オートミール食べようぜ　PART9

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/

>>557
サンキュ

ヨーグルト使ったオーバーナイトオーツは、結局はちみつなり果物なりで味付けしないと食べられないのが悩ましい

ヨーグルトオーバーナイトいいね
いつも適当にプロテインとヨーグルトとオートミール混ぜてムシャムシャしてた
謎の汚いと固まりなんだけど味は気に入ってる

最近は押麦甘酒ヨーグルトでオーバーナイトしてる

甘酒でオーバーナイト良さそう

グラノーラでいいやw

豆腐から出る水分って黄色いしなんか汚くね　結構臭いし
気にならない人ならいいかもだけど

このスレ見て日食のオートミール買った
とりあえず30gに牛乳かけて食ったんだがイマイチ
オススメのレシピあったら教えて下さい

しょっぱい味付けならなんでもいけるぞ
お茶づけとか味噌汁やスープ入れるのおすすめだ

但しそんなのばかり食ってると塩分取りすぎになるのでたまには塩分取らない方法も考えよう

>>566
レスありがとう
味噌汁に茶漬けね
試してみる

味障スレ

>>564
黄色いのは大豆油
水と一緒に溶け出すほどさらさらした脂質
水きりした部分は無理に食べるものでもないけど豆乳や豆腐に含まれてるものだから
まあ匂いは大豆臭が苦手ならむりぽ

昨日から摂り始めたら今日三回出て快腸
出過ぎ…
お腹の緩い家族にも食べさせたらそっちは下痢で合わなかったみたい

快便になると聞いて半年弱おかゆの硬さのオートミール生活してる
初日こそ出たけど、あとは変わらず
便秘の種類に合わないのかなー美味しいし腹持ちもいいから続けるけど

去年の年末から朝食トースト→オートミールに
トーストよりはるかに腹持ちいいなもっと早く気づいてればよかった
そんな俺はお茶漬けの素入れてる

>>565
水とオートミールの割合（例1:4 1:5)
加熱具合（何分？　レンジ？　直火？）
産地と品質（粒の大きさ等）

これらの条件で、出来上がりが、かなり違う
加熱せず水分多めだとオートミールはペッタンコ
（オーバーナイトも大抵ペッタンコ）
水分ちょうど良く足して加熱するとフカフカ

例えば、うちはフカフカ＋ナメコや梅干しの塩気で食べてる
ｷﾞｮﾑのﾁｪｺ産、1:4で弱火約10分でフカフカ
ｷﾞｮﾑのﾗﾄﾋﾞｱ産、1:4で弱火約12分でフカフカ

塩味、甘い味、味の好みもあるだろうし、
スレをざっと読んで色々試すと良いかも

>>571
元々スルッと関西系の俺は、オートミールを食すと
数時間後にほぼ無臭のガスが出る
食べたら出るので、我ながら素直過ぎて微笑ましいw

飲食中や日中の水分量は、特に医師からの指導等なければ、
大体1.6〜2リットル必要（飲食物の水分量を含む）
便秘回避には水分摂取が望ましいです

出なくて困ってる人は、オートミールの水分を増やすか、
オートミールはそのままで、他の水分を増やしてみては？

>>574 仕事の日はどうしても水分少なめになるんだけど、オートミールと共に水も気をつけてみるよ
ありがとうね

>>575
いいってことよ

>>575
塩分が多いのでは？
塩分過多だとむくんだり便秘になったりする(´・ω・`)

オートミール牛乳スープの素をレンチン、食べる前にスライスチーズを1枚
激うまぁ

塩分

担々麺のスープでオートミールたべたいが
スープが1人前だと多すぎて困る

いや、ラーメン食ってた頃は2二人前全部のんでたがw

ニチレイのレトルトパウチのサンラータンでオートミールうまー

>>580
残ったスープをタッパーかペットボトルに保存したらええんとちゃうのん

>>580
塩分

>>580
俺と毎朝半分ずつ食べないか？（震え声）

塩分塩分うるさい奴は何も入れないオートミールしか食べてないの？

はい。

病院食しか食べられない体か健康マニアか味覚音痴か知らないがしつこいよ

オートミールうまいけど合わないかもしれない
便がずっと下痢状だわ…

>>588
自分は便秘になって臭い屁がしょちゅう出るｗ
うまくて手軽だからいいと思ったのに残念だ

>>577 浮腫悩んでます
塩味好きだなぁ・・・根本的に改善することが多そうだ
ありがとう！

おっさん届いたけどこれ密閉容器に移さんといかんやつか
やっぱり業務カナダ最高だったのー

なんで止めたのかねえ
穀物価格がバク上がりしたのかな

業務スーパーチェコ産に続きカナダ産も終売？！
みつけしだい買い占めとこう

うちの近所の業務スーパーはしばらくカナダなかったけど昨日行ったら大量にあったよ

どこ店

どこ店？

先週お前らに騙されて買い占めてきたのに、昨日山積みだったわ

商品はなかったけどスペースは空いてたから欠品してるだけだと思う
ラトビアとチェコは売場スペースすら他商品で潰されてたしああなると終売なんだろうね

TPPで海外のおいしいオートミール安く買えるようにならないかな

カナダ産はまだあるのかよかった
チェコ産がなくなるのは残念すぎる

amazonで6キロ2000円のが売ってるな
このスレでは話題に上がってないけど食べてる人いる？

6キロは保存状態悪くなりそうで手が出ないわ
家族で食べるとかならいいのかもね

そんなに食えない

毎日がんばって２００グラム食えば１か月でなくなる！

今日から業務スーパーはセールだっけ？

体にいいからってたくさん食べていいわけじゃないですからね！
そろそろ在庫つきそうだから週末は業務スーパーまでジョギングかな
在庫切れじゃありませんように

>>605
新聞に100円引きクーポン入ってたから行ってきたよ
とりあえずカナダ産は普通に沢山あったよ
ちな都内

業務スーパーってオートミール扱ってな店もあるよね
我が家のオートミール在庫きれたんだが、1番近い店は扱っていないらしい
2番目に近い店はめちゃめちゃ遠いんだよね・・・

まとめて買うなら取り寄せてくれるぞ

業者乙。

>>608
そりゃオートミールに限らずの話では…
店舗の大きさも違えば売れ筋も違うんだから…

>>601
ライスアイランドなら>>177で話題出てた
数年前はあまり品質が良くなかったらしい

>>608
ｷﾞｮﾑ通販やってる
URLがNGワードで、貼ると規制されたw
送料とかは確認して下さい

ちなオートミールの専用ページにレシピがいくつか載ってました

1日30g(1食)だと便通が良くなった気はしないけど
60g(2食)だとこれ宿便も出ただろってくらい爽快に出るわ

みんな30g位で腹持ち良いみたいだね
自分は40g食べても3時間くらいしか持たない
大食いだから健康に気をつけるためにオートミールにしたのに、お腹空いて昼にいっぱい食べちゃう

いちいち書き込まないけど1食で100g食べてるよ？

チンしてふやかすようにしてからは30gで足りるようになった
ただ味噌汁とかスープに入れてた頃は30gじゃ食べた気しなかったよ

>>615
おかずも食べてないの？

>>616

虚言癖

みんなってw
それぞれ性別年齢や体重、労作が違うんだから比べても仕方ないと思うんだけど

>>619
誰得だよ

>>610で誰得か分かったｗ
でも主食だから150g食べる時もある

おれの子や（自転車競技でチャンピオン。将来有望な9歳）

>>616>>618
朝食に食べてるんだけど、あとヨーグルトを150gくらい？
他には食べてない

>>624
足りないのになんで食べないんだ

>>624
おれの子や

>>617
鍋でよく煮込んでドロドロにして、お茶漬けの元を混ぜて食べてる。
ふやけた状態でもお腹空いてくるわ

>>625>>626
みんなオートミールだけでお腹いっぱいになってるみたいだから、おかず食べるとか量増やすとかしてないんだと思ってたんだ
自分は食事の仕方が間違ってたのね・・・

>>628
みんな自分に合う量や食べ方でやってるよ
工夫するのだ

野菜を先にたらふく食うんだよ

最初にタンパク質を摂るんだよ

おれの子や

>>624
なんでおかず食べないんですか？ｗ　健康上の理由？　ダイエット？
3食の中でも朝食は特に塩分を減らした方がいいと言われていますので、それはそれで健康的ですけどね。
朝食で摂る塩分量が多いほど、血圧が上昇しやすいと言われています。

血圧上が80しかない自分は朝塩分を多めに取った方がいいみたいだな

低血圧でも塩分の取りすぎは腎臓に負担がかかる。
と思う。

朝から拡声器で老婆の声が聞こえる。
火災注意！！　うるせー

>>634
塩分。

>>612
ありがとう
ちょっと前に話題になってたのね、確認不足ですみません。
虫騒動あったのかぁ・・・
レビューみたところ再開後は問題ないみたいだけどトラブル時の対応がクソって不安を覚えるなあ。
ギョムのカナダ産にしとこうかな

ストレス解消の過食にさいこー
オートミール40gに野菜たっぷりひき肉いれてどんぶり一杯になる
糖質３０ｇですむんだからね　おにぎりなら1個

オートミールがカチコチの岩クソになりやすい弥生式日本人は憩室炎になっちゃうよ
摂取カーボンのライフスタイルを西洋式にまねても所詮アジアの消化酵素なんだよ
アメリカで必死のヒスパニックが決して白人になれないのと同じで哀しいねｗ

トマトリゾット風にしたけど一味足りないんだよなー
セロリ入れるべきだったかな

>>641
醤油とバター

塩分・

>>641
色々スパイス入れると美味いよ
ケイジャンシーズニングが自分の中で流行中

トマトソースから作るならニンニクみじん切りをオリーブオイルでじっくり炒めてから
タマネギみじん切りを炒めて甘味をプラス
トマト、コンソメ、オートミール、水を追加して10分ほどトロ火でコトコト煮込んで
仕上げにバジル、チリ、ガーリックパウダーとコショウって感じだけど
面倒臭い時はニンニク+オイルとタマネギの代わりに砂糖1つまみとケチャップを小さじ1ほど入れてる

ソフリット＋オートミールの説明に5行。

>>646
なんか人生大変そうだねきみ

おれの子や

>>645
うまそう

遅レスすみません
みなさん自分に合わせて工夫して食べてるんですね
自分も参考にして食べてみます

誰も待ってねーよｗ

>>636
なんで突然こんな関係ない話入れてきたの？
バカなの？

別々に食べるつもりで豆乳のスープを作ってたんだけど面倒になってスープに投入してみた
トロミが出てシチュー風味になって美味しかった
オートミール自体はちょっとしか入ってないはずなのに満足度が高くてスープだけでお腹いっぱいになってしまったわ

>>652
おれの子や

日食のオートミールを買って一週間
朝食にレンチンしたオートミールに納豆と玉子入れて味付けのりと一緒に食べてる
思ってた以上に腹持ちが良い事としっかり便意が来るようになった事には正直驚いた
味はやっぱり美味しくはないけどw

野菜スープ大量につくって冷蔵と冷凍でストックしてあるのをレンジで温めるときにオートミールとかぼちゃのタネをいれてる

深夜に乙