オートミール食べようぜ　PART9

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/

別々に食べるつもりで豆乳のスープを作ってたんだけど面倒になってスープに投入してみた
トロミが出てシチュー風味になって美味しかった
オートミール自体はちょっとしか入ってないはずなのに満足度が高くてスープだけでお腹いっぱいになってしまったわ

>>652
おれの子や

日食のオートミールを買って一週間
朝食にレンチンしたオートミールに納豆と玉子入れて味付けのりと一緒に食べてる
思ってた以上に腹持ちが良い事としっかり便意が来るようになった事には正直驚いた
味はやっぱり美味しくはないけどw

野菜スープ大量につくって冷蔵と冷凍でストックしてあるのをレンジで温めるときにオートミールとかぼちゃのタネをいれてる

深夜に乙

春だねー

>>655
日食ﾅｶｰﾏ！生卵でおけ？
あと水加減はどれくらいですか？
ポタージュや玉子スープなどのインスタントばかりで飽きてきたし
暖かくなってきたらスープ系も辛くなるからレシピ増やしたいです

最近はまってる食べ方

オーツ30gに水120g
600wで2分チン
汁気吸わせるために混ぜる
水分がまんべんなく行き届いたことを確認し放置または冷蔵
でんぷん？で固まったオーツをそのまま食べる
おかずはなんでもあり

プディングっぽくなるのかな？食事ではなくおやつによさそうかも

>>659
生卵です
水は袋に書いてる分量入れてるよ

>>660
わかる
作ったけど食べそびれて冷蔵庫に入れてたらプルンプルンになった
くず餅みたいな感じだけどもっとやわらかい
なんかおいしかった

おま環ｗ

今日からオートミール初デビュー
麦ご飯ばかり食ってたせいか味付け無しでも上手く感じた
続くか心配で小さめの買ったけど続きそうだわ

冬はいいけど夏たべるのきついなこれ

オートミールで便秘
これデフォね

オートミール喰って腸内でカッチカチ。
馬鹿はダイエットの末、トイレでで悶絶
水加えたり脂質とっても無駄。

で、それを隠ぺいするアホ。

軟便気味だからちょうど良くなった

むっちゃ快便になった

>>662
ありがとうございます！

アホほど水を入れたオートミールがどうなるかを見てみればよい
どうであれカッチカチｗ
広告に踊らされるアホども

便秘肛門裂傷
便秘解消にオートミールを食べまくったあとは目も当てられない
ダイエットのつもりで食事制限してそのストレスで唾液や消化酵素が十分出ていない状態なのにオートミールを食べると悲惨ｗ
そんなことより運動しろよ

>>666
冷やし茶漬け的な感じはどうかな

食べたら美味しいんだけど食べる前にオートミール想像したら吐き気がして食欲なくなる
なんでだろう

>>675
いいですね

>>676
拒食症やで

>>676
想像して吐き気がする物を食べる必要は無いと思う。

マインドフルネス

例：
ダイエット、料理のレシピ（健康食品器具販売広告業だと見抜く力）
×　他人の夢に生きる（他者の広告を手に取り課金。自分に当てはめようとする＝不条理の極み）
○　自分のやり方に課金させる。他者の真実（エビデンス）などどうでもよい。己にすがらせる信者を獲得することが肝要。

>>680
アスケンの話か

量間違えてお粥状にしたら食べきれんw
冷蔵庫に入れてあとで煮なおせばいいのかな？糊みたいになりそう

オートミールにお湯かけてふやかして食べる人いない？
なんかこんなやり方してるの初めて聞いたって言われた

>>683
ふつうにやるよ

やらねーよ。どこの未開人だよ

日食のインスタントなら余裕

あとエルサンクジャポンのインスタントでも余裕

まず容れ物にお湯いれてまぜて置けばできると書いてあるし〜

自己正当化に必死かよ

気持ち悪いなあ

最近変なの沸いてるね

>>683
日食のプレミアムならやるけどカナダとかオッサンは火力？が足りなくてスープジャー

600W
1分20秒
レンチンが丁度いい感じ。

水いれてレンチン、そのあとポタージュ入れて熱湯かけて食べる、これが正しい食べ方

うちのレンジだとおっさん50g+スープの素的なやつ混ぜて600wで3分がちょうどいい

オッサンをレンジで加熱

ありがとう やっぱりやるんだね 良かったよ

いつもオートミールの4倍の水入れて3〜4分加熱してる
たまにレンジの中が地獄絵図になる…

>>698
レンジ中にはじけ飛ぶオートミール

よく混ぜないとね

何度かそれやったからもうレンジも使わなくなった
ただ沸かしたお湯入れて数分待つだけ

レンジの時はラップ＆目を離さない

こんな時間にオートミール食っちまったよ
チーズとキムチの素入れたらうまかった
太るんだろうが

酸化マグネシウムで全部ながしちゃえ

>>696
アメリカなら訴えられそう
レンジの取り扱い説明書にはオッサンをレンジで加熱するなとは書いてなかった！って

>>698
マグマが噴火するよね
おれ一回で１００ｇ食べてるからよく噴火する

ラップしたら大丈夫なんか
ラップしよ

あんまり繰り返した結果レンチン禁止令がでる

噴火して大変なことになりレンジの掃除が大変だったから今は鍋で煮てる
洗い物は出るけどそこまで手間じゃないし好きな硬さにできるから自分はこれで落ち着いた

30g+ポットのお湯150ccをラップなしでレンチン600Wで2分で吹きこぼれたこと無いな
夏場しばらく白滝ダイエットにシフトして久々にオートミール再開した時に
ラップ有りor無しどっちだったか忘れてラップ有りでレンチンしてみたら
安物ラップが破れて大惨事になって、やっぱラップ無しが正解だったと再認識したけど
器のサイズや水分量によっても違うんのかな

ふきこぼれるのは入れすぎなんじゃないの
３０gで水ヒタヒタでちょうどいい感じにできる

うちは30gの水目分量600w2分で爆発したよ
それ以来1分30秒にしてる

皆のレンジは中見えないん？
吹き零れそうなら１度開けるか細かく時間設定して調節したらダメなの？

日食はレンジ大丈夫だったがおっそんは凄いことになる

>>713
水温とか器の温度で急に弾ける感

皿よりでかいタッパーとかイワキの耐熱保存容器のフタをポイっと被せてレンチンしてる
ラップはなんとなくめんどくさい

功くんの肛門と直腸の粘液をいっぱい感じたい　（彩人27歳。

>>655
参考にして卵＋納豆＋海苔ふりかけで食べてみた。
美味しかったよ、ありがとう

一食100gだと少ないかな？
男85kg

>>719
それはふやかす前の量？
乾燥した状態で100gだったらかなーり多いよ

食べてみたらいいじゃん

>>720
乾燥状態です
でも100gだと400kcalないくらいだよね？
60くらいに減らそうかな、あまり減らすと筋トレの時力入らなくて…

>>722
だから筋トレまですんのになんでオートミールしか食わないのさ

肉とか卵とか野菜もおかずに食べたらいいのに
バカなのかな

腹が膨れて空腹感出るからじゃない？

たった100gで悩む体重85kgがいるわけない

逆に早く痩せたいと無理なことするから変に太るんじゃない？

1食100gって書いてんだから1日3食なら300gで1200kcalだろ？
他にもおかず食べてるならカロリー的にそこまで無茶苦茶って感じじゃないと思うけど
てゆーか食べ過ぎかどうかなんてオートミール以外の食べ物含めたトータルカロリーや内容、活動量によるんだから
必要な前提情報も開示せずここで聞いたって誰も答えられんよ

>>728
馬鹿

>>728
典型的な肛門馬鹿

>>722
アホ

>>722
栄養失調をダイエットと思い込んでいる典型的な便秘白痴

>>722
減量メニューを喰って筋肉をつけようとする馬鹿
典型的な無知無教養の間抜け
こんなアホな男と絶対ヤリたくないわ

>>722
>>722
その臭いチンポをシナモンスティックの代わりにその空っぽの頭に入れてやりたいわ

>>722
ほんともう久々にお前のような糞男をみちゃったわ
あーあ、いまからまともなムチケツのくぁわいい男子を漁りに行くわ

人間こうなったらおしまいだな

これ食べ物板荒らしてるダルおじさんか

おれの子や。

歯周病で歯茎ボロボロの親に進めてみた
俺よりオートミールにハマってやがる

栄養どうこうとか色々あるけど単純に100gって飽きて続かなそう

みんなアドバイスありがとう
オーツ以外も食べてます！
1日2400kcalくらいになるようにしてます
ウェイトトレ板があるみたいなのでそっちでも色々減量について聞いてみます

＞1日2400kcalくらいになるようにしてます

突っ込みどころｗ　すげーなアスリート？
チンポと豆満江はおれの子や

いきなり減らしてもしょうがないだろ
成人男性で1800や1600まで落とすのは倦怠感あるし
2200くらいが妥当にしても今まで食ってたのなら簡単に減ら似あ

男で筋トレしての85kgなら筋肉量にもよるけど3,000kcalくらいでも痩せるんじゃない？

本当に筋肉パツパツならともかくちょっとしたスポーツマンレベルの体格だったらそんなにカロリー消費しないでしょう
何よりダイエット意識してるというのは境遇が変わって余り運動しなくなったからでしょうし

>>722
おまえみたいな有酸素無酸素その他もろもろの概念もない虚言癖無能男の肛門に鎌を突っ込んでずたずたにほって血まみれにしてやりたいわ
そのうえで肛門から取り出した血まみれのオートミールをその空っぽの頭に詰めてやりたい

自衛隊の体育学校ってところの給食メニューが主食抜きのオカズで1日4000ｷﾛｶﾛﾘｰくらいあって主食やらデザートみたいなのも食べたソレで痩せていくとか意味不明な世界

お前の消費カロリーがショボいだけで意味は明らかだが

虚言癖千擦りまんv(￣Д￣)v ｲｴｲ

なんか残念なのが多いね最近

今日も見事な一本糞が出ました

言論の自由は保障されている最高っすv(￣Д￣)v ｲｴｲ