オートミール食べようぜ　PART9

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/

600W
1分20秒
レンチンが丁度いい感じ。

水いれてレンチン、そのあとポタージュ入れて熱湯かけて食べる、これが正しい食べ方

うちのレンジだとおっさん50g+スープの素的なやつ混ぜて600wで3分がちょうどいい

オッサンをレンジで加熱

ありがとう やっぱりやるんだね 良かったよ

いつもオートミールの4倍の水入れて3〜4分加熱してる
たまにレンジの中が地獄絵図になる…

>>698
レンジ中にはじけ飛ぶオートミール

よく混ぜないとね

何度かそれやったからもうレンジも使わなくなった
ただ沸かしたお湯入れて数分待つだけ

レンジの時はラップ＆目を離さない

こんな時間にオートミール食っちまったよ
チーズとキムチの素入れたらうまかった
太るんだろうが

酸化マグネシウムで全部ながしちゃえ

>>696
アメリカなら訴えられそう
レンジの取り扱い説明書にはオッサンをレンジで加熱するなとは書いてなかった！って

>>698
マグマが噴火するよね
おれ一回で１００ｇ食べてるからよく噴火する

ラップしたら大丈夫なんか
ラップしよ

あんまり繰り返した結果レンチン禁止令がでる

噴火して大変なことになりレンジの掃除が大変だったから今は鍋で煮てる
洗い物は出るけどそこまで手間じゃないし好きな硬さにできるから自分はこれで落ち着いた

30g+ポットのお湯150ccをラップなしでレンチン600Wで2分で吹きこぼれたこと無いな
夏場しばらく白滝ダイエットにシフトして久々にオートミール再開した時に
ラップ有りor無しどっちだったか忘れてラップ有りでレンチンしてみたら
安物ラップが破れて大惨事になって、やっぱラップ無しが正解だったと再認識したけど
器のサイズや水分量によっても違うんのかな

ふきこぼれるのは入れすぎなんじゃないの
３０gで水ヒタヒタでちょうどいい感じにできる

うちは30gの水目分量600w2分で爆発したよ
それ以来1分30秒にしてる

皆のレンジは中見えないん？
吹き零れそうなら１度開けるか細かく時間設定して調節したらダメなの？

日食はレンジ大丈夫だったがおっそんは凄いことになる

>>713
水温とか器の温度で急に弾ける感

皿よりでかいタッパーとかイワキの耐熱保存容器のフタをポイっと被せてレンチンしてる
ラップはなんとなくめんどくさい

功くんの肛門と直腸の粘液をいっぱい感じたい　（彩人27歳。

>>655
参考にして卵＋納豆＋海苔ふりかけで食べてみた。
美味しかったよ、ありがとう

一食100gだと少ないかな？
男85kg

>>719
それはふやかす前の量？
乾燥した状態で100gだったらかなーり多いよ

食べてみたらいいじゃん

>>720
乾燥状態です
でも100gだと400kcalないくらいだよね？
60くらいに減らそうかな、あまり減らすと筋トレの時力入らなくて…

>>722
だから筋トレまですんのになんでオートミールしか食わないのさ

肉とか卵とか野菜もおかずに食べたらいいのに
バカなのかな

腹が膨れて空腹感出るからじゃない？

たった100gで悩む体重85kgがいるわけない

逆に早く痩せたいと無理なことするから変に太るんじゃない？

1食100gって書いてんだから1日3食なら300gで1200kcalだろ？
他にもおかず食べてるならカロリー的にそこまで無茶苦茶って感じじゃないと思うけど
てゆーか食べ過ぎかどうかなんてオートミール以外の食べ物含めたトータルカロリーや内容、活動量によるんだから
必要な前提情報も開示せずここで聞いたって誰も答えられんよ

>>728
馬鹿

>>728
典型的な肛門馬鹿

>>722
アホ

>>722
栄養失調をダイエットと思い込んでいる典型的な便秘白痴

>>722
減量メニューを喰って筋肉をつけようとする馬鹿
典型的な無知無教養の間抜け
こんなアホな男と絶対ヤリたくないわ

>>722
>>722
その臭いチンポをシナモンスティックの代わりにその空っぽの頭に入れてやりたいわ

>>722
ほんともう久々にお前のような糞男をみちゃったわ
あーあ、いまからまともなムチケツのくぁわいい男子を漁りに行くわ

人間こうなったらおしまいだな

これ食べ物板荒らしてるダルおじさんか

おれの子や。

歯周病で歯茎ボロボロの親に進めてみた
俺よりオートミールにハマってやがる

栄養どうこうとか色々あるけど単純に100gって飽きて続かなそう

みんなアドバイスありがとう
オーツ以外も食べてます！
1日2400kcalくらいになるようにしてます
ウェイトトレ板があるみたいなのでそっちでも色々減量について聞いてみます

＞1日2400kcalくらいになるようにしてます

突っ込みどころｗ　すげーなアスリート？
チンポと豆満江はおれの子や

いきなり減らしてもしょうがないだろ
成人男性で1800や1600まで落とすのは倦怠感あるし
2200くらいが妥当にしても今まで食ってたのなら簡単に減ら似あ

男で筋トレしての85kgなら筋肉量にもよるけど3,000kcalくらいでも痩せるんじゃない？

本当に筋肉パツパツならともかくちょっとしたスポーツマンレベルの体格だったらそんなにカロリー消費しないでしょう
何よりダイエット意識してるというのは境遇が変わって余り運動しなくなったからでしょうし

>>722
おまえみたいな有酸素無酸素その他もろもろの概念もない虚言癖無能男の肛門に鎌を突っ込んでずたずたにほって血まみれにしてやりたいわ
そのうえで肛門から取り出した血まみれのオートミールをその空っぽの頭に詰めてやりたい

自衛隊の体育学校ってところの給食メニューが主食抜きのオカズで1日4000ｷﾛｶﾛﾘｰくらいあって主食やらデザートみたいなのも食べたソレで痩せていくとか意味不明な世界

お前の消費カロリーがショボいだけで意味は明らかだが

虚言癖千擦りまんv(￣Д￣)v ｲｴｲ

なんか残念なのが多いね最近

今日も見事な一本糞が出ました

言論の自由は保障されている最高っすv(￣Д￣)v ｲｴｲ

うちな、オートミール食べるとビチビチやねん

シャバダバドゥのｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

スレ久しぶりに見に来たら、変なの沸いててガッカリした。

Twitterかなんかで勝手にやってくんね？

なんで？

>>755
なんで？

買い置きしてあった日食を普通に食べてたけどアララに戻したらやっぱりアララの方が食べ応えがあって良いわ
日食はもうパンケーキとかクッキーとかお菓子用だな

オートミールのおかずにニンニクの芽の漬物

>>692
おっさんもインスタントがあるよ(´・ω・`)

オートミールの甘い食べ方を知りたいわ
いつもウェイパーとか鶏ガラとかお茶漬けだわ

朝昼兼用で豆乳と鮭フレークなどなどでシチューにして食べた
ウマー

日食からおっさんに変えた
いつも50g食べてたんだけどおっさんは粒が大きいし膨張力凄いせいか50gも食べられなかった

>>761
牛乳、ハチミツ、シナモン

業務スーパーのオレンジ色の安い（0.5/g円）オートミール
メーカー在庫切れとかで終売、代替品は4月下旬まで入らないとかいうから
慌てて各店まわって何袋か買ってきた。代替品になにが来るのか気になる

1kg入りのカナダ産かな？
地元では買う人少ないのか多くて入荷多いのか常に陳列されてる
アメリカ産やカナダ産は割れや粉が多くて雑なんだけど
食物繊維多いのかすごいお腹いっぱいになるからいつもカナダ産買ってる
ジャポニカ米が澱粉多めにしてるように北米大陸ではそういうのが主流なのかね？

>>761
バナナ潰して混ぜて焼くのが好き

ジッパーがあるからカナダ産買うてるのに、無いと困る・・・。

おっさんの2.25kgは米櫃5kg用でちょうどくらいだった

>>765
|дﾟ)ﾁﾗｯ　味無しだと売れないから味付きで一本化しようぜ！とか

https://i.imgur.com/gdA5VOX.jpg

個人的には500円/kg以下ならなんでもいいんだけどフレーバードやミューズリーは困るなあ
まあ最悪ポレンタ食いになるけどね俺は

1kgとかそう食いきれねえよって業務スーパーまで行って1kg買うんだけど意外と消費早いんだよな
おっさんの大容量デビューしようかなあ　でもこれからの季節虫が怖ヒ

乞食乙。

1日100食ってれば10日しか持たないし

>>771
ポレンタに辿り着いたとかお前は俺か
マジでこええわ

ポレンタとかフフとか、あのての蕎麦がきっぽいの良いよねw

昨日初めて1日で100g近く食べたんだけど
小便が麦茶とかほうじ茶っぽい臭いするんだけどオートミールのせいなのかこれ

朝50
昼50
夜50
だと1週/kgのカナダ愛用者だったので無くなると困る
ラトビアと違ってカナダは密封だから買い占めてくるかな

強迫神経症か何か？

オートミールは多くても1日50g以内にしてる
便通よすぎるのも困るし毎日たくさんとると自分はなぜか貧血になる
なので朝か夜だけでオートミールむしゃぁ
おっさんの時は開封後はジップロックに小分けして冷凍保存
小分けにした1袋だけ常温保存というサイクル

>>780
むしゃぁとか気持ち悪

貧血はフィチンが鉄分の吸収を阻害するからだよ

というサイクルだそうな

昨日からオートミールとフードジャーデビュー
脂肪燃焼スープに鳥胸入れてフードジャーに入れてからとろけるチーズを投入(昨日は胸肉とチーズ無し)
実父ロックに日食オートミールを入れて職場に持ってきて後入れしたら美味かった
長文すまん

奇妙な造語が非常に気持ち悪い。

>>785
すまん(´・ω・`)

>>786
その人いつものかわいそうな人だからレスしなくていいよ

荒らしはスルーで

>>787>>788了解です

しばらくオートミール生活続けてみます

業務スーパーにカナダミールが少しだけあったから買ってみたけど
落ち着いて調べてみたらコストコで買うならおっさんの方が安いのね

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>>760
quakerのインスタント、甘くて美味いけど高いんだよなあ
アメリカ行ったときはスーパーで10袋入の箱が3ドル以下で感動したが、
かさばるからそんなたくさんは買って帰れなかったわ