>>171
> 脂肪減少と筋肉増量の同時は無理

標準から美容に向かってるスペックの人がカロリー制限前提で体重減らしながら筋肉増やそうとするから無理と言われるだけで
体重維持カロリー＋α摂取で総体重は維持したまま、体脂肪率24％から20%に削りながら筋肉増やすのは全然無理じゃないし、女性ならむしろそうすべき