲んでる(´・ω・`)

おっさんの最後のほう籾殻多くてびっくりなんだけど
みんな籾殻どうやって処理してるの？

気が付いたら口から出すだけ

>>361
オートミールは消化に悪いから風邪引いてる時は止めた方がいいと思うけどね
胃に来る風邪引いてオートミール粥食ったら辛くて死ぬかと思う目にあった

オートミール40gと馬バラと野菜きのこを味噌雑炊で朝ごはんにしましたー

風邪の時は白米にしてる
糖分とった方が治りやすい気がする

馬肉とは贅沢な

>>367
オートミールは西欧では昔から子供や病人食に利用されてるって聞いたが

>>361
胃に負担かけるからやめとき
ダイエットに使えるくらいの食品なんだから
おうどんか白米の粥を食べて早く治すのが1番だよ

>>353
オートミール食べるときは自分がスコットランド人になったつもりになってる
燕麦はツイード川以南のイングランドでは馬を肥やし、川の北では人を養う

>>370
そりゃ気候風土のせいで小麦育ちにくいから燕麦食うしかないからだろ
オートミールは全粒穀物で食物繊維多いんだから胃が弱ってる時には負担が大きいんだよ

説明抜けた
ヨーロッパでも小麦のがよく取れるところは病人食としてパン粥食ってるよ

飯食うにも内臓動かすと負担が強いから栄養の摂りづらい粥なんか食ってるわけで
とりあえず果糖でも撮った方がいいんじゃないかな

白米は胃に負担かからないの？

消化する過程が必要な食べ物はみんな胃に負担かかるよ
胃に負担掛けずに栄養取るなんて点滴でしか無理
ようは負担の程度の問題
精製され粉になった穀物＜精製されてるけど粒のままの穀物＜外皮ついた全粒穀物

オートミールは加熱加工済みだし食べる時は粥状にするから胃に優しいと思うかもしれないけど
米より食物繊維多いし腹持ちいいってことはそれだけ消化に時間かかって胃に負担かけてる

ｷﾞｮﾑが3月1日から一部地域を除いてセールをやるらしい
オートミールも特別価格になるといいな

ﾁｪｺとﾗﾄﾋﾞｱは籾殻がほとんど入ってなかった
早くｶﾅﾀﾞ見つけて食べたいw

>>369
昨夜の鍋の残りの肉でした
100g300円
栄養素は多いんだってね
ちょっといい豚肉くらいなのかな

脱線だけど風邪のときは柑橘類は胃に負担だから駄目って内科医ガイド言ってた
風邪のかたお大事に

馬肉はペット用に売られてるけど安いからお金ない人が自分用に買う
ある日馬肉買おうとしたら店員がお前これ食うの？てわざわざ聞いてきやがったクッソムカつく
て昔読んだ小説のあとがきで貧乏作家が怒ってた

スルメイカも地域によっては「穫っても安いし、人の食いもんじゃないよ」って捨てるところがあるな

オートミールの入った美味しいカクテルとかないかなぁ
湯に浸して食べてるけど、テーブルに酒が色々あるから入れても美味しいんじゃないかと考える

鳥の餌を極めるとゲテモノ好きになるらしい

>>382
シンプルに頭悪そう

オートミールにトムヤムペースト入れて枝豆入れて食べたら美味しかったよ
枝豆でビタミンとタンパク質補強できる

オートミールに炊いたキヌア混ぜて食べたら食感プラスされて美味しかった
でも今日超健康な形のうんこにキヌアがそのままごんにちはしてた
オートミールとキヌアのコラボはんぱねーっす

>>382
カクテルに入れるんじゃなくてつまみでよくね？

>>382
オートミールで作った濁酒なら麹とイースト菌で出来るぞ

>>386
キヌアってどんなもの？
味とかご飯みたいに炊く必要があるの？

>>389
キヌアは穀物で生食できないため炒ったり炊いたりする
1日の摂取上限は20gくらい、理由は忘れた
GI値低い、アミノ酸のバランスも良いらしい
食物繊維もオートミールと大体五分五分
炊いても食感は失われない
ただ若干の独特な穀物臭はする

ここまでの情報はもちろんネットで拾ったものだから何が正解かは自分で判断してけろ

コストコで買ったキヌアを小鍋に入れて水ひたひたにして水が無くなるまで、15分くらい煮てタッパーに入れて冷蔵庫にいれておく
それをオーバーナイトさせたオートミールに混ぜて食べるとぷちぷちして美味しい

キアヌって100グラム千円くらいするよね

>>371
うどんは皆よく噛まずに飲み込むから結局消化悪くなるよ
寝込んでるときにそんなに咀嚼ばっかりしてらんないだろうから
やっぱり米粥って優秀

胃に負担と、食物繊維って表裏一体過ぎない？
高食物繊維＝胃に負担だよね？

そうとも限らんのでは
水溶性食物繊維（とろろ昆布、おくら等のヌルヌル系）でも胃に負担と感じる人はいるのかな

漢方医はオクラ等のねばねば食品も消化に悪いから
胃腸が弱ってる人には向かない食品って言ってるね

そもそも胃腸で消化されない前提のものを指して「消化が悪い」と言い募るのもなんだかな
食物繊維は大腸に入ってから消化（発酵）されるのだから、胃と小腸で消化されずに大腸に到達することに何らの問題はないのだが

消化が悪いから胃に負担かかるって話やろ
アスペにも程あるわ

オートミール粥が弱った胃腸に負担になってる人らは食物繊維よりも蛋白質（グルテン類似物質）が負担かけてることを考えるべきだね

病院食でパン(グルテン)出るだろ

低残渣食とは、胃腸に負担をかけないように調整した食事のことです。
日常の食事で胃腸にもっとも負担をかける成分は食物繊維で、それを制限し負担をかけやすい脂肪の多い物・刺激の強い物・極端に冷たい物などを控えます。

近所の業務スーパーのトムヤムペーストが年明け早々に品切れしたきり
待てど暮らせど一向に入荷しないので
昨日フライングで買ってしまったモヤシの使い道に悩み中
オートミール+モヤシでシチュー風やリゾット風は合わなさそうだし
他に合わせるとしたら何がいいだろう？味噌？醤油？それとも中華だしか？

胃に負担の話とかわりとどうでもいいんだけど
健康板のオートミールスレと間違えてきちゃったの？

>>361みたいなのがいるから少しはデメリットも知っとけ

コストコ浜松からオッサンのオートミールが消えてる。

>>401
もやしなら中華ダシに少しごま油とか美味しいよ

一番消化に良いのは食パン牛乳浸しだゾ

生乳は消化によいどころか下痢確定（乳糖不耐

水と一緒に3分くらいチンしたらかなりやわやわになるよね
ここから適当なスープの素やらでいくらでもバリエーションができる
アフィ噛ませばいい具合のサイトが作れそう

>>405
ゴマ油いいね、塩昆布と擂りゴマもちょろっと足してみようかな
中華だしベースで卵スープ風にするのもいいかも
オートミール+モヤシのイメージいろいろ湧いてきた〜ありがと

胃への負担ってどう？インフルエンザの時にポカリで炊いて食べようと思うんだが

朝昼兼用で70gを雑炊にして食べました
おいしすぎる
もやしは毎回いれてるよ

業務スーパーのラトビア産オートミールはもうないらしい

https://twitter.com/steinsgate420/status/1093344095836135424
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

オートミール単体に塩味つけるとどうしても１日の塩分量が増えちゃうからさー
最近、具だくさん味噌汁にオートミール投入して雑炊状態にしちゃってるよー
最近は、味噌の塩分は血圧を上げない説が出てきてるし
野菜も大量に食べれていいかなーって

味噌から塩分とると通常の塩分より血圧が上がりにくいとはマルコメも主張してるね
https://www.marukome.co.jp/rd/result03/

>>414
まあマルコメだし

コーヒー業界がカフェインを肯定するのと同じだな。
塩分気にするなら、やさしおとか使ったら？

>>414
https://www.marukome.co.jp/rd/img/result03/result04.png?tm=1508502568

上がってるじゃん
4ヶ月目以降がないところも変だ

今日初めてのオートミール食べたけど
普通に食べられたわ！
続けられるように、色々な味で試してみるよ

米食の日本人はオートミール耐性が高いよね

なんだよオートミール耐性ってw

>>410のような変態耐性のことかな

最近朝食はもっぱら和風or中華粥風にしてたけど
明日は久々に豆乳オーバーナイツ＋チョコレートピーナツバター＋バナナの甘いやつ仕込んだ
今から楽しみでこんなの楽しみにしてる自分ワロタ

バジルソース少しかけたらおいしいかな？

今日もねちょねちょ明日もねちょねちょ…

食感がウンコに酷似してることはどう割り切ってんの？

>>425
ウンコ食べたことあるの？

>>426
ケツから出てくる感触と見た目で大体わかるやろ
逆にわからんかったら洞察力やら想像力やらが足りなすぎるわ
仕事できんタイプやな

そんなべちゃべちゃしてんの？いつも？

オートミールの感触もコントロールできないとか仕事できなさそう

>>423
にんにく効かせて唐辛子少々入れたらリゾットみたいになりそう

>>427 なかなか凄いのが出てきたなｗｗ

>>410
変態！ド変態！警察呼ぶぞ！

明日の朝食はオートミールと牛乳と小松菜とはちみつでスムージーにする！
今まで煮て食べてたから初めての冷たいオートミール
楽しみ

オートミールに脱脂粉乳＋チョコ味のプロテインを入れてみたいがなんか不味そうで躊躇してしまう(´・ω・`)

業務スーパーのカナダ産オートミール
メーカー欠品で店頭在庫分が無くなったら次回入荷は未定と言われました

トマトジュース消費のためチーズやコンソメと混ぜてるが不味くてくえねー
トマトとオートミールあわないな

トマトピューレじゃなくトマトジュースで飯を作ろうというのが間違ってんだよ

トマトジュースだけだと不味いけどコンソメ入れたらなんちゃってトマトリゾットぐらいにはなるぞ
トマトジュースはリーペリンソース混ぜると上手い

おっさん小袋食べた上にクロワッサンも食べちまったorz

シャレオツなモーニングだな

クロワッサンのGL値を下げる為に敢えてオートミールを先に食ったと思いなされ(´・ω・`)

温か酸っぱいトマトスープはオレガノ入れると酸味が減ってましになるぞ
それでも足りなきゃちょっとだけ砂糖いれるといい
いいか、少しだぞ！絶対に少しだぞ！
ちな、オレガノは業務用スーパーので十分

私なら、粉末カップスープのトマトのに入れたら凄く美味しく思えたから、トマトジュースとコンソメでも美味しく頂けるな。

https://i.imgur.com/iZPVX6n.jpg
お昼
ニンニク味噌塗って食べる

トマトリゾット風美味しいよね

最近朝は玄米100gと和食系のおかずにして昼にタンパク多め
夜に炭水化物抜かずにオートミールと野菜多めにしたら停滞期抜け出せた
食物繊維が多いから夜抜くより効果的だったのかな？もう少し夜型を続けてみる

>>435
情報ありがとう！

>>443
レンチンだとちょい手間だけどトマトジュースとコンソメも旨いよな
カップスープはクノールのトマトのポタージュが旨い