>>438
白米怖いなら夕飯に100g摂取から始めてみたら？
あと１日の摂取カロリーに対し糖質55〜65%
たんぱく質20〜25%脂質15〜20%にするのが理想
女性なら1400kcal摂取 和食中心の1汁2菜がベスト
私も糖質制限してると脂質を多くとりがちだった
けど油は1日30gに抑えて上記のような内容に
変えたら体重減ってきたよ
もちろんお菓子ジュース菓子パンは禁止