探検

チラシの裏 77枚目@ダイエット板

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/21(木) 07:04:28.17ID:9dn12X7k
姉妹スレ　会話したくない方は↓へ
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/

※前スレ
チラシの裏 75枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1476248965/
チラシの裏 76枚目@ダイエット板
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547682825/
2019/02/21(木) 10:11:33.10ID:lJjVR2Gy
本日も1万歩達成。いい天気だぁ。
2019/02/21(木) 10:35:22.52ID:5/zW02aj
>>22
DAT落ちまで知らんがな
2019/02/21(木) 10:36:52.78ID:5/zW02aj
>>1
>>1
>>1
備忘録
次は93
2019/02/21(木) 11:54:05.93ID:ZIhGBYaM
>>25
>>950
>>970
備忘録ならこっちの方が
次スレは93
27名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/21(木) 13:43:15.01ID:JBipfacB
今日のトレーナーはドSだった
しっかり追い込んでくれてありがとうございました
2019/02/21(木) 14:15:45.10ID:SaLl6aD8
腹回りってなかなか落ちない
そりゃダイエット前よりはかなり細くなったが、ふとももや二の腕に比べて
29狭風呂
垢版 |
2019/02/21(木) 14:36:44.15ID:kQgqlG5L
お腹の回りは最後に落ちるからね中々変わらないかも
でも頑張れば絶対落ちるよ
2019/02/21(木) 15:31:20.67ID:Pt3TrBRX
私は二の腕の方が落ちない気がする
2019/02/21(木) 15:34:16.73ID:SaLl6aD8
>>29
がんばるよ
腹にしがみついてる脂肪達を振り落としてやる〜
2019/02/21(木) 18:28:05.52ID:gxRv5GL3
お腹減っ込んだ！と思っても食べる量が減って胃がぺったんこになっただけだね
今日カロリー気にせず食べたけど前と変わらない腹回りになった
2019/02/21(木) 19:33:12.23ID:MPhF+PqN
病院へ面会に行ったらインフルが流行ってるからと熱を測らされた
俺平熱高くていつも37℃なんだけど他の人36℃前半以下と低いんだよな
調べたら基礎代謝が高いと平熱も高くなるとか
そうか他の面会者は老人だから平熱が低いんだなあと納得してしまった
2019/02/21(木) 20:25:08.59ID:/edY7p8i
自分最近の平熱35だわ
寒いからなのか代謝が下がってるのか
2019/02/21(木) 20:29:54.84ID:l5GfIxXd
私も小さい頃から37℃だ
アラサー、アラフォーの今になるにつれ36.8、36.6とだんだん下がってきてて
お前の健康寿命あとこんだけだからｗｗｗｗって言われてる気がしてイヤなもんだ
2019/02/21(木) 20:47:13.53ID:8wqGKRFr
デブは断熱材蓄えてるからね
人より平熱高いわけだ
2019/02/21(木) 21:08:44.12ID:rOAK+gu/
最近パレオダイエットしていて食生活変えたせいか今日付き合いで天ぷら食べたら吐きそう
これむしろ食生活のせいで胃が弱くなってる？
大丈夫か心配になってきた
2019/02/21(木) 23:00:05.93ID:clWZTVsY
>>37
パレオダイエットって糖質制限よりもさらに
ストイックな感じね
どのくらいの期間やってるとか1日のメニュー
教えて欲しい
2019/02/22(金) 00:29:17.68ID:mxskEVzo
普通に油に弱い奴っているからな
年とともによわくなるようだけど俺にはわからん
2019/02/22(金) 00:59:50.08ID:tDB82uvh
油食べると糖食べた時よりずっと体が軽くて長時間楽だから自分もそうなのだろう
2019/02/22(金) 01:14:12.89ID:o8kqml5q
この頃、ボディポジティブとかネオかわいいとか言って自分を肯定するというムーブメントがあるようだけど、どうなんだろう
過度に自己を否定するのは良くないけど多少コンプレックスある方が努力出来るよね
堕落した肥満はやっぱり良くないと思う
2019/02/22(金) 06:49:28.55ID:EowDyOBG
>>38
まだ1ヶ月半くらい
そんなにがっつりやっているわけじゃないけど1日1.5食くらいで
蒸しサツマイモ、低温調理の肉、緑黄色野菜、ゆで卵、発酵食品、フルーツ
ここら辺をメニュー中で700〜1000キロカロリーの間ぐらいになる量食べてる感じかな
2019/02/22(金) 07:23:12.29ID:zp2gRhcC
>>41
あれは自己否定の防止もそうだけど、他者がデブ体型を馬鹿にしてきたりイジったり、虐めの材料に使うことを抑えていく効果がありそう
どちらにせよ自己否定が強くなると病気になったり性格歪んだりするから悪いことではなさそう
そもそも痩せ＝かっこいい、正しい という価値観自体がファッション業界やダイエット市場に踊らされてる結果だから視界狭いしね
2019/02/22(金) 07:58:50.75ID:2VUmcFV3
>>42
ありがとう
付き合いなどでどうしても食べなきゃならない
場面は辛いね
胃も急に天ぷらは困惑したのかもね
2019/02/22(金) 08:47:44.72ID:EowDyOBG
>>44
胃が驚いたのはそうかも
もう少し様子見して続けるけど胃の機能が弱くなるようなら考えるわー
2019/02/22(金) 15:48:45.04ID:gINi4v1m
>>43
とはいえミケランジェロの時代ですら痩せて健康的な方が美しいとされてきてるわけだしなぁ

あの時代にミラノコレクションや電通が有ったとも思えんが…
2019/02/22(金) 15:55:51.24ID:mO1gsbR/
>>46
男女関係なく、デブが本能的に嫌がられるのはこのスレや痩せて知ったことスレなどで何度も書かれてることだからね
でも新しい価値観が増えるのは良いことだと思うな
最近は外見をとやかく言うこと自体が世界的にタブーになりつつあるし
2019/02/22(金) 16:25:02.25ID:SpFJOG7T
セットポイント理論なんてものがあるくらいだから痩せている方が正常なんだろうけどね
デブは脳の機能が壊れているからまずそこを直していかないといけないんだよな

繁殖に有利な若い人に痩せている人が多いから男は痩せ型の女性を好きになって
繁殖に不利な中年以上に多くなる太め体型を嫌うっていう考え方も中々面白いなと思った
2019/02/22(金) 16:32:53.88ID:Kte/JYrs
ブサやブスを嫌がるのと同じで、
太め体型は遺伝子が劣ってると本能的に判断するから嫌がられるのだと思ってる
2019/02/22(金) 16:57:37.47ID:cA9anM5j
質問です

今BMI21.5で目標目安は20です
もちろん重さより引き締まることが大事なのですが
1日に大体1300から1500キロカロリーを摂取し
運動は軽度な筋トレと通勤時の徒歩往復30分、電車往復で立位80分くらいです
デスクワークなので仕事中はほぼ座りっぱなで
活動レベルは1かな？と思っています

そこで
タンパク質の重要性は理解したのですが
脂質はカロリー以内なら50gこえてもいいんでしょうか？
ダイエット前の健康診断で脂質異常はなし
2019/02/22(金) 17:33:38.43ID:oFDYC8Si
多様性が広がると言われてもなれるんなら美人でスタイルよくなりたいよねw
運動がんばろ
2019/02/22(金) 18:05:37.34ID:epMYIknH
もちろんそうだ
太ってる人を追い抜き見下すことでしか自信を保てない人も太ってる人と同じレベルだと思うけどね
2019/02/22(金) 18:20:49.02ID:6RBbaiYC
>>50
あすけんやれ
2019/02/22(金) 18:56:56.16ID:/Ruk40zm
>>50
ダイエットは総摂取カロリー＜消費カロリーにすればいいだけだから脂質が高くても痩せるには痩せる
ケトジェニックダイエットだと脂質を沢山摂るしね

あとはダイエット法とか痩せる以外の部分で改善させたいところがどこなのか
どういう状態や体型に持っていきたいかで変わってくる部分でもあると思う
2019/02/22(金) 22:15:01.88ID:Y3Mo3TKG
ホエイ5kg6k
ソイ3kg4k
で勝った
2019/02/23(土) 14:43:31.11ID:ngYjeg0u
痩せてきて嬉しいけど歳だからやっぱ老け感増すわ　20代の頃やれば良かった
2019/02/23(土) 15:59:02.61ID:8o/8+EFZ
痩せたら肉で下がってたブル化しそうだった頰が上がって若くならん？
中年だけどなったわ
ちゃんと栄養に気をつけて痩せるといいよ
ダイエット始めてからの方が肌の調子が良い
2019/02/23(土) 15:59:38.02ID:8o/8+EFZ
>>57
ほお、を漢字で書いたら文字化けした
なんでや
2019/02/23(土) 16:01:01.77ID:Lzg2J7KO
?
2019/02/23(土) 16:01:17.49ID:Lzg2J7KO
頬
2019/02/23(土) 16:49:41.20ID:PA7MFD7E
>>56
本当？ちなみにおいくつですか？
痩せたほうが若く見える気がするんだけどな
62ミナト
垢版 |
2019/02/23(土) 16:53:19.45ID:Lzg2J7KO
体のシルエットは痩せてたほうが若く見えるけど
痩せたことによって細部の肌の張りのなさが目立つようになるということでしょ
太ってたほうがごまかしが効く面もある
だからダイエットのしすぎは良くない
2019/02/23(土) 17:08:41.32ID:zJa+7BD0
>>56
筋トレと食事内容を見直してみたらどうかな
2019/02/23(土) 18:13:31.81ID:ngYjeg0u
>>56です
37歳です　ブル化しそうだったたるみはなくなったけど、頬あたりの骨格が浮いてきて？老け感が気になります
筋トレメイン＋有酸素運動をしていて、炭水化物もタンパク質も脂質もかなり採ってますが運動量が多すぎるのかもしれません
シルエットが締まった分全体的な印象は若返ったとは思います。でも−15kgを超えてくると顔だけ見るとやはり老けた印象。実際歳だから仕方ないのかな　
2019/02/23(土) 19:24:47.08ID:owSKvnHg
顔つきが老けたと思うのならお肌の改善を図った方がいいかもよ
あと顔色悪くなったりしてない？
2019/02/23(土) 19:29:19.44ID:8o/8+EFZ
まあ似合う痩せ度って顔立ちによっても違うからね
2019/02/23(土) 20:24:27.93ID:5ATKalyD
私は痩せても顔は割とぽっちゃりしている
顔痩せたいと思っていたけど老けて見える事もあるのか
2019/02/23(土) 20:46:11.72ID:ngKYLDkR
>>64
栄養バランス悪いのか筋トレの内容がダメなんだと思うよ
抗栄養素とってない？
あと有酸素運動は老けるってデータあるよ
筋トレはフォーム崩れてない？
限界までできてる？
2019/02/23(土) 20:55:02.69ID:NVS8YZ5x
有酸素運動のやりすぎは老けたり(女性の場合)男性らしくなるっていうよね
水中ウォーキング程度にしといたほうがいいのかなぁ
2019/02/23(土) 20:57:53.26ID:8o/8+EFZ
外ランニングで老けてる人はだいたい紫外線のせいだと思ってるw
2019/02/23(土) 21:00:59.69ID:owSKvnHg
えっ有酸素運動って老けるの？水中ウォーキングしない方がいい？
2019/02/23(土) 21:02:39.57ID:8o/8+EFZ
大丈夫だよやりなよ痩せるよ
老ける心配なんかよりやった方がいいと思う
2019/02/23(土) 21:15:23.12ID:yKFf87I8
>>66
わかる
頬がこけたり目が落ちくぼんだりすると本当に老けて見える…
自分が面長だから余計にそう思うのかもだけど
>>67さんがまじで羨ましい
2019/02/23(土) 21:44:43.13ID:hYUslMsj
マラソン選手は老け顔多いよね
あとミネラル足りないと老け顔になる
2019/02/23(土) 21:51:35.70ID:Qu8kLvs0
いや
どんな栄養素でも不足すれば老けの原因になるから
2019/02/23(土) 21:51:54.61ID:xe5BtEbK
デブで無駄な時間を過ごすより
多少老けようが痩せた方が良いでしょ
生きてられる時間は有限なんだよ
2019/02/23(土) 21:55:06.99ID:Qu8kLvs0
いや
女はそこまで必死に痩せる必要ない
特に中年以降は見た目が醜くなる
78ミナト
垢版 |
2019/02/23(土) 22:01:01.14ID:Lzg2J7KO
マラソン選手は毎日5キロ健康のために走りましょうというノリじゃないから
勝ち負けのある世界は過酷なのです
2019/02/23(土) 23:04:16.41ID:/0PnRFoK
骨格ストレートなら肌に張りがあって若く見えるから
中年以降でも有酸素運動に筋トレさえ加えれば全然いける
それ以外の骨格は死ゾ
2019/02/23(土) 23:05:31.73ID:8o/8+EFZ
骨格診断て顔の肌関係あんのw
2019/02/23(土) 23:46:50.76ID:H26fFPK3
皮膚をテントの布に例えて考えると
骨組みがしっかりしていた方が持ちがいいようには思える
2019/02/23(土) 23:50:04.00ID:ThUEsriO
お前の骨は柔らかいのかよｗ
2019/02/23(土) 23:59:26.00ID:vFQ7gq2U
痩せて筋肉つけて正しい食事をしていると必然的にアンチエイジングになる
頬が落ちているのは何かが間違ってるということ

有酸素運動はダイエットにもアンチエイジングにも向かないからやるだけ無駄だよー
84名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/24(日) 00:05:08.43ID:pYhSEnTI
食べなきゃ痩せる。当たり前。
運動とか食事制限とか炭水化物がどうとかダイエット食品とか○○ダイエットとか色々やってる人は正直見下してる。
食べないのが最強のダイエット方法。
筋肉が減るとか、基礎代謝が低下するとか、リバウンドしやすくなるとか言うけどぶっちゃけ関係ない。
そもそも体重減ったら今迄の食事に戻ろうと言う発想が間違ってる。そんなの元に戻って当たり前。
基礎代謝が減って太りやすくなっても、その分食べなければいい。これ以上ない簡単な話。
健康とか痩せ切ってからでも間に合う。完全に痩せ切ってから運動とか健康的な食事とやらをすればいい。
そもそも「健康を維持しながら痩せる」という発想が甘え。



…と、色々長々と自分の思った事を赤裸々に書きました。実際自分はこれで1ヶ月半で10kg落としました。運動は一切せず、むしろ1日中ゴロゴロしています。かなりきつい文章になってて申し訳ないです。。。
2019/02/24(日) 00:07:54.45ID:R9yQaE9x
>>84
釣りだよね？
2019/02/24(日) 00:10:21.95ID:iplSq4OL
150kgから140kgになりました、とかだろ
2019/02/24(日) 00:12:21.57ID:ukZah75i
このあとリバウンドしたんだよね…
2019/02/24(日) 00:13:01.43ID:QtbE7uab
(本音)
必死に我慢して食べてないのに痩せないからイライラして願望を書きました
89ミナト
垢版 |
2019/02/24(日) 00:14:05.48ID:qLKf87Nx
>>80
ある
90名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/24(日) 00:27:09.87ID:pYhSEnTI
>>85
いやガチだけど何か問題でも
91名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/24(日) 00:27:50.27ID:pYhSEnTI
>>86
70→60だけど
92名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/24(日) 00:32:30.99ID:pYhSEnTI
皆は信じてくれないかと思いますが、>>84に書いている事は全て本当ですのでそこよろしくお願いします。
70→60kgです。
食欲は食べない事に慣れすぎて失せました。「今日全く動かなかったけどリバウンドしてないかな？大丈夫かな？」と思って恐る恐る体重計に乗るとむしろ順調に減っていて逆に怖く感じました。
2019/02/24(日) 00:35:29.78ID:ryMzgjav
>>83
有酸素運動やり続けて18キロ痩せたしちゃんと筋肉もついたから
筋トレ筋トレって言ってる人たちの主張が実感として全く分からないんだけど
一体どういうカラクリなんだろうか
皮が余ったり頬がたるんだりもない
2019/02/24(日) 00:36:39.61ID:P11umxlc
健康を維持しながらでも痩せられるんだなぁこれが
今年に入ってから毎日お腹いっぱい食べてBMI22から16まで下げた
運動はHIITを週2でやっただけ
食事メニューの組み方を変えたのとNEATを増やした

断食しても水分と筋肉落ちるだけだからダイエット成功しているとは言えない
2019/02/24(日) 00:41:44.96ID:M0euGUAX
ステージ4のやつ来てて草
96ミナト
垢版 |
2019/02/24(日) 00:42:50.03ID:qLKf87Nx
>>92
どうでもいいよ
1年とか3年後もリバウンドしないやつが勝ちなんだよ
97名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/24(日) 00:43:36.39ID:pYhSEnTI
>>94
そういうのができる人は本当に尊敬する。
まあ、本当の事を言うと「そういう正当派のやり方でダイエット成功している人への嫉妬」ってのは少しあるのかもしれない。
ダイエット成功の定義は人それぞれ。自分の場合は履けなかったズボンがぶかぶかになったり、周りからも「痩せたね」と言われるから「ダイエット成功した」という事にしてる。

そもそもダイエットしようと断食したんじゃなくて、片想いの恋煩いで大幅に食欲減退したのがキッカケなんだけどね笑。
大幅なダイエットに成功したってのは結果論や後付けが正直大きい。
98ミナト
垢版 |
2019/02/24(日) 00:44:01.28ID:qLKf87Nx
https://i.imgur.com/m2nz4tO.jpg

Aが勝者だからね
ダイエット板はなぜかBのやり方をしてる人が多いように思える
99ミナト
垢版 |
2019/02/24(日) 00:45:05.15ID:qLKf87Nx
>>97
なぜか成功者ヅラしてる奴
リバウンドレッツゴー
100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/24(日) 00:48:28.67ID:pYhSEnTI
>>99
完全に胃が小さくなってるのでリバウンドルートは100ないっす
拒食症になってヒョロガリ餓死ルートならあるけど
2019/02/24(日) 00:50:39.25ID:QtbE7uab
皆には言うまでもないと思いますが、>>84に書いている事は全て願望ですのでそこよろしくお願いします。
食欲は食べない事が辛すぎて過食してから吐きました。「今日全く動かなかったけどリバウンドしてないかな？大丈夫かな？」と思って恐る恐る体重計に乗るとむしろ増えていて逆に怖く感じました。
2019/02/24(日) 03:19:37.18ID:6i8roENg
あほくさ
2019/02/24(日) 06:50:43.21ID:1JMhuonh
>>100
胃は小さくなりません
痩せるのとやつれるのは別

脳の報酬系はそのままだから回復したらまたセットポイントまでリバウンドするよ
2019/02/24(日) 07:22:03.58ID:rFhY0qmM
本人がリバウンドしないつってんだから良いじゃんね
2019/02/24(日) 08:08:27.59ID:i+reOQOp
>>104
だね本人が強い意思を持ってることは大事思い込みやプラシーボも結果に繋がる
他人がうまくいくわけないと横から否定するのは違う
106狭風呂
垢版 |
2019/02/24(日) 08:12:54.36ID:ztUa9Vo8
別にリバウンドしようがしまいが本人の勝手じゃね
他人のリバウンドなんて気にしても自分の体型なんて変わらんし
結果として今現在が痩せてるなら良いでしょ
2019/02/24(日) 14:15:16.00ID:6i8roENg
昨日体調すごく良かったから筋トレの後ジョギング１時間したら今日疲れて何もする気起きない
108ミナト
垢版 |
2019/02/24(日) 14:19:45.23ID:IPyPt1Fm
>>106
おまえは俺の体型を気にしすぎだけどな
109ミナト
垢版 |
2019/02/24(日) 14:20:40.73ID:IPyPt1Fm
>>107
次の日まで疲労が残るほどやらないほうが長続きする
運動はなるべく細かく刻んだほうが良い
2019/02/24(日) 14:49:42.60ID:FL78vuJb
でも妙な達成感はあるだろ
時間があればまた頭がふらふらするまで頑張りたいなあ
2019/02/24(日) 14:49:49.16ID:EK3bbc30
人一倍体力がないくせに食べないダイエットしながら筋トレジョギング1時間やれば疲れて何もする気が起きなくなるのは当たり前
112狭風呂
垢版 |
2019/02/24(日) 14:56:35.70ID:ZuERe6GP
>>108
お前は今現在痩せてないからな
リバウンドしたのか 残念だな
113ミナト
垢版 |
2019/02/24(日) 15:08:30.60ID:IPyPt1Fm
なぜかこのキチガイの妄想だと俺はリバウンドしたらしい
なぜリバウンドしたと思ったのか理由を聞きたいですね

ミナト様の体脂肪率
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ミナト様のウエスト
https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg
ミナト様のウエストの背中
https://i.imgur.com/4zziUXc.png
114ミナト
垢版 |
2019/02/24(日) 15:09:25.40ID:IPyPt1Fm
>>110
その瞬間頑張るのではなく1ヶ月1年先を見たトレーニングた大切
115ミナト
垢版 |
2019/02/24(日) 15:10:45.31ID:IPyPt1Fm
ちなみにウエストは今のほうが細いですよ
116狭風呂
垢版 |
2019/02/24(日) 15:11:50.14ID:ZuERe6GP
修正前乗せ忘れてますよ
https://i.imgur.com/fMojd6W.jpg
117ミナト
垢版 |
2019/02/24(日) 15:14:03.30ID:IPyPt1Fm
>>116
それは修正後だよ
118ミナト
垢版 |
2019/02/24(日) 15:14:38.44ID:IPyPt1Fm
修正というかデブに決まってると決めつけてる馬鹿をからかって遊んだ塗り絵ですね
119ミナト
垢版 |
2019/02/24(日) 15:20:03.00ID:IPyPt1Fm
ウエストは74センチあるからまだ脂肪はつまむとある
でもこれ以上落とす必要あるのかな？と思ってるのが現時点の考え
体脂肪もこの前測定した時に11％だったし一桁目指す気持ちはない

そこそこ締まってりゃそれが一番良い
120ミナト
垢版 |
2019/02/24(日) 17:02:43.33ID:IPyPt1Fm
狭風呂も中途半端に絡んできていつもボコられておとなしくなっちゃうね
121狭風呂
垢版 |
2019/02/24(日) 17:16:16.91ID:ztUa9Vo8
ここに書き込んで逃げ出してるのが本当にヘタレ
122ミナト
垢版 |
2019/02/24(日) 17:28:37.06ID:IPyPt1Fm
こいつはいつも何言ってるかわからん
俺のように画像晒してから俺に偉そうにしろ
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