チラシの裏 77枚目@ダイエット板

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>>44
胃が驚いたのはそうかも
もう少し様子見して続けるけど胃の機能が弱くなるようなら考えるわー

>>43
とはいえミケランジェロの時代ですら痩せて健康的な方が美しいとされてきてるわけだしなぁ

あの時代にミラノコレクションや電通が有ったとも思えんが…

>>46
男女関係なく、デブが本能的に嫌がられるのはこのスレや痩せて知ったことスレなどで何度も書かれてることだからね
でも新しい価値観が増えるのは良いことだと思うな
最近は外見をとやかく言うこと自体が世界的にタブーになりつつあるし

セットポイント理論なんてものがあるくらいだから痩せている方が正常なんだろうけどね
デブは脳の機能が壊れているからまずそこを直していかないといけないんだよな

繁殖に有利な若い人に痩せている人が多いから男は痩せ型の女性を好きになって
繁殖に不利な中年以上に多くなる太め体型を嫌うっていう考え方も中々面白いなと思った

ブサやブスを嫌がるのと同じで、
太め体型は遺伝子が劣ってると本能的に判断するから嫌がられるのだと思ってる

質問です

今BMI21.5で目標目安は20です
もちろん重さより引き締まることが大事なのですが
1日に大体1300から1500キロカロリーを摂取し
運動は軽度な筋トレと通勤時の徒歩往復30分、電車往復で立位80分くらいです
デスクワークなので仕事中はほぼ座りっぱなで
活動レベルは1かな？と思っています

そこで
タンパク質の重要性は理解したのですが
脂質はカロリー以内なら50gこえてもいいんでしょうか？
ダイエット前の健康診断で脂質異常はなし

多様性が広がると言われてもなれるんなら美人でスタイルよくなりたいよねw
運動がんばろ

もちろんそうだ
太ってる人を追い抜き見下すことでしか自信を保てない人も太ってる人と同じレベルだと思うけどね

>>50
あすけんやれ

>>50
ダイエットは総摂取カロリー＜消費カロリーにすればいいだけだから脂質が高くても痩せるには痩せる
ケトジェニックダイエットだと脂質を沢山摂るしね

あとはダイエット法とか痩せる以外の部分で改善させたいところがどこなのか
どういう状態や体型に持っていきたいかで変わってくる部分でもあると思う

ホエイ5kg6k
ソイ3kg4k
で勝った

痩せてきて嬉しいけど歳だからやっぱ老け感増すわ　20代の頃やれば良かった

痩せたら肉で下がってたブル化しそうだった頰が上がって若くならん？
中年だけどなったわ
ちゃんと栄養に気をつけて痩せるといいよ
ダイエット始めてからの方が肌の調子が良い

>>57
ほお、を漢字で書いたら文字化けした
なんでや

?

頬

>>56
本当？ちなみにおいくつですか？
痩せたほうが若く見える気がするんだけどな

体のシルエットは痩せてたほうが若く見えるけど
痩せたことによって細部の肌の張りのなさが目立つようになるということでしょ
太ってたほうがごまかしが効く面もある
だからダイエットのしすぎは良くない

>>56
筋トレと食事内容を見直してみたらどうかな

>>56です
37歳です　ブル化しそうだったたるみはなくなったけど、頬あたりの骨格が浮いてきて？老け感が気になります
筋トレメイン＋有酸素運動をしていて、炭水化物もタンパク質も脂質もかなり採ってますが運動量が多すぎるのかもしれません
シルエットが締まった分全体的な印象は若返ったとは思います。でも−15kgを超えてくると顔だけ見るとやはり老けた印象。実際歳だから仕方ないのかな　

顔つきが老けたと思うのならお肌の改善を図った方がいいかもよ
あと顔色悪くなったりしてない？

まあ似合う痩せ度って顔立ちによっても違うからね

私は痩せても顔は割とぽっちゃりしている
顔痩せたいと思っていたけど老けて見える事もあるのか

>>64
栄養バランス悪いのか筋トレの内容がダメなんだと思うよ
抗栄養素とってない？
あと有酸素運動は老けるってデータあるよ
筋トレはフォーム崩れてない？
限界までできてる？

有酸素運動のやりすぎは老けたり(女性の場合)男性らしくなるっていうよね
水中ウォーキング程度にしといたほうがいいのかなぁ

外ランニングで老けてる人はだいたい紫外線のせいだと思ってるw

えっ有酸素運動って老けるの？水中ウォーキングしない方がいい？

大丈夫だよやりなよ痩せるよ
老ける心配なんかよりやった方がいいと思う

>>66
わかる
頬がこけたり目が落ちくぼんだりすると本当に老けて見える…
自分が面長だから余計にそう思うのかもだけど
>>67さんがまじで羨ましい

マラソン選手は老け顔多いよね
あとミネラル足りないと老け顔になる

いや
どんな栄養素でも不足すれば老けの原因になるから

デブで無駄な時間を過ごすより
多少老けようが痩せた方が良いでしょ
生きてられる時間は有限なんだよ

いや
女はそこまで必死に痩せる必要ない
特に中年以降は見た目が醜くなる

マラソン選手は毎日5キロ健康のために走りましょうというノリじゃないから
勝ち負けのある世界は過酷なのです

骨格ストレートなら肌に張りがあって若く見えるから
中年以降でも有酸素運動に筋トレさえ加えれば全然いける
それ以外の骨格は死ゾ

骨格診断て顔の肌関係あんのw

皮膚をテントの布に例えて考えると
骨組みがしっかりしていた方が持ちがいいようには思える

お前の骨は柔らかいのかよｗ

痩せて筋肉つけて正しい食事をしていると必然的にアンチエイジングになる
頬が落ちているのは何かが間違ってるということ

有酸素運動はダイエットにもアンチエイジングにも向かないからやるだけ無駄だよー

食べなきゃ痩せる。当たり前。
運動とか食事制限とか炭水化物がどうとかダイエット食品とか○○ダイエットとか色々やってる人は正直見下してる。
食べないのが最強のダイエット方法。
筋肉が減るとか、基礎代謝が低下するとか、リバウンドしやすくなるとか言うけどぶっちゃけ関係ない。
そもそも体重減ったら今迄の食事に戻ろうと言う発想が間違ってる。そんなの元に戻って当たり前。
基礎代謝が減って太りやすくなっても、その分食べなければいい。これ以上ない簡単な話。
健康とか痩せ切ってからでも間に合う。完全に痩せ切ってから運動とか健康的な食事とやらをすればいい。
そもそも「健康を維持しながら痩せる」という発想が甘え。



…と、色々長々と自分の思った事を赤裸々に書きました。実際自分はこれで1ヶ月半で10kg落としました。運動は一切せず、むしろ1日中ゴロゴロしています。かなりきつい文章になってて申し訳ないです。。。

>>84
釣りだよね？

150kgから140kgになりました、とかだろ

このあとリバウンドしたんだよね…

(本音)
必死に我慢して食べてないのに痩せないからイライラして願望を書きました

>>80
ある

>>85
いやガチだけど何か問題でも

>>86
70→60だけど

皆は信じてくれないかと思いますが、>>84に書いている事は全て本当ですのでそこよろしくお願いします。
70→60kgです。
食欲は食べない事に慣れすぎて失せました。「今日全く動かなかったけどリバウンドしてないかな？大丈夫かな？」と思って恐る恐る体重計に乗るとむしろ順調に減っていて逆に怖く感じました。

>>83
有酸素運動やり続けて18キロ痩せたしちゃんと筋肉もついたから
筋トレ筋トレって言ってる人たちの主張が実感として全く分からないんだけど
一体どういうカラクリなんだろうか
皮が余ったり頬がたるんだりもない

健康を維持しながらでも痩せられるんだなぁこれが
今年に入ってから毎日お腹いっぱい食べてBMI22から16まで下げた
運動はHIITを週2でやっただけ
食事メニューの組み方を変えたのとNEATを増やした

断食しても水分と筋肉落ちるだけだからダイエット成功しているとは言えない

ステージ4のやつ来てて草

>>92
どうでもいいよ
1年とか3年後もリバウンドしないやつが勝ちなんだよ

>>94
そういうのができる人は本当に尊敬する。
まあ、本当の事を言うと「そういう正当派のやり方でダイエット成功している人への嫉妬」ってのは少しあるのかもしれない。
ダイエット成功の定義は人それぞれ。自分の場合は履けなかったズボンがぶかぶかになったり、周りからも「痩せたね」と言われるから「ダイエット成功した」という事にしてる。

そもそもダイエットしようと断食したんじゃなくて、片想いの恋煩いで大幅に食欲減退したのがキッカケなんだけどね笑。
大幅なダイエットに成功したってのは結果論や後付けが正直大きい。

https://i.imgur.com/m2nz4tO.jpg

Aが勝者だからね
ダイエット板はなぜかBのやり方をしてる人が多いように思える

>>97
なぜか成功者ヅラしてる奴
リバウンドレッツゴー

>>99
完全に胃が小さくなってるのでリバウンドルートは100ないっす
拒食症になってヒョロガリ餓死ルートならあるけど

皆には言うまでもないと思いますが、>>84に書いている事は全て願望ですのでそこよろしくお願いします。
食欲は食べない事が辛すぎて過食してから吐きました。「今日全く動かなかったけどリバウンドしてないかな？大丈夫かな？」と思って恐る恐る体重計に乗るとむしろ増えていて逆に怖く感じました。

あほくさ

>>100
胃は小さくなりません
痩せるのとやつれるのは別

脳の報酬系はそのままだから回復したらまたセットポイントまでリバウンドするよ

本人がリバウンドしないつってんだから良いじゃんね

>>104
だね本人が強い意思を持ってることは大事思い込みやプラシーボも結果に繋がる
他人がうまくいくわけないと横から否定するのは違う

別にリバウンドしようがしまいが本人の勝手じゃね
他人のリバウンドなんて気にしても自分の体型なんて変わらんし
結果として今現在が痩せてるなら良いでしょ

昨日体調すごく良かったから筋トレの後ジョギング１時間したら今日疲れて何もする気起きない

>>106
おまえは俺の体型を気にしすぎだけどな

>>107
次の日まで疲労が残るほどやらないほうが長続きする
運動はなるべく細かく刻んだほうが良い

でも妙な達成感はあるだろ
時間があればまた頭がふらふらするまで頑張りたいなあ

人一倍体力がないくせに食べないダイエットしながら筋トレジョギング1時間やれば疲れて何もする気が起きなくなるのは当たり前

>>108
お前は今現在痩せてないからな
リバウンドしたのか 残念だな

なぜかこのキチガイの妄想だと俺はリバウンドしたらしい
なぜリバウンドしたと思ったのか理由を聞きたいですね

ミナト様の体脂肪率
https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ミナト様のウエスト
https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg
ミナト様のウエストの背中
https://i.imgur.com/4zziUXc.png

>>110
その瞬間頑張るのではなく1ヶ月1年先を見たトレーニングた大切

ちなみにウエストは今のほうが細いですよ

修正前乗せ忘れてますよ
https://i.imgur.com/fMojd6W.jpg

>>116
それは修正後だよ

修正というかデブに決まってると決めつけてる馬鹿をからかって遊んだ塗り絵ですね

ウエストは74センチあるからまだ脂肪はつまむとある
でもこれ以上落とす必要あるのかな？と思ってるのが現時点の考え
体脂肪もこの前測定した時に11％だったし一桁目指す気持ちはない

そこそこ締まってりゃそれが一番良い

狭風呂も中途半端に絡んできていつもボコられておとなしくなっちゃうね

ここに書き込んで逃げ出してるのが本当にヘタレ

こいつはいつも何言ってるかわからん
俺のように画像晒してから俺に偉そうにしろ

いえーい
https://i.imgur.com/orzkWAY.jpg

ミナトお前デブだな

普通の体って感じ

ポイって放り投げれるような弱そうな印象は変わらないね

ラーメン食べたら止まらなくてお菓子過食しまくった
その後寝て起きたらお腹空かなくてでも買ってあるたこ焼きが賞味期限明日までだから無理やり夕飯に食べた
半分は明日の朝食べよう 昼は抜こう
お菓子のせいなのか変に寝たからか頭が痛い
水だけ飲んでいたい気持ち なのにさっきはあんなにお菓子止まらなかった 怖い

なんでおまえらはそろいもそろって糖質まみれなんだ？

1月12日以来のBMI18.5未満
しばらくたるんでいたわ

>>127みたいなの、Bぐらいだと別になんとも思わない
アラサーになるとうわぁって思うようになるんだけど

誤爆？

>>129
アンガールズかな

月一くらいの頻度で付き合いで夜中にラーメン食べに行くけど意外と大丈夫だな

体重が最低値更新すると体脂肪率がぐんと上がって水分が抜けたのかーってわかるけど、その後1週間くらいで体重はキープしたまま体脂肪率が下がって体重減少に追いついてくる
これってどういう現象なんだろ

むくみは肥満の素
その逆ってことかな

>>134
私も同じ感じでループして少しずつ落ちていきます
この落ち方で問題ないといいなーと知りたかったところです

>>134

whoosh効果でググる

>>134

わたしの見解と近い人
h　ttp://www.bodymake-final.com/entry/2018/02/23/210709

こいつらって家庭用体脂肪計の数字を過度に気にしてるのか？
馬鹿過ぎる

背クロスしすぎて筋肉痛
体位によっては筋トレにもなる

夜中腹が減った時に熱いチャーハンとカップヌードルを欲望のままに食べたい
そこに冷たいコカコーラをがぶ飲みしたら人間駄目になる快感が襲うだろう...

痩せるとそんなもん美味いとも思わなくなるんだけどなー
因果なもんだ

温かいスープ系は冬はより美味しいけど
カップヌードルとか食いたいと思わないわ

お前ら僧侶じゃねーだろうな？ｗ