>>633です、こんばんは

今日のメニュー

朝飯　糖質２０ｇ
ソイジョイ、プロテイン入り牛乳、半熟煮玉子、こんにゃくの煮物

昼飯　糖質１０ｇ
チョコレート効果カカオ７２％、ナッツ

間食　糖質２０ｇ
ソイジョイ、プロテイン入り牛乳、半熟煮玉子

夜飯　糖質３０〜４０ｇぐらい？
プロテイン入り牛乳、イカと椎茸の天ぷら、ちくわの煮物、トマト

タンパク質を体重の数値×1.5gくらい摂ろうと思い
増やしたら、カロリーも増えました
一食３５０〜４５０カロリーぐらい摂っていると思います
体組成計では私の基礎代謝量は１４５０カロリーです

ロカボはカロリー制限は必要ないみたいだけど
こんなに食べていいのかな